70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Mesaj yazdığın alanın üst kısmında A ikonu var renk ordan çıkıyor.
Nick altına da yazı Kullanıcı kontrol merkezi / Sol altta Profili Düzenle/ Açılan sayfada kişisel rütbe alanında yazabilirsin.:34:

:'( bende A falan yok :( sonracıma dedıgın yerden gırdım rutbede goremedım acaba msj sayımı az :(
 
:'( bende A falan yok :( sonracıma dedıgın yerden gırdım rutbede goremedım acaba msj sayımı az :(

Mesaj sayısıyla alakası yoktur canım.:26:

çok sağol canım benim. bende samsungcuyum aslında ama fiyatlarına bir bakam:)
akşam gideyim vatana bakayım artık. zaten kampanya falan varsa atlarım bulduğuma :)
1. samsung
2 dell
3. casper o zaman bakacağım çok sağooooooool

Ne demek her zaman:16:
 
evet canım seviyorum tabii
onsuz naparım
zaten diyor söylersem şımarırsın
sağolsun şımartmamak için elinden geleni yapıyor
bende gelemem canım ağır sözlere allahtan eşimde öyle pis ağızlı değildir
ufak tefek şeylere takılıyoruz bizde işte
fena koca görmemişiz
allahta göstermesin

amin canım aminnn:nazar:
kocalarımıza odunlar modunlar ama kıymetimizi biliyorlar
 

tahmn ettiğim gibi reglim geldi 2 saat önce:21:
bakalım yarın tartıda ne çıkcam
68 i yarısından görsemde mutlu olcam hahahah
 
ben sımdı pasta masta yıcem ya acaba sımdıden bugun tartıldıgm kıloyumu bıldırsem :18::18::18:
 
Bana levitoron du galiba 1 tane bütün alıcaksın dediler. Haftaya cuma da benim tahlil günüm, hayırlısı bakalım.


Geçmiş olsun canım, umarım derdine çare bulursun. Allah şifa versin.
cok sagol canim isallah :54:
Bi dirlik vermedin ki rahat rahat yiyeyim.:60::60::60:



Genelde evet canım.:34:
Vücut yediklerimizi tutuyor fark oluyor:34:



Ne acaip bi yer ya:26:
hic sorma dilekcim kendim ödesem kac eder diye sordum 200 euro mus yani 200 euroluk degerim bile yok bu devletde :19:
kızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar koskocaman cıcek gondermıs sewdıcegm bana cook mutlu oldum aglıcktım neredeyse:21::54::54::54::54:
ne güzelll :23::23:
slm citirlar.bugün dilek diyetimin 3 günü ve iyi gidiyor ama corba icmeyi özledim:43: kizlar moralim bozuk kaynanalik hayali suya düsdü benim sipa kiz arkadasiyla ayrilmis barisacak gibide degiller:50:bakalim hayirlisi neyse o olsun
hayirlisi canim :29:
ay ne sinir bir durum. bizde öyle birşey yok en azından. ben MR ıErzurum Bölge araştırma hastanesinde çektireceğim ek ücret bile almadılar...
hic sorma canim ya :ssz: senin sonuclari cok merak ediyorum canim :31:
:52::52::52::52: iyi kaynana degilim basda istemedim oglumun yasi kücük olgunlasmasini istedim kiz arkadasi 2 yas büyükdü ben istemedikce oglum üstüne düsdü kendi haline birakincada ayrildiler:34:
öyle oluyor genelde kendimden bilirim :1: annem istemedim dedikce daha da bi inatla olsun istiyorsun daha cazip geliyor :1:
He ya pötüş herkesin var bi derdi.
Benimde aksine yok.:21:
Sadece annem yok 2 haftalığına babamla didişiyoruz.:1:
Sen nabıyosun bi geliyon bi gidiyon küçük çapkın pötüş nabıyo?



Vayyyyyy kaynana ortaya çıktı:52::52::52::52:
Erkek anneleri biraz daha ıhmmm nasıl diyim çocuklarını paylaşmak istemiyorlar sanki.
Veya oğlu en iyi kızı bulsun alsın hep bunu istiyorlar.
Kız anneleri daha şey hani hayırlısı olsun iyi olsun yeter :52:
Ben korkuyom kaynanalardann.:83::83::83:
esim öyle der sen cadoloz kaynana olursun oglani kizkaniyorsun der :27: herhalde olurum nebilem :1:

BENSUZİ
özledim kiz seni görünmüyonn bi gittinmi bi kac hafta gelmiyon :48::48::38::54:

bende seni çok özledim canım evet öyle oldu anlattım tubişe biraz eşim sagolsun bi rahat vermiyodu sinirden hem kilo aldım hemde pcden uzak kaldım ama anlaşmma yaptık karışmıcak bende bunda pes etmicem bana destek olcak stres vermicek :27::27::27:
sen nasılsın canımm nasıl gidiyo zayıflama oglusun nasıl inş iyidir görüşelim gene özledim senle sohbeti :16::16::16::16:


herkese slmm iyi sohbetler kolaay kilo vermeler dilerimmmmmmm
canim benim :48: hic sorma su esleri napsak :47: benimkin yüzünden bende giremiyorum dogru düsgün artik yakalanma riski olsada isyerinden girmeye calisiyorum :52:
 
slm kızlar nasılsınız
ben bu gün resmen diyetimi bozdum
sabah bir tane poğaça yedim
ve öğlenleyinde burgur pilavı yedim
çokmu kaçırdım dersiniz:36::36::36::36::36::36::36::36::36::36::36:
 
merhaba kısçelerrrr :17::17::17::17::17:
kac gundur yokum.leylek havada biz dısarda,evın yolunu unuttuk kızımla:10::10::10:
yarında yokkum ama bıldırımımı yaparım sabah...:24::24::24:
cumartesı kendımı eve kapatıp cumaya kadar sıkıca sarılmak istiyoırum dıyetıme artı yürüyüşle tabı
bu hafta kahvaltılardı,gunlerdi derken ipin ucu kaçtı gibi
vere vere koskoca hafta,yarım yamalak proteın dıyetınmle 600gr verdim :57::57::57:
bu sabah tartılmadım yarına sabaha nolur bılemıycem....
 
slm kızlar nasılsınız
ben bu gün resmen diyetimi bozdum
sabah bir tane poğaça yedim
ve öğlenleyinde burgur pilavı yedim
çokmu kaçırdım dersiniz:36::36::36::36::36::36::36::36::36::36::36:

bu haftakı kacamagını yapmısın :)
bulgur pılavı ıyıdır dıette kaybettıgn vıtamını almıssın ama aksam 2 dılımse ekmegın sadece 1 tanesının yarımını ye yada dıetınde pılav tarzı bısey varsa onu yeme atla :) ogun degısımı yap derım :)
 
canim benim :48: hic sorma su esleri napsak :47: benimkin yüzünden bende giremiyorum dogru düsgün artik yakalanma riski olsada isyerinden girmeye calisiyorum :52:

öyle canım benimm ne yapsakta aynılar yaa bende anlaştık ama hala o yokken giriyom nete :27::27: ayy canımm ya aman dikkat et yakalanma heee çok öptüm kolay gelsin sana:16::16::16::16::16:
 
Buz gibi bir maden suyuna ne dersiniz?


Maden suyu nedir?

Maden suyu, yeraltı sularından elde edilir. Maden sularının içeriğinde çözünmüş mineral tuzları, elementler ve gaz bulunmaktadır. Maden suları doğal bir mineral deposudur.

Maden suyu ile Soda farklı mıdır?

İçilebilir özellikteki bir suya karbondioksit eklendiğinde elde edilen içecek soda’dır. Maden suyu ise yerin en derin katmanlarından çıkan sudur ve geçtiği tüm katmanlardan farklı mineralleri de bünyesine katarak yeryüzüne çıkar. Özetle; maden suyunun soda’dan en önemli farkı mineral içermesidir.

Piyasadaki Maden suları birbirinden farklı mıdır?

Maden suyu içeriğinde; bikarbonat, sülfat, klorit, kalsiyum, sodyum magnezyum, florit ve demir bulundurur. Farklı markalardaki maden suları farklı miktarlarda mineraller içerirler. Pek çok üründe olduğu gibi maden sularında da tercihe uygun ürün bulunması bakımından etiket bilgisi edinmek önemlidir. Maden suyu seçimi yapılırken düşük sodyum, yüksek magnezyum ve yüksek kalsiyum içerikli olanların tercih edilmesi tavsiye edilir. Özellikle yeterli süt ve süt ürünlerini tüketemeyen kişiler için kalsiyumca zengin maden suyu iyi bir seçenektir. Özel bazı durumlarda; maden sularında aranan özellikler kişiden kişiye değişkenlik gösterebilmektedir.

Gün içerisinde ne kadar maden suyu tüketilebilinir? Miktar niçin önemli?

Yemek sonrasında, yemekle birlikte, sıcak geçen yaz aylarında ve daha pek çok zamanda maden suyu tüketmek isteriz. Maden suyunun tüketim miktarı konusunda pek çok kişi ayrıntılı bilgiye sahip değildir.
Maden suyu içeriğindeki mineraller sebebiyle oldukça sağlıklı bir içecektir. Sağlıklı bir yetişkinin gün içerisinde belirli miktarlarda tükettiği maden suyunun, sağlık üzerinde pek çok olumlu etki gösterdiği bilinmektedir.
Amerikan Obezite Birliği sağlıklı bireyler için maden suyu tüketimini 600 ml.(3 subardağı) olarak belirlemiştir. Fakat önerilen bu miktarlar, ülkemiz insanları için uygun değildir. Bunun sebebi; maden suyunun yüksek miktarda sodyum içermesidir. Ülkemizde tuz tüketimi; dolayısıyla sodyum alımı zaten yeterince fazladır. Aşırı miktarlarda alınan tuz, hipertansiyon, böbrek hastalıkları, mide hastalıkları, kanser, kemik erimesi gibi pek çok sağlık sorununa zemin hazırlayabilmektedir.

Bu yüzden; ülkemiz için önerilen maden suyu miktarı: Sağlıklı insanlarda günde 2 şişe, kilo/ödem sorunu olan kişilerde ise 1 şişe’dir. Kalp hastalarının, böbrek hastalarının ve hipertansiyon hastalarının maden suyundan uzak durması gerekir.

Maden suyu tüketiminin sağlık üzerindeki başlıca etkileri nelerdir?

• Maden suyu, günlük su ihtiyacına destek sağlar.
• Maden suyu; vücuttaki mineral dengesini korur. Özellikle ter, solunum ve idrar yolu ile oluşan mineral kayıplarını yerine koymada önemli role sahiptir.
• Maden suyu, günlük kalsiyum gereksinimlerinin karşılanmasında etkilidir.
• Çocuklarda büyüme ve gelişme çağında, kadınlarda gebelik döneminde ve yaşlılık döneminde artan mineral(magnezyum, flor, kalsiyum, sodyum) ihtiyacının karşılanmasında maden suyu tüketiminden yararlanılabilir.
• Sağlıklı bireylerde; maden suyunun içeriğindeki sülfat, bikarbonat iyonları sayesinde sindirim sistemi ve boşaltım sistemi fonksiyonlarını desteklemede önemli rolü bulunmaktadır(Maden suyunun önerilen miktarda tüketilmesi halinde). Bikarbonat içeriğinin yüksek olması sebebiyle; mide hastalıkları yaşayan kişilerde rahatlama sağlar.





Sağlıklı günler…

Uzm. Diyetisyen İpek Ağaca Özger


alıntıdır arkadaşlar. demek benim gibi ödem sorunu olanlar günde 1 şişe içmeliymiş onu öğrendim. sodyumu hiç hesaba katmamıştım :44:
 
bu haftakı kacamagını yapmısın :)
bulgur pılavı ıyıdır dıette kaybettıgn vıtamını almıssın ama aksam 2 dılımse ekmegın sadece 1 tanesının yarımını ye yada dıetınde pılav tarzı bısey varsa onu yeme atla :) ogun degısımı yap derım :)

evet yaptım kaçamağımı :17::17:
akşamleyin ekmek hiç yok ama ben bir dilim yiyiyorum çünkü açım aç aç:37::37::37::37:
akşam menüde közlenmiş yoğurtlanmış patlıcan var:5:bide salata:52::52::56::56::56:
21 de meyve
diyete gitmeyen kızlar siz nasıl tartılıyosunuz
eczanelerde olan tartılar aynı deyil
acaba eve dir tartımı alsam
tartı fiyatları kunusunda bir fikriniz varmı:37::37::37:
 

menüm(20.03.2012salı)

kalkınca 2bardak ılık su
1tatlı kaşığı öğütülmüş çörek otu(suyla yuttum)

sabah

nesfit yarım bardak sütle(yarım yağlı)

ara

elma

öğlen

yarım tabak uzun makarna (salçalı)
2çatal havuç kızartması(yoğurtlu)
yeşil salata
azcık peynir
kuru soğan
3k. yoğurt
siyah çay 1bardak(esmer şekerli)


ara


bademe benzer kuruyemiş(5tane)
portakal

akşam

haşlanmış tavuk gögsü(salça ve baharat kattım)
1kase yoğurt
1 domates



toplam 3lt su



(gün içinde egzersizler):8:
 
dünkü menüm (21.03.2012 çarşamba)

sabah

nesfit yarım bardak sütle(yarım yağlı)

ara

elma

öğlen

5 köfte(yağsız tavada)
domates
2d.tam buğday ekmeği
3zeytin
azcık peynir
kuru soğan
3k. yoğurt

ara

portakal

akşam

nesfit+yarım bardak sütle(yarımyağlı)


1saat sonra

cıvıttım
silly.gif
bayabi cısslar yedim(cips,1 gofret ve 1kase puding
viannen39.gif
)
toplam 3lt su

nesfitler 5ç.kaşığı haaa
:51:gün içinde aklıma geldikçe egzersiz yaptım,ip atladım,ve dans ettim(zumbaa)
620322ry1.gif

bide market gezmesi var yürüyüşten sayılırsa artık baya bikaç saat hareketliydim dışarda
13.gif
icon_coola.gif
 

menüm(20.03.2012salı)

kalkınca 2bardak ılık su
1tatlı kaşığı öğütülmüş çörek otu(suyla yuttum)

sabah

nesfit yarım bardak sütle(yarım yağlı)

ara

elma

öğlen

yarım tabak uzun makarna (salçalı)
2çatal havuç kızartması(yoğurtlu)
yeşil salata
azcık peynir
kuru soğan
3k. yoğurt
siyah çay 1bardak(esmer şekerli)


ara


bademe benzer kuruyemiş(5tane)
portakal

akşam

haşlanmış tavuk gögsü(salça ve baharat kattım)
1kase yoğurt
1 domates



toplam 3lt su



(gün içinde egzersizler):8:

Biz de tam nerde bu hatun diyorduk..Hoşgeldin cancağızım :16:
 
bugünkü menüm(22.03.2012 perşembe)

sabah

nesfit yarım bardak sütle(yarım yağlı)

ara

elma

öğlen

domatesli yumurta
yeşil salata
2d.saf kepek ekmeği
azcık peynir
kuru soğan
3k. yoğurt
1çay k.bal
2 zeytin


2saat sonra

biberiye çayı


ara

puding(eşimle yedik yarım kase
:51:)
portakal

akşam

nesfit+yarım bardak sütle(yarımyağlı)

2saat sonra


form çayı içmeyi düşünüyorum

toplam 3lt su(hergün mutlaka içiyorum,,arada 2.5ltrede kaldığımda oluyo
:7:)



ve yine bi dolu egzersiz ve zumba dansıı
:8:
 
Back
X