70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

dLara .!.:
Ama spor ve diyette yapılcak sonra yoksa gelir o yağlar...O yüzden bize özel diyetisten ve spor hocası tutucam...:27::27:
Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım ben kilo takip çizelgesi oluşturmak istiyorum çizelgemi oluşturdum ancak ondan sonrasını beceremdim neyi nereye kopyalayıp yapıştıryoruz defalarca deneidm yapamadım.Ben bb code yazıyor ordaki kodu çizelgelerim kısmına kopyaladım ama olmadı:43:
 
dLara .!.:
O zaman seninle inatlaşıyor bu kilolar ama pes etmek yoook!!Jilian çok fena ya,yürüyemiyorum artık kaldı ki 4 gün yüzmeyi spor olarak yapan biriyim yinede ağır geldi...Bana piyango çıkarsa hepinize liposakşın yaptırıcam,sonrada doğruu alışverişe... :52::27:
Genişletmek için tıkla...
benim kolları inceltelim, aıcık popo, basen, karın, baldır... kız o para bana yetmeyecek tüm topiğe kesinlikle yetmez. bana para çıksın ben önce araba sonra da spor aletine yatıracağım:52::52::52:
 
NaF .!.:
Öhömmm bana Dilek bulmuştu görüşelim bi seninle :23::23:



Çok geçmiş olsun canım :29: seninde herşey üstüste geliyo valla :26: dikkat et kendine sıcak tut :29:



:kkk::kkk::kkk::kkk::32::32:



Sen nasıl yaşıyosun o yediklerinle canım yaa :53::53::53:



Selamm :3: iyidir senden naber :27:



Bence kız haklıydı ama yerden yere vurmuşlar :19:
Genişletmek için tıkla...

sibel29 .!.:
hallettim yoladim hadi bakalim :1: yapi kredinin swift codu: YAPITRIS :40:

oh ne güzel hersey yapmissin :21:

cok gecmis olsun canim :29:


bende alisdim sizlere gelmeden duramiyorum :29: hepicinizi cok seviyom :54:
Genişletmek için tıkla...

sagolun kizlar bide havayi gorseniz dun gece kar yagiyodu simdide cok kapali ve buz gibi
 
libulibu .!.:
Merhaba canım ben kilo takip çizelgesi oluşturmak istiyorum çizelgemi oluşturdum ancak ondan sonrasını beceremdim neyi nereye kopyalayıp yapıştıryoruz defalarca deneidm yapamadım.Ben bb code yazıyor ordaki kodu çizelgelerim kısmına kopyaladım ama olmadı:43:
Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım bbcode kısmında http:// ile başlayanj bi link var sonu png ile bitiyordu sanırım onu kopyalayacaksın...
 
BlackCat .!.:
benim kolları inceltelim, aıcık popo, basen, karın, baldır... kız o para bana yetmeyecek tüm topiğe kesinlikle yetmez. bana para çıksın ben önce araba sonra da spor aletine yatıracağım:52::52::52:
Genişletmek için tıkla...

Hahaa :52: Bence yeni bi ev alıp,eve spor salonu kuralım her türlü spor aleti olsun :27:
 
BlackCat .!.:
sağolun kaptanım. menülerim inanın çok bozuk değil hergün ortime mesaj atıyom oda onaylıyo. bundan sonra hergün burayada yazmaya çalışacağım. örneğin dün.
sabah iki dilim ekmek çok az çikolata sürdüm içine(bu ay ilk çikolata yanlış anlamayın normalde hiç yemem evde başka birşey istemedi canım)
ara bir elma
öğle biraz peynir 1 dilim ekmek 2 mandalin
ara bir elma
akşam 1 tabak yağsız mantar çorbası biraz yoğurt
yarım saat sonrada iki kaşık aşure
günde i2-2,5 litre su+2 büyük bardak ıhlamur(demleme)+1 bardak adaçayı+ yeşilçay
şekersiz çay 5-6 bardak içerim açık ama.
her sabah sirke tarçın karabiber karanfil (bugün kekikte ekledim) atıp bardağa sıcak su ile 2-3 dk demleyip aç karnına içiyorum.
salı menüm
sabah 2 dilim ekmek kk peynir
ara meyve
öğle 4 kaşık yoğurt 1 muz ve 2 kaşık nefsitten yaptığım karışımım
ara meyve
akşam köfte yoğurt yeşillik

pazartesi
sabah yine peynir ekmek
ara meyve
öğle
2-3 kaşık yağsız peynirli makarna+ yoğurt
ara meyve
akşam
bir yumurta kk kaşar peyniri çok az zeytin yağından omlet +1 zeytin+1 dilim ekmek

bugün kahvaltı
yağsız kaşarlı tost
ara elma
öğle 4 mandalina bir havuç


çok az yediğimiz ve yemek tüketkediğimin farkındayım. ama eşim evde olmuyo pek kendime yemek te yapmıyorum. ay bu memlekette taze sebzede bulunmuyo. kabul hepsi bahane acaba çok az yediğim için mi veremiyorum. öğlenleri taşıma usulü olunca böyle işte. yukarı çıkıp yemek yesem daha mı iyi olur ne dersiniz. ama yemeklerimiz çok ağır oluyo o sebeple yemiyodum.
bu arada hergün 3 mil + 20dk kadar aletli spor mutlaka yapıyorum. hatta geçen gün 5 mil yaptım. sporamı alıştı vücur bilemedimki. spora aramı versem ya her fikire açığım
açım ama kiloluyum bir yardım...
Genişletmek için tıkla...

canım malesef menülerinde hiç protein yok ondan kilo veremiyorsun..ve öqlen yerdiklerin kahvaltı türü :20: güzelce çorbanı et yemeqini ye..çık yukarı menüye bak çorbanı salatanı ve ana yemeqini yoqurdunu ye..makarna pilav haftada bir ye mutlaka öqlen ye akşama kalmasın...birde kahvaltıda ekmeqi 2 dilim ye ve yumurta haşla seni tok tutacaktır ve öqlen çok yemeni engelleyecektir...:34:


kızlarr pro üyesiyim artık kazenden onay bekliyorum 30 tl yatırıp geldim kürk giyicem çok heyecanlıyım vatana millete hayırlı olsun :9::9:
 
libulibu .!.:
Merhaba canım ben kilo takip çizelgesi oluşturmak istiyorum çizelgemi oluşturdum ancak ondan sonrasını beceremdim neyi nereye kopyalayıp yapıştıryoruz defalarca deneidm yapamadım.Ben bb code yazıyor ordaki kodu çizelgelerim kısmına kopyaladım ama olmadı:43:
Genişletmek için tıkla...
canım çizelgeyi yaptıktan sonra sana örnek olarak gösteriyoya yapılmış halini. onun üstüne gel sağ tıkla resme bak de sonra açılan sayfadan internet çubuğundaki adresi komple kopyala onu yapıştır. bende çok boğuşup böyle buldum çözümü. anlatabildim inşallah
dLara .!.:
Hahaa :52: Bence yeni bi ev alıp,eve spor salonu kuralım her türlü spor aleti olsun :27:
Genişletmek için tıkla...
evet evet hatta 70-79 topiğinin yeri diye yazıda asalım her akşam spora gelelim...
 
ErGiNSeNa .!.:
canım malesef menülerinde hiç protein yok ondan kilo veremiyorsun..ve öqlen yerdiklerin kahvaltı türü :20: güzelce çorbanı et yemeqini ye..çık yukarı menüye bak çorbanı salatanı ve ana yemeqini yoqurdunu ye..makarna pilav haftada bir ye mutlaka öqlen ye akşama kalmasın...birde kahvaltıda ekmeqi 2 dilim ye ve yumurta haşla seni tok tutacaktır ve öqlen çok yemeni engelleyecektir...:34:


kızlarr pro üyesiyim artık kazenden onay bekliyorum 30 tl yatırıp geldim kürk giyicem çok heyecanlıyım vatana millete hayırlı olsun :9::9:
Genişletmek için tıkla...

hayırlı olsun canım:34:
 
mrbb kızlarrrr ptt den posta çekimi yatrırdımm imkanı olan herkesi davet ediyorum katkıda bulunalım kızlarrrrr pembe kürkümü istiyorummmmmm:16:
 
ErGiNSeNa .!.:
canım malesef menülerinde hiç protein yok ondan kilo veremiyorsun..ve öqlen yerdiklerin kahvaltı türü :20: güzelce çorbanı et yemeqini ye..çık yukarı menüye bak çorbanı salatanı ve ana yemeqini yoqurdunu ye..makarna pilav haftada bir ye mutlaka öqlen ye akşama kalmasın...birde kahvaltıda ekmeqi 2 dilim ye ve yumurta haşla seni tok tutacaktır ve öqlen çok yemeni engelleyecektir...:34:


kızlarr pro üyesiyim artık kazenden onay bekliyorum 30 tl yatırıp geldim kürk giyicem çok heyecanlıyım vatana millete hayırlı olsun :9::9:
Genişletmek için tıkla...

saol kaptan :) tamam proteini artırmak en iyisi sabahları top yumurta öğlende yukardaki yemeği bir deneyeyim bir haftada böyle deneyeyim bakalım inş olur
hayırlı olsun bu arada kürkünüde giyersin yakındır. nickleri niye değiştiriyo onu anlamadım benimki de değişmiş sabah girene kadar mahvoldum:26:

acık şarkı çalam :24::24::24:yalnızım dostlarım yalnızım artık:24::24::24:
:24::24::24:iki yabancı birlikte ama yalnız iki yabancı:24::24::24:
:24::24::24:seninle bir dakika umutlandırıyor beni bir dakika siliyor canım yılların özlemini:24::24::24:
:24::24::24:bir iskambil falında çıkmıştık birbirimize:24::24::24:

kocayla bozuşuğuzda yine efkar dağıtıyom:37::37::37:
 
arcak81 .!.:
hayırlı olsun canım:34:
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim canım en kısa zamanda sanada nasip olsun inş..:16::16:
barkinim .!.:
mrbb kızlarrrr ptt den posta çekimi yatrırdımm imkanı olan herkesi davet ediyorum katkıda bulunalım kızlarrrrr pembe kürkümü istiyorummmmmm:16:
Genişletmek için tıkla...
bende kürkümü giymek istiyorummm kazennnnnnn kürklerimiz lütfenn.....
BlackCat .!.:
saol kaptan :) tamam proteini artırmak en iyisi sabahları top yumurta öğlende yukardaki yemeği bir deneyeyim bir haftada böyle deneyeyim bakalım inş olur
hayırlı olsun bu arada kürkünüde giyersin yakındır. nickleri niye değiştiriyo onu anlamadım benimki de değişmiş sabah girene kadar mahvoldum:26:

acık şarkı çalam :24::24::24:yalnızım dostlarım yalnızım artık:24::24::24:
:24::24::24:iki yabancı birlikte ama yalnız iki yabancı:24::24::24:
:24::24::24:seninle bir dakika umutlandırıyor beni bir dakika siliyor canım yılların özlemini:24::24::24:
:24::24::24:bir iskambil falında çıkmıştık birbirimize:24::24::24:

kocayla bozuşuğuzda yine efkar dağıtıyom:37::37::37:
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim cnm..nick konusunda bnm bi ricam oldu saqolsun kazende kırmadı..
 
dLara .!.:
Ama spor ve diyette yapılcak sonra yoksa gelir o yağlar...O yüzden bize özel diyetisten ve spor hocası tutucam...:27::27:
Genişletmek için tıkla...

Ne güzel olur :1::1:

BlackCat .!.:
benim kolları inceltelim, aıcık popo, basen, karın, baldır... kız o para bana yetmeyecek tüm topiğe kesinlikle yetmez. bana para çıksın ben önce araba sonra da spor aletine yatıracağım:52::52::52:
Genişletmek için tıkla...

:60::60::60:

ErGiNSeNa .!.:
nickimi deqiştirmiş kazen ama neden kürk giymedimmm :26:
Genişletmek için tıkla...

Hayırlısı olsunn :52::52:

barkinim .!.:
mrbb kızlarrrr ptt den posta çekimi yatrırdımm imkanı olan herkesi davet ediyorum katkıda bulunalım kızlarrrrr pembe kürkümü istiyorummmmmm:16:
Genişletmek için tıkla...

Hayırlısı olsunnn :52::52:

BlackCat .!.:
saol kaptan :) tamam proteini artırmak en iyisi sabahları top yumurta öğlende yukardaki yemeği bir deneyeyim bir haftada böyle deneyeyim bakalım inş olur
hayırlı olsun bu arada kürkünüde giyersin yakındır. nickleri niye değiştiriyo onu anlamadım benimki de değişmiş sabah girene kadar mahvoldum:26:

acık şarkı çalam :24::24::24:yalnızım dostlarım yalnızım artık:24::24::24:
:24::24::24:iki yabancı birlikte ama yalnız iki yabancı:24::24::24:
:24::24::24:seninle bir dakika umutlandırıyor beni bir dakika siliyor canım yılların özlemini:24::24::24:
:24::24::24:bir iskambil falında çıkmıştık birbirimize:24::24::24:

kocayla bozuşuğuzda yine efkar dağıtıyom:37::37::37:
Genişletmek için tıkla...

Bende diyorum bu şarkı hangi şarkı :1::1: meğersem her telden çalıyomuşsun :1: :24::24:
 
dLara .!.:
Kim istiyorsa gelebilir...:54:
Genişletmek için tıkla...
sagol canim :54:
ecrin29 .!.:
sagolun kizlar bide havayi gorseniz dun gece kar yagiyodu simdide cok kapali ve buz gibi
Genişletmek için tıkla...
ya hic sorma burasi da dumanli
ErGiNSeNa .!.:
nickimi deqiştirmiş kazen ama neden kürk giymedimmm :26:
Genişletmek için tıkla...
hayirli olsun senacim :21:
barkinim .!.:
mrbb kızlarrrr ptt den posta çekimi yatrırdımm imkanı olan herkesi davet ediyorum katkıda bulunalım kızlarrrrr pembe kürkümü istiyorummmmmm:16:
Genişletmek için tıkla...

hayirli olsun canim :21:
 
Kızlarr Dilek' in internet yokmuş akşama kadar da gelmeyecekmiş haberiniz olsun :31:

Bu arada bende grip oluyorum sanırım :2: üşüyorum, burnum tıkandı, boğazım ağrıyo hafiften bide hapşuruyorum sürekli :2::2:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Back
X