ayyy çok huylandım yaaa ilk defa bir okulda fareye rastlıyorum
aynen vücudum 1 hafta çok verince öbür hafta hoop dur diyor herhaldehızlı giden çabuk yorulur misali yormadan veriyor kendini
2 haftaya 62 lerde tahtını kurarsın inş eve hedefine az kadısana
geçmiş olsun canm inş sorunsuz atlatırsınız
bundan sonrası bendede yavaş gitceği için ben sana kavuşamam senin hedefine az kaldı zaten
sabahı atlamamalısın en önemli öğün kahvaltı benmde cnm istemiyor ama yiyorum kahvaltısız olmaz
cnm gece çalışacağın için 20 de yemen gayet uygun erken yeme gece acıkırsın sonraBugün yine bir gece vardiyası
Menüyü paylaşayım
Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su ve 2 kuru kayısı
09:15 kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği, 2kk peynir, 5 zeytin, domates salatalık , kafeinsiz yeşil çay (tadı berbat), 2 fındık, 1 ceviz, 2 bademmm enerji deposu oldummmmm
12:00 ara öğün: 2 mandalina
14:00 öğle yemeği: 7-8 kaşık mantarlı et sote, salata, yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
16:30 gibi bir ara öğün daha yapacağım: 1 kepekli galeta, 1 elma
20:00 ofise gidince akşam yemeği yiyeceğim: 8 yemek kaşığı kabak, 1dilim çavdar ekmeği, salata, yoğurt
Belki ara öğünü 16:00' da yiyip akşam işe gitmeden 18:00' da yemek yiyebilirim, bilemedim şimdi
Gece yanıma beyaz leblebi, meyve, fındık ceviz badem alırım. Muhtemelen sadece beyaz leblebi yerim, galeta da olabilir.
Soda alasım var bu defa, ofiste gazdan ölüyorum
tbrklerherkese merhaba tam bir haftadır yokum(bildirim yapıp kaçıcam haftaya kısmetse burda olcam...
başlangıç kilom:74
geçeen hafta:69
bu hafta:67.9
giden:1.1
toplam giden:6.1
hedef:62
bı buzluga koyma durumunu bende duıymustum ama ıslatıpmı koyuluyodu yosa sıkıca posete baglayıpmı bılemedım.google amcaya sor,kesın bılıyodurgeçmiş olsun ecrin...alıntı geçmiş yapamıyorum kusuruma bakmayın yoğunum kızlar. veren herkesi tekrar tebrik ederim.biz alanlar grubuda boynu bükük duralım bu hafta
kızlar size bir sorum var. dün ayakkabı aldım 37 numara. zaten 37 giyerim sağ teki şahane oluyo. ama sol tek çok fena sıktı. sağ denenmiş solu kutudan çıkardı açılır dedi satıcı ama. ayağım çok kötü ya. sol teki açmanın bir yolunu biliyormusunuz . sirke ile hafifi ıslatıp soğuk yere koyunca iyi geliyor gibi birşey duymuştum ama tamda hatırlayamadım. bilen var mı ?
puhahaaaa aynen
vuuu cok süperr kılo vermışsın maşallahh tütütütüüüüüü.nekadar zamanda verdın,söle söleee de heycanımız katlansınKilo bildirimim:
Başlangıç: 86.0
Geçen hafta: 67.2
Bu hafta: 66.2
Giden: 1.000 :86:
Toplam verilen: 19.800 :96::96::96:
Hedef: 60 :82:
kilo bildirimi
başlangıç 79.8
geçen hf 61.5
bu hafta 59.5
giden 2000 gr
toplam giden 20.300 gr
hedef 58
nihayet 5 li rakamlaarı gördüm kızlar..
A llah herkese nasip etsin..
inanamıyorummm ayakta alkışlıyorumm yada ucarak 20 kılo vermıssın maşallahhhh.sen nekadar zamnda verdın? ıdolüm oldunuz pucccayla tamda vermem gereken kıloyu vermıssınız.... 78 im şuannnnn 
salıdan bu yana 400 gram veriyor beğenmiyor
bı buzluga koyma durumunu bende duıymustum ama ıslatıpmı koyuluyodu yosa sıkıca posete baglayıpmı bılemedım.google amcaya sor,kesın bılıyodur
puhahaaaa aynen
vuuu cok süperr kılo vermışsın maşallahh tütütütüüüüüü.nekadar zamanda verdın,söle söleee de heycanımız katlansın
herkese merhaba tam bir haftadır yokum
başlangıç kilom:74
geçeen hafta:69
bu hafta:67.9
giden:1.1
toplam giden:6.1
hedef:62
Bugün yine bir gece vardiyası
Menüyü paylaşayım
Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su ve 2 kuru kayısı
09:15 kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği, 2kk peynir, 5 zeytin, domates salatalık , kafeinsiz yeşil çay (tadı berbat), 2 fındık, 1 ceviz, 2 bademmm enerji deposu oldummmmm
12:00 ara öğün: 2 mandalina
14:00 öğle yemeği: 7-8 kaşık mantarlı et sote, salata, yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
16:30 gibi bir ara öğün daha yapacağım: 1 kepekli galeta, 1 elma
20:00 ofise gidince akşam yemeği yiyeceğim: 8 yemek kaşığı kabak, 1dilim çavdar ekmeği, salata, yoğurt
Belki ara öğünü 16:00' da yiyip akşam işe gitmeden 18:00' da yemek yiyebilirim, bilemedim şimdi
Gece yanıma beyaz leblebi, meyve, fındık ceviz badem alırım. Muhtemelen sadece beyaz leblebi yerim, galeta da olabilir.
Soda alasım var bu defa, ofiste gazdan ölüyorum
Bebişleeeeer öğle yemeği zamanııııııı, Ben salata ve hazır çorba içmeyi planlıyorum...Ayrıca gerçekten çok zorlanıyorum ilk günümde bildiğiniz gibi değil, kardeşim yanımda cips götürüyoo, elindede gazoz ben irademe sahip çıkmaya çalışıyorum ama ağlayasım var resmen
Merhaba kızlar
Sabah 8de 2 dilim ekmekle güzelce bi kahvaltı yaptım çikolata hariç herşey yedim ara öğün olarak 1 avuç kadar leblebi yedim.
Öğle yemeğide K-fleks yapıcam birazdan.
3 gün önce 72.4 ile başladım şu an tartıda71.4 görüyorum ama göbeğim sanki biraz eridi gibi
aaa siz begnedıysenıızzzz cok mutlu, sevındırık oldum osamannnnn geeeell öpücemmmmmmmmmmm
ay canım allah şifa versin.bu erkekler hep böyle. benim dedemin tansiyonu 200 lerdeydi devamlı ya. doktor nasıl ayakta durduğuna şaşıyordu. ay kayınvalide de kendi gelseymiş otobüsle felan gelemiyormu anlamadım. neyse boşver sen eşinle ilgilen geçer inşallah.
salata, 2-3 tane de eşimin patates kızartmasından. (dileeeeek mayonez yemedim ama ketçap sürdüm )zayıflama hikayem diye yatağın başucuna koyacam hergün okurum bak ne zorluklarla zayıflamışım diye
evet sen az az verip sonra hızlanıyorsun ben 62yi daha öbür hafta ancak görürüm haftayada 400-500 versem 63e yerleşirim iyice, hedefe az kaldı aaayyy heyecanlandım
çok geçmiş olsun canım aftsa eğer vücutta direnç düşünce oluyor bendede hiç eksik olmaz fena bişey ağız yarası
okurken tüylerim diken diken oldu Allah korusun iğrenççççç bisürü yeşilçay vardı napsamki onları dış kağıdını tırtıklamış yaaaa iç poşeti duruyor
ben benm bünymden olduğunu sanıyorum ortim ya ben 2 kg veriyorum sonraki 2 hafta veremiyorum sonra yine 1.8 veriyorum
gram gram gidip sonra bomba patlıyor yani
toplama bakıp kendimi avutuyorum 2 haftada 2.200 vermişim diyorum
bundan sonraki vereceğim kilolar daha yerleşik kilolar bakalım bundan sonra nasıl gideck:18:
bana 60 yeter cnm daha fazlasında gözüm yok
sende çok güzel kilolar verdin kendine haksızlık etme
boyum kaç ortim sordum ama görmedin
ev işide spordur ortim ellerine sağlık ama bu akşam yap bari
aynı dediğin işler beni pazar günü bekliyor süpürme silme toz almaa çamaşır vs benmde çok kirlenmiyor haftada 1 yapıyoruz temizliği eşimle beraber
ben tek içinden çıkamıyorum
sen bugünde niyetlimisin?
salıdan bu yana 400 gram veriyor beğenmiyor
hemen basalayayim :99:
ay ben iyiyim sabah baya bi moralim bozuldu tabi ama sonra regl felan dedim topla kendini cabuk dedim . olduuuuu 
kocis erken geldi bugün simdi kizla mama almaya gittii 
ama ben istemedim neyse gelicekler ve yatak odasi bakmaya gidiceezz ay sööylemesi ayip bizimkisinin eskittikde ben geldigimde esim yatak odasi almisti geldim geleli onu kullaniyorum herseyi degistirdikde bi ona firsat gelmemisti simdi geldi gibi insallahh
ay seviniyorum söööyle aynali maynali :108: takim bisey istiyorum insallahh gerci benim aynaya ihtiyacim yok ben zaten güzelim :82: ama olsun aynada güzellik görmüs olur ayy insan anca bukadar kendini begenmis olur ama begenilmicek gibide degilimki caniiiiim su güzellige bak s.a. kizlaaar
nöörüyonuz bakem
neyse ise gittim geldim yatak altinda tuniklerim vardi olmuyodu göbeeemden :26: onlara bakem dedim
ama 2 3 kilo daha versem dahada iyi durur ..imm ay dur :44: ha sonra evi toparladim nevresimler yerler tozlar süpürgeee derken isleri bitirdim
ölye iste gelirlerse ani cikis olabülüüüü
s.a. kizlaaar
nöörüyonuz bakem
neyse ise gittim geldim yatak altinda tuniklerim vardi olmuyodu göbeeemden :26: onlara bakem dedim
ama 2 3 kilo daha versem dahada iyi durur ..imm ay dur :44: ha sonra evi toparladim nevresimler yerler tozlar süpürgeee derken isleri bitirdim
ölye iste gelirlerse ani cikis olabülüüüü
Eskimiş zatenay canım allah şifa versin.bu erkekler hep böyle. benim dedemin tansiyonu 200 lerdeydi devamlı ya. doktor nasıl ayakta durduğuna şaşıyordu. ay kayınvalide de kendi gelseymiş otobüsle felan gelemiyormu anlamadım. neyse boşver sen eşinle ilgilen geçer inşallah.
menüm dünkü:
sabah: 1 domates,1 biber, 2 zeytin, çok az peynir, 1,5 dilim ekmek
ara: elma
öğle: ton balığı domatesten yapılma salata, 2 dilim ekmek
ara: elma
akşam: 3 tavuk nugget, 1 dilim pizza
başka birşey yemedim akşam. sadece çay :)
bugün : sabah: 4 kaşık nefsit, yarım su bardağı süt , çok az bal üstüne
ara: 1 kurabiye :18::18::18:
öğle: yarım dilim ekmekle çorba, 3 kaşık erişte(yoğurdu unutmuşum sormayın ya evde)
ara: 1 portakal
akşam: mantar ve etle çok az zeytin yağı ile yapıyom saç kavurma benzeri bişi işte:), yoğurt ve salataaaaaa
bir zayıflayayım bu menüleri toplayıp kitap yapacam
yada 3 yk k-fleks
geçmiş olsun dikkat et kendine ortim
yolarım seniohh tuniğinde olmuş temizlikte yapılmış miss misss.a. kizlaaar
nöörüyonuz bakem
neyse ise gittim geldim yatak altinda tuniklerim vardi olmuyodu göbeeemden :26: onlara bakem dedim
ama 2 3 kilo daha versem dahada iyi durur ..imm ay dur :44: ha sonra evi toparladim nevresimler yerler tozlar süpürgeee derken isleri bitirdim
ölye iste gelirlerse ani cikis olabülüüüü
Kısçelerrrrr bugün kendimi gaza getirmek için face de ne kadar zayıf arkadaşım varsa baktım
Onların yazdan kalan resimlerine
Beyaz tişört giymişler şortlar falannn offf offf
Bu ay sonuna kadar hedefim 62 olmak karar verdim.
Yeni defterime geçtim yazdım oraya da kocaman hedef 62 diye.
30 günüm var önümde yapamıycak biri değilim zaten dimi..
Gaz verinn banaaaaa daaaaaa
Bugün de;
Sabah:
Uno denge ekmeğiyle yapılmış sandvic ( salam, peynir, çeri domates)
Bitki çayı
Ara:
Unuttum dalmışım.
Öğlen:
Salata
6 ufak nugget ( fırında pişti),
Ayran
Ara:
1 türk kahvesi,
2 tane etiform
Akşam da büyük olasılık ya yarım süt dilimi
