70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

abababa .!.:

fotoları koy da bi de biz bakalım o zaman
eski halin de kötü değilmiş bence kilolusun ama öyle bi çıkıntın filan yok..
abest bi görüntü yok yani o halinle de gayet güzelmişsin
şimdiki halinde de gayet toparlanmış bel kısmın filan.. biraz spor yapmaya başla istersen 2-3 haftaya kadar sıkılaştığını hissedersin o zaman daha da hoşuna gider..
yoksa bu halin de süper

Genişletmek için tıkla...

saol canım
aynen ya spor yapmadığım için böyle zaten
sarkma falan yok vücudumda ama spor yapsam süper olurdu..
ahh şu üşengençlik yok mu

albüm yapayım bi kaç fotodan birazdan
siz de samimi fikirlerinizi söyleyin..
çünkü cidden beğenmedim fotolarımı hiç

sadakattt .!.:

şuan ki kilom:79.8
hedef kilom:65
Daha önce birçok kere çizelge yaptım ama şimdi beceremiyorum değişmiş sanırım kafam karıştı yapıyorum ama olmuyor.
Sabah akşam yürüyüş yapıyorum sabahları koşu bandında akşamları parka çıkıp yürüyoorum
suylada aram iyi değil ama alıştırdım kendimi günde 2 litre su içiyorum

Genişletmek için tıkla...

diyet grupları bölümünde vardı canım nasıl çizelge yapılacağı
süpersin.. kararlı olman güzel..
suyu da içebildiğin kadar çok iç
gerçekten çok etkili...

monarosa_22 .!.:

saol canım
aynen ya spor yapmadığım için böyle zaten
sarkma falan yok vücudumda ama spor yapsam süper olurdu..
ahh şu üşengençlik yok mu

albüm yapayım bi kaç fotodan birazdan
siz de samimi fikirlerinizi söyleyin..
çünkü cidden beğenmedim fotolarımı hiç

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir? - UZMANTV
canım spor yapamıyosan da sabah akşam bunları yap istersen
evde 15er dk bile yapsan çok fark eder

Genişletmek için tıkla...

saol canım..
çok iyi oldu bu

sadakattt .!.:

Bende ilk menümü paylaşayım :)
Kalkar kalkmaz 45 dk yürüyüş

sabah:
-6 tane yeşil zeytin
-beyaz peynir(sıcak suda yıkayıp yiyorum)
-2 dilim çavdar ekmeği
-iki bardak çay(şimdilik şekerli)

ara:1 tane haşhaşlı galeta

öğle:
-bir tabak tavuklu bulgur pilavı

akşam:
- menemen
-iki dilim çavdar ekmeği
akşam 45 dk yürüyüş..2 litre suyumu da içtim.

her cuma tartılıp burda paylaşıyormuyuz ?

Genişletmek için tıkla...

canım yeşil zeytini çok fazla tüketmemeni öneririm
3_4 tane kafi..
bulgur pilavını da öğlen öğününde 2_3 kaşık ekmek yerine yiyebilirsin
1 tabak fazla
akşamları ekmek yemesen ve sebze yesen süper olur

evet her cuma kilo bildirimi yapıyoruz...

monarosa_22 .!.:

saol canım..
çok iyi oldu bu

Genişletmek için tıkla...

monarosa_22 .!.:

canım yeşil zeytini çok fazla tüketmemeni öneririm
3_4 tane kafi..
bulgur pilavını da öğlen öğününde 2_3 kaşık ekmek yerine yiyebilirsin
1 tabak fazla
akşamları ekmek yemesen ve sebze yesen süper olur

evet her cuma kilo bildirimi yapıyoruz...

Genişletmek için tıkla...

ben yeşil zeytini çok seviyorum bazen miktarı 6 yı da geçiyor bundan sonra daha az tüketmeliyim haklısın
Zayıflamaya tekrar karar verip yeniden başladığım için çavdar ekmeği tüketimim başlarda böyle olcak
vücudum alıştıktan sonra aç kalmaya,teker teker azaltmayı düşünüyorum ilk bi iki gün başıma ağrılar giriyor ama sonra alışıyorum
sebze olarak bana biraz bilgi verirmisin hangi sebzeleri ne şekilde yersem daha sağlıklı ve doyurucu olur?

monarosa_22 .!.:

canım yeşil zeytini çok fazla tüketmemeni öneririm
3_4 tane kafi..
bulgur pilavını da öğlen öğününde 2_3 kaşık ekmek yerine yiyebilirsin
1 tabak fazla
akşamları ekmek yemesen ve sebze yesen süper olur

evet her cuma kilo bildirimi yapıyoruz...

Genişletmek için tıkla...

sadakattt .!.:

Bende ilk menümü paylaşayım :)
Kalkar kalkmaz 45 dk yürüyüş

sabah:
-6 tane yeşil zeytin
-beyaz peynir(sıcak suda yıkayıp yiyorum)
-2 dilim çavdar ekmeği
-iki bardak çay(şimdilik şekerli)

ara:1 tane haşhaşlı galeta

öğle:
-bir tabak tavuklu bulgur pilavı

akşam:
- menemen
-iki dilim çavdar ekmeği
akşam 45 dk yürüyüş..2 litre suyumu da içtim.

her cuma tartılıp burda paylaşıyormuyuz ?

Genişletmek için tıkla...

sadakattt .!.:

ben yeşil zeytini çok seviyorum bazen miktarı 6 yı da geçiyor bundan sonra daha az tüketmeliyim haklısın
Zayıflamaya tekrar karar verip yeniden başladığım için çavdar ekmeği tüketimim başlarda böyle olcak
vücudum alıştıktan sonra aç kalmaya,teker teker azaltmayı düşünüyorum ilk bi iki gün başıma ağrılar giriyor ama sonra alışıyorum
sebze olarak bana biraz bilgi verirmisin hangi sebzeleri ne şekilde yersem daha sağlıklı ve doyurucu olur?

Genişletmek için tıkla...

canım yeşil zeytin siyah zeytinden daha az kalorili
ben de hep yeşil yerim..
ama sonuçta yağlı ve tuzu çok, ödem yapıyor oyüzden vücutta..
kışın ıspanak çok iyi oluyordu ama artık olmaz..
bol bol taze fasülye, taze bakla pişirebilirsin 2 kaşık zeytinyağıyla..
kabağı az yağla yağlayıp frına verip üstüne sarımsaklı yoğurt dölebilirsin..
patlıcan bier közleyip salata yapabilirsin

abababa .!.:

canım neden yeşil zeytin tüketmeyelim:26:
ben siyah zeytin hiç sevmem hep yeşil yerim diyette uygun değil mi:26:

Genişletmek için tıkla...

canım sadakat yeşil zeytin demiş die ben de yeşil yazmışım
yoksa yeşil zeytin daha az yağlı siyahtan
ben de yeşil yerim..
zeytini az tüketelim yani 3_4 tane kadar

monarosa_22 .!.:

canım sadakat yeşil zeytin demiş die ben de yeşil yazmışım
yoksa yeşil zeytin daha az yağlı siyahtan
ben de yeşil yerim..
zeytini az tüketelim yani 3_4 tane kadar

Genişletmek için tıkla...

monarosa_22 .!.:

kızlar yeni fotolardan albüm yaptımmm
yüzüm küçülmüş cidden ama küçülmeyen yerlerim var
açık olabilirsiniz ben 50 olsam anca zayıf olcam sanırım

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

baktım bile
bence yüzünde,kollarında bacaklarında hiiiç sorun yok..
sadece bel kısmından biraz daha incelsen iyi olur
samimi yorum istediğin için yazdım umarım alınmazsın
göbek at, kıvır, twist yap filan.. bi şekilde belin incelir
yoksa bi sorun yok bence gayet fıstık gibi olmuşsun
ki bence belinden de gitmiş önceki resimlerinde çıkıntı varmış yanlardan şimdi onlar yok
sadece biraz daha gitse iyi olur o kadar

Genişletmek için tıkla...

yok canım açık olmanızı istiyorum zaten..
alınmam

bana bacaklarım da çok kalın gibi gelio yaaaa
evet twist bel için süper..
azcık kıvırtmam da lazım

saol canım samimi yorumun için

ayse__ .!.:

akşamları ekmek yemesen iyi olur
şekerli çay derken kaç kaşık atıyorsun

Genişletmek için tıkla...

monarosa_22 .!.:

yok canım açık olmanızı istiyorum zaten..
alınmam

bana bacaklarım da çok kalın gibi gelio yaaaa
evet twist bel için süper..
azcık kıvırtmam da lazım

saol canım samimi yorumun için

Genişletmek için tıkla...

monarosa_22 .!.:

canım yeşil zeytin siyah zeytinden daha az kalorili
ben de hep yeşil yerim..
ama sonuçta yağlı ve tuzu çok, ödem yapıyor oyüzden vücutta..
kışın ıspanak çok iyi oluyordu ama artık olmaz..
bol bol taze fasülye, taze bakla pişirebilirsin 2 kaşık zeytinyağıyla..
kabağı az yağla yağlayıp frına verip üstüne sarımsaklı yoğurt dölebilirsin..
patlıcan bier közleyip salata yapabilirsin[/B]

Genişletmek için tıkla...

sadakattt .!.:

Nora cım valla hergün tartılıyorum iyi bildin ha :)))))
kocam da benden hevesli zayıflamama çok istiyor yaa zayıflamamı evlenmeden önce çıtırdım ne güzel
yine eskisi gibi olmamı istiyor.Sizin desteğinizle de zayıflıycam inşallah umarım dediğin gibi kilolarım ben anlamadan gider
Şimdi biraz ortalığı toparlayım yeşil çayımı da içiyim sonra parka yürüyüşe çıkcam eee artık havalr güzel dışarda yürümenin zevki de bir başka
iyi bakın kızlar kendinize

Genişletmek için tıkla...

Canım ben 57 kilodan 89lara nasıl çıktım biliyor musun

1 kafaya çok taktım aldığım her kiloyu

2 şok diyetlerle 3-4 kilo verip kat kat geri aldım

3 aldıkça içime kapanık evden çıkmayan ve tartıyla yaşayan bi insan oldum

4 asla veremicekmiş gibi hissetmeye başladım :26:

Artık bunu kendine yapma , ne dertlr var annem hep der "Allahın gücüne gider" diye.. Haskikaten öyle, kilolar gider ama sen kilolara adapte oldukça zor canım :18: