70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

NEVRESEMA · 1 Mart 2012

abababa .!.:
[sıze=2]sözlüyüm diyelim :) yani daha anca aileler tanıştı da nasipse yaza nişanlı olcam inşallah Az yağlı süt iç bi çay bardağı kadar.. Bir şey demez herhalde ona..[/sıze]

inş. Canım hakkında hayırlısı olsun rabbim utandırmasın eriniyorum mutfağa gitmeye :1:

abababa · 1 Mart 2012

NEVRESEMA .!.:
inş. Canım hakkında hayırlısı olsun rabbim utandırmasın eriniyorum mutfağa gitmeye

amin inşallah... üşeniyosan boşver böylece bişy yememiş olursun ii olur:))

NEVRESEMA · 1 Mart 2012

abababa .!.:
amin inşallah... üşeniyosan boşver böylece bişy yememiş olursun ii olur:))

abababa · 1 Mart 2012

NEVRESEMA .!.:

seni durduramıcam sanırım:)) neyse canım ben çıkayım artık.. hayırlı geceler sana.. yarın görüşürüükk

BenSuzi · 1 Mart 2012

günaydin kizlar :3:

10000 li sayfalara girmissiz hayirli ugurlu olsun :21:

20000 li sayfada yine hepberaber olma dilegi ile bi sarki armagan ediyorum topikimize
http://www.youtube.com/watch?v=rEc8rGonrQw:24::1:

BlackCat .!.:
kızlar ben bu makyaj fırça setini çok beğendim nasıl sizce.24 TL alsam mı ki?

bence güzel canim kulanislidir

geregi dusunuldu!!! .!.:
Normalde bu saatlerde anca yemeve oturmus ya da yemek faslimiz yeni bitmis olurdu:26: ama bu aksam kar munasebetiyle erken cikinca yemek fasli da erkenden bitmis oldu
telden girmeye calisiyorum,yazmak baya zorluo ama 10000.sayfaya ben de sahit olayim dedim

geregi dusunuldu!!! .!.:
Huh huuuuuuuuuu
Havai fisekler patlasinnnnnn
Haydi lililililililili yaaaaaaar, haydi lilililililiiii yaaaaaaar :118::118::118:
Haydi elleri gorelim kizlaaaaaaaaar
:118::118::118::118:

ohh ohhh aksam kutlama varmis

BlackCat .!.:
:122::122::122::122::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119:119::119::119::119::119::119::119::119::119:::122::122::118::118::118::119::119::119::119::119::119::119::119:::122::122::122::122::118::118::118:
ya o örgü ören nasıl girmiş arayaaaaa

bende diyorum örgücü ne ara girdi oda girmek istemis kutlama söylenine

BenSuzi · 1 Mart 2012

abababa .!.:
oooo 10000 olmuşuuzz

qqbra .!.:
oyna oyna canım merak etme bu sefer boşuna atmıyosun göbekleri

monarosa_22 .!.:
10000. sayfada topikte olcam derken
kapı çaldı sonra geldim
sayfam kapanmış
neyseee sefamız olsunnnn nice 10000 20000lere

.32:

neskuik .!.:
selam kızlar menüm;
sabah 8.30 bir bardak ballı limonlu ılık su
9.30 kahvaltı
2 dilim ç.ekmeği
1tk reçel
1tk pekmez
3-4 parça peynir
2-3 parça k.peynir
1 yum haşlama

12.00 2 kuru incir

14.00
yarım çorba
yarım sebze
3 kş yoğurt
salata
1 dilim ç.ekmeği

16.00 1 kare çiko
17.30 sütlü kahve, 6 adet badem

19.30 akşam
5-6 kş sebze
3 kş yoğurt
2 lt su, 2 ıhlamur

ay ne güldüm nesquikcimmm masum masum menü yazmissin 10000 inci sayfada canimmm

neskuik .!.:
valla canım ilk geldiğimde bu topiğe senin desteğin ve monanın nafın blackın suzinin sizler etki ettiniz
menülerinizi takip ettim dikkat ettim gitti
allah hepinizden razı olsun çok iyi destek ve motive ediyorsunuz gelin öpicemmm sizi umahhhhh

neskuik .!.:
valla ya istesem olmaz heeee ne kadar temiz menüm varmış
hiç farkında deilim bakmadımda kaçda diye blackımmm
zart diye daldım menümü yazmaya cevaplaya bastım bi baktım sizler bahsediyonuz 10.000lerden
bide ne göreyim ben 10000 yazmışımmm
heyo heyooooo heyoooo

minik_kelebek .!.:
saol canım,daha dun basladım ya,kendımı alıstırmaya calısıyorum.bunye alısmıs homili gırtlak yemeğe neyse dusuk kalorılı seylerı ıncelıyorum mesela buharda haslanmıs karnıbahar sarımsaklı yogurtlu aynı sekılde brokolide. mantar sotede az yaglı olursa cok düşükmüş kalorisi.kendıme haftalık yemek lıstesı cıkarmaya calısıyorum.canım tatlı ıstesede yada annemın gonderdıgı puff pogacaları yemek ıcın can atsamda bı silkelenıp kendıme gelıyorum

arastirdikca okudukca neyin dogru neyin yanlis oldugunu anliyorsun zaten canimm

sedefne35 .!.:
71 kıloyum acılen 5 kıloo vermem lazımmmm

hosgeldin canimm

PearlJam .!.:
maşallah yahu valla ağzım açık kaldı, çoook tebrik ediyorumm.

Ben çok yavaş verdiğim için hızlı verenlere çok özeniyorum.
Ama ben 13-14 yaşımdan beri kiloluydum, şu an 19um yani 5 6 yıllık kilolar, sanırım ki yerleştikleri için zor gidiyolar.
Neyse gitsinler de gerisi önemli değil

evet gidecek isallah yaza citir olcez

abababa .!.:
selam. sonunda forumda bi yaşam belirtisi oldu
nefret etme kendinden üzülüp daha çok yemeğe vermeyesin kendini.. bundan sonra dikkat edersin zaten yarın perşembe cuma da bildirim var ya yarın çok dikkat et.. ben nasılsa artıda çıkcam siz kurtarın kendinizi

gecen hafta artidaydin canim bu hafta seni artida görmek istemiyorum

NEVRESEMA .!.:
:
kamyonda bir çocuk varmış o esnada onu şahitlik için karakola getirdiler çocuk tam söylerken bitti canım

çocuk tedavisi görüyorum o yüzden dualara çok ihtiyacım var canım kötü değil ama moral bozucu diyelim

sagol canim kim vurdu mete mi vurdu yoksa kimin vurdugunu göstermedilermi
canim benim oglan da tüpbebek ile oldu isallah allah hayirlisiyla sana yar ve yardimci olsun canim

abababa .!.:
az önce bi araştırma okudum ne kadar doğru bilemem ama eğer doğruysa çok çekici bi araştırma olmuş bizim için

Kahvaltıda pastayla 20 kilo zayıfladı
Sabahları kahvaltıda bir dilim pasta yemenin zayıflamaya yardımcı olduğu iddia edildi.

Söz konusu iddianın sahibi olan İsrailli bilim insanları, 90 kilo ağırlığında olan bir kişinin bu yöntemi uygulayarak 8 ay sonunda 20 kilo verdiğini açıkladı.

İsrail'de Hebrew Üniversitesi ve Ariel Üniversitesi'nin aşırı kilolu 193 denek üzerinde yaptıkları araştırmada çarpıcı bir sonuç çıktı. Sabahları kahvaltıda bir dilim pasta yiyen denekler, denekler kilo vermeye başladı.

İsrailli bilim insanları, metobolizmanın sabahları hızlı çalıştığına dikkat çekerek, kahvaltıda yenilen tatlının gün içinde kek veya pasta türü yiyeceklere olan eğilimi azaltığını savundu.

Araştırmada aşırı kilolu 193 denek iki gruba ayrıldı. İlk grupta olanlara sabah kahvaltıda 600 kalori değerinde kek, pasta, çikolata gibi tatlılar yedirildi. İkinci grupta olanlar ise 300 kalori değerinde karbonhidrat ağırlıklı olarak beslendi.

Araştırmanın ilk dört ayında iki gruptaki deneklerin aynı oranda kilo verdikleri görüldü. İkinci dört aylık süreçte ise sabahları kahvaltıda tatlı yiyen grupta bulunanların ortalama 20 kilogram verdikleri görüldü. diet yapan ikinci gruptakiler ise yeniden kilo almaya başladı.

abababa .!.:
Tatlı kriziyle başa çıkma yolları

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Keservuran'a göre soğuk kış aylarında günlük alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişikliklerle kilonuzu koruyabilir, hatta kilo bile verebilirsiniz. Ayrıca hastalıklardan korunarak sağlıklı yaşamak da elinizde...

"Yapacağınız doğru seçimler ve sağlıklı pişirme yöntemleriyle sağlıklı bir kış geçirebilirsiniz" diyen Keservuran, soğuk kış günlerinde artan tatlı krizleriyle baş etme yolları hakkında da şu önerilerde bulundu:

"Tatlı krizinde baklava yerine bitter çikolata ve kakao tercih edin. Karbonhidrat ihtiyacınızı pirinç ve mantıyla değil, bulgur ya da az pişmiş makarnayla karşılayın. Mercimek çorbanıza un kavurarak kansere davetiye çıkarmak yerine tarçın ve zerdeçal katın. Kestaneyi buharı tüterken değil, soğuduktan sonra ve süt veya sütlü kahveyle tüketin. Bağışıklık sisteminiz için kendinize 5'er günlük ekinezya çayı kürü hazırlayın."

Diyet Uzmanı Gizem Keservuran, vücudun koruma kalkanını yani bağışıklık sistemini güçlendirmek için bitkilerden nasıl faydalanmak gerektiğini ise şöyle anlattı: "Hava sıcaklığının düşmesiyle birlikte vücudumuz değişen iklim koşullarına uyum sağlamak adına kendi önlemlerini alır ve yağ yakımı odaklı çalışmaz. Yağ depoları vücudunuzu korumak adına harekete geçer. Aynı zamanda soğuk havayla birlikte vücudumuzun enerji ihtiyacı artar. Bunun yanında bağışıklık sistemimiz (vücut savunma mekanizması) de vücudumuzu hastalıklardan ve enfeksiyonlardan korumak adına daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar.

TATLI KRİZİNİ BİTTERLE BİTİR!
Tüm bu değişimlerle birlikte temel enerji kaynağımız olan karbonhidrat ihtiyacımız daha da artar, canımız sürekli tatlı yemek ister. Bu gibi durumlarda aklımıza ilk gelen basit şeker (yani sofra şekeri) içeren şerbetli tatlılar, çikolata ve baklava gibi enerji içeriği yüksek tatlı çeşitleri olur. Oysa İşlenmiş şeker yani sofra şekeri içeriği yüksek besin tüketimi; tat eşiğimizin yükselmesine, sık aralıklı acıkmamıza neden olur ve kan şekeri kontrolümüz zorlaşır. Kakao oranı yüksek bitter çikolata kakao; aynı zamanda antioksidan aktiviteye sahiptir ve tatlı krizlerinde sağlıklı bir seçim olabilir. Kış aylarında mantı, pirinç pilavı ve pizza gibi yiyeceklere olan eğilimimiz de artar. Vücudumuzun temel enerji kaynağı karbonhidrattır; ancak önemli olan doğru karbonhidrat kaynaklarını seçebilmektir!

MANTI YERİNE AZ PİŞMİŞ MAKARNA
Baktığımızda tüm bu tahıl grubu besinler temel karbonhidrat kaynaklarımızı oluşturmaktadır. Ancak püf noktası; pirinç pilavındaki nişastanın yüzde 80'i vücudumuzda emilirken, bulgur pilavı ve az pişmiş makarnadaki nişastanın yüzde 40'ı emilmektedir. Bu nedenle ana yemeklerde pirinç pilavı yerine bulgur pilavı, mantı yerine aldante (dişe dokunur anlamına gelmektedir), az pişmiş makarna doğru seçimler olacaktır. Doğa, mevsime uygun olarak ihtiyacımız olan tüm sebze ve meyveyi bize sunmaktadır; örneğin balkabağı... Kış aylarının vazgeçilmez tatlısıdır. Kabak tatlısı sevmiyorsanız eğer, mevsim meyvelerinden ayva, ayva tatlısı da tercihlerimiz arasında yer alabilir.

ÇORBAYA UN KAVURMAK KANSERE DAVETİYE ÇIKARMAKTIR
Kış aylarının bir diğer vazgeçilmezi ise çorbalarımız. Neredeyse her ana öğünde, yemekte içimizi ısıtan sıcak bir kâse çorba içmek isteriz. Çorbaları hazırlarken yağda unu kavurmak, bir diğer deyişle terbiye hazırlamak mutfaklarda çok yaygın bir uygulamadır. Oysa yüksek ısıda kavurma işlemi, kanserojen öğelerin açığa çıkmasına sebep olacak, kullandığımız beyaz un besin değeri düşük bir karbonhidrat kaynağı olacaktır. Beyaz un yerine tam buğday unu, yağda unu kavurma yerine yumurta ile tam buğday ununu karıştırarak kıvam vermek mümkün.

MERCİMEK ÇORBANIZA ZERDEÇAL KATIN
Doğanın bize sunduğu sebzelerden soğangiller ailesinden kuru soğan ve pırasa, "quarcetin-antioksidan öğe" içerikleriyle bağışıklık sistemimizin savunma kalkanlarıdır. Yeşil mercimek- kırmızı mercimek ise yüksek besin değerleri ve posa içerikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklerini göstermektedir. Baharatlar ise adeta orkestra şefi gibi yemeklerimizin lezzetine yön vermektedir. Kış aylarında hastalıklardan korunmak adına zerdeçallı tarçınlı mercimek çorbanıza her akşam yemeğinde yer verebilirsiniz.

KESTANEYİ SOĞUTUP SÜTLÜ KAHVEYLE YİYİN
Kestane kebap yine kış aylarında tercih edilen keyifle tüketilen yiyecekler arasındadır. Ancak kestaneyi de patates gibi düşünebiliriz; çok sıcakken tükettiğinize kan şekeriniz hızlı yükselip akabinde düşme eğilimi gösterecektir ve kısa sürede tekrar açlık hissi oluşacaktır. Kestaneyi hafif soğuduktan sonra ister közlenmiş ister haşlanmış fark etmez yanında 1 bardak süt veya sütlü kahve ile tükettiğinizde ise sizi uzun süre tok tutan ve besin değeri yüksek bir öğün olacaktır.

sagol canim

NEVRESEMA .!.:
yapta buraya resmini yükle bakalım nasıl olacak bende merak ettim bu arada evlimisin nişanlımı?

kız midem kazındı su içmeye korkuyorum Kusarım diye süt içeyim en iyisi pucca benim menümü görse ne dicek asıl onddan korkuyorum:18::18::18:

süt iyi fikir aksamlari canim ben birazda tarcin serpistiriyorum cok da hos oluyor

BenSuzi · 1 Mart 2012

dün hem sizi okudum hem not aldim :1:

isarkadasi ne yaziyon yine dedi :47:

beni kendi halime birakin özelim yokmu istedigimi yazarim dedim :36:

yazip cikayim psykologa gitcem :52:

balikaymak gecmis olsun dileklerin icin sagol tatlim :16:

karakedim bende regl olmadim alarm verdi heran gelebilirim diye :30:

arti cikarsam regl olamadigim icin duyrulur dilekcimmmm :1:

hasrettt canim gündüz fazla birsey canim istemiyor ama aksam acikdim ac ac yatmisdim :25:

rezzan784gecmis olsun canimcim :16:

iyilesince toparlarsin yeme düzenini canim :38:

dilek

senin msjlardan birinde her besinden yemeliyiz yaziyordun :1:

o yüzden yedim sütlaci :1:

eksiklik hissetmesin vucudum diye :17:

zerram sagol bitanem :16:

gectik 9999 sayfayi zerram :23:

arzucum tesekkür ederim tatlim :16:

nezaman gidiyorsun doktora arzum :26:
pcmatik canim niye bozuyorsun ki morelinni bi hafta gitmez haftaya fazlasiyla gider vucut belki ödem tutuyordur :29:

gurbetgüzeli en iyisini yapmissin 5 günlük diyeti birakmakla canim :29:

dilekkk

cumaya su toplarsa vucutuma 1-2 kilo fark eder belki :ssz:

manseretttimmm varrr :24:

umay0110bugünde isal off :ssz:

canim cok sagol :38:

chosen1234tebrikler canim 1.4 :46:

dilekcimmben hep yaninizdayim fistik ama yazamiyorum yoksa takipcinizim girdigim ortaya cikarda onu bahane ederler diye korkuyorum girmeye :30:

sende nafa bizden slm söyle mart sonunu bekliyorum :29:

planimi degistirdim naf geldiginde benim cizelge 69 da olacak isallah :21:

bursa86

hadi gözün aydin regl olan grupa girdin :1:

bende olacak ve olmayanlar grupundayim :52:

monacimmküstüm sana :4:

niye oyun bozarlik yapiyon :27:

tatlim bekleseydin ya bizim regllerimizi :1:

ocean85gecmis olsun canim :29:

tuzlu veya eksi birseymi yedin acaba:26:

yusufffff kim kizlar :27:

nesquik

canim ya 1aydan buyana hizla vermissin ay utandim 7inci ayda 1 senem doluyor :96:
gerdüsozaman biran önce regl olunda bende olayim :27:

kolay gelsin canim :54:

urkecanim ya donuyorsun yazcam diye :38:

zeynepberat gelmiyo merak ettim :26:
aynil :1:

esinin gözünü korkutmussun :1:

cizelgen niye yok canim senin :26:
bursa86 gecmis olsun canim :38:

balikaymaksevindim güle güle kulan canim cekedini :23:

heyvah gec kaldim kactim menümü isyerinden firar yapip yazarim :10:

BenSuzi · 1 Mart 2012

neyse hemen yazayim :30:

sabah: special k süt le
ara: kiwi
öglen döner salata (ekmeksiz pilavsiz)
ara: 500 gramm cilek :17:

aksam: 1 tabak bulgur pilavi pirasa yemegi ile :26:

kactim acil cikis :10:

zerra · 1 Mart 2012

günaydın kızlar ..
10000. sy mız hyırlı olsun..
ben kaçırdım dün dişçideydim.
diş çekimi yaptırdım..
bugünde diş eti tedavisine başlıcaz ama çok kar yağdı..
randevumu ertleyebilirim..
hpinize güzel bi gün diliyorum..
bildirim öncesi son 1 gün artık cıss yokkkk... :27:

zerra · 1 Mart 2012

BenSuzi .!.:
neyse hemen yazayim
sabah: special k süt le
ara: kiwi
öglen döner salata (ekmeksiz pilavsiz)
ara: 500 gramm cilek
aksam: 1 tabak bulgur pilavi pirasa yemegi ile :26:

kactim acil cikis

BenSuzi .!.:
dün hem sizi okudum hem not aldim isarkadasi ne yaziyon yine dedi beni kendi halime birakin özelim yokmu istedigimi yazarim dedim
yazip cikayim psykologa gitcem

balikaymak gecmis olsun dileklerin icin sagol tatlim
karakedim bende regl olmadim alarm verdi heran gelebilirim diye
arti cikarsam regl olamadigim icin duyrulur dilekcimmmm
hasrettt canim gündüz fazla birsey canim istemiyor ama aksam acikdim ac ac yatmisdim
rezzan784gecmis olsun canimcim iyilesince toparlarsin yeme düzenini canim
dilek senin msjlardan birinde her besinden yemeliyiz yaziyordun o yüzden yedim sütlaci
eksiklik hissetmesin vucudum diye
zerram sagol bitanem gectik 9999 sayfayi zerram
arzucum tesekkür ederim tatlim nezaman gidiyorsun doktora arzum :26:
pcmatik canim niye bozuyorsun ki morelinni bi hafta gitmez haftaya fazlasiyla gider vucut belki ödem tutuyordur
gurbetgüzeli en iyisini yapmissin 5 günlük diyeti birakmakla canim
dilekkk cumaya su toplarsa vucutuma 1-2 kilo fark eder belki manseretttimmm varrr
umay0110bugünde isal off canim cok sagol
chosen1234tebrikler canim 1.4
dilekcimmben hep yaninizdayim fistik ama yazamiyorum yoksa takipcinizim girdigim ortaya cikarda onu bahane ederler diye korkuyorum girmeye
sende nafa bizden slm söyle mart sonunu bekliyorum planimi degistirdim naf geldiginde benim cizelge 69 da olacak isallah
bursa86 hadi gözün aydin regl olan grupa girdin bende olacak ve olmayanlar grupundayim
monacimmküstüm sana niye oyun bozarlik yapiyon tatlim bekleseydin ya bizim regllerimizi
ocean85gecmis olsun canim tuzlu veya eksi birseymi yedin acaba:26:

yusufffff kim kizlar
nesquik canim ya 1aydan buyana hizla vermissin ay utandim 7inci ayda 1 senem doluyor :96:
gerdüsozaman biran önce regl olunda bende olayim kolay gelsin canim
urkecanim ya donuyorsun yazcam diye
zeynepberat gelmiyo merak ettim :26:
aynil esinin gözünü korkutmussun cizelgen niye yok canim senin :26:
bursa86 gecmis olsun canim
balikaymaksevindim güle güle kulan canim cekedini

heyvah gec kaldim kactim menümü isyerinden firar yapip yazarim

hadi iyi işler canım..
ben de diyom bu aşağıdaki hayalet kim demek sen yazıyodun gizli gizli.....

BlackCat · 1 Mart 2012

BenSuzi .!.:
neyse hemen yazayim
sabah: special k süt le
ara: kiwi
öglen döner salata (ekmeksiz pilavsiz)
ara: 500 gramm cilek
aksam: 1 tabak bulgur pilavi pirasa yemegi ile :26:

kactim acil cikis

zerra .!.:
günaydın kızlar ..
10000. sy mız hyırlı olsun..
ben kaçırdım dün dişçideydim.
diş çekimi yaptırdım..
bugünde diş eti tedavisine başlıcaz ama çok kar yağdı..
randevumu ertleyebilirim..
hpinize güzel bi gün diliyorum..
bildirim öncesi son 1 gün artık cıss yokkkk...

günaydın kızlaaar

dileeeeeek sana da günaydın. hepinize bol eksili bir gün dilerim. bende gaberler aynı hala regl olamadım. artı 300 deyim sinirim bozuk yemediğim halde veremedim. ama en önemlisi bir türlü REGL OLAMADIIIIIIIIIM:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:

eferay · 1 Mart 2012

günaydın kızlar. :42:

bu hafta içi çok yoğundum yazıları takip edemedim. sayfa çok ilerlemiş. geri dönüp okumak pek mümkün gözükmüyor ama fırsat bulunca deniycem okumayı. bu arada ben bu hafta kilo vermiş gibi durmuyorum bakalım yarın sonuç ne olacak. aslında kaçamak yok ama bilmiyorum. dünkü menümü yazayım
sabah
ballı limonlu su
2 kuru kayısı

kahvaltı
2 dlm tam b ekmeği
3 zeytin
2 kk peynir
domates,salatalık
1 tk pekmez
şekersiz çay

öğle
1 kase çorba
1 galeta
yarım kase yoğurt

akşam
1 tabak mantı(1 çk yağ ile)
1 çk hazır çiğ köfte

yatmadan önce
1 küçük mandalina

sendenanalistolurdediler · 1 Mart 2012

nurefsani .!.:
kızlar herkese iyi akşamlar
bugünkü menüm
sabah
1kase nesfit
ara yok
öğlen
1porsiyon mevsim salatası
ara 1mandalina
akşam
1kase domates çorbası
1tane tavuk but
tatlı çekti canm pekmez tatlısı yaptım
yanında salata
offffff offfffff ya rabbim aklımızı midemize hakim eyleyen kullarından eyle

Sabah nesfit yerine normal kahvaltı.
Öğlen et veya tavuk + salata + yoğurt öneririm.

chemes .!.:
slm kızlar ,bugünki menüm

07:30 1 dlm ekmek,1 haşlanmış yumurta,1 dlm peynir,4 siyah zeytin,3 yk kuru biber ve patlıcan
10:00 100 ml ayran
12:30 4 yk kuru biber -patlıcan,ızgara tavuk göğsü,2 yk yoğurt,1 dlm ekmek
15:00 1 avuç badem,100 ml ayran
17:30 2 yk yoğurt, 4 yk kuru biber patlıcan,ızgara tavuk,biraz patates kızartması(actifry da yağsız),1/4 halley
20:00 sütle meyve veya biraz üzüm leblebi yerim

bugün canım çok tatlı istiyor, yemeğin üstüne dayanamadım halley yedim. çok da uykum var, uyumak istemiyorum yeni yemek yedim midem dolu.ne yapsam ki, kahve mi içsem.şekersiz türk kahvesi......

Güzelmiş afiyet olsun. Halley dışında :27:

Marjansen .!.:
Kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek
domates
yağsız peynir
yumurta
çok az zeytin ezmesi
ve annem portakallı reçel yapmıştı dayanamadım biraz ondan yedim
1 bardak süt

ara
yeşil çay
yarım muz
bide bikaç tane çubuk kraker

Öğle
Salata
1 dilim ekmek
ızgara tavuk

Ara
3 ceviz

Akşam
Light yoğurt
1 kase çorba ( sebze çorbası)

biraz fazla yemişim gibime geliyo
Nasıl ?

Sabah süt içmesende olur onun yerine bitki çayı.
Tavuk falan varsa ekmek yeme istersen.
Ve yediklerin fazla değil.

BlackCat .!.:
ay ben hala regl olamadım yaaaaa beklemedeyim. bunun hızlı yolunu bilen varmı
canım tatlı istiyoooooooo birileri gelip beni durdursa ya
neyse menümü yazam bari
sabah: 2 dilim ekmek, 1 domates, 1 biber, 2 yeşil zeytin, çok az peynir
ara: 1 elma
öğlen: 4 kaşık bulgur pilavı, 2 kaşık et, 3-4 kaşıkta yoğurt
ara: çok yoğundum yapamadııııım
akşam: bir tabak karnıbahar(yağsız) üstüne yoğurt
ama açıııııım akşamı hızlıca aceleden geçiştirdim şimdide oturdum mutfağa ne yesem kalorisizinden düşünüyom. meyve miyesem ki bir elma bir portakal mesela hımm yada sür mü içsem ya canım feci çiko istiyo. bir tane piko var çekmece de onu mu yesem ya dileeeeeeeek balkaymak gelinde bana akıl verin yaaaaaaa

Güzel canımm akşam yoktum piko da olsa akşam yememen senin yararına :34:

qqbra .!.:
slm kızlarr
işte benim menümm
sabah:
1 yeşilçay
1 incir, 1 gün kurusu
1 dilim t.b. ekmeği
1 dilim pastırma
2 çatal krem peynir
3 zeytin
2 çatal reçel
1 bardak şekersiz çay

ara:
1 tane kivi

öğle:
5 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran

ara:
1 elma
1 incir

akşam:
1 tane galeta
2 kepçe çorba
2 kaşık yoğurt

1,5 lt su
bir bardak form çay içerimm....

Bulgur pilavı :53:

5 kaşık hemde :53:

Başka bişi yememişsin ama :1:

Neyse peki diyorum. :1:

elysion .!.:
29.02.2012 menüm
08:00 gibi 1 bardak ılık su, 1 tatlı kaşığı pekmez (anemi tedavisine devammmm, iilacımı unuttum yine)
09:00 kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta (pul biberli, sumaklı, karabiber limonluuu), 1 dilim çavdar ekmeği, 1kk peynir, domates salatalık veeee yeşil çay

11:30 1 elma

14:00 öğle yemeği: 8 yk ıspanak, 1 dilim çavdar ekmeği, salata, 2 yk yoğurt

16:50 gibi 1 kepekli galeta, 2 mandalina

19:00 akşam yemeği: 6-7 yk mantarlı et sote, 1 dilim çavdar ekmeği, salata(turp, kırmızı lahana, çeyrek havuç, yarım domates), yoğurt

21:30' da 1 kivi, 22:00' da yoğurt yiyeceğim

Bugün Zara' daki tüm Medium montlar olduuu, bir tane Small bile oldu, kalıbı iyiydi ama olsun sevinirim yine de

1 galeta fazla. Et sote yemşsin bide ekmek yemişsin.
Başka da bi sorun yok :34:

monarosa_22 .!.:
selam kısçelerrr
menümmm

sabah
3 parça peynir
3 yeşil zeytin
1 dilim salam
2 çeri domates, 1 yeşil biber
2 dilim çavdar ekmeği
ara
1 galeta
2 ceviz
öğlen
fırında karnıbahar, havuç ve patatesten yapılmış yemek
yarım kase yoğurt
ara
1 fincan sütlü şekersiz türk kahvesi
1 tane tulumba tatlısı(küçücük)
akşam
1 kase tavuk çorbası
1 tabak salata

2.5 lt su, 1 kupa limonlu form çayı, 1 kupa yeşil çay

Küçücük hee :1:

Akşam hafif atlamışsın ne güzel.

BlackCat .!.:
kızlar ben bu makyaj fırça setini çok beğendim nasıl sizce.24 TL alsam mı ki?

Güzelmiş kokoş mona yorum yapmış zaten. :1:

geregi dusunuldu!!! .!.:
Niye az kisiyiz yaaaa , normal aksamlarda bile daha kalabalik oluodu:26:
bu onemli aksami kucuk bi grupla kutluyoruzzz

Kuzey Güney :23:

neskuik .!.:
selam kızlar menüm;
sabah 8.30 bir bardak ballı limonlu ılık su
9.30 kahvaltı
2 dilim ç.ekmeği
1tk reçel
1tk pekmez
3-4 parça peynir
2-3 parça k.peynir
1 yum haşlama

12.00 2 kuru incir

14.00
yarım çorba
yarım sebze
3 kş yoğurt
salata
1 dilim ç.ekmeği

16.00 1 kare çiko
17.30 sütlü kahve, 6 adet badem

19.30 akşam
5-6 kş sebze
3 kş yoğurt
2 lt su, 2 ıhlamur

Çiko canavarı gitmedimi hala.
Çiko dışında güzel. :1:

neskuik .!.:
valla canım ilk geldiğimde bu topiğe senin desteğin ve monanın nafın blackın suzinin sizler etki ettiniz
menülerinizi takip ettim dikkat ettim gitti
allah hepinizden razı olsun çok iyi destek ve motive ediyorsunuz gelin öpicemmm sizi umahhhhh

malesef canım hemilelikten sonra kalça ve bel bölgesi çatıları genişlediği için zaman alıyormuş tekrar eski haline dönmen
en az bir 3 yıl diyorlar yani

canım bildiğim kadarıyla bayanlarda boyunun 10kg altına olması ideal kilosu oluyor

Seninde içinde olmasa bizim bi yararımız olmazdı canım.
Destek isteyene sürekli yazıyoruz yorum yapıyoruz.
Bazısı hemen kaçıyor bazısı da kalıp zayıflıyor.
Yeni gelenlerin kilo verme durumunu merak etmiştim bide senin menülerini begeniyorum o yzden. :34:

minik_kelebek .!.:
ii aksamlar,arkadaslar muhabbetın dibine vurmuşsunuz sanırsam,kaçç sayfa gecmıs dun geceden buyana misafirim vardı bugun oyuzden gıremedım hıc.hemen bugunkı menümü yazayım
sabah;
2-3 yemek kasıgı kadar kıymalı yumurta,
bı dılım peynır,
bı kac zeytin,
1kk dan kucuk kaşar,
bi dilim ekmek,şekersiz çay

öğlen(misafirim vardı çaya,bende diyetteyım dıe sebzelı kek yaptım.patateslı,pırasalı soganlı bool dereotlu 2 yumurta ve 1 bardak unla yapılan tuzlu kekten ve az sekerlı sütlü tatlı)
sebzelı kek bı dilim,sütlü tatlı kucuk bı kare sekersız cay eşliğinde

ara;
salata

akşam;
3 köfte kadar et,2yemek kaşığı pilav yanında yogurt herzaman pılavım koca bır tabak olurdu)
bırde bugunden ıtıbaren kalorısı düşük seylere gecmeyı planlıyorum.bıanda direncim düşmesın dıe yavastan keseyım dedım.yanı yedıklerım fazla kalorılı gelebılır ama takdır edersınızkı yılllardır cook yemege alısan bır mıdenın yemegını kesmek bı haylı zor oluyor

Çok kaçırdığın zaman akşam k-fleks veya çorba+salata+yoğurt ye bence.
Bide yorum yapmadan menülerini paylaşırsan sevinirim böyle saçından çekemiyorum. :27:

PearlJam .!.:
Geldim, geldim

Puccacım beni biraz özlesin istedim

Cuma bildirimde de yoktun da :26:

huzunperisi .!.:
slm ben geldim bugün neler yedim onu yazacagim
kahvalti:sekersiz sinirsiz cay,mantar,patlican ve biber kizartmasi
ögle:sekersiz kahve
aksam:kücük kaseyle yesil fasulye.
sporum sabah yarim saat eliptik bisiklet
ilkindi yarim saat yürüyüs
aksamda yarim saat eliptik bisiklet
hatalarim varmi

Sabah sabah kızartma ne ola ki?
Közleseydin bari. :4:

Akşam az öğlen yok.
Beğenmedim.

abababa .!.:
pfff:abimin manitası abime atkı örmüş.. modelini pek bi beğendim de çıkaramadım bi türlü onun yaptığı gibi olmuyor en iyisi eğitim öğretim böyle işler bana göre değil

Görümce değilmisin söyle bi tane daha örsün :27:

Ne fenayım ya :60:

PearlJam .!.:
Menüm

Sabah
kepekli sandviç
şekersiz çay

Öğle
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık ton balıklı salata
1 dilim kep.ekm

Ara
Form bisküvi
Türk kahvesi

Akşam
1 kase şehriye çorbası
3 kaşık mantar-tavuk sote
1 dilim kepek ekmeği

Ara sayılır mı bilmiyorum ama
2 çay bardağı yeşil çay

Form bisküvi ama kaç tane???
Akşam da yoğurt yok salata yookk.
Bitki çayları aradan sayılmıyo :34:

Beğendim ama.

abababa .!.:
hayırdır inşallah ne oliyiii burda saatlerdir tık yok???:

Kuzeyyy Güneyyyyy :23:

NEVRESEMA .!.:
sabah yazıyorum
2 lokma çavdar ekmeği yiyip yattım çok uykusuzum diye kahvaltı yapamadım

ara
2 kara erik
1 küçük elma

öğle

yarım simit

ara

2 tane form çikolatalı bisküvi)
aslında canım çok çiğ köfte istemişti kalmamış aldığım yerde((
1 tatlı kaşığı supangle
1 tane çilek reçeli

akşam

1 kase yoğurt
4 tane tavuk incik

son olarakta

4 bardak çay içtim

Olmamış.
Öğlen yemek yiyebilirdin özel bi sebebin yoksa.
Supangle, reçel vs.

abababa .!.:
puccanın sabah okuyunca seni ne kadar azarlayacağını düşün ve durdur kendini
bi bitki çayı filan iç istersen.. ya da sadece su..

Öcüüüüüüüüüüüüüüüü :27:

BenSuzi .!.:
dün hem sizi okudum hem not aldimisarkadasi ne yaziyon yine dedi beni kendi halime birakin özelim yokmu istedigimi yazarim dedim
yazip cikayim psykologa gitcem

balikaymak gecmis olsun dileklerin icin sagol tatlim
karakedim bende regl olmadim alarm verdi heran gelebilirim diye
arti cikarsam regl olamadigim icin duyrulur dilekcimmmm
hasrettt canim gündüz fazla birsey canim istemiyor ama aksam acikdim ac ac yatmisdim
rezzan784gecmis olsun canimcim iyilesince toparlarsin yeme düzenini canim
dilek senin msjlardan birinde her besinden yemeliyiz yaziyordun o yüzden yedim sütlaci
eksiklik hissetmesin vucudum diye
zerram sagol bitanem gectik 9999 sayfayi zerram
arzucum tesekkür ederim tatlim nezaman gidiyorsun doktora arzum
pcmatik canim niye bozuyorsun ki morelinni bi hafta gitmez haftaya fazlasiyla gider vucut belki ödem tutuyordur
gurbetgüzeli en iyisini yapmissin 5 günlük diyeti birakmakla canim
dilekkk cumaya su toplarsa vucutuma 1-2 kilo fark eder belki manseretttimmm varrr
umay0110bugünde isal off canim cok sagol
chosen1234tebrikler canim 1.4
dilekcimmben hep yaninizdayim fistik ama yazamiyorum yoksa takipcinizim girdigim ortaya cikarda onu bahane ederler diye korkuyorum girmeye
sende nafa bizden slm söyle mart sonunu bekliyorum planimi degistirdim naf geldiginde benim cizelge 69 da olacak isallah
bursa86hadi gözün aydin regl olan grupa girdin bende olacak ve olmayanlar grupundayim
monacimmküstüm sana niye oyun bozarlik yapiyon tatlim bekleseydin ya bizim regllerimizi
ocean85gecmis olsun canim tuzlu veya eksi birseymi yedin acaba

yusufffff kim kizlar
nesquik canim ya 1aydan buyana hizla vermissin ay utandim 7inci ayda 1 senem doluyor
gerdüsozaman biran önce regl olunda bende olayim kolay gelsin canim
urkecanim ya donuyorsun yazcam diye
zeynepberat gelmiyo merak ettim
aynilesinin gözünü korkutmussun cizelgen niye yok canim senin
bursa86 gecmis olsun canim
balikaymaksevindim güle güle kulan canim cekedini

heyvah gec kaldim kactim menümü isyerinden firar yapip yazarim

Her besinden yemeliyiz derken sütü içmeliyiz ama gidipte sütlaç yememeliyiz yani. :27:

Kılıfçı Suzii :4:

BenSuzi .!.:
neyse hemen yazayim
sabah: special k süt le
ara: kiwi
öglen döner salata (ekmeksiz pilavsiz)
ara: 500 gramm cilek
aksam: 1 tabak bulgur pilavi pirasa yemegi ile

kactim acil cikis

Akşam akşam bulgur pilavı olmamış şeker.

zerra .!.:
günaydın kızlar ..
10000. sy mız hyırlı olsun..
ben kaçırdım dün dişçideydim.
diş çekimi yaptırdım..
bugünde diş eti tedavisine başlıcaz ama çok kar yağdı..
randevumu ertleyebilirim..
hpinize güzel bi gün diliyorum..
bildirim öncesi son 1 gün artık cıss yokkkk...

Günaydın canımm..
Aynen bugün cıss yokkk ne çıkarsa kardır. :1:

BlackCat .!.:
günaydın kızlaaar

dileeeeeek sana da günaydın. hepinize bol eksili bir gün dilerim. bende gaberler aynı hala regl olamadım. artı 300 deyim sinirim bozuk yemediğim halde veremedim. ama en önemlisi bir türlü REGL OLAMADIIIIIIIIIM:84:

Günaydın black immm. :38:

Bnde de haala tık yok :84::84::84:

sendenanalistolurdediler · 1 Mart 2012

eferay .!.:
günaydın kızlar. bu hafta içi çok yoğundum yazıları takip edemedim. sayfa çok ilerlemiş. geri dönüp okumak pek mümkün gözükmüyor ama fırsat bulunca deniycem okumayı. bu arada ben bu hafta kilo vermiş gibi durmuyorum bakalım yarın sonuç ne olacak. aslında kaçamak yok ama bilmiyorum. dünkü menümü yazayım
sabah
ballı limonlu su
2 kuru kayısı

kahvaltı
2 dlm tam b ekmeği
3 zeytin
2 kk peynir
domates,salatalık
1 tk pekmez
şekersiz çay

öğle
1 kase çorba
1 galeta
yarım kase yoğurt

akşam
1 tabak mantı(1 çk yağ ile)
1 çk hazır çiğ köfte

yatmadan önce
1 küçük mandalina

Akşam mantı ve çiğ köfte yersen kilo vermen zor zaten :4:

Aralarda yok :4:

sendenanalistolurdediler · 1 Mart 2012

Günaydın Kızlar.. :3:

Uyanınca:
Türk kahvesi
Sabah:
Uno denge ekmeğiyle yapılmış sandvic,
5 i 1 yerde
Ara:
1 kuru incir
Öğlen:
Kapuska,
Ayran
Ara:
4 hurma
Ara:
1 tane limonlu etiform
Akşam:
1 tabak hamsi,
Salata,
3 küp şeker büyüklüğünde helva
Ara:
Bitki çayı,
3 hurma

eferay · 1 Mart 2012

PuCCaaa .!.:
Akşam mantı ve çiğ köfte yersen kilo vermen zor zaten
Aralarda yok

ama mantıda yağ yok diye yedim yağsız makarna +yoğurt olarak düşündüm :1:

evet ara öğün yapamıyorum daha dikkatli olucam artık

eferay · 1 Mart 2012

PuCCaaa .!.:
Günaydın Kızlar..

Uyanınca:
Türk kahvesi
Sabah:
Uno denge ekmeğiyle yapılmış sandvic,
5 i 1 yerde
Ara:
1 kuru incir
Öğlen:
Kapuska,
Ayran
Ara:
4 hurma
Ara:
1 tane limonlu etiform
Akşam:
1 tabak hamsi,
Salata,
3 küp şeker büyüklüğünde helva
Ara:
Bitki çayı,
3 hurma

güzel ama ara öğün için limonlu etiform çok değil mi? ben kursta olduğum günler öğle öğünü olarak yiyorum.200cal.

sendenanalistolurdediler · 1 Mart 2012

eferay .!.:
güzel ama ara öğün için limonlu etiform çok değil mi? ben kursta olduğum günler öğle öğünü olarak yiyorum.200cal.

1 paket değil 1 tane etiform.

BlackCat · 1 Mart 2012

dilek akşam pikoyu yemedim zaten süt içtim :)
hım bu regl işi iyice gerdi beni az kaldı hamileliğimi ilan etcem bu gidişle. takvimime baktım geçen ay ayın 31 olmuşum. hımm daha 28 günlük süreç dolmamış aslında cumartesiye kadar vaktim var. ama ben yinede gerildim. :18::18:kızlar dua edin olum yaaa bu kilo ile bebiş 100 le falan doğum demek . :27:

ay her ay aynı gerginlik bir keresinde test bilem yapmıştım korkudan :18::18:

balkaymakim · 1 Mart 2012

sedefne35 .!.:
merhabaaa hosbuldummm:)

evet 3 ana ,3 ara:)yapmaya calısıyorum ama:S:S:S:S

sen yediklerini paylas bakalim canim :34:

BenSuzi .!.:
dün hem sizi okudum hem not aldim isarkadasi ne yaziyon yine dedi beni kendi halime birakin özelim yokmu istedigimi yazarim dedim
yazip cikayim psykologa gitcem

balikaymak gecmis olsun dileklerin icin sagol tatlim
karakedim bende regl olmadim alarm verdi heran gelebilirim diye
arti cikarsam regl olamadigim icin duyrulur dilekcimmmm
hasrettt canim gündüz fazla birsey canim istemiyor ama aksam acikdim ac ac yatmisdim
rezzan784gecmis olsun canimcim iyilesince toparlarsin yeme düzenini canim
dilek senin msjlardan birinde her besinden yemeliyiz yaziyordun o yüzden yedim sütlaci
eksiklik hissetmesin vucudum diye
zerram sagol bitanem gectik 9999 sayfayi zerram
arzucum tesekkür ederim tatlim nezaman gidiyorsun doktora arzum :26:
pcmatik canim niye bozuyorsun ki morelinni bi hafta gitmez haftaya fazlasiyla gider vucut belki ödem tutuyordur
gurbetgüzeli en iyisini yapmissin 5 günlük diyeti birakmakla canim
dilekkk cumaya su toplarsa vucutuma 1-2 kilo fark eder belki manseretttimmm varrr
umay0110bugünde isal off canim cok sagol
chosen1234tebrikler canim 1.4
dilekcimmben hep yaninizdayim fistik ama yazamiyorum yoksa takipcinizim girdigim ortaya cikarda onu bahane ederler diye korkuyorum girmeye
sende nafa bizden slm söyle mart sonunu bekliyorum planimi degistirdim naf geldiginde benim cizelge 69 da olacak isallah
bursa86 hadi gözün aydin regl olan grupa girdin bende olacak ve olmayanlar grupundayim
monacimmküstüm sana niye oyun bozarlik yapiyon tatlim bekleseydin ya bizim regllerimizi
ocean85gecmis olsun canim tuzlu veya eksi birseymi yedin acaba:26:

yusufffff kim kizlar
nesquik canim ya 1aydan buyana hizla vermissin ay utandim 7inci ayda 1 senem doluyor :96:
gerdüsozaman biran önce regl olunda bende olayim kolay gelsin canim
urkecanim ya donuyorsun yazcam diye
zeynepberat gelmiyo merak ettim :26:
aynil esinin gözünü korkutmussun cizelgen niye yok canim senin :26:
bursa86 gecmis olsun canim
balikaymaksevindim güle güle kulan canim cekedini

heyvah gec kaldim kactim menümü isyerinden firar yapip yazarim

canim ceketim yeni degil ama hep dilegin yüzünden olmuyo genis geliyo onu yeme bunu yemem simdide ceketim olmuyo iste :27:

BlackCat .!.:
günaydın kızlaaar

dileeeeeek sana da günaydın. hepinize bol eksili bir gün dilerim. bende gaberler aynı hala regl olamadım. artı 300 deyim sinirim bozuk yemediğim halde veremedim. ama en önemlisi bir türlü REGL OLAMADIIIIIIIIIM:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:

canim gecen ay ben +1,3 deydim regl döneminde normal yani skma canini :34:

BlackCat .!.:
dilek akşam pikoyu yemedim zaten süt içtim :)
hım bu regl işi iyice gerdi beni az kaldı hamileliğimi ilan etcem bu gidişle. takvimime baktım geçen ay ayın 31 olmuşum. hımm daha 28 günlük süreç dolmamış aslında cumartesiye kadar vaktim var. ama ben yinede gerildim. :18::18:kızlar dua edin olum yaaa bu kilo ile bebiş 100 le falan doğum demek . ay her ay aynı gerginlik bir keresinde test bilem yapmıştım korkudan :18::18:

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

26.09.2010

Popüler Üye

26.09.2010

Popüler Üye

ilk hedef 72

ilk hedef 72

ilk hedef 72

ilk hedef 72

13. takımdan mezun..fahri üye

13. takımdan mezun..fahri üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular