inslh yavas yavas ögrenicem bende 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
inslh yavas yavas ögrenicem bende 
- 20 Ocak 2011
- 1.755
- 396
- 163
canim aslinda aksamlari hic pilav yenilmemesi daha iyi ama yiyeceksende 2-3 kasigi gecirme zzaten ekmek olayinida sadece sabahlari tuket kendini alistirirsan hic ekmek aramasin bu arada bende fiansadayim ikimizde gurbeteyiz memleket neresi...bende hemen menümü yazayim kizlar
kahvalti saat 9:30
yumurta, domates salatalik yesillik, beyaz peynir,3 yesil 1 siyah zeytin, 2 dilim beyaz ekmek
ara 11:30
elma, siyah cay az sekerli
ögle 14:00
k flaks :26:
aksam yemegi almanya saatiyle 17:30 da yenilcek
domates corbasi, p. püreli köfte, pilav
yatana kadar 2 litre su ( simdilik sadece bu kadar icebiliyorum)
aralarda egzersiz yaptim
aksam esim ise gitmeden öncede kosmaya gitmeyi düsünüyorum
cnm zaten ekmekle pek aram yoktur... heleki menüde pilav veya makarna varsa hic yemem sadece kahvaltida veya sulu yemeklerde yerim..
memleket isparta cnm ya senin ??
- 20 Ocak 2011
- 1.755
- 396
- 163
cnm zaten ekmekle pek aram yoktur... heleki menüde pilav veya makarna varsa hic yemem sadece kahvaltida veya sulu yemeklerde yerim..
memleket isparta cnm ya senin ??
bende adiyaman'liyim canim
en yakin arkadasimda adiyaman besnili cnm
neyse kizlar benim cikmam lazim öpüyorum hepinizi görüsmek üzere
- 20 Ocak 2011
- 1.755
- 396
- 163
en yakin arkadasimda adiyaman besnili cnm
neyse kizlar benim cikmam lazim öpüyorum hepinizi görüsmek üzere
ben adiyaman merkezdenim
napıyonuz kızlarrr ben geldim .ama bu annem yok muuu börek yapıp bebişimin çantasına atmış gelde dayan yaaaa hep sabote ediyo zaten.yarın da öğleden sonra ondayımm
sabah:
1 dilim ekmek
peynir
3zeytin
yeşil çay
domates
ara:
kutuda süt
öğle:
gözleme+ayran(böreği bileydim yemezdim yaaa malum okuldayım mecburen yedim)
3 tane çokkk küçük lokumm miniklerden
ara:
3 dilim ıspanaklı börek
akşam:
yemicemmmm
şimdi yeşil çay içiyorum
sabah:
1 dilim ekmek
peynir
3zeytin
yeşil çay
domates
ara:
kutuda süt
öğle:
gözleme+ayran(böreği bileydim yemezdim yaaa malum okuldayım mecburen yedim)
3 tane çokkk küçük lokumm miniklerden
ara:
3 dilim ıspanaklı börek
akşam:
yemicemmmm
şimdi yeşil çay içiyorum
napıyonuz kızlarrr ben geldim .ama bu annem yok muuu börek yapıp bebişimin çantasına atmış gelde dayan yaaaa hep sabote ediyo zaten.yarın da öğleden sonra ondayımm
sabah:
1 dilim ekmek
peynir
3zeytin
yeşil çay
domates
ara:
kutuda süt
öğle:
gözleme+ayran(böreği bileydim yemezdim yaaa malum okuldayım mecburen yedim)
3 tane çokkk küçük lokumm miniklerden
ara:
3 dilim ıspanaklı börek
akşam:
yemicemmmm
şimdi yeşil çay içiyorum
ben de dayanamıyorum böreğe ama artık kabul ettirdim anneme.. börek yaptımı benden saklıyor yoksa canım istiyo emziriyosun bişey olur diye de yediriyor.. en iyisi hiç görmemek
cnm tickerfactory den yapicaksin... bosluklari doldurduktan sonra ilk adresteki ,,http den png,, ye kadar kopyalayip profilindeki cizelgeye yapistiricaksin
biraz tuhaf anlattim ama
ya esas mesele http den png ye kadar olan yeri kopyalamakmış gerçekten... ben günlerdir uğraşıyordum ancak bu sabah yapabildim....
gördüm gördümm
yaa güldürdün beniama napiyim dayanamadim sonra cok pisman oldum ama bidaha yapmamaya calisicam
hatta eve cips almicam
canım hoşgeldin ben de emziriyorum bol su ve bitki çayıiç süt yapar.
benim de oğlum 15 aylıkkkhoşgeldiniz
benimde 15 aylık kızım var ve emiyo hiç bişekilde sütümüde etkilemedi diyet
siz isteyin yeterki veririsiniz merak etmeyin ama tatlıdan uzak durucaksınız
canım dediğim gibi su ve bitki çayııhoş buldum tekrar sağ olun canlar
fatolina canım seni hatırlıyorum tesettür topiğinde belki sende beni hatırlarsın eski adım hijyenim di
dediğin gibi tatlıdan uzak durmak lazım inşallah ben birkaç kere denedim sütümü çok etkiledi bıraktım
çünkü benim oğlan gündüz gece emiyor sürekli :26:
canım çok yanlış besleniyosun bırakınca alırsın o kiloları.dengeli beslen bak nasıl gidiyor o zman da kaldıki spor da yapıyosun.
canım ben yapim bilgilerini ver adresi gnderim sen profiline kopyala sadce olu muuuubiri benim için yapabilirmi çok ugraştım yapamadım
süpersin yaaaa neler yapıyosun paylaşırmısın bizimleeearkadaşlar ben buralara 9lu rakamlardan geldim 90 kiloydum ocak ayında ve karar verdim yıllardır üstümde yapışıp kalan bu kilolardan kurtulmalıydım sonunda bu işi başardım ve bugün itibariyle kilom 78,2 sizlere birlikte bol bol vakit geçirip bu kilolarımdan kurtulmak istiyorum
valla aynen benim annem saklamaz gözümesokar ben de emziriyorum sabah akşma süt olsun kızım yeeee
ben de böreğe hele ıspanaklıya hiiiçççç dayanamammmmmmm
- 23 Ocak 2009
- 548
- 45
- 118
Canim cok guzel bir menu harikasin...
- 20 Ocak 2011
- 1.755
- 396
- 163
napıyonuz kızlarrr ben geldim .ama bu annem yok muuu börek yapıp bebişimin çantasına atmış gelde dayan yaaaa hep sabote ediyo zaten.yarın da öğleden sonra ondayımm
sabah:
1 dilim ekmek
peynir
3zeytin
yeşil çay
domates
ara:
kutuda süt
öğle:
gözleme+ayran(böreği bileydim yemezdim yaaa malum okuldayım mecburen yedim)
3 tane çokkk küçük lokumm miniklerden
ara:
3 dilim ıspanaklı börek
akşam:
yemicemmmm
şimdi yeşil çay içiyorum
borek
lokumbide gozleme ha
- 20 Ocak 2011
- 2.395
- 0
- 106
- 52
kızlar geçmişe daha bakmadım önce menümü yazayım sonra okurum...
uyanınca(07.30)
2 gün kurusu,1 bardak su
sabah(08 30)
1 küçük kase kırmızı meyveli k- flakes,1 bardak sütle, 1 kupa ıhlamur
ara(10.10)
3 badem 2 ceviz 4 kuru üzüm ,1 form plus limonlu çay
öğle(12.10)
az pors. sebzeli tavuk sote,az pors. kuşüzümlü sebzeli bulgur pilavı,1 bardak ayran
ara(15.00)
1 büyük kuru incir,1 kupa narlı bitki çayı
akşam(18.00)
6 tane küçük karalahana sarması,1 kase acılı tarhana çorbası
ara(22 civarı olur)
çubuk tarçınlı bir bardak süt,3 tane altın çilek
SPOR(19.30): 20 dk. eliptik bisiklet,,70 mekik,50 şer tane yerde sağ ve sol bacak hareketi
gün boyu 2 lt. su ve bitki çayları...su daha içerim vakit çok
yorum alayım sanki kaçırmış gibi şişim nedendir bilmem gerçi bugün yoğun ve stresli bir iş günüydü onun etkisimi nedir:26::26:
uyanınca(07.30)
2 gün kurusu,1 bardak su
sabah(08 30)
1 küçük kase kırmızı meyveli k- flakes,1 bardak sütle, 1 kupa ıhlamur
ara(10.10)
3 badem 2 ceviz 4 kuru üzüm ,1 form plus limonlu çay
öğle(12.10)
az pors. sebzeli tavuk sote,az pors. kuşüzümlü sebzeli bulgur pilavı,1 bardak ayran
ara(15.00)
1 büyük kuru incir,1 kupa narlı bitki çayı
akşam(18.00)
6 tane küçük karalahana sarması,1 kase acılı tarhana çorbası
ara(22 civarı olur)
çubuk tarçınlı bir bardak süt,3 tane altın çilek
SPOR(19.30): 20 dk. eliptik bisiklet,,70 mekik,50 şer tane yerde sağ ve sol bacak hareketi
gün boyu 2 lt. su ve bitki çayları...su daha içerim vakit çok
yorum alayım sanki kaçırmış gibi şişim nedendir bilmem gerçi bugün yoğun ve stresli bir iş günüydü onun etkisimi nedir:26::26:
hoş buldum tekrar sağ olun canlar
fatolina canım seni hatırlıyorum tesettür topiğinde belki sende beni hatırlarsın eski adım hijyenim di
dediğin gibi tatlıdan uzak durmak lazım inşallah ben birkaç kere denedim sütümü çok etkiledi bıraktım
çünkü benim oğlan gündüz gece emiyor sürekli :26:
hatırladım canım bende
kendini sıkmadan yediklerine dikkat ederek verirsin inş.
kızlar ben bugün doğru dürüst hiç bişey yemedim kızım çok canımı sıktı yemiyo içmiyo süreklli emmek istiyo bunalıma soktu resmen beni bugün pofff
kızlar geçmişe daha bakmadım önce menümü yazayım sonra okurum...
uyanınca(07.30)
2 gün kurusu,1 bardak su
sabah(08 30)
1 küçük kase kırmızı meyveli k- flakes,1 bardak sütle, 1 kupa ıhlamur
ara(10.10)
3 badem 2 ceviz 4 kuru üzüm ,1 form plus limonlu çay
öğle(12.10)
az pors. sebzeli tavuk sote,az pors. kuşüzümlü sebzeli bulgur pilavı,1 bardak ayran
ara(15.00)
1 büyük kuru incir,1 kupa narlı bitki çayı
akşam(18.00)
6 tane küçük karalahana sarması,1 kase acılı tarhana çorbası
ara(22 civarı olur)
çubuk tarçınlı bir bardak süt,3 tane altın çilek
SPOR(19.30): 20 dk. eliptik bisiklet,,70 mekik,50 şer tane yerde sağ ve sol bacak hareketi
gün boyu 2 lt. su ve bitki çayları...su daha içerim vakit çok
yorum alayım sanki kaçırmış gibi şişim nedendir bilmem gerçi bugün yoğun ve stresli bir iş günüydü onun etkisimi nedir:26::26:
lahana yapmıştır belki cnm yaaa bende dün olmuştummm
- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
Benzer Konular
