70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ya su bana aksıne yaradı sankı sabah 70dım tam bı lıtre su içtim sımdı 71 cıktım su bana yarıo bence ıcmesemmıkı :41:
 
77 kg ım.ve diyete başladım.diyetisyene gidipte 1.5 ayda 10 kg vermiş olan yaptığı diyeti burda paylaşan bi arkadaşın diyetini yapıyoum 2 gündür.yazın 68 kg a inmiştim ne güzel..her kış hareketsizlikten kilo alıyoum off off..
bu diyet bayaa hoşuma gitti.sıkılmadan yapıyoum.diyetisyen bayaa yaratıcıymış..

yaptığım diyet şu

İLK HAFTA

SABAH;3 seçiminiz var birinden birini seçin
1-SEÇİM:3 dilim az yağlı peynir-2 tam tahıllı ekmek-bol limonlumaydonoz-2 tam ceviz-1 yeşil elma(veya 4 kuru kayısıyada 3 erik)1fincan ıhlamur
2-SEÇİM:1 avuç kahvaltılık müsli veya müsli-yarım bardak az yağlı süt-4 yarım ceviz veya badem-1 meyve
3-SEÇİM:yarım kase az yağlı yoğurt-1 meyve-2 galeta-8 fındık

ARA:1 kepekli galeta-2 dilim az yağlı peynir-1 fincan yeşil çay


ÖĞLE:
1-SEÇİM:yeşil mercimeklisemiz otu pazı yada ıspanak salatası 1 su bardağı az yağlı yoğurtve 1 tatlı kaşığı yağ ekleyin
2-SEÇİM.haşlanmış sarmısaklı kabağı sarmısakla marine edinyeşil soğan rendesalatlık dereotı ve 1 bardak light yoğurt ilelimon suyu ve 1 tatlı kaşığı yağ karıştırın
3.SEÇİM.börülceyada kımızı biber yada yeşil biber veya patlıcan salatası :haşlanmış vreya közlenmiş sebzeler 1 bardak yoğurt sarmısak 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile karıştırıp 2 dilim tam tahıllı ekmek yada 2 galeta ile yenecek


ARA. 3 kuru kayısı veya 1 incir+2 ceviz içi


ARA:1 fincan zwencwefil çayı ve 3 limon lifli bisküvi


AKŞAM: AŞAĞIDAKİLERDEN HER BİRİNİ HAFTANIN BİR GÜNÜ BOL SALATA İLE TÜKETİN
150-200 GRAM IZGARA YADA BUĞULAMA BALIK
3-4 IZGARA KÖFTE
120 IZGARA TAVUK GÖGSÜ
100 GRAM IZGARA BİFTEK
120 GRAM HİNDİ GÖGSÜ
PEYNİRLİ MANTARLI OMLET(1 yumurta sarısı 2 beyazı ile)
BİR KÜÇÜK KUTU TON BALIĞI

2 DİLİM TAM TAHIL EKMEĞİ İLE YENECEK


ARA:1 fincan adaçayı-1 kivi yada elma

ARA:1 bardak tarçınlı ılık süt yada büyükçe bardak tuzsuz ayran


GÜN İÇİNDE 10-15 BARDAK SU
AKTİF OLUN
ÖĞÜN ATLAMAYIN
YAVAŞ YİYİN İYİ ÇİĞNEYİN
 
77 kg ım.ve diyete başladım.diyetisyene gidipte 1.5 ayda 10 kg vermiş olan yaptığı diyeti burda paylaşan bi arkadaşın diyetini yapıyoum 2 gündür.yazın 68 kg a inmiştim ne güzel..her kış hareketsizlikten kilo alıyoum off off..
bu diyet bayaa hoşuma gitti.sıkılmadan yapıyoum.diyetisyen bayaa yaratıcıymış..

yaptığım diyet şu

İLK HAFTA

SABAH;3 seçiminiz var birinden birini seçin
1-SEÇİM:3 dilim az yağlı peynir-2 tam tahıllı ekmek-bol limonlumaydonoz-2 tam ceviz-1 yeşil elma(veya 4 kuru kayısıyada 3 erik)1fincan ıhlamur
2-SEÇİM:1 avuç kahvaltılık müsli veya müsli-yarım bardak az yağlı süt-4 yarım ceviz veya badem-1 meyve
3-SEÇİM:yarım kase az yağlı yoğurt-1 meyve-2 galeta-8 fındık

ARA:1 kepekli galeta-2 dilim az yağlı peynir-1 fincan yeşil çay


ÖĞLE:
1-SEÇİM:yeşil mercimeklisemiz otu pazı yada ıspanak salatası 1 su bardağı az yağlı yoğurtve 1 tatlı kaşığı yağ ekleyin
2-SEÇİM.haşlanmış sarmısaklı kabağı sarmısakla marine edinyeşil soğan rendesalatlık dereotı ve 1 bardak light yoğurt ilelimon suyu ve 1 tatlı kaşığı yağ karıştırın
3.SEÇİM.börülceyada kımızı biber yada yeşil biber veya patlıcan salatası :haşlanmış vreya közlenmiş sebzeler 1 bardak yoğurt sarmısak 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile karıştırıp 2 dilim tam tahıllı ekmek yada 2 galeta ile yenecek


ARA. 3 kuru kayısı veya 1 incir+2 ceviz içi


ARA:1 fincan zwencwefil çayı ve 3 limon lifli bisküvi


AKŞAM: AŞAĞIDAKİLERDEN HER BİRİNİ HAFTANIN BİR GÜNÜ BOL SALATA İLE TÜKETİN
150-200 GRAM IZGARA YADA BUĞULAMA BALIK
3-4 IZGARA KÖFTE
120 IZGARA TAVUK GÖGSÜ
100 GRAM IZGARA BİFTEK
120 GRAM HİNDİ GÖGSÜ
PEYNİRLİ MANTARLI OMLET(1 yumurta sarısı 2 beyazı ile)
BİR KÜÇÜK KUTU TON BALIĞI

2 DİLİM TAM TAHIL EKMEĞİ İLE YENECEK


ARA:1 fincan adaçayı-1 kivi yada elma

ARA:1 bardak tarçınlı ılık süt yada büyükçe bardak tuzsuz ayran


GÜN İÇİNDE 10-15 BARDAK SU
AKTİF OLUN
ÖĞÜN ATLAMAYIN
YAVAŞ YİYİN İYİ ÇİĞNEYİN
 
İnşaallah o günleride görürüz. Bu gidişle bitmeyecekmiş gibi geliyor bana.
Ger-düşün durumunu bilmediğimden rahatsız etmiyim dedim.
Ne biliyim belki aranında hoşuna gitmez vs.


Görücez inşallah :32::32: :1:

Merak ediyorumm ger-düşşş ger-düşşşşşşşş nirdesinnnnnnnn :32::32:
 
ya ban öneriniz varmı kendimi özellikle karnımı çok şiş hissediyorum rezene, biberiye ve yeşil çayla çöay yaptım içtim ama faydası olmadı
 
herkese merhaba canlar....
öncelikle 4 haftadır burada sayılırm tugba arkadaşımıza da bildirimde bulunuyorum özelden ama listede değilim çözemedim:(
bilgi lütfen başka ne yapmak lazım anlamadım:(

hemen menümüde yazayım
kahvaltı: 2 dilim ekmek 2 dilim peynir 4 zeytin 1 domates 1 brd şekersiz çay
ara: yapmadım
öğlen: yağsız közlenmiş kırmızı biber salatası 4 yemek kaşığı ıspanak 1 dilim ekmek ve biraz yoğurt yedim
ara: 1 portakal yemeği düşünüyorum
akşam: lahana yemeği salata yerim

öptüm hepinizi
canım 400 gram vermedin mi sen bu hafta,ben gördüm seni listede..
 
kızlar bugün çoook yorgunum 10 saat dersim vardı,mahvoldum bacaklarım ağrıyor...yemek yapmaya üşendim,hatta salata bile yapmadım akşam yemeğine..
menüm:
1. kahvaltı:1 yumurta,1 dilim kaşar,1 dilim beyaz peynir,2 zeytin,1/2 dlm çavdar ekmeği
2.Ara1: 1 mandalina,az ayran
3. Ara2: az ayran
4. öğle yemeği: patatesli yumurta,1/2 dlm ekmek,4 yeşil zeytin,bol yeşillik limonlu, 2 dlm peynir( kaşar,beyaz)
5. Ara 3: 100 ml ayran
6. Akşam yemeği: tavuk,yeşillik, 1sb ayran,biraz antep fıstığı
7. Ara 4: 1 çb süt,biraz da meyve yerim....
 
bende bugün ne yediğimi yazayım
kahvaltı 1 kk beyaz peynir
2 sürümlük (çatalın ucuyla) krem peynir
1dilim incecik kesilmiş salam
3 zeytin 1-2 dal yeşillik
2 dilim ekmek

çokmu yemişim bu sabah???
ara 1 armut
öğlen annem hedik yapmış diş hediği(biz börtme deriz) bilirmisiniz bilmem benim için yapmış çok önceden istemiştim anne yapma ben dikkat etmeye çalıştıkça sen bana yediriyorsun dedim ama senin için yaptım deyince kıramadım :26: 1 tabak yedim :26:

annemden geldikten sonra yeşil çay içtim rezene ve biberiyede vardı içinde

sonra sporumu yaptım 1 saat kadar, yarım saat koşu bandında yürüdüm biyarım saatte egzersiz yaptım mekik falan

akşam yemeğinde 1 kase çorba, salata, 2 süs biberi turşusu, 2 yemek kaşığı taze fasülye yarım dilim ekmek

az yedim gibiydi ama böyle yazınca çok yemişim dedim yaa kaçırdımmı yokse yine
 
bende bugün ne yediğimi yazayım
kahvaltı 1 kk beyaz peynir
2 sürümlük (çatalın ucuyla) krem peynir
1dilim incecik kesilmiş salam
3 zeytin 1-2 dal yeşillik
2 dilim ekmek

çokmu yemişim bu sabah???
ara 1 armut
öğlen annem hedik yapmış diş hediği(biz börtme deriz) bilirmisiniz bilmem benim için yapmış çok önceden istemiştim anne yapma ben dikkat etmeye çalıştıkça sen bana yediriyorsun dedim ama senin için yaptım deyince kıramadım :26: 1 tabak yedim :26:

annemden geldikten sonra yeşil çay içtim rezene ve biberiyede vardı içinde

sonra sporumu yaptım 1 saat kadar, yarım saat koşu bandında yürüdüm biyarım saatte egzersiz yaptım mekik falan

akşam yemeğinde 1 kase çorba, salata, 2 süs biberi turşusu, 2 yemek kaşığı taze fasülye yarım dilim ekmek

az yedim gibiydi ama böyle yazınca çok yemişim dedim yaa kaçırdımmı yokse yine
hedik ne ki, ben duymadım hiç ,börtmeyi de. ne var içinde
 
iyi akşamlar kızlar..
bu aralar pek giremiyorum...
ufaklık bu aralar yine mızmız..2 gün iyi oluyor sonra yine aynı...
diğer çocuklarımın 1 yaşından sonra sıkıntısı kalmamıştı..
hayırlısıyla düzelir inşallah...


günaydin fistiklar :3: saat 4den beri ayakdayim :25:cocugumu korkutular herhalde cis yapti bunca zaman sonra :30:
üstünü temizledikden sonra yatti geri ama ben uyuyamadim :27: dusumu da aldim süzlendim püslendim :1: ay normalde cok uykucuyumdur erken kalkmak ne kadar güzelmis :37: keyfime diyecek yok kahvemi de yudumluyom simdi :21:



cok gecmis olsun canim :29: mantar deyilmiymis :26: veru ne bilemedim :44: tekrar gecmis olsun karninin agrisida reglden mi cünkü o dert bende de var korkuyom heran gelebilir :18:

hadi bakalim :66:

günaydinnn tugba:3: gerci geri yattin dimi :27: neyse bende kacayim cocugu kaldirip is e yol alayim :10:

niye yatayım artık kız,,erkenden kalkmışım bikere ,, tadını çıkarıcam bugün:21::21:
verrü bildiğimiz siğil canım....

selam kızlar herkese günaydın..
biliyorum kayıplardayım bildirim zamanı geliyorum sadce ama gerçekten kafam çok yoğun işler karışık demiştim biliyorsunuz.valla hayatım şu ara azcık karışık.diet deseniz karman çorman o ayrı mesele yanii kilo veremedim bide regl oldum dün off yaaa. valla bu işe nerden girdim bilmiyorum maaşımı kurtarsamda çekip gitsem diyorum ama maaşları yine vermediler pazartesiye attılar pis herifler ya.aralık maaşım kalacak biliyorum ama bari kasım maaşımı alayım diye gelip gidiyom işe işte ama angarya işler çok yapıyorum mecburen işte .iş bakıyom bir taraftanda görüşmelere çağırırlarsa gidicem bu firmanın çevresinden 2 iş teklifide aldım bakalım nasıl olacak
hayırlısı olsun canım...
:20::20::20:hiçte olmamış canım,fırında mırında hamur işinin her hali zararlı,akşam mercimek ye,,pirinçtende uzak dur,,salata yoğurtta yemeği unutma yanındaa:34:bende akşama mercimek pilavı yaptım,,:56:

alıntılardan bir tek bu çıkmış iyimi :) ya şu mercimek pilavının tarifini versene canıııım merak ettim.

ay kızlar kovun beni artık yüzüm yok buralara gelmeye niye derseniz 2 haftadır kilo veremeyen ben. bugün tartıldım +900 deyim. ben kilo alma topiğine geçem bari :52: hani ters psikoloji almaya uğraşırsam veririm belki.

akşam hamburger yemediiiim duyurulur. eve gittim edebimle azıcık sulu yemek yanında 2 dilim ekmek yedim. sonra da niye ise midem bulandı gittim çıkardım :50:sonra bitki çayı falan edebimle takılırken eşim geldi aktara gidecektim (aktar avm de de ) hadi gidelim dedi. neyse gittik doğal organik elma sirkesi aldım artık onu içecem onun tadı hem daha hafif önerilir.neyse hadi sinemaya gidelim dedik. orasıda tamam. birşey istiyonmu dedi yok dedim yanımda suyum var o bana yeter. sonracıma ben patlamış mısırı çok severim. bizimki mısır almış:53: hemde hem kendine hem bana büyük boy.:37:dev gibi mısırı gece onda yedim kızlar yaaa. müstehak bana yağlı tuzlu mısır yenir mi tüm gün rejimi de bozmamışın:50::50::50:[/QUOTE]
ben de çok severim sinemadaki mısırları nasıl yapıyorlarsa bnim ki öyle olmuyor...
kız nerene vercen daha kılo da iddaya giriyon ne diyim allah kolaylık versin:1:


bende öyleydim 2 gün önce dilekcim dediğin gbii kendimi çok şişman hissediyorudm bu yüzden patlıycak gıbıydım sanırım üşütmüşüz geçti çok şükür bugünde boğazlarım şiş :26:

günaydın demeyi unutmuşum herkese günaydınnn
geçmiş olsun arzucum...
kizlar bugün yarin benim proluk da gelcek :26:hadin bana güzel bi nick bulun :1: esime dedim de denizanasi koy diyo :57:
ona soranda kabahat :63:
...:1::1::1::1:
Günaydın kızlaar :)

Dün sinameki almayı unuttum eve giderken höh diyorum kendime :D

ama bugün unutmuycaam :) gene daha iyiyim bugün azbucuk gecti :)

dieytim tam gaz sorunsuz gidiyor dün akşam kurabiye pişirdim ama azcık yidim çok yimedim :D

ahan da bloguma yazdım zaten Tatlı / Tuzlu Anılarım....: Zencefilli Çatlak Kurabiye

siz napiyosunzu ayy cok iş var sene sonu demek muhasebecinin çilesi dimek :)
ben de incirli tatlıyı denicem güzel gözüküyor...
kızlar gülmekten öldüm bugün,:60:,ilk defa çocukları kendim kaldırayım dedim:44:,,batuya depcikledim okşadım yaladım yuttum,:56::38:,ama ııııhh diyo başka bişey demiyo,:19:,hadi yemek yicez bak ne var gelde yiyelim diyorum,,ııh yok kalkmıycak,:19:,bende çektim kucağıma aldım oturdum, okşadım, yerine otutturdum , tekrar hafif bi mızıklama ve hırçınca bağırmayla:95::95: gitti yerine yattı yarım yamalak,sonrada iyimadem uyuycanmı daha dedim hıı diyince bende düzelttim üstünü örttüm,:5::9:,2. tevarruza geçtim kızın beşiğine yaklaştım:23::1: kızda nasıl yattığı belli değil haa,,gıdığını zar zor bulup mıncırmaya başladım ama nasıl kahkaha atıyorum:60:tatlım hadi kalk,,det çikin seni dedikçe çocuk uykuda gülümsüyo sonra sonra iyice gıdık alınca gülmeye başladı,,ama gözler kapalı,,sonra noldu :30:telefonun alarmı ötmeye başladı saat 9.30 olduya,,neyse kızın gözleri görceniz fal taşı gibi açıldı:53:anneeee ööh ööhhh diyo,telefon manyağı nen bu:9:e tabi uyanış o uyanış kalktı telefon çalıyo diye işaret ediyo aldım kapattım,,sonada kızı aldım kucağıma,oturduk yemedi tabi bişey,,kalktı yerden yere oraya buraya yattı durdu,,biraz oyundan sonra beşiğine yatırdım şimdi uyuyooo:53:2 saat bile duramadı ayakta iyimi:53:bunları erkenden nasıl uyandırmaya alıştırcamkine:31:fikri olan:31:
ben de benim kuzum biraz daha uyanmasa diyorum..gece zor uyutuyorum sabah da erkenden kalkıyor kerata....
Selam kızlar ben aranıza dün katıldım...Geçmişi okuyup döneceğim..Şuanda öglen yemeyi yiyorum zorla canım istemiyor ama..1 bardak ayran 2 dilim etimek ve peynir...yeşillik getirmedim bugün işe...:17:
hoş geldin canım..
arkadaslar bende gruba katılmak ıstıyorum ama ka gunde bır ve nasıl baslıyoruz yanı kım nasıl belırlıyo
sen de hoş geldin canım...
Moralimi bozdum geldim.:52::52:
Kilo alma topiğine baktım da bayaa sinirim bozuldu.
İşte herkeste var bi dert.
Biz gram gitse göbek atıyoruz.
Onlarda kilo almak için mamalarla besleniyolar.:27:
Off offff :52:
aynen ya geçenlerde ben de baktıım da canımı sıktılar kaçtım...
kizlar ya bugun benim kizim 5ayini doldurdu ve sadece 6kilo50gr cokmu az kilo almiyoya 3150gr dogdu ilk ay 4300 gr gibiydi ve geri kalan 4ayda 2kilo bile almamis ek gidaya basladim mama veriyorum artik sut yetmiyo diye sizce ne yapayim iyimi bilemiyorum kadinlar kulubundeki bebekle alakali bolumlere bakiyorum bebekleri 4aylik felan 7 200 olanlar var az diyolar o azsa ben neyapayim bilemedim
canım 5. ayda doğum ağırlığının iki katıysa kilosu normaldir..senin kide normal...mamaya başlamışsın eklere yoğurt meyve suyu çorba başlayabilirsin canım yavaş yavaş....
aranızda yeniyim kızlar
hoş geldin canım...
Selam canlar!
Bugün benim doğum günüm!:32:
Gelecek doğum günüm de ve sonraki tüm doğum günlerimde komple 38 beden olmayı diliyorum! :21:
nice yıllaaraa canım...
:23::23: :35: :10:



Doğum günün kutlu olsun canım:16: nice güzel,sağlıklı ve 38 bedenli senelere :1::1:



Kırmızı kelem ne len :26: kırmızı lahana mı :27: kelebekten sonra bide kelem çıktı :60:



Al-ver al-ver ekonomiye can ver :1:
bizde lahanaya kelem deriz.....
bende bugün ne yediğimi yazayım
kahvaltı 1 kk beyaz peynir
2 sürümlük (çatalın ucuyla) krem peynir
1dilim incecik kesilmiş salam
3 zeytin 1-2 dal yeşillik
2 dilim ekmek

çokmu yemişim bu sabah???
ara 1 armut
öğlen annem hedik yapmış diş hediği(biz börtme deriz) bilirmisiniz bilmem benim için yapmış çok önceden istemiştim anne yapma ben dikkat etmeye çalıştıkça sen bana yediriyorsun dedim ama senin için yaptım deyince kıramadım :26: 1 tabak yedim :26:

annemden geldikten sonra yeşil çay içtim rezene ve biberiyede vardı içinde

sonra sporumu yaptım 1 saat kadar, yarım saat koşu bandında yürüdüm biyarım saatte egzersiz yaptım mekik falan

akşam yemeğinde 1 kase çorba, salata, 2 süs biberi turşusu, 2 yemek kaşığı taze fasülye yarım dilim ekmek

az yedim gibiydi ama böyle yazınca çok yemişim dedim yaa kaçırdımmı yokse yine

benim de sabah kahvaltılarım zengin olur...ama bu aralar yapamıyorum kahvaltı..
günlerim var bu aralar..gün olduğu zaman orda ağır yicem diye kfleksli süt oluyor khvaltıda..
bi de oruç borçlarım var.. bu ara onları tutuyorum diğer günlerde....
özledim sabah kahvaltılarını..
 
Son düzenleme:
nerdesiniz oyol hala kimse yok küstüm işte bende gidiyom. korkuyom ya tek başıma topikte gelin gari:51:
ben bu aralar pek aktıf deılım topıkte ama bugun öğleden sonra hıc gıremedım ıstekı bılgısayar cok yavaslamıstı bakıma gönderdim gelmedi yarın gelir artık
ayy bakmisken keske balik erkek-balik kadin a da baksaydin.bizi cozebilen varmiymis anlardikkkkk:1:
ben de ıstıyom ben yengec eşim ikizlerrr:24: evlenmeden once bende bakmıstım burc uyumumuz yokmus dıye o da bana uyumluyuz yazan baska bı yorumu göndermişti:1:
kizlar ya bugun benim kizim 5ayini doldurdu ve sadece 6kilo50gr cokmu az kilo almiyoya 3150gr dogdu ilk ay 4300 gr gibiydi ve geri kalan 4ayda 2kilo bile almamis ek gidaya basladim mama veriyorum artik sut yetmiyo diye sizce ne yapayim iyimi bilemiyorum kadinlar kulubundeki bebekle alakali bolumlere bakiyorum bebekleri 4aylik felan 7 200 olanlar var az diyolar o azsa ben neyapayim bilemedim
kız cocukları daha az kg lı oluyor erkeklere göre gercı buyukler ıcın de gecerlı bırde boyu önemli görüntüsünü sen bılırısn zaten cok mu zayıf benım oglanda zayıftı ama kgsı agır asıyodu çünkü kemikli ve boyu uzundu hala da öyle yapı yani canım saglıklı olsunda o onemlı doymazsa aglar durur zaten anlarsın:34:
Selam canlar!
Bugün benim doğum günüm!:32:
Gelecek doğum günüm de ve sonraki tüm doğum günlerimde komple 38 beden olmayı diliyorum! :21:
38 beden olarak gireceğin nice mutlu yıllara canım:16:
shopsessive dogum gunu kutlu olsun canim.nice mutlu huzurlu saglikli ve citirrr kizlardan da citir gorundugun senelere insallah.butun dualarin kabul olsun insallah.
kizlar ben bu ara zeytine sardim yaa:20:
neden oyle oluyo bilemiyorum.belki aylarca zeytin yemeden durabilen ben,simdi 3 ogunde de zeytin verseler yerim.acikmasam da canim istio:30:
herkes cikolata krizine girer,ben de zeytinnnn:50::56:

bazen ınsanın vücudu istıyor bıseyın eksıklıgınde belkı onu karsılıyordur bı süre sonra gecer merak etme :34: bende bıkac gündürevde sütlü türk kahvesi yapıyorum bayılıyorum hıc yapmadıgım bıseydı halbukı:1:

kızlar oğluşum hasta ılerledı gene bısey yemıyor kac gündür bugun kreste uyuyamamıs bıle burun tıkanıklıgı öksürükten yolda omzuma koydu basını gözler baygın geldık gelınce emzırdım uyudu gıttı uykusunda öksürüyor gece kalkar oturur ıns atesı fılan cıkmaz esım de gececı bı de:18:dua edın ıyılessın ve uzun süre hastalanmasın bıdaha yaa bu kıs yakamızı bırakmıyo hastalıklar:5:
hepınıze ıyı geceler bende leslıe yapcaktım ama hem canım ıstemıyo hemde gene bacaklarım uyusuk zorlamayım of
 
Back
X