70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

esinturgay .!.:

Menüm komple değişti nerdeyse o yüzden yeniden paylaşayım bari..

Kahvaltı öncesi : Az kuru dut üzerine bi bardak su

Kahvaltı (10:30) : Kk peynir , Bi dilim buğday ekmeği , Domates ,

Spor öncesi (11:00) : Yeşilçay

Spor : 12:00 Civarı - 40 dk

Ara: Salatalık

Yürüyüş : 13:00 - 30dk

Öğle (14:00) : Taze fasulye 4yk , Bi bardak ayran , Salata , Bi dilim buğday ekmeği

Ara (17:00) : Bi elma , yeşilçay

Akşam (19:00) : Bi dilim buğday ekmeğiyle sandviç (domats,ince dilim kaşar,sivribiber) ve küçük bardak ayran

Akşam yemeği sonrası : 15 adet beyaz leblebi sonrada Yeşilçay

Günde en az 2 litre su...

Akşam canım bişey istemedi hala istemiyo yedim sandviçimi. Aç değilim gibi hissediyorum.

O yüzden sanviçle geçiştirdim bu seferlik.

Genişletmek için tıkla...

esinturgay .!.:

Tamam şeker Adamlar napsın artık garipsiyolar demek ki


Hadii bende kaçtım. Maçaaaaa..

Genişletmek için tıkla...

esinturgay .!.:

Canım tavuk ızgara yediğim de avuç içi kadar 2 dilim yiyorum ama ince olacaklar tabi.

Tavuk butta da bi tane zaten. Köfte 4 adet olabilir . Balığıda avuç içi kadar ayarlayabilirsin.

Çok değil endişelenme

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

menümü tazeleyeyim unutmayayim diye ikiye bi menü ekliyorum

sabah-öglen karisik: 2 dilim kara ekmek sucuk peynir zeytin domates biber 1 caykasigi cilek receli
ara: 10 findik
ara: 15 findik
aksam: köfte yogurt biber peynir
bidaha: 2köfte salata yogurt off sükür cok yedim cok sistim


sagol canim adasim benimkileride daha ütüleyemedim ki artik sonra iffeti acarim ona bakalak yaparim

tavir koyacam küstümü anlasin morelin düzelirse ara dedi aramadim onun yüzünden sinirimden ac olmadigim halde kac menü yedim
bende üseniyorum sporsalonuna gitcekdim yagmur yaginca onu bahane ettim

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

birisi foto ekledi diye neden kapatasın canım
silisin istemiyorsan zorla paylaşamazkiii

evet içinde veriliyor telefon parası
toplamda 40 lira işte

tavuğun bir yeri canım
biraz derili oluyor ama güzel
migrosta var biz hep alıyoruz

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

Bugün TONLA İŞİM var hangisinden başlasam?' Diye düşünerek bütün günümü hiçbir şey yapmadan geçirmek gibi ÖZEL GÜÇLERİM var benim.))Pazar gününü SEVİYORUMMM))

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

eşim maç izliyor gözlerini ayırmadan aynen böyle
kızım oyun istiyor hiç halim yok
mutfağın camını sildimbugün, şuan yağmur yağıyor
biraz önce tıkabasa yediğim halde canım felaket çiko, tatlı istiyor

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

benim işim çok aslında
bahar temizliği lazım ama havalar düzelemedi diye bekliyor
geçen çamur yağdı resmen camlarım berbat
canım sıkılıyor
bide çocuk olunca hiç iş bitmiyor
toplasanda 5dk sonra heryer aynı

bunalıma girdim 2dkda
bide senin eşin maça gitmiş ne güzel
benimki tvyi gaspetti
mutfaktada sandalye tepesinde oturmak istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

ayse__ .!.:

kızlarrr foto makinemdeki bazı fotoları yanlışlıkla sildim
silinen fotoları geri getiren bilidğiniz bir program varmı
interntten bazı programları indirdim ama satın almadan çalışmıyorr
foto makinem markası:canon

Genişletmek için tıkla...

ayse__ .!.:

kızlarrr foto makinemdeki bazı fotoları yanlışlıkla sildim
silinen fotoları geri getiren bilidğiniz bir program varmı
interntten bazı programları indirdim ama satın almadan çalışmıyorr
foto makinem markası:canon

Genişletmek için tıkla...

ayse__ .!.:

kızlarrr foto makinemdeki bazı fotoları yanlışlıkla sildim
silinen fotoları geri getiren bilidğiniz bir program varmı
interntten bazı programları indirdim ama satın almadan çalışmıyorr
foto makinem markası:canon

Genişletmek için tıkla...

ben de bilmiyom canim,dilege soralim o bilir herkes hidirelleze piknige mi gitti bugun
bugun 10:30a kadar uyumusum bi guzel
haftasonu cok dikkat edemiyorum menulerde,bi rahatlik oluyo..menumu paylasayim
sabah 12ye dogru kahvalti yaptik
2 kucuk dilim tam tahilli bugday ekmegi
1 kozlenmis biber,domates,yesillik
1 kk peynir
3 zeytin
5 dilim suda pismis sucuk
1 filtre kahve

ara
yesil cay ve 1 elma

aksam
1 tk keten tohumu
6-7 yk garniturlu haslanmis tavuk
yogurt salata

simdi de yesilcayimi icicem..utuye basliycammmmhic basliyasim yok..
kizlar annenize ne hediye alicaksinizz:26::26::26:karar veremiyorum yaa ne alicamm:18::18:

SERRA8426 .!.:

Siz diyetisyene gittiniz mi yoksa kendiniz mi hazırlıyorsunuz günlük menüleri ben o konuda kararsız kaldım gitmeden de sağlıklı zayıflayabilir miyim acaba

Genişletmek için tıkla...

minderbob .!.:

ben de bilmiyom canim,dilege soralim o bilir herkes hidirelleze piknige mi gitti bugun
bugun 10:30a kadar uyumusum bi guzel
haftasonu cok dikkat edemiyorum menulerde,bi rahatlik oluyo..menumu paylasayim
sabah 12ye dogru kahvalti yaptik
2 kucuk dilim tam tahilli bugday ekmegi
1 kozlenmis biber,domates,yesillik
1 kk peynir
3 zeytin
5 dilim suda pismis sucuk
1 filtre kahve

ara
yesil cay ve 1 elma

aksam
1 tk keten tohumu
6-7 yk garniturlu haslanmis tavuk
yogurt salata

simdi de yesilcayimi icicem..utuye basliycammmmhic basliyasim yok..
kizlar annenize ne hediye alicaksinizz:26::26::26:karar veremiyorum yaa ne alicamm:18::18:

Genişletmek için tıkla...

triendy21 .!.:

uydu neti sormuştuk geçen yıl,ama bizim burda kablolu yayın olmadığı için olmazmış
telefonsuz adsl tam bizlikmiş ama burda vardırmıki,sanmıyorum,ama arayıp sormakta fayda var sağol canımyaa

Genişletmek için tıkla...

BlackCat .!.:

günaydın hanımlaaaaaaaaaaaar nasılızzzzzzzzzz burası buz gibi yağmurda yağıyor....neski bir kerem kitapla yatmadım ama başucumda bir tane yanımdaki komidinde de bir tane vardı bildin sayılır yani...
tuba çok sevindim ev işine hadi hayırlısı. ay taşınmada en gıcık iştir allah kolaylık versin...
ben uydu net kullanıyorum ve çok memnununm hem sınırsız paket hem tv derdi yok hemde uydunet bağlatınca tüm eve kablo tv ücretsiz. mutfaktada tv var ondanda bedava kablo tv var. hatta yatak odasına da tv alsam mı diyorum
çayım olmuştur ben bir sofra yapam gelem kendime

Genişletmek için tıkla...