70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

KILAVUZ · 16 Mart 2011

merhaba kızlar...
ancak işleri toparladım ,çocukları doyurdum,sporumu yaptım duşumu aldım,daha havlu tepemde hemencecik size koştum geldim...kocam ne o nereye koşturuyorsun bi dinlensene dedi kızlar bekliyor dedim ve bana sen delisin gibilerinden bir bakış attı...neyse boşverin onlar anlamıyor zaten
menümü vereyim hemen
uyanınca:
2 kuru kayısı 1 bardak su
sabah:
bir haşl. yumurta
bir dilim beyaz peynir
bir dilim domates
bir sivri biber
4 zeytin
bi dal kıvırcık
9-10 dal maydanoz
bir kupa ıhlamur
ara:
bir kupa lipton form plus limonlu
bir kupa yaban mersini çayı
öğlen:
bir pors. adana (ekmeksiz sadece pılavı ve salatası)
bir bardak ayran
ara:
bir kupa nar çayı
bir küçük elma
akşam:
üç dilim (yöresel küp doğranmış)peynir
bir salatalık
bir bağ limonlu maydanoz
bir kupa tarçınlı yeşil çay
SPOR:60 dk.7.0 da yürüyüş,25 dk. kemer,6 dk. zorda eliptik bisiklet,60 mekik,30 ar tane sağ ve sol yan bacak çalışıldı
gün boyu 2 lt. su
nasıl idare eder dimi :52:

daha geçmişe bakamadım şimdi bakıcam öpüldünüz :66:

papatya_77 · 16 Mart 2011

barkinim .!.:
aa süperrr nirdesin sennnnn

merkezde sayılır sen nerdesin

elisam34 · 16 Mart 2011

papatya_77 .!.:
merkezde sayılır sen nerdesin

bende merkezdeee cnm süper çok sevindim yaaa :32:

ErGiNSeNa · 16 Mart 2011

barkinim .!.:
kesinlikle atlama bünye alışıyo gece aç uyumak sinir bi durummmm

gidip dediğin gibi yatıyım bariii

KILAVUZ .!.:
merhaba kızlar...
ancak işleri toparladım ,çocukları doyurdum,sporumu yaptım duşumu aldım,daha havlu tepemde hemencecik size koştum geldim...kocam ne o nereye koşturuyorsun bi dinlensene dedi kızlar bekliyor dedim ve bana sen delisin gibilerinden bir bakış attı...neyse boşverin onlar anlamıyor zaten
menümü vereyim hemen
uyanınca:
2 kuru kayısı 1 bardak su
sabah:
bir haşl. yumurta
bir dilim beyaz peynir
bir dilim domates
bir sivri biber
4 zeytin
bi dal kıvırcık
9-10 dal maydanoz
bir kupa ıhlamur
ara:
bir kupa lipton form plus limonlu
bir kupa yaban mersini çayı
öğlen:
bir pors. adana (ekmeksiz sadece pılavı ve salatası)
bir bardak ayran
ara:
bir kupa nar çayı
bir küçük elma
akşam:
üç dilim (yöresel küp doğranmış)peynir
bir salatalık
bir bağ limonlu maydanoz
bir kupa tarçınlı yeşil çay
SPOR:60 dk.7.0 da yürüyüş,25 dk. kemer,6 dk. zorda eliptik bisiklet,60 mekik,30 ar tane sağ ve sol yan bacak çalışıldı
gün boyu 2 lt. su
nasıl idare eder dimi
daha geçmişe bakamadım şimdi bakıcam öpüldünüz

tek kelimeyle süpersin cnm brawooo

elisam34 · 16 Mart 2011

KILAVUZ .!.:
merhaba kızlar...
ancak işleri toparladım ,çocukları doyurdum,sporumu yaptım duşumu aldım,daha havlu tepemde hemencecik size koştum geldim...kocam ne o nereye koşturuyorsun bi dinlensene dedi kızlar bekliyor dedim ve bana sen delisin gibilerinden bir bakış attı...neyse boşverin onlar anlamıyor zaten
menümü vereyim hemen
uyanınca:
2 kuru kayısı 1 bardak su
sabah:
bir haşl. yumurta
bir dilim beyaz peynir
bir dilim domates
bir sivri biber
4 zeytin
bi dal kıvırcık
9-10 dal maydanoz
bir kupa ıhlamur
ara:
bir kupa lipton form plus limonlu
bir kupa yaban mersini çayı
öğlen:
bir pors. adana (ekmeksiz sadece pılavı ve salatası)
bir bardak ayran
ara:
bir kupa nar çayı
bir küçük elma
akşam:
üç dilim (yöresel küp doğranmış)peynir
bir salatalık
bir bağ limonlu maydanoz
bir kupa tarçınlı yeşil çay
SPOR:60 dk.7.0 da yürüyüş,25 dk. kemer,6 dk. zorda eliptik bisiklet,60 mekik,30 ar tane sağ ve sol yan bacak çalışıldı
gün boyu 2 lt. su
nasıl idare eder dimi
daha geçmişe bakamadım şimdi bakıcam öpüldünüz

çıtırıma bak gene yememeiş içmişşşş :68:

elisam34 · 16 Mart 2011

erginsena .!.:
gidip dediğin gibi yatıyım bariii

tek kelimeyle süpersin cnm brawooo

sülüman var ne yatması yavrummmm :34:

KILAVUZ · 16 Mart 2011

barkinim .!.:
yine yenidn menümmm

uyanınca
500ml su
yeşil çay

sabah
1 dilim light ekmek
yumurta
maydanoz dere otu domates

ara
2 kaşık light yoğurt
bi kırmızı közlenmiş biber

öğlen
2 kadın budu köfte
çorba yoğurt

ara
yarım simit

akşam
çorba
bi köfte
salata
közlenmiş biber

su 2.5 lt yeşil çay form çay
5 km yürüdümm

tatlişkom yine yeniden sen ...dönüşün muhteşem olmuş :46:

elisam34 · 16 Mart 2011

KILAVUZ .!.:
tatlişkom yine yeniden sen ...dönüşün muhteşem olmuş

bu hafta çok iyi geçmedi ama toplamaya başladım kendimiii :33:

shryvz · 16 Mart 2011

mektupp .!.:
çok hastayım yaaaaaaaaa
bütün etlerim kemiklerimden ayrıldı öksürmekten boğazım birazdan kanayacak
ha kocaların farketmesine gelince o konuda çok kızkınım hiç yazmayım daha iyi olacak
bu ağrılara daha kaç gün dayanırım bilmiyorum.işin kötüsü kızıma bulaştı şimdide o yanıyor ateşten.

geçmişlsun tatlımmm kendine dikkat et tam hastalık zamanı. :71:

kıssslar ben geldimmmmm.nabersiniz.yoruldum yine yafffff şu bebişim uyusaydı bi.ben de uyurdum:84:

papatya_77 · 16 Mart 2011

barkinim .!.:
bende merkezdeee cnm süper çok sevindim yaaa

aslen yalovalımısın ben kayseriliyimhafta içi spora gidiyorum mutlu yüzlere

elisam34 · 16 Mart 2011

papatya_77 .!.:
aslen yalovalımısın ben kayseriliyimhafta içi spora gidiyorum mutlu yüzlere

yok çankırılıyım cnm mutlu yüzler neresi ben bilmiyorummm :34:

KILAVUZ · 16 Mart 2011

barkinim .!.:
çıtırıma bak gene yememeiş içmişşşş

niye öyle diyon be aşkım :26:bu ara sadece bitki çayını arttırdım oda siyah çayı bıraktığım içindir :32:

suyu zaten böbrek hastası olduğum için normalde diyet yokkende aynı içiyordum :34:

hani bakiiiimmm senin sporun hıııı :47:

içtimaya gel bakalım :66:

elisam34 · 16 Mart 2011

KILAVUZ .!.:
niye öyle diyon be aşkım :26:bu ara sadece bitki çayını arttırdım oda siyah çayı bıraktığım içindirsuyu zaten böbrek hastası olduğum için normalde diyet yokkende aynı içiyordum hani bakiiiimmm senin sporun hııııiçtimaya gel bakalım

5 km yürüdüm yaaaaaaaaaaa :66:

papatya_77 · 16 Mart 2011

barkinim .!.:
yok çankırılıyım cnm mutlu yüzler neresi ben bilmiyorummm

ne güzel ya ikimizde anadolu kızıyız safran yolunda spor salonu
:21:

elisam34 · 16 Mart 2011

papatya_77 .!.:
ne güzel ya ikimizde anadolu kızıyız safran yolunda spor salonu

aa yenimi açıldı duymadım kız hiççç kaça gidiyosun sen

ErGiNSeNa · 16 Mart 2011

barkinim .!.:
sülüman var ne yatması yavrummmm

Canım bnm izleme alışkanlıqım yok

shryvz .!.:
geçmişlsun tatlımmm kendine dikkat et tam hastalık zamanı.

kıssslar ben geldimmmmm.nabersiniz.yoruldum yine yafffff şu bebişim uyusaydı bi.ben de uyurdum:84:

hoşgeldin cnm ben şahsen iyiyim seninlede bi muhabbet edemedik yine edemicez çıkıyorum bende yorgunum öpüyorum kızlar kaçtım byyyy..

KILAVUZ · 16 Mart 2011

barkinim .!.:
5 km yürüdüm yaaaaaaaaaaa

efferin gııııı...maşşallah kuzuma :nazar:

haha de gec · 16 Mart 2011

kızlar herkese ii akşamlar.. bugün ne yediğimin haddi hesabı yok... beyaz ekmek de yedim bviskrem de yedim.. kendimi kaybettim valla. o yüzden ne yediğimi yazmıcam.. tüm gün hastanede koşturduk durduk eşimle.. ve doktor tiroidimde iltihaplanma olduğunu söyledi.. internette araştırdım böyle olan biçok kişi var ve çok kilo alıyolarmış zayıflayamıyorlarmış.. işin kötü tarafı ömür boyu süreecek bi hastalık... ne yapcam bilmiyorum.. böyle durum yaşayan veya böyle birini tanıyan varmı???2 ay sonra kontrolüm var herşey orda belli olacak.... :43:

papatya_77 · 16 Mart 2011

cnm ya yürüyüş ten sonra gelsene spora çok eğlenceli geçiyor

barkinim .!.:
yok çankırılıyım cnm mutlu yüzler neresi ben bilmiyorummm

elisam34 · 16 Mart 2011

papatya_77 .!.:
cnm ya yürüyüş ten sonra gelsene spora çok eğlenceli geçiyor

olur valla kuşum kimin orası kaç saat gidiyosun benim tanıdık bi yer 60 diyo siizn orası kaça
:34:

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

evli mutlu çocuklu çıtır

kaplumbağahızıyladevam

Guru

Umuda yolculuk..

Guru

Guru

evli mutlu çocuklu çıtır

Guru

.........65.........

kaplumbağahızıyladevam

Guru

evli mutlu çocuklu çıtır

Guru

kaplumbağahızıyladevam

Guru

Umuda yolculuk..

evli mutlu çocuklu çıtır

hayat bana kendini öğretiyor!!

kaplumbağahızıyladevam

Guru

Benzer Konular