70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sendenanalistolurdediler · 10 Mayıs 2012

zeynepberat .!.:
iyim bitanem ne olsun işte bende katılmak istiyorum aranıza yaaaa
bende kilo vermek istiyorum hep aklıma dilek geliyooo ne oldu kız yaaa maşallahhhhhhhh
çıtırcık oldu hala yemiyo hala yemiyo

ahahahh yiyorumm beaaa ama bu aralar vücudumda bi enterasanlık var.
Birz koyverdim ondan sanırım.
Çiko yemiyorum.
Sebze ağırlıklı besleniyorum bağırsaklarda benden yana.:90:

Yeni resimlerimi gördün mü Zeynepcim. :70:

Sizi de zayıflatcam zorlaa zorlaa :9:

BlackCat · 10 Mayıs 2012

öğle yemeğine ek olarak iki tane küçük salatalık yedim rapor edilir :31:

sendenanalistolurdediler · 10 Mayıs 2012

Bakıp bakıp duruyorum içimden bişi diyorum ama banlanırım sonra yazmıyım burda :9:

BenSuzi · 10 Mayıs 2012

zeynepberat .!.:
iyim bitanem ne olsun işte bende katılmak istiyorum aranıza yaaaa
bende kilo vermek istiyorum hep aklıma dilek geliyooo ne oldu kız yaaa maşallahhhhhhhh
çıtırcık oldu hala yemiyo hala yemiyo

sevindim zeynepcim :54:

he dilek

masallah eridi gitti kiz :52:

PuCCaaa .!.:
Afiyet olsun şekerim.

Poff aynen bendeee sen kilo veremeyince ben kendime sinir oluyorum.

Ooo hoşgeldin canım 70 mi Süpermiş.
En son 74 diye hatırlıyorum ben seni.
6ya hiç bişi kalmamış.
Hoşgeldin

benim bünyemde bozukluk varsa sen neyapabilirsin ki dilegim canim cigerim :38:

diyetizyenim dilegim :1:

bak nediycem haftaya salata sebze agirlikli menü koaylim istersen listeme :9:

sendenanalistolurdediler · 10 Mayıs 2012

BlackCat .!.:
öğle yemeğine ek olarak iki tane küçük salatalık yedim rapor edilir

Sen haftaya 6yı görcen bu gidişle. :31:

sendenanalistolurdediler · 10 Mayıs 2012

BenSuzi .!.:
sevindim zeynepcim he dilek masallah eridi gitti kiz

benim bünyemde bozukluk varsa sen neyapabilirsin ki dilegim canim cigerim
diyetizyenim dilegim bak nediycem haftaya salata sebze agirlikli menü koaylim istersen listeme

Sen bi doktora git ya :ssz:

Valla içime dert oldu.

suzan6638 · 10 Mayıs 2012

BenSuzi .!.:
sanada

kimden kactin sen simdi komusdan mi makarnadan mi

bende cildiracam dilek haftasonu bile dikkat ettim anlasam arap olayim

ana bak keten tohumunu unutmusdum alacakdim daha tadina bakmadim

sizdennnnnnnn:26:

BenSuzi · 10 Mayıs 2012

PuCCaaa .!.:
Sen bi doktora git ya
Valla içime dert oldu.

tamam dilegim :38:

yarin annemin isi yoksa is cikisi ugricam söz :42:

abababa · 10 Mayıs 2012

BenSuzi .!.:
bana da deseler artik kafam almaz herhalde ama gelecegin icin calisman lazim seker

içimde enteresan bi rahatlık var sanki sınav yarın değilmiş gibi :31:

neyse bakalım yarın ne olacaksa olcak artık.. dersleri iyi dinledim ordan kurtarırım belki :31:

abababa · 10 Mayıs 2012

semizotu salatası yaptım kendime 2 kaşık yoğurtla :21:

çok çok az da kepekli makarna haşlıyorum şimdi birazdan yicem birlikte inşallah :21:

yarın cumaaa :52:

zeynepberat · 10 Mayıs 2012

PuCCaaa .!.:
Afiyet olsun şekerim.

Poff aynen bendeee sen kilo veremeyince ben kendime sinir oluyorum.

Ooo hoşgeldin canım 70 mi Süpermiş.
En son 74 diye hatırlıyorum ben seni.
6ya hiç bişi kalmamış.
Hoşgeldin

saol canım hoşbulduk gelebildim sonundaaaa
6 çok istiyorum ya hele bi gün 69.9 gördüm :53:

ama anında 70.0 oldu :52:

kaldım
sevincim boğazımda kaldı

BenSuzi .!.:
hadi insallah öptüm

bana da deseler artik kafam almaz herhalde ama gelecegin icin calisman lazim seker

sevindim canim döndügüne tebrikler canim sende beni soladin gectin zeynep bi bekle bende gelecekdim

valla balım ben sana değilde acele et sen bana yetiş lütfennnnnn :54:

var ya sana çok üzülüyorum bencede bi doktora git tiroitlerine filan baktır

PuCCaaa .!.:
ahahahh yiyorumm beaaa ama bu aralar vücudumda bi enterasanlık var.
Birz koyverdim ondan sanırım.
Çiko yemiyorum.
Sebze ağırlıklı besleniyorum bağırsaklarda benden yana.:90:

Yeni resimlerimi gördün mü Zeynepcim.
Sizi de zayıflatcam zorlaa zorlaa

görmemmi dileğim arım balım peteğim kaptanım canııııım :nazar:

BenSuzi .!.:
sevindim zeynepcim he dilek masallah eridi gitti kiz

benim bünyemde bozukluk varsa sen neyapabilirsin ki dilegim canim cigerim
diyetizyenim dilegim bak nediycem haftaya salata sebze agirlikli menü koaylim istersen listeme

BenSuzi · 10 Mayıs 2012

PuCCaaa .!.:
Bakıp bakıp duruyorum içimden bişi diyorum ama banlanırım sonra yazmıyım burda

Eki Görüntüle 412002 Eki Görüntüle 412003 Eki Görüntüle 412004

dilegim sen diyorsun ya benden cocuk cikti diye :52:

senden cocukdan fazla cikmis yawrum :52:

suzan6638 .!.:
sizdennnnnnnn:26:

niye giiii :52:

abababa .!.:
içimde enteresan bi rahatlık var sanki sınav yarın değilmiş gibi
neyse bakalım yarın ne olacaksa olcak artık.. dersleri iyi dinledim ordan kurtarırım belki

insallah güzel gecer gecenki gibi tatlim :16:

o gicik hoca yine varmi :47:

kizlar ben molaya cikiyorum bugün saat 18e kadar calisacam :37:

1 saat sonra görüsürürz :54:

zeynepberat · 10 Mayıs 2012

dilek naf ger-düş arcak givi kdr ......filan yok mular ben mi denk gelmiyom

sadakattt · 10 Mayıs 2012

slmm hatunlar işe güce başlamadan bi uğrayım dedim
yarın tartı günü çok heyecanlıyım güzel sonuç bekliyorum daha yeni başladığım için kilo kaybımın güzel olacağını umut ediyorum
sağlıklı zayıflama konusunda herşey yolunda gidiyor ama spor yaparken kendimi çok yoruyorum başka bişey yapmaya halim kalmıyo :26:
bugün perşembe pazarımız var akşam 5 ten sonra eşimle gideriz

umay0110 .!.:
Eki Görüntüle 411917 Eki Görüntüle 411918 Eki Görüntüle 411919

Eki Görüntüle 411922 Eki Görüntüle 411923 Eki Görüntüle 411924

özellikle ikinci kırmızı elbiseyle,siyah beyazlıyı beğendimmm

abababa · 10 Mayıs 2012

BenSuzi .!.:
insallah güzel gecer gecenki gibi tatlim o gicik hoca yine varmi

kizlar ben molaya cikiyorum bugün saat 18e kadar calisacam 1 saat sonra görüsürürz

yok canım o bitti artık diğerindeydi.. :31:

görüşürüz canım :54:

sadakattt · 10 Mayıs 2012

guldogru .!.:
gunaydın kızlar yarın cuma ne cabuk gecıo bu gunler ya

zamanın bu kadar çabuk geçmesini sırf bir an önce zayıf olabilmek için istiyorum
ama ömrümüzden bir gün daha eksildiğini düşünmeden

GWZNAZ · 10 Mayıs 2012

biri beni tutsuuuuuunnnnn :27:

sendenanalistolurdediler · 10 Mayıs 2012

zeynepberat .!.:
saol canım hoşbulduk gelebildim sonundaaaa
6 çok istiyorum ya hele bi gün 69.9 gördüm ama anında 70.0 oldukaldım
sevincim boğazımda kaldı

görmemmi dileğim arım balım peteğim kaptanım canııııım

Bugün olmasa yarın görürsün canım 6yı uzak değil sonuçta.
Senin bıdıklar napıo :1:

zeynepberat .!.:
dilek naf ger-düş arcak givi kdr ......filan yok mular ben mi denk gelmiyom

Naf iyi canım hergün konuşuyoruz. :9:

İşleri yoğun muhasebeci işte. :ssz:

Ger-düşte geçen hfta mesajlaştık iyiydi o da topiği arada telefonda okuyormuş ama yazamıyorm zor oluyo dedi.

qivinin bu ayın 15inde düğünü vardı sanırım.

Arcak yani Arzu abla hamiş. :49:

3 ay olmuştur sanırım. :28:

kdr da gelmeye başladı diyetisyne başlamış öyle.

BenSuzi .!.:
dilegim sen diyorsun ya benden cocuk cikti diye senden cocukdan fazla cikmis yawrum

30 kilo oldu sayalım evet çocuktan fazlası çıktı sanırım. :9:

sadakattt .!.:
slmm hatunlar işe güce başlamadan bi uğrayım dedim
yarın tartı günü çok heyecanlıyım güzel sonuç bekliyorum daha yeni başladığım için kilo kaybımın güzel olacağını umut ediyorum
sağlıklı zayıflama konusunda herşey yolunda gidiyor ama spor yaparken kendimi çok yoruyorum başka bişey yapmaya halim kalmıyo :26:
bugün perşembe pazarımız var akşam 5 ten sonra eşimle gideriz

B]özellikle ikinci kırmızı elbiseyle,siyah beyazlıyı beğendimmm[/B]

Selam şekerim :3:

İlk başlarda akşamları pilav falan yemiştin sanırım. :9:

Sporda yapıyorsan mükafatını alırsın insaallah yarın. :16:

sendenanalistolurdediler · 10 Mayıs 2012

Regl döneminde beslenme programınızda değişiklik yapmanız ve özellikle bu besinleri dahil etmeniz, bu dönemdeki sorunlarınızı azaltmaya yardımcı olacaktır;

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Demir ve B vitamini açısından zengin olmasının yanında, yüksek lif içerdiği için regl dönemindeki sindirim sorunlarını ortadan kaldırır.

Fındık, Fıstık, Ceviz

Canınız atıştırmak istediğinde sağlıksız abur cuburlar yerine bir avuç fındık yiyebilirsiniz. Fındık omega-3 bakımından zengindir ve eğer bu dönemde kilo almaktan korkuyorsanız, çok yerinde bir tercihtir. Sizi daha tok tutar ve atıştırma isteğinizi azaltır.

Taze Meyveler

Yine sindirim sorununa iyi gelebilecek bir alternatif. Bu dönemde taze meyveler tüketmeye özen gösterin. Özellikle muz.

Tam Tahıllı Gıdalar

Tam tahıllı gıdalar bol lif içerir ve düzenli bir dönem geçirmenizi sağlar. Ayrıca önemli vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılayacak olan kompleks karbonhidratlar bulunur.

Kırmızı Et

Her ay kaybedilen demir miktarının geri alınması oldukça önemlidir. Bu nedenle bu dönemde demir bakımından zengin bir beslenme programı uygulanması kansızlık ve beraberinde görülen semptomları engellemiş olacaktır. Kırmızı et ihtiyacınız olan demiri karşılar.

sendenanalistolurdediler · 10 Mayıs 2012

Günün ilk ve en önemli öğünü olan kahvaltı hakkında dikkat etmeniz gerekenler :

1. Kahvaltıyı Atlamayın : Kahvaltı, uykudayken yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmayı sağlar. Sadece bu da değil, kahvaltı sağlıklı kilo vermek için de önemli bir yere sahiptir. Yani öğlene kadar beklemek yok ! Sabah erkenden sağlıklı, besleyici bir kahvaltı yapın, enerjiniz yüksek, beyniniz aktif olsun.

2. Kahvaltıyı Geciktirmeyin : Kahvaltı için en uygun zaman uyandıktan hemen sonra 1 saat içerisindedir. Bu yüzden kahvaltınızı ertelemeyin.

3. Lif ve Proteini Unutmayın : Lif ve protein bakımından zengin bir kahvaltı sizi uzun süre tok tutar. Şekerli gıdalar ise tam tersine daha çabuk acıkmanıza neden olur. Lifli, yağsız protein kaynaklarından oluşan bir kahvaltı tercih edin.

4. Kafeini Abartmayın : Günde bir fincan kahvenin kanıtlanmış bir çok faydası var ama aşırıya kaçmamak gerekir. Günde bir ya da iki fincanla sınırlandırın. Eğer kahvaltıda iki fincan çay ya da kahve içiyorsanız, ikinci fincanınızda antioksidan kaynağı olan yeşil çayı tercih edin.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Guru

Guru

ilk hedef 72

Guru

Guru

Zeynep im geliyor Alperen im abi oluyor

ilk hedef 72

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

ilk hedef 72

Aktif Üye

keskin sirke küpüne zarar

Popüler Üye

keskin sirke küpüne zarar

ilk hedef 70 !!!

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular