• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

bugün ki menümüde paylaşıyyorum
sabah domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin biber maydonoz 1 dilim ekmek yeşilçay
11:30ara öğün 10 badem
45dka koşu bantında yürüyüş
14:30da 2 grisini 1 bardak ayran
akşam 5 köfte 1 dilim ekmek salata
17:30da 1.5 saat yürüyüş
20:30da 1 yeşiil elma
gün içinde 2.5 ltre su hala içmekteyim3 ltre yapıcam
yemeklerden önce keten tohumu:16::16:
 
grafiti .!.:
canım sana kısaca özetliyim sabahları her zaman yedikleerim domates salatalık maydonoz biber 1 dilim peynir 5 zeytin 1 dilim ekmek arkasından 10dka sonra yeşilçay(haftada sadece 3 yumurta hakkım var haşlanmıs yada yağsız omlet)
11:30da bir ara ögün yapıyorum 10badem yada 10 fındık
sonrasında 45 dkka koşu bantında yürüyorum yürürken sauna sortumu giyiyorum çok terletiyor
saat 14:30öğle yemeği yerine 2.bir ara öğünm var oda 2 grisini ve 1 bardak ayran
akşam sana kalmış ya 1 kase corba sebze yemekleri 8 kaşık et türü seyler bir el içi kadar herseyin yanında salata ve 1 kase yoğurt
sadece et yemeklerinin yanında yoğurt yok
ama ben genelde porsiyonlarımı bitiremiyorum mesala çorbadan 4 kaşık sebzeden 4 kaşık yiyorum salata ve yoğurt bu sekilde
akşam yemeklerimi 16:45de yiyorum ve 17:30da sauna sortumla 1.5yada 2saat yürüyüş yapıyorum
saat 20:30da 1 yeşl elma
gün içinde 3 ltre su ve yemeklerden önce 1 tatlı kaşığı keten tohumu yiyorum
işte bu kadar şimdide sauna eşofman sipariş ettim onu bekliyorum bakalım bi işe yarıyor mu
sormak istediğin bir sey varsa sorabilirsin canım
sana söyle bi örnek liste vereyim
bir kase corba 8 yemek kaşığı sebze yemeği bir dilim ekmek salata ve yoğurt
veya
1 kase çorba 1 el içi kadar beyaz et yada kırmızı et fırınlanmıs ızgara yada haşlanmış salata ve 1 dilim ekmek
veya
6 kaşık baklagil yemeği 6 kaşık pilav salata ve yoğurt
öğünler bu şekilde ama ben porsiyonlarımı yarıya dşürdüm yiyemiyorum çünkü
kızartma pasta börek asla yemiyorum kaçamak hiç yapmıyorum
meyvelerim bile porsiyonlar halinde
işte böyleee:38::38:
Genişletmek için tıkla...

yeşil çayı kahvaltıdan 10 dk sonra içmenin bi anlamı var mı:44:
 
PuCCaaa .!.:
Selam şeker:3:
Takip ediyorum demişsin ama gözden kaçırmışsın sanırım.
Bildirim günlerimiz sadece cuma günüdür.
Ve bana mesaj atılması gereklidir.
Bunu kaç kere yazdım..

Buraya bir sürü kısçe geliyor hemen hemen hepimiz yardım etmeye çalışıyoruz.
Eğer muhabbetlere katılırsan eğlenceli bi şekilde devam edebilirsin zaten:34:

Menüne gelince kötü...
Börek yiyeceksen illa sabah yemelisin ama diyette börek olmaz yani.
Şekeri unutmaya çalış yeşilçay yağ yakmak için var şekerli içersen olmaz tatlandırıcı dene istersen:34:
Sarı leblebi ishal olduğunda yenir ki durdursun diye.
Bizim amacımız tuvalete çıkabilmek.:37:
Hurma ve salatalığa lafım yok.


İdeal bi akşam yemeği için tavsiyem ise;
4-5 yk sebze yemeği + 1 dil ekmek + salata + yooğurt :34:
Genişletmek için tıkla...

tatmam canım benıde yesılcay afedersınız ıshal yaptıgı ıcın sarı leblebı yedım:(:(
borekte nebılım daha dıkkat ederım:)
mesaj atılacagını bılmıyorudm kusurumuza bakmayınızlutfen:)
yas 23,5(ayın 5 de 24olcamda:)
baslangıc kılom:80
5 hafta oldu dıyete baslayalı
suankı kılom:76
tartı yıda yarın tartılacagım ıns.(regl olmayı beklıyordum hepgecen haftada tartılamadım (koydeydım)

yarın ınl.son durumu yazarım:)
 
umay0110 .!.:


kız bu saatte daha yemekmi yapcan?
iş olunca geç kalıyor benimde öyle oluyor bazen
Genişletmek için tıkla...
ancak oldu kız ne edem temizlik derken yoruldum
abababa .!.:
akılsız başın cezasını bağırsaklar çekermiş ben de kalorisi az diye avuç avuç sarı leblebi yiyorum:9::9::9:
Genişletmek için tıkla...
hım o zaman bende beyaz yiyeyim
minderbob .!.:
gavurdag ne yag? guneydoguda oyle bi dag var:27::27::27:

kakaolu sut icebiliriz yani yuppiii:16::16::16::16:
bugunku menum,azicik kacirdim simdiden soliyimm:27:
sabah
1 tk keten tohumu
2 dilim cavdarli ekmek
2 domates
1 kk peynir
3 zeytin
1 bardak filtre kahve
ara
activia yogurt

1-4 arasi kurs vardi,bisiy yiyemedim
1 bardak yesilcay
1 bardak ihlamur ictim

saat 6 gibi
1 tk keten tohumu
1 tane karniyarik
3 kasik yogurt
salata
1 bardak filtre kahve

saat 8 gibi esim geldi:18:
1 kase kapuska
salata

aksam abarttim ama yarin yatili misafir gelcek,simdi temizlige giriscemmm:1:
Genişletmek için tıkla...

domates ve cevizle yapılan bir salata çok leziz birşey tavsiye eder,m.
 
selam kkızlar ben geldim
ay parmaklarım bile tutmuyor şişmişler:25:
çok yoruldum bu oda deiştirmek mahfetti beni
yatak odası evin can damarı demekmiş:43:
yatak yorgan kılık kıyafet derken perşembeden bu yana mahfoldum
neyseki hallettim hala devam ediyorum temizliğe bitmedi:14:
pc anca bugün kurduk
bildirimde yapamadım
dilekcim perşembe sabahı -400 düm demiştimya
cuma sabahı tartıldım +500düm inanamadım ogün yorgunluktan heralde eşya taşı indir kaldır
yemek bile yemeye fırsatım olmadı ama sabah +500düm:53:
bugün gene 63 olmuşum
63'den bi aşağı inemedim
bu hafta bitsinde temizlik felan bide cuma günü kuran okutucam anneme
ondan sonra inşallah tekrar devam sıkı yönetime
eeee kızlar sizde ne var neyok çenem düştü benim
 
suzan6638 .!.:
sızı takıp edıyorum ben ama sız benı etmıyorsunuz lısteye bılene eklememıssınız yaaaa ,,,bense merakla acıyorum her zaman pc yı kuscem artıkhaberınızolsun gelmeyecegım buralaraaaa,


aksam 17:00:1 dılım tometeslı borek yarımbardak azsekerlı yesıl cay-1 salatalık-20 sarıleblebı-1hurmabu kadar ve yarım lt su daha

nasıl?????????
yarın tartılır yazarım ınsl....regl olmadım daaha oyusden yarın gebelık testı yapacagım sonrad atartı kısmettt dua edınde hamıs oluyummm bariiiii yaptıgım dıet de ıse yarasın yaa
Genişletmek için tıkla...
dileğe mesaj attınmı bildirim yaptınmı? eğer yaptıysan listede olmama gibi bir durumun olmazdı
demekki takip etmiyorsun bizi
yarın test sonucunu bizede yaz umarım gönlünden geçen hayırlısıyla olur
ptty .!.:
şimcik gördüm seni altta :1::1::1::1:

ben bugünü yazayımda azcık bana kızın yine cozuttum

sabah bir güzel öğlene kadar uyku çekmişim saat öğlen 1de uyanmışım kocişe bir fırça bu saate kadar neden uyandırmadın beni ,kıyamadım karıcım sana dedi böyle uyuyunca çok fena oluyorum ben birdaha erkenden uyanınca haber ver bana dedim:19::19::19:ve bir güzel kocişi fırçaladım yazık garibimi :1::1::1::1:

neyse kalktım işte saat 2:30 oldu ben kahvaltıyı hazırlayıncaya kadar
domates,salatalık,kk peynir,2 siyah zeytin,2 bardak çay,1 haşlanmış yumurta ,1 dilim ekmek

17:30
1 hurma ,1 çiğ köfte,1 küçük sarma,bol bol su

19:00
balık,sabhtan kalan domates ve salatalıklarla yeşil soğanlı yenden salata yaptım onu yedim yanında 2 bardak çay

şimdi kociş gece 12 de geleceği için
o saate kadar acıkma aolursa hurma atıştırıcam ,ve bol bol su içeceğim unutmadan kaç günden beri yazıyorum buraya bitki çayı diye bir türlü içemedim daha inşallah bu akşam içeceğim :18::18::18::18::17::17::17::17:


eet btün kızmaları bekliyorum şu an itibari ile kendimi hazırladım ya bendeki azmimm gitti gibi accık kendime getirin beni kızlar yaa:52::52::52::52::52::52::52:
Genişletmek için tıkla...
canım sende sanki azardan hoşlanıyorsunda onun için yiyip içiyorsun gibi
hep diyorsun yaa yazayımda kızın bana
hoşunamı gidiyor kıııız saçının çekilmesi :9::9:
grafiti .!.:
canım sana kısaca özetliyim sabahları her zaman yedikleerim domates salatalık maydonoz biber 1 dilim peynir 5 zeytin 1 dilim ekmek arkasından 10dka sonra yeşilçay(haftada sadece 3 yumurta hakkım var haşlanmıs yada yağsız omlet)
11:30da bir ara ögün yapıyorum 10badem yada 10 fındık
sonrasında 45 dkka koşu bantında yürüyorum yürürken sauna sortumu giyiyorum çok terletiyor
saat 14:30öğle yemeği yerine 2.bir ara öğünm var oda 2 grisini ve 1 bardak ayran
akşam sana kalmış ya 1 kase corba sebze yemekleri 8 kaşık et türü seyler bir el içi kadar herseyin yanında salata ve 1 kase yoğurt
sadece et yemeklerinin yanında yoğurt yok
ama ben genelde porsiyonlarımı bitiremiyorum mesala çorbadan 4 kaşık sebzeden 4 kaşık yiyorum salata ve yoğurt bu sekilde
akşam yemeklerimi 16:45de yiyorum ve 17:30da sauna sortumla 1.5yada 2saat yürüyüş yapıyorum
saat 20:30da 1 yeşl elma
gün içinde 3 ltre su ve yemeklerden önce 1 tatlı kaşığı keten tohumu yiyorum
işte bu kadar şimdide sauna eşofman sipariş ettim onu bekliyorum bakalım bi işe yarıyor mu
sormak istediğin bir sey varsa sorabilirsin canım
sana söyle bi örnek liste vereyim
bir kase corba 8 yemek kaşığı sebze yemeği bir dilim ekmek salata ve yoğurt
veya
1 kase çorba 1 el içi kadar beyaz et yada kırmızı et fırınlanmıs ızgara yada haşlanmış salata ve 1 dilim ekmek
veya
6 kaşık baklagil yemeği 6 kaşık pilav salata ve yoğurt
öğünler bu şekilde ama ben porsiyonlarımı yarıya dşürdüm yiyemiyorum çünkü
kızartma pasta börek asla yemiyorum kaçamak hiç yapmıyorum
meyvelerim bile porsiyonlar halinde
işte böyleee:38::38:
Genişletmek için tıkla...
maşallah
seni bukadar hırslandıran ne merak ettim
hayatta bu şekilde yaşayamam
tamam zayıflamak istiyoruz ama bukadarı benim için fazla
onun içinde zayıflayamıyorum gerçide
arada kaçamak yap ödül ver kendine, çok strese girersin
ödülünü tartıda alıyorsun ama ne bileyim yaaa çok zor
alkışlıyorum seni, zoru başarıyorsun :46::46::46:
 
annaaaaaaaa bildirimlerede baktım bu hafta herkes dökülmüş yaffffffff
ufuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
mineeeee +
black +
neskuik +

ama ama ama ama gözlerime inanamıyommmmm:53::53::53:suzimmmmm -1000 vermiş
maşalllahhhhhhhhhhhh:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:beybim kim tutar seniiii yürü beeeeeeeeee arkandayızzzzzzzz:54::54::54:
 
neskuik .!.:
selam kkızlar ben geldim
ay parmaklarım bile tutmuyor şişmişler:25:
çok yoruldum bu oda deiştirmek mahfetti beni
yatak odası evin can damarı demekmiş:43:
yatak yorgan kılık kıyafet derken perşembeden bu yana mahfoldum
neyseki hallettim hala devam ediyorum temizliğe bitmedi:14:
pc anca bugün kurduk
bildirimde yapamadım
dilekcim perşembe sabahı -400 düm demiştimya
cuma sabahı tartıldım +500düm inanamadım ogün yorgunluktan heralde eşya taşı indir kaldır
yemek bile yemeye fırsatım olmadı ama sabah +500düm:53:
bugün gene 63 olmuşum
63'den bi aşağı inemedim
bu hafta bitsinde temizlik felan bide cuma günü kuran okutucam anneme
ondan sonra inşallah tekrar devam sıkı yönetime
eeee kızlar sizde ne var neyok çenem düştü benim
Genişletmek için tıkla...

aaa çok zor o işler yaaa
bide oğlun var küçük daha
çocuklarla hiç iş yapılmıyor
umarım bayaa halletmişsindir
bende dün öğlenden beri girmemiştim merak etmiştim seni
 
slm kızlar çok yorgunum yazı yazacak halim bile kalmadı puffffff daha kışlıklar kalkacak yazlıklar ütülenecek.
bahar temizlikleri de ne zor muş :1:
 
abababa .!.:
yeşil çayı kahvaltıdan 10 dk sonra içmenin bi anlamı var mı:44:
Genişletmek için tıkla...

diyetisyenim bana yemeklerden sonra cayı ve suyu 10 dka sonra içmen daha uygun olur yemek arkasından hemen içme dedi:20:yeşilçayında yağ yakma özelliği var ya yemeklerden 10dka sonra daha etkili oluyor galiba.valla onu ne amaçla söyledi bilmiyorum
 
neskuik .!.:
annaaaaaaaa bildirimlerede baktım bu hafta herkes dökülmüş yaffffffff
ufuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
mineeeee +
black +
neskuik +

ama ama ama ama gözlerime inanamıyommmmm:53::53::53:suzimmmmm -1000 vermiş
maşalllahhhhhhhhhhhh:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:beybim kim tutar seniiii yürü beeeeeeeeee arkandayızzzzzzzz:54::54::54:
Genişletmek için tıkla...

ben +200le kurtuldum
tamamen bıraktım diyeti çok korktum fazla çıkacam diye
hiç istek kalmadı canım yaaa
kalkayım yürüyeyim diyorum kalkmaya halim olmuyor
zaten okuldan geliyorum koştur koştur yemek memek ev toparla kızıma vakit zor buluyorum
bilmiyorum nasıl olacak durum vahim
 
umay0110 .!.:


aaa çok zor o işler yaaa
bide oğlun var küçük daha
çocuklarla hiç iş yapılmıyor
umarım bayaa halletmişsindir
bende dün öğlenden beri girmemiştim merak etmiştim seni
Genişletmek için tıkla...
ayyy hiç sorma zaten ufacık tefecik mahfoldum onunla ayağıma takılıp durdu 3 gündür
odayı yadırgadı ağladı sanki başka eve taşınmışız gibi
ancak bugün alışabildi biraz
çok yorıuldum canımya
parmaklarım bile kütük gibi olmuş şişmişler
3 gündür makine durmdan çalışıyor
yıka yıka
bide ütüsü var
anam ben yandımmmmm:14::14:

bi mutfak kaldı işte temizlencek :44:çok yoruldum yapasımda kalmadı


BlackCat .!.:
slm kızlar çok yorgunum yazı yazacak halim bile kalmadı puffffff daha kışlıklar kalkacak yazlıklar ütülenecek.
bahar temizlikleri de ne zor muş :1:
Genişletmek için tıkla...

:52::52::52::52::52:hehehehhehehehehe kolay gelsin blacımmmm sendemi giriştin temizliğe
topikçenek pür-pak oluyoz desene:1::1::1:
 
grafiti .!.:
diyetisyenim bana yemeklerden sonra cayı ve suyu 10 dka sonra içmen daha uygun olur yemek arkasından hemen içme dedi:20:yeşilçayında yağ yakma özelliği var ya yemeklerden 10dka sonra daha etkili oluyor galiba.valla onu ne amaçla söyledi bilmiyorum
Genişletmek için tıkla...

sağol canım bilgilendirdiğin için:54:
 
neskuik .!.:
ayyy hiç sorma zaten ufacık tefecik mahfoldum onunla ayağıma takılıp durdu 3 gündür
odayı yadırgadı ağladı sanki başka eve taşınmışız gibi
ancak bugün alışabildi biraz
çok yorıuldum canımya
parmaklarım bile kütük gibi olmuş şişmişler
3 gündür makine durmdan çalışıyor
yıka yıka
bide ütüsü var
anam ben yandımmmmm:14::14:

bi mutfak kaldı işte temizlencek :44:çok yoruldum yapasımda kalmadı




:52::52::52::52::52:hehehehhehehehehe kolay gelsin blacımmmm sendemi giriştin temizliğe
topikçenek pür-pak oluyoz desene:1::1::1:
Genişletmek için tıkla...

benim toplamam gereken 1 tane odam var ama ona bile üşeniyorum :ssz:
utanmasam temizlikçi çağırcam:37:
 
umay0110 .!.:


ben +200le kurtuldum
tamamen bıraktım diyeti çok korktum fazla çıkacam diye
hiç istek kalmadı canım yaaa
kalkayım yürüyeyim diyorum kalkmaya halim olmuyor
zaten okuldan geliyorum koştur koştur yemek memek ev toparla kızıma vakit zor buluyorum
bilmiyorum nasıl olacak durum vahim
Genişletmek için tıkla...

evet canım uzun zaman oldu epeydir çaba sarfediyoz
hedefine de geldinmi bi gevşeme oluyo
ama ben dengede tutmaya genede gayret harcıyorum
okadar uğraştık
değilmi emeklerimiz boşa gitmesin
bir 60 insem sen geldin bile ama ben 63de sayıyorum
cuma günü şişkinlikten öyle artı çıktım
çünkü ben fazla ayakta kaldığımda dinlenmediğimde
hep artı çıkarım vücuy şişiyo sanırım ondandı
neyseki bugün gene aynıydı bakalım
bu hafta gene aynı kalmaya devam edicem çünkü temizliğim bitmedi su içmeye bile zaman bulamadım
cumada mevlit var ondan sonra artık temizlikte biter yürüyüşler spor devam minecim
yola devam
ha gayret tatlım seninde az kaldı zaten
 
abababa .!.:
benim toplamam gereken 1 tane odam var ama ona bile üşeniyorum :ssz:
utanmasam temizlikçi çağırcam:37:
Genişletmek için tıkla...

:1::1::1::1::1:valla sen bu üşengeçlikle nasıl toktor oldun paçim ya
artık ameliyatlara girdiğindede yardımcı doktor çağırırsın:1::1:ay ben çok yorgunum lütfen siz devam edin
hastada ordan hortlayıp size güm pat pata güm girişirmiş:1::1::1::1:
 
neskuik .!.:
:1::1::1::1::1:valla sen bu üşengeçlikle nasıl toktor oldun paçim ya
artık ameliyatlara girdiğindede yardımcı doktor çağırırsın:1::1:ay ben çok yorgunum lütfen siz devam edin
hastada ordan hortlayıp size güm pat pata güm girişirmiş:1::1::1::1:
Genişletmek için tıkla...

hastalar alışık zaten doktora saldırmaya:37:
doktorlukta üşengeç değilim de bi temizliğe katlanamıyorum, yemek-bulaşık-ütü filan koymuyor da temizlik mahvediyor beni hiç kalkıp yapasım gelmiyor:ssz::ssz:
 
neskuik .!.:
ayyy hiç sorma zaten ufacık tefecik mahfoldum onunla ayağıma takılıp durdu 3 gündür
odayı yadırgadı ağladı sanki başka eve taşınmışız gibi
ancak bugün alışabildi biraz
çok yorıuldum canımya
parmaklarım bile kütük gibi olmuş şişmişler
3 gündür makine durmdan çalışıyor
yıka yıka
bide ütüsü var
anam ben yandımmmmm:14::14:

bi mutfak kaldı işte temizlencek :44:çok yoruldum yapasımda kalmadı
Genişletmek için tıkla...
sen ne yapıyorsunki tatlım
odalarınmı yerini değiştiriyorsunVİRÜS
bahar temizliği falanmı
neskuik .!.:
evet canım uzun zaman oldu epeydir çaba sarfediyoz
hedefine de geldinmi bi gevşeme oluyo
ama ben dengede tutmaya genede gayret harcıyorum
okadar uğraştık
değilmi emeklerimiz boşa gitmesin
bir 60 insem sen geldin bile ama ben 63de sayıyorum
cuma günü şişkinlikten öyle artı çıktım
çünkü ben fazla ayakta kaldığımda dinlenmediğimde
hep artı çıkarım vücuy şişiyo sanırım ondandı
neyseki bugün gene aynıydı bakalım
bu hafta gene aynı kalmaya devam edicem çünkü temizliğim bitmedi su içmeye bile zaman bulamadım
cumada mevlit var ondan sonra artık temizlikte biter yürüyüşler spor devam minecim
yola devam
ha gayret tatlım seninde az kaldı zaten
Genişletmek için tıkla...
önemli olan 60 olmak değilki canım
sen 63le benden daha zayıf görünüyorsun çizelgene göre,
sporda yaptın az çok
çok şey farkeder
bide kotlarım falan hep bolardı canım sıkılıyor
güzel bişey ama dar gelen bikotumu giydim bugün bayaa bi bol bende bol kotu hiç sevmem yine giyemiycem
zayıfta olsam mutlu olamıycam sanırım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Back
X