-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
bence fena değilmenümü paylaşayım çok iyi değil ama günlerdir zaten çok sağlıksız şeyler yiyordum onlara göre iyi sayılır
sabah geç yaptık kahvaltıyı 2 öğün yedim o yüzden
2 dilim ekmek
peynirli omlet ( 3 yumurtayla yaptım eşimle birlikte yedik nekadarını yedim bilmiyorum)
3 küp şeker beyaz peynir
1 tatlı kaşığı labne
2 ince dilim salam
domates, salatalık
ara
6 tane yeşil erik
1 fincan türk kahvesi
ara
1 şişe sade soda
2 lokma kek, 2 tatlı kaşığı kadar kısır (komşum getirdi kızıma yedirirken yanlışlıkla kendi ağzıma götürmüşüm
akşam birazdan yiyeceğim
1 kase çorba
1 tabak yeşil fasülye ( 5 yemek kaşığı kadar)
1 kase yoğurt
belki salata
yarım litreden accık fazla bitki çayı (biberiye, yeşilçay, melisa karışık)
kızlar çilek aldım ondan ne kadar yesem acaba ben başlayınca hepsini yerim de
insallah istedigin rakama düser ve tatilinde tadini cikarirsin canim
saol canım inşllh...
selam kızlar,az önce ne yaptığımı duyunca çok güleceksiniz.sabah çok sağlıklı harika bir kahvaltı yaptım arada bir avuç leblebimi yedim.2 buçukta arkadaşa gittik film orda koptu.kocalar dışarda mangal keyfi yaptı biz hava rüzgarlı diye bebeklerle çıkmadık.arkadaş börek ve pasta yapmış.tatlı götürmüştük biz de.ben yarım börek yedim tatlınında pudingini ve muzunu yedim pandispanyasını bıraktım.ev sahibi arkadaş getirdiğimiz tatlıdan ikram etti ben istemedim diğer arkadaş aldı bir tane.ama aklım takıldı baklavaya!!neyse kocalar bize tavuk gönderdi 4-5 tane ızgara kanat ta yedim.neyse geldik eve benim aklım hala baklavada.eee emziriyorum da!!normalde olmaz hiç böyle yemem aklım kalmaz bu sefer öyle olmadı.napsam kocişe desem bana o tatlının aynısından al kızacak yemedim diye.ben de naptım arkadaşı aradım dedim böyle böyle benim aklım kaldı kocişe al desem kızxacak ben geleyim o tatlıdan 1 tane yiyeyim.ama utana sıkıla arıyorum.ve gittim 1 tane yedim geldim.rahatladım valla.korktum sütüm kesilir bi yerim şişer diye
pişman mıyım hayır.zamanında yemediğime pişmanım keşke rezil olmadan zamanında yeseymişim.velhasıl bugünü kapattık böyle abuk subuk daha bişey yemem inşallah.komiğim ve de çok rezilim biliyorum
- 26 Ağustos 2010
- 7.456
- 991
- 248
- 37
bugünkü menüm
sabah
spordan önce 1 portakal,2 kuru kayısı
spordan sonra 2 kuru kayısı,1 avuç leblebi,1 yeşilçay
öğlen
5 tane zeytinyağlı yaprak sarma
4 y.k. yoğurt
1 domates
ara(akşamla öğlen arası 4 saaten fazla olduğundan ara fazla oldu
)yarım elma
3 badem,1 avuç leblebi
1 yeşil çay
akşam
salata
içindekiler
marul,yeşil soğan,biber,1 domates,yarım salatalık,1.5 dilim light peynir
acıkırsam
5 badem yada meyve
2.5 litre su
1 yeşilçay
- 26 Ağustos 2010
- 7.456
- 991
- 248
- 37
sabah
1er tane haşlanmış patates, yumurta ve yeşillikten salata..
1 domates
2 parça peynir
1 tatlı kaşığı pekmez
yarım dilim tam buğday ekmeği
ara
1 kuru incir
öğlen
yok(kahvaltı geç olduğu için)
ara
2 top dondurma
akşam
2 parça ızgara tavuk fileto
salata
1 bardak ayran
1er tane haşlanmış patates, yumurta ve yeşillikten salata..
1 domates
2 parça peynir
1 tatlı kaşığı pekmez
yarım dilim tam buğday ekmeği
ara
1 kuru incir
öğlen
yok(kahvaltı geç olduğu için)
ara
2 top dondurma
akşam
2 parça ızgara tavuk fileto
salata
1 bardak ayran
Son düzenleme:
- 16 Kasım 2011
- 1.910
- 30
- 163
slm kizlar!
dun plateste bi yorulmusum yaa anlatamam,tavsiye ederim heryeriniz calisiyoo bi kac gun gidemiycem cunku hiryerlerim agriyooo
arkadasimin yarin uzman yardimciligi mulakati var sabah onu goturucem..bugun stres atsin,rahat uyusun diye pierre lotiye cay icmeye gittik..ogle yemegi yalan oldu biraz ama guzel bir gundu
sabah 11 gibi kahvalti yaptik
5-6 dilim suda pisirilmis sucuk
1 tane sosis
1 kk peynir
3 zeytin
domates,salatalik,nane,dereotu,maydonoz..
filtre kahve
ogle yemegi ve ara
20-30 findik,badem
1 light cola
aksam
salata
simdi kuafore goturcem arkadasi,gelince de yesilcay icicez..spor neyim yok pierre lotiyi gezdim yetmez mii
dun plateste bi yorulmusum yaa anlatamam,tavsiye ederim heryeriniz calisiyoo
bi kac gun gidemiycem cunku hiryerlerim agriyoooarkadasimin yarin uzman yardimciligi mulakati var sabah onu goturucem..bugun stres atsin,rahat uyusun diye pierre lotiye cay icmeye gittik..ogle yemegi yalan oldu biraz ama guzel bir gundu
sabah 11 gibi kahvalti yaptik
5-6 dilim suda pisirilmis sucuk
1 tane sosis
1 kk peynir
3 zeytin
domates,salatalik,nane,dereotu,maydonoz..
filtre kahve
ogle yemegi ve ara
20-30 findik,badem
1 light cola
aksam
salata
simdi kuafore goturcem arkadasi,gelince de yesilcay icicez..spor neyim yok pierre lotiyi gezdim yetmez mii
güzelmiş
bugünkü menüm
sabah
spordan önce 1 portakal,2 kuru kayısı
spordan sonra 2 kuru kayısı,1 avuç leblebi,1 yeşilçay
öğlen
5 tane zeytinyağlı yaprak sarma
4 y.k. yoğurt
1 domates
ara(akşamla öğlen arası 4 saaten fazla olduğundan ara fazla oldu
yarım elma
3 badem,1 avuç leblebi
1 yeşil çay
akşam
salata
içindekiler
marul,yeşil soğan,biber,1 domates,yarım salatalık,1.5 dilim light peynir
acıkırsam
5 badem yada meyve
2.5 litre su
1 yeşilçay
seninki de güzelmiş
- 4 Mart 2012
- 2.711
- 2.379
- 198
08:00
Şekersiz Türk kahvesi
10:00
Eki Görüntüle 403887
13:00
Light kola ve
Eki Görüntüle 403889
15:30
1 kase tavuklu çorba,
3 yk yoğurt
Ekstradan: 3 tane ufak çokomel.
Bu arada annem tartıyı çıkarmış dün akşam babamla iddaaya girmişlerde.
Sabah gördüm tartıyı banyoda resmen böyle oldum.
Hemen tartıldım.
Eve gelince de tekrar tartıldım.
Süper bi rakam gördüm diyebilirim.:82::82:
Zaten belimden de fark ediyordu kilo verdiğim.
Ve çok istediğim köprücük kemiklerimde belli olmaya başladı
Kolye takınca çok hoş duruyo
Benden bu kaa
Sabah 57.3
Eve geldiğimde 57.5
3 litre suyumu işyerinde içmiştim bide
ahahah artık benimde kemiklerimmm varrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.
Aminn canımmmm sen kendini kasma diyet için sağlıklı beslen valla gidiyor.
Tebrikler canım 
Hadi inşallah 8 güne kadar da 1.5-2 kilo verirsin süper olur. O köprücük kemiklerimi bende görmek istiyorum artıık
Hep hoşuma gitmiştir yani. Kemikler içinde boncuk sana slm kizlar!
dun plateste bi yorulmusum yaa anlatamam,tavsiye ederim heryeriniz calisiyoo
arkadasimin yarin uzman yardimciligi mulakati var sabah onu goturucem..bugun stres atsin,rahat uyusun diye pierre lotiye cay icmeye gittik..ogle yemegi yalan oldu biraz ama guzel bir gundu
sabah 11 gibi kahvalti yaptik
5-6 dilim suda pisirilmis sucuk
1 tane sosis
1 kk peynir
3 zeytin
domates,salatalik,nane,dereotu,maydonoz..
filtre kahve
ogle yemegi ve ara
20-30 findik,badem
1 light cola
aksam
salata
simdi kuafore goturcem arkadasi,gelince de yesilcay icicez..spor neyim yok pierre lotiyi gezdim yetmez mii
ohh sefan olsun
- 4 Ocak 2012
- 3.243
- 21
- 108
- 35
ya osun bendede oluyor evden çıkıcaksam az içiyorum çünkü fena yakalıyo eve zor atıyom kendimii
mesela akşam çıkıcma diye şimdiden az içşiyom suyu
ben de hemen tuvaletimi yapıp hızlı hızlı hazırlandım çıktım
sorunsuz geldim suziim
canım soğanı doğra üzerine bolbol limon sık ve çiğ olarak ye süper bi antibiyotik ben hasta olunca bizimkiler söylemişti ertesi gün çok iyi hissetmiştim kendimi bi dene derim
ben beyaz tenliyim ya ondan koyu renkleri daha çok yakıştırıyorum kendime nedense:26:
bakalım diktirirken diğer renk seçeneklerine de bakarım artık en çok hangisi içime sinerse onu yaptırırım
- 4 Ocak 2012
- 3.243
- 21
- 108
- 35
menü değişikliği
kalkınca:
2 kuru kayısı
1 bardak ılık sirkeli su
kahvaltı:
menemen(domates, kk peynir, maydanoz, 1 yumurta, pul biber)
5 yeşil zeytin
limonlu, çubuktarçınlı yeşil çay
ara:
1 portakal
öğle:
4 yemek kaşığı pırasa
4 yemek kaşığı yoğurt(pul biberli)
ara:
şekersiz türk kahvesi
1 kuru incir
(bundan sonra arkadaşla markete yürümeye gittik
)
marketten arkadaş hüptrik istedi ben de çikolata aldım süt dilimi gibi oluyor ya milkanın ondan aldım çocuklar için içinde 4 parça vardı
bi tanesini yedim ama 64 kalori bişi olmaz dimi:26:
akşam: (baklagillerim bozulmuş
buzluktakileri de çıkartmadım zor geldi)
salata(göbek marul ve mor lahana vardı) limonlu-sirkeli
3 yemek kaşığı yoğurt(pul biber, zencefil, zerdeçal koydum)
salata hala kucağımda yiyorum o yüzden daha da ara yapmıcam inşallah..
yeni bitki çayları aldım
doğalmış
birinde yeşil çay-melisa-limon kabuğu var
diğerinde ıhlamur-karanfil var
ıhlamuru sabahları yeşilçayı da akşamları içerim diye düşündüm..
benden böyle işte çok uzun anlattım dimi kusuruma bakmayın
kalkınca:
2 kuru kayısı
1 bardak ılık sirkeli su
kahvaltı:
menemen(domates, kk peynir, maydanoz, 1 yumurta, pul biber)
5 yeşil zeytin
limonlu, çubuktarçınlı yeşil çay
ara:
1 portakal
öğle:
4 yemek kaşığı pırasa
4 yemek kaşığı yoğurt(pul biberli)
ara:
şekersiz türk kahvesi
1 kuru incir
(bundan sonra arkadaşla markete yürümeye gittik
)marketten arkadaş hüptrik istedi ben de çikolata aldım süt dilimi gibi oluyor ya milkanın ondan aldım çocuklar için içinde 4 parça vardı
bi tanesini yedim ama 64 kalori bişi olmaz dimi:26:
akşam: (baklagillerim bozulmuş
buzluktakileri de çıkartmadım zor geldi)salata(göbek marul ve mor lahana vardı) limonlu-sirkeli
3 yemek kaşığı yoğurt(pul biber, zencefil, zerdeçal koydum)
salata hala kucağımda yiyorum o yüzden daha da ara yapmıcam inşallah..
yeni bitki çayları aldım
doğalmış
birinde yeşil çay-melisa-limon kabuğu var
diğerinde ıhlamur-karanfil var
ıhlamuru sabahları yeşilçayı da akşamları içerim diye düşündüm..
benden böyle işte çok uzun anlattım dimi kusuruma bakmayın
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
canım bugün için randevu almıştım internetten
ama bugün hastaneler kapalıymış gidemedim o yüzden
aile hekimize sevk işletmeye gitmiştim dün okula gitmedim yaa o bidamla yazdı onu kullanıyorum şimdilik
8 atne diye biliyorum ama doğrumudur bilmembence fena değil
kızlar çilek aldım ondan ne kadar yesem acaba ben başlayınca hepsini yerim de
bende yalnızım şuan eşim maça gittiselam şekerlerrrr:80:
bol bol gezdim bugün
ayaklarım ağrıyorrr
eşim de arkadaşlarıyla çıktı
adam yetişemio bi arkdaşları bi ben yakasından düşmüyoruz
tek kaldımmmmmm
allahtan arkadaşlarıyla çıkmıyor çok sıkılıyorum ben
hoş bişey yaptığımda yok ama yalnızlığı hiç sevmiyorum
- 25 Şubat 2012
- 5.522
- 541
- 163
- 35
esım yok arkadasla kalıyorum evde
sbh 10 da 2 bardak su
st30 da
1 dılım cavdar ekmegi
1-2parca salatalık
1 zeytın
2 kasık sogan kavurması
3-4 catal patates rendesi(hafıfyagda teflonda baharatlı)
1 kıbrıt kutusu buyuklugunde peynır
1 fncan yesılcay sekersız
bırazdan spor yapacagım ınsl....
öglende st 14:00 gibi kızlarla parkta oturacagız beraberınde kısır-kek cay var ısl.hafıfı yerım oglen nıyetıne:)))
olmazmı??
tamam puccaaa kendıme ceza verecegımmmm yat kalk spor once bunları yazımda kızma emi canım:))
oglen spormu yaptım 30 dk tempolu vıdeo dan(sonra dogru dusaa)
ve namazımı kıldımm sonra hazırlık yapıp 30 dk yurume sonucu parkavardım
ve 2 bardak su
1 brdkaz sekerlı-1bardakta lımonlu cay ıctım
1 kase kısır
1,5 dılım ınce kek
3-4 parc cubuk kraker
2 kasık makarna
1 avuc kadarcekırdek:))
2-3 dal eksıme otu
2-3 dılım salatalık yedımmm
sonra gene 30 dk yuruyus sonucu eve geldımmmm
ara-yarım lt su ıctım
1 tane roko dondurma yedım st 5,5 gıbı
st 20:00 gıbı 2-3 kasık kısır yedım gene ve kapanıısı yaptımm daha da bırsey yemem
bugun yeterınce alımımıaldımdegılmı kızmayın olurmu daha reglolmadım:)
bahanem de cokbasıt olduya ne yapımm arkadaslar zoladııı yaaaaaaaaaaaaa
- 26 Ağustos 2010
- 7.456
- 991
- 248
- 37
benimki de çıktığından değil ayda 1 ya da 2 kez zorla izin veriyorum
hatta bugün gitmeyecekti ben zorladım git diye
biraz da arkadaşlarıyla zaman geçirsin
sonuçta ben de çıkıyorum arkadaşlarımla
Benzer Konular
