isarkadasi geri geldi kactim
Kaçak suziiiiiii akşam gel saçından sürüycem seni.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Kaçak suziiiiiii akşam gel saçından sürüycem seni.
bilmiyorum ki bebegim niye böyle saldim kendimi:26: oruc da bile bu kadar salmamisdim kendimi
charm yaziyordun 2 sarma yedim diye bende menü yazacam diye 2-3 sarma dan fazla yiyemiyordum nasil yazayim 15 tane yedim diye
yemiyordum niye böyle saldim bilmiyom 
aynen oyle canımarzucum bende firar ettimsayfayi aciyom aciyom hep ayni sayfa ilerlemiyor
O çok kötü cnm yaa :26:
Yemekteydim bensonra msnde
Ya Naf ve Ger-düşle - ki ger-düş ü msn e bile alıştırdım.
Ordan sohbet ederken burası sessiz kalıyo.
Baktıgım zamanda yeni arkadasların muhabbetleri oluıyo.
Bide geçen hfta bunalımdım. Eski performansıma dönücem.
aaa ayıp ama insan çağırırı demek ki istenmiyoz öyle olsun bakalım
bilmiyorum ki bebegim niye böyle saldim kendimi:26: oruc da bile bu kadar salmamisdim kendimi
charm yaziyordun 2 sarma yedim diye bende menü yazacam diye 2-3 sarma dan fazla yiyemiyordum nasil yazayim 15 tane yedim diye
Bende onu anlamıyorum sen bi kendini gaza getir bence.
İstediğin kadar motive edebilirim seni.
Sen istersen veremeyecek kilon yok canım.
Kiz bana da laf sokustursana be..
Motive Olayim gaza geleyim
İtinayla motive edilirr.
Sen yediklerini paylaşırsan içinden cıssları bulup 1 hfta o yediklerini hatırlatırım sana
Suziye çok yapıyodum 1 hfta boyunca yiyodu yiyodu 300-400 gram fazla çıkıyodu cuma günü.
Benn nerde hata yaptım diyodu yediklerini bir bir söylüyodum.
- 21 Nisan 2009
- 10.705
- 0
- 206
- 41
küstüm banane bananebiz üvey cocukmuyuz gitmeyin msn e :95:
Tamam gitmeyelim
Aman Allah korusun cnm dikkat et
Merhaba kızlaaar :) Bugün yediklerimi ve yaptıklarımı paylaşmak istedim.İlk günüm...
Sabah : tavada 1 yumurta (yağsız),1 dilim ekmek,light beyaz peynir ve çay
Ara: Yeşil Çay
Öğle: Sebze sote,1 kaşık noddle (yağsız)
Az önce Jillian Michaels:30 günde incel dvdsi ile sporumu yaptım.1. leveli yapabildim sadece.Birazdan yeşil çayımı demleyeceğim.Akşama da yüzmem var.
Ohh ne güzel
Merhaba hoşgeldinn
101 olmuşsun bile canım
Tadına bakayım derken götürüyorum ben genelde
aynen oyle canım
aaa ayıp ama insan çağırırı demek ki istenmiyoz öyle olsun bakalım
Yok canım nerden çıkarttın istenmediğinizi yaaa
tamam gitmiyom msne Olsun bundan sonra telafi edersin
görüşürüz canım 
- 21 Nisan 2009
- 10.705
- 0
- 206
- 41
Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler
1-Kilo çizelgesi yapılacak burdan yapabilirsiniz Weight Loss - diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir
6-Ara öğün tekrar yapılacak
7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA
1-Kilo çizelgesi yapılacak burdan yapabilirsiniz Weight Loss - diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir
6-Ara öğün tekrar yapılacak
7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA
Selam kızlar bende geldim aranıza sanırım en az yüz kez diyete başlamış geri bırakmışımdır.Amaaaaa bu kez kararlıyım başka çaresi yok ya zayıflıcam yada zayıflıcam :) 28 yaşındayım 1.65 boyum. son 2 yıl içinde çok kilo aldım şu anda 75 kiloyum kasımın 21 inden beri diyetteyim başladığımda 78 kg dım. hedefim 65 olmak. Desteklerinize ihtiyacım varr hep beraber inşallah kurtulacagız bu kilolardan ve yeniden çıtır olacağız inşaaallaaah
- 21 Nisan 2009
- 10.705
- 0
- 206
- 41
Hoşgeldinnnnnnn
Ahanda motivem gitti...
Nasıl motive olucam. Akşama kadar olmam lazım. Eve gidince başlıyo benim yeme içme olayı.
Beni motive edebilen bu hafta 2 kilo versin hem de yağlısından inşalaaahhhhh.....
Nereye gitti motiven
tarçından ne haber :26:
- 25 Temmuz 2008
- 126
- 0
- 116
- 31
Link var mı? Nereden indirebiliriz??
Merhaba kızlaaar :) Bugün yediklerimi ve yaptıklarımı paylaşmak istedim.İlk günüm...
Sabah : tavada 1 yumurta (yağsız),1 dilim ekmek,light beyaz peynir ve çay
Ara: Yeşil Çay
Öğle: Sebze sote,1 kaşık noddle (yağsız)
Az önce Jillian Michaels:30 günde incel dvdsi ile sporumu yaptım.1. leveli yapabildim sadece.Birazdan yeşil çayımı demleyeceğim.Akşama da yüzmem var.
hoşgeldiniz kızlar.. ya bu programın linki yok mu kimsede bir atsa banada sevaba girse...
bu arada mum yapım kitim geldi biraz önce akşam eve gidip yapacam . yaptığım mumların resimlerini koyarım size :)))Benzer Konular
