70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

alaca · 4 Nisan 2011

barkinim .!.:
çıtırlar menüm

uyanınca sirkeli su

2 bardak yeşil çay

kahvaltı
1 dilim light ekmek
1kk light peynir
domates
5 zeytin
dereotu-maydanoz-yeşil soğan

ara
3 gün kurusu

öğle
light yoğurtla cacık
mantar sote-tavuklu

ara
elma
kuru incir

akşam
salata
2 kaşık yoğurt
zeytinyağlı pırasa

bu saate kadar 2 litre su içtim devam ederim daha bitki çaylarına da devamm

gece belki bi kivi yerimm

menun cok guzel bence :46:

betugul .!.:
napalım benimde çizergem olmayıversin

canim arkadaslar ne yapman gerektigini anlatmislar yapamadinmi hayla....

_ebru32 · 4 Nisan 2011

kizlar ilk haftada sizce bi kac gr verebilirmiyim :26::26:
cumaya kadar biraz zor olcak gibi ama :59:

elisam34 · 4 Nisan 2011

alaca .!.:
menun cok guzel bence

canim arkadaslar ne yapman gerektigini anlatmislar yapamadinmi hayla....

hafta sonu kaçamaklarını telafi ediyorummm :37:

saol cnm

elisam34 · 4 Nisan 2011

_ebru32 .!.:
kizlar ilk haftada sizce bi kac gr verebilirmiyim :26::26:
cumaya kadar biraz zor olcak gibi ama

aslında ilk zamanlar fazla kilo kaybı olabiliyor ödem ve şişlikler indiği için ama herkesin metabolizma farklı :34:

alaca · 4 Nisan 2011

slm kizlar bende menumu yazayim
kavalti
yumurta salatalik, domates, peynir, zeytin vede biraz ekmek ortalama hergun ayni
1 sekersiz cay

ara yok
oglen
4 kasik pilav
bol yesilik
ve tavuk

ara 1 form cay bir dilim elma

aksama
birtane tavuk but
salata
kizlar bu yakinda benden tavuk cikarsa sasmam

yatana kadar 4. litre su 1 form cay

yorumlarinizi bekliym fistiklar....

_ebru32 · 4 Nisan 2011

barkinim .!.:
aslında ilk zamanlar fazla kilo kaybı olabiliyor ödem ve şişlikler indiği için ama herkesin metabolizma farklı

hmmm... ya cünkü ben simdiye kadar hep 2. haftada kilo vermeye baslamistim ondan sordum ama ben hemen vermek istiyoruuummm:84::84:

nigdelim · 4 Nisan 2011

betugul .!.:
napalım benimde çizergem olmayıversin

Canim istersen ben senin icin yapayim, sen baslangic kilonu simdiki kilonu, ve hedef kilonu yaz birde boyunu yaz ben senin icin yapayim...

nigdelim · 4 Nisan 2011

alaca .!.:
slm kizlar bende menumu yazayim
kavalti
yumurta salatalik, domates, peynir, zeytin vede biraz ekmek ortalama hergun ayni
1 sekersiz cay

ara yok
oglen
4 kasik pilav
bol yesilik
ve tavuk

ara 1 form cay bir dilim elma

aksama
birtane tavuk but
salata
kizlar bu yakinda benden tavuk cikarsa sasmam

yatana kadar 4. litre su 1 form cay

yorumlarinizi bekliym fistiklar....

Canim cok guzel bir menu harikasin...

elisam34 · 4 Nisan 2011

alaca .!.:
slm kizlar bende menumu yazayim
kavalti
yumurta salatalik, domates, peynir, zeytin vede biraz ekmek ortalama hergun ayni
1 sekersiz cay

ara yok
oglen
4 kasik pilav
bol yesilik
ve tavuk

ara 1 form cay bir dilim elma

aksama
birtane tavuk but
salata
kizlar bu yakinda benden tavuk cikarsa sasmam

yatana kadar 4. litre su 1 form cay

yorumlarinizi bekliym fistiklar....

bence gayet süper menüü :34:

_ebru32 .!.:
hmmm... ya cünkü ben simdiye kadar hep 2. haftada kilo vermeye baslamistim ondan sordum ama ben hemen vermek istiyoruuummm:84::84:[/QUOT

hemen vermek istersen kas ve su kaybı olur cnm sabırlaa güzel beslenerek yağdan vericez kilolarııı

_ebru32 · 4 Nisan 2011

bende hemen menümü yazayim kizlar

kahvalti saat 9:30
yumurta, domates salatalik yesillik, beyaz peynir,3 yesil 1 siyah zeytin, 2 dilim beyaz ekmek

ara 11:30
elma, siyah cay az sekerli

ögle 14:00
k flaks :26:

aksam yemegi almanya saatiyle 17:30 da yenilcek
domates corbasi, p. püreli köfte, pilav

yatana kadar 2 litre su ( simdilik sadece bu kadar icebiliyorum) :1:

aralarda egzersiz yaptim :8:

aksam esim ise gitmeden öncede kosmaya gitmeyi düsünüyorum :27:

_ebru32 · 4 Nisan 2011

barkinim .!.:
hemen vermek istersen kas ve su kaybı olur cnm sabırlaa güzel beslenerek yağdan vericez kilolarııı

anlasildi patron :27:

elisam34 · 4 Nisan 2011

_ebru32 .!.:
bende hemen menümü yazayim kizlar

kahvalti saat 9:30
yumurta, domates salatalik yesillik, beyaz peynir,3 yesil 1 siyah zeytin

ara 11:30
elma, siyah cay az sekerli

ögle 14:00
k flaks :26:

aksam yemegi almanya saatiyle 17:30 da yenilcek
domates corbasi, p. püreli köfte, pilav

yatana kadar 2 litre su ( simdilik sadece bu kadar icebiliyorum)

aralarda egzersiz yaptim
aksam esim ise gitmeden öncede kosmaya gitmeyi düsünüyorum

sabah ekmek yemedin mi kız senn bide akşam patates püresiyle pilavın porsiyonuna tikkat edersen sorun olmazzz:92: :92: :92: :92:

_ebru32 · 4 Nisan 2011

barkinim .!.:
sabah ekmek yemedin mi kız senn bide akşam patates püresiyle pilavın porsiyonuna tikkat edersen sorun olmazzz:92: :92: :92: :92:

ya ben niye hep eksik yaziyorum yahu :52:

tabikide ekmekte yedim 2 dilim ama beyaz ekmek :26::26:

cnm köfteden en fazla 2 tane yemegi düsünüyorum pilavda belki en fazla 3 kasik :1:

aslan8141 · 4 Nisan 2011

arkadaşlar ben buralara 9lu rakamlardan geldim 90 kiloydum ocak ayında ve karar verdim yıllardır üstümde yapışıp kalan bu kilolardan kurtulmalıydım sonunda bu işi başardım ve bugün itibariyle kilom 78,2 sizlere birlikte bol bol vakit geçirip bu kilolarımdan kurtulmak istiyorum :33:

. benim bu başarımı ben saat 6 dan sonra birşey yememeye ve çok yürümeye borçluyum aslında yürüyüş daha etken oldu bir süre önce ekmek yemeği de kestim artık ekmeksiz bir hayat istiyorum. pilav yok, makarna yok, hamurişi kesinlikle yok. eğer bana arkadaş olursanız birlikte hep beraber bu kilolara veda edebiliriz ve bizde 60-69 topiğinde yeralırız. haydi kızlar hep birlikte el ele

_ebru32 · 4 Nisan 2011

aslan8141 .!.:
arkadaşlar ben buralara 9lu rakamlardan geldim 90 kiloydum ocak ayında ve karar verdim yıllardır üstümde yapışıp kalan bu kilolardan kurtulmalıydım sonunda bu işi başardım ve bugün itibariyle kilom 78,2 sizlere birlikte bol bol vakit geçirip bu kilolarımdan kurtulmak istiyorum . benim bu başarımı ben saat 6 dan sonra birşey yememeye ve çok yürümeye borçluyum aslında yürüyüş daha etken oldu bir süre önce ekmek yemeği de kestim artık ekmeksiz bir hayat istiyorum. pilav yok, makarna yok, hamurişi kesinlikle yok. eğer bana arkadaş olursanız birlikte hep beraber bu kilolara veda edebiliriz ve bizde 60-69 topiğinde yeralırız. haydi kızlar hep birlikte el ele

canim bende senin gibi 1 aydir aksam 6 dan sonra birsey yememeye calisiyorum yani ana yemek olarak.
abur cubura bazen dayanamiyorum ama :27:

onuda bundan sonra yememeye calisicam inslh...
ve evet yürüyüs gercektende cok önemli zayif oldugum dönemlerde ister istemez cok yürüyordum ve hep formda kaliyordum hehe :27:

insallah hepimiz amacimiza ulasiriz Allahin izniyle :8:

elisam34 · 4 Nisan 2011

_ebru32 .!.:
ya ben niye hep eksik yaziyorum yahu tabikide ekmekte yedim 2 dilim ama beyaz ekmek :26::26:

cnm köfteden en fazla 2 tane yemegi düsünüyorum pilavda belki en fazla 3 kasik

beyaz ekmekk :20:

cnm sabah ekmek yedin öğle karbon aldın akşam hemm pilav hemde köfte içinde ekmek bi gün karbonhidrata yüklenme olmuş diğer günlerde bunu dengelersen daha güzel olur benim tavsiyem :34:

aslan8141 · 4 Nisan 2011

_ebru32 .!.:
canim bende senin gibi 1 aydir aksam 6 dan sonra birsey yememeye calisiyorum yani ana yemek olarak.
abur cubura bazen dayanamiyorum ama onuda bundan sonra yememeye calisicam inslh...
ve evet yürüyüs gercektende cok önemli zayif oldugum dönemlerde ister istemez cok yürüyordum ve hep formda kaliyordum hehe insallah hepimiz amacimiza ulasiriz Allahin izniyle

arkadaşım inşallah. ben kilo çizelgesi nasıl yapabilirim bana bilgi verirsen sevinirim

_ebru32 · 4 Nisan 2011

barkinim .!.:
beyaz ekmekk cnm sabah ekmek yedin öğle karbon aldın akşam hemm pilav hemde köfte içinde ekmek bi gün karbonhidrata yüklenme olmuş diğer günlerde bunu dengelersen daha güzel olur benim tavsiyem

aksam yemeginde ekmek yemicem cnm pilav oldugu icin.. ama tamam diger günlerde dengelicem bunu... ya üfff ne zormus yaaa :84: alisana kadar biraz zaman alicak gibi :31:

elisam34 · 4 Nisan 2011

_ebru32 .!.:
aksam yemeginde ekmek yemicem cnm pilav oldugu icin.. ama tamam diger günlerde dengelicem bunu... ya üfff ne zormus yaaa :84: alisana kadar biraz zaman alicak gibi

cnm hemen olmuyo öğreniyoruz hepimiz bu şekilde verdikk zor yok deme öle deme :33:

_ebru32 · 4 Nisan 2011

aslan8141 .!.:
arkadaşım inşallah. ben kilo çizelgesi nasıl yapabilirim bana bilgi verirsen sevinirim

cnm tickerfactory den yapicaksin... bosluklari doldurduktan sonra ilk adresteki ,,http den png,, ye kadar kopyalayip profilindeki cizelgeye yapistiricaksin

biraz tuhaf anlattim ama :37:

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

3ksmbslgc84.4_14 arlk78.5

Popüler Üye

Guru

Guru

3ksmbslgc84.4_14 arlk78.5

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular