70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

yagmaz isallah canim :26:

yiyorum simdi :1: doydum sanirsam :1:yok daha da yemem fistik :17:

aksam fazla gec yemegi sevmiyorum tatlim bazen oglisi uyuturken 9da bayilip kaliyorum onlan birlikde :30:
birde yatmadan 3-4 saat önce yiyin diyorlar ya :44:nebileyim öyle kalmis aklimda :26:

doğrusunu sen yapıyorsun cnm.ben evde o saatte oluyorum malesef onun için geç yiyorum
 
Eki Görüntüle 412551
kızlar ben ve beni bu hale sokan oğlum:52:

umarım incecik fotolarımızıda eklemek nasip olur...

Çok tatlı maşaalllahh kirpi saçlı.:9:
Allah bağışlasın canım.

Evet canım bundan sonra öyle yemeğe dikkat edicem hatta şimdi köfteden vazgeçtim kendime yoğurt çorbası yapıp salatayla onu içicem yarına hafif yiyerek geçmek lazım çok çok eksi çıksın istiyorum:)

Bikaç gün önce veliye yemeğe gitmiştik bi teyze bana sarıldı hoşuna gittiğim için dedi biliyorum ama bu da ben gibi şişkoymuş dedi yaaaa:)teyze giderayak demeyeydin iyiydi dedim güldü yok böyle daha güzel diyip saçlarımı okşadı yapılır mı bu yaaa:))gerçi gaza geldim

ahahahah ay içinde kötülük olmadan demiştir doğal olarak ama kiloyla ilgili olunca insan takılıyor.:9:
Sen ne öğretmenisin bu arada?
Bide sebze yemeni öneririm daha çok:34:

slm:3:
nasılsınızz
ben açımm :52:
pilatesimi yapıyım sonra yemek yiyicem :31:

Selam şekerim.
Aferin sana pilatesler yapılmış:46:

pucaaaa cnm 3 köfte

karnıbaharı salata olarak tüketicem içine limon sıkcam yani yemeği değil....

Tamamdırrr o zamn:34::34::46:
 
Eki Görüntüle 412551


kızlar ben ve beni bu hale sokan oğlum:52:

umarım incecik fotolarımızıda eklemek nasip olur...
allah bagislasin canim :54::nazar: isallah canim :21:


slm:3:
nasılsınızz
ben açımm :52:
pilatesimi yapıyım sonra yemek yiyicem :31:
selam :3:affiyet olsun canim :56:
doğrusunu sen yapıyorsun cnm.ben evde o saatte oluyorum malesef onun için geç yiyorum
yapsam nolur canim ya bende ise yaramiyor yinede :ssz:
 
Çok tatlı maşaalllahh kirpi saçlı.:9:
Allah bağışlasın canım.



ahahahah ay içinde kötülük olmadan demiştir doğal olarak ama kiloyla ilgili olunca insan takılıyor.:9:
Sen ne öğretmenisin bu arada?
Bide sebze yemeni öneririm daha çok:34:



Selam şekerim.
Aferin sana pilatesler yapılmış:46:



Tamamdırrr o zamn:34::34::46:

Dilekcim kilo ile ilgili bir şey duyunca sinir oluyorum ya milleti ne ilgilendiriyor anlamam ama işte zayıf noktamız:))bu olunca kullanıyor insanlar haliyle
Ben Türkçe öğretmeniyim canım yardımcı olacağım bir durum olursa seve seve yardım ederim yiğenlerinizin proje performans ödevi falan olursa:)
Sebze olarak ne yapıyosunuz genelde burda bi kabak var karnıbahar brokoli de bitti
 
ayy çok cicilerrr:23::23::23:ama internetten alamam canım yaa toto var ya giremezsemm:18::18::18:
Canim senin giydigin kirmizi elbise 10 numara zaten
Alsana onu
Ben çok acıktım ya 13:00 ı bekleyemeyeceğim sanırım.:56:
Bezelye çok güzel görünüyo.:52:
Yoğurda keten tohumu da atıcam.
Dolapta kalmış unutmuşum.:28:
Keten tohumu cok faydaliymis hatun ben her yogurda serpiyorum corek otu da koy mutlaka
Benden 10 santim uzunsun bu bana yetti.:60::60:
Kiiiizzz pek minnosmussun sen
menüleri okuyunca acıkıyorum ben yaa :9::9::9::9::9::9::9::47:

ay o degil de kacamaklari okurken gozlerim donuyo bazen ya
 
Canim senin giydigin kirmizi elbise 10 numara zaten
Alsana onu

Keten tohumu cok faydaliymis hatun ben her yogurda serpiyorum corek otu da koy mutlaka

Kiiiizzz pek minnosmussun sen


ay o degil de kacamaklari okurken gozlerim donuyo bazen ya

Cep to cep dilo :60::60::60:
Sevdiceğim hep öyle dalga geçiyoda :60:

Dilekcim kilo ile ilgili bir şey duyunca sinir oluyorum ya milleti ne ilgilendiriyor anlamam ama işte zayıf noktamız:))bu olunca kullanıyor insanlar haliyle
Ben Türkçe öğretmeniyim canım yardımcı olacağım bir durum olursa seve seve yardım ederim yiğenlerinizin proje performans ödevi falan olursa:)
Sebze olarak ne yapıyosunuz genelde burda bi kabak var karnıbahar brokoli de bitti

Bu kadar düzgün yazmandan anlamalıydım.:9:
Benim tek yeğen var o da minnak daha:9:
Sağolasın canım.

Ispanak, kapuska, bezelye, mücver, t. fasulye, semizotu aklıma gelenler bunlar canım.
Ispanak ve kapuska favorimdir.:52:
Bol bol sebze ye.

Bende sinir oluyodum sürekli kilo hakkında laf sokanlara.
Şimdi Allah tan o evreyi geçtim ama yanımda birine gene kilo hakkında bişi derlerse panter gibi atlıyorum.

Dün akşam serviste bi kız incek oturan bi kız arkadaş bağırarak sende çok kilo aldın dedi.
Kız kaldı tabi.
Bende sanane be dedim şakasına.
Can boğazdan gelir yiyende ölüyo yemiyende dedim.:9:
Kız da gülümsedi etti.

Ben öylesine söyledim dedi oturan arkadaşta.
Ben de deme istersen herks kendisini bilir zaten dedim.
Bozuldu ama yapcak bişi yok.:36:
Birilerinin hadlerini bildirmeleri gerekiyor.:19:
 
merhaba canim :3:kizin nasil oldu canim :26: bende yesilcay iciyorum suan :7:
kızım gece hiç uyumadı ağrısı vardı alçıdan rahatsız oldu sabah hemen dr götürdüm iyleşme var dedi alçıyı çıkardık yalnız birde kızımın kolu dirsekden çıkma yapmış onu yerine otutturdu dr şimdi çok dikkatli olmamız lağzım yeniden çıkabilirmiş düşmemesi lağzım oda imkansız hiç yerinde durmuyor anlıyacağınız işim zor :14:[/QUOTE]
Gecmis olsun canim ya... Cocuk olunca bi de kipir kipir ona da zor sana da...
Eki Görüntüle 412551


kızlar ben ve beni bu hale sokan oğlum:52:

umarım incecik fotolarımızıda eklemek nasip olur...

Sus kiz beni o hale sokanmis
Benim eski halim haldi senin biseyin yok masallah toparlanirsin kisa surede
allha bagislasin canim pek sevimli kerata
 
ewewt kzlar bende kg ilgili saçmalayan insanlara sinir oluyorum 17 günlük doğum yapmışım sezeryanla eltim nedese beğenirsiniz ooo göbek duruyooo:53::53::53::53::53:loğusa kadına dediğine bak manyakmı ne
 
kizlar bugun sabah iyiydim de aksam cildirdim yaa,kendimden beklenmeyen hareketler yaptim.anlatiyimmm:42::42:
sabah
$10052012024.webp

ara
10 badem,findik
yesilcay

ogle
$10052012025.webp
haslanmis tavuktan gina geldi sanirim,yarisini anca yiyebildimm:31:

ara
10 badem;findik
yesilcay
1 kup sekerli turk kahvesi
yarim tatli kasigi deli bal:27::27:

aksam
acliktan foto cekemedim:52::52:
kizarmis tavuk neredeyse 1 tavuk gogsu
6-7 tane domates ve 1 demet yesil soganin yarisini salata yapip yedimm..yedikce yedim yaa ben hic yesil sogan yemezdim anlamadim..soganla domatesi karistirip deli gibi yedimm:56::56:esim hamile misin acaba dedi:60::60::60::60::60:
sonra filtre kahve ve 3-4 tane findik

sogandan mi bilmiyorum basim agriyoo yaa,corba yaptim mideyii:9::9::9:
7de platese gidicez..operim:54::54::54:
 
ay cok sevindim gece ateslenmemis kuzun atlatmisdir insallah :16:

ay kuzum ya :48: off ya keske bizde calismak zorunda kalmasak kuzularimizin yaninda olabilsek :ssz:

cok sükür minem :38: minem ya bu galatasaraylilar yenilmeye alisamadi gitti :9:
inşallah atlatmıştır canım yaaa
ilaçlarını veriyoruz işte
gs haftasonu görecek anyayı konyayı :60:
sirkeli suyun da ani düşüş yaptığını yazcaktm sen biliyormuşsun zaten :34:
iyi bari ateşi olmamış dün..
çok şükür inşallah en yakın zamanda tamamen iyileşir..
evet canım nette okumuştum onu
araştırmadan bişey yapmıyorum zaten
çok sağol inşallah canım
Selam kızlarrrrr
Keyifler iyi görünüyor sevindim canlar
Suzim inşallah kocisin yakın zamanda hayırlı bir is bulur canım
Beylerin işsiz olması zor

Oglusumda yine aynı soğuk algınlığı iste
Hemen düzelmez
Büyük oğlumda bugün daha iyi okula gitti
Sınavlar vardı bu hafta kötü olduya toparlar inşallah
Kizimla zor günler geçiriyoruz sabır diyorum ama bazen o kdr
Sınırları zorluyor ki patlıyorum maalesef

Balgaymam sanada soracaktım aynı yaslarda kızlarımız
Sen napiyosun diye
Benimki hem tavırları degisti hemde dersler çok fena
7.sınıfta bu zamana kdr hep takdir aldı ama bu donem dersler
3 -4 teşekkür bile alamıyor
Dersler düzelir ama kendi düzelir mi
O zamana kdr ben ne olurum bilmem
canım bende ilköğretimde çalışıyorum
okulunda rehber öğretmen vardır onunla bigörüşün
erkek arkadaşı yada sevdiği biri olabilirmi?
bizimkiler 6. sınıfta başladılar çünkü
sadece sana karşıysa tepkisi baskı falan yapıyo olabilirsin farketmeden
çocukların tam hata yapacağı bir dönem
biraz serbest bırakmak lazım ama kontrolü elden bırakmadan
takip edeceksin ama o bunu hiç bilmeyecek
rehber öğretmeni varsa yardımcı olur bence
laaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan dışarı çıktık iyi ki gezcez diye başımdan aşağıya şelale döküldü resmen yağmur olamaz buuu :47::47::47:
yaz gelemedi bitürlü
1. Yeteri kadar beslenmiyorsunuz : Kalori azaltmalısınız ama bunu abartmamalısınız. Eğer ihtiyacınız olandan daha az yerseniz (çoğu kadın için 1200 kalori) metabolizmanız yavaşlar. Kas dokunuzu yakmaya başlarsınız.

2. Kafeinden uzak duruyorsunuz : Kafein bir merkezi sinir sistemi uyarıcısıdır. Günde 98 -174 kalori arasında kahve aldığınızda metabolizmanızı %5 -%8 hızlandırır. Bir fincan demlenmiş çay metabolizmayı % 12 oranında artırabilir.


3. Yeterince lifli gıda almıyorsunuz : Kepekli ekmek, makarna ve daha fazla meyve ve sebze yiyerek lif alımını artırın. Lifli gıdalar yağ yakımını %30 hızlandırır.

4. Protein açısından zayıf besleniyorsunuz : Her öğünde protein aldığınızdan emin olun. Vücudunuzun kaslarınızı koruması için buna ihtiyacı vardır. Öğünlerinize 2 yemek kaşığı fındık veya 220 gram az yağlı yoğurt ekleyin.

5. Demiri eksik ediyorsunuz : Demir yönünden zengin besinler, kaslarınıza yağ yakmak için gereken oksijeni taşınması için gereklidir. Kabuklu deniz ürünleri, yağsız et, fasulye, güçlendirilmiş tahıllarve ıspanak mükemmel kaynaklardır.

6. Kalsiyuma ihtiyacınız var : Kalsiyum eksikliği metabolizmayı yavaşlatır. Yağsız süt, az yağlı yoğurt vb. yağ emilimini azaltır.
süper bilgiler :46:

gül gül sen görüşcez yarın şikebahçeliler siziiii :36::36::36:

sus salatasaraylı seniiii
yiycez sizi afiyetle yanında yoğurtla
Dün akşam serviste bi kız incek oturan bi kız arkadaş bağırarak sende çok kilo aldın dedi.
Kız kaldı tabi.
Bende sanane be dedim şakasına.
Can boğazdan gelir yiyende ölüyo yemiyende dedim.:9:
Kız da gülümsedi etti.

Ben öylesine söyledim dedi oturan arkadaşta.
Ben de deme istersen herks kendisini bilir zaten dedim.
Bozuldu ama yapcak bişi yok.:36:
Birilerinin hadlerini bildirmeleri gerekiyor.:19:
kesinlikle hadlerini bilmiyor bazı insanlar bildirmek gerekiyor
onlara neyse boş boş konuşuyorlar
bende sinir oluyorum sadece kilo değil insanların zaaflarıyla dalga geçenlere
ewewt kzlar bende kg ilgili saçmalayan insanlara sinir oluyorum 17 günlük doğum yapmışım sezeryanla eltim nedese beğenirsiniz ooo göbek duruyooo:53::53::53::53::53:loğusa kadına dediğine bak manyakmı ne
bende doğumdan 1 hafta sonra doktora gittim kontrole
yolda biarkadaşım gördü
doğum nezaman dedi
:37::37::37::37::37::37:
 
kizlar ben cikiyorum aksam gelebilirsem gelmeye calisirim bizim büyük cef telefon acti :47:
viyanada nerde yangin var diyo ahada böyle baktim :53: nebileyim ben belediyede calisiyorum ama 24 saat viyanadan haberdar degilim
bi afra bi tafra itfayeye baglim dedim onu bende yapabilirddim dedi deli mi ne :19: yap ozaman allah allah :19:
neyse kactim kizlar burda ortalik karisti :52: öpüldünüz yarin tarti günü :52::54::10::10::10:
 
menümü yazayım

sabah:
2 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
kk beyaz peynir
1 tatlı kaşığı kadar kahvaltılık sos
2 siyah zeytin

öğlen
3 yemek kaşığı makarna
3 yemek kaşığı tavuklu mantar sote
2 kase semizotlu cacık

ara
1 kase portakallı yoğurt

ara
8 tane çubuk kraker

akşam
1 kase çorba
3 yemek kaşığı taze fasülye
1 kase yoğurt
salata
 
ewewt kzlar bende kg ilgili saçmalayan insanlara sinir oluyorum 17 günlük doğum yapmışım sezeryanla eltim nedese beğenirsiniz ooo göbek duruyooo:53::53::53::53::53:loğusa kadına dediğine bak manyakmı ne

Ay ruh hastasi
Ne bekliyomus ki balon gibi inmesini falan mi
Daha senin rahmn bile toplanmadi 5 aya fistk gibi olursun pek bi yukun yok
 
önce menumu yazıyımmm:ikindi ara:yeşilcay ile 6 adetcips yedim:26: vekayısıpestiliboyutu arıf edemıyorum ama 2kayısı ezmesı gıbısanırım

sonra:16:00 ile 17:00 arası tempolu yürüyüş ve asansor kullanmama cezası(cips den dolayı):)8.kata merdıvenleri tırmanma


aksam canım hiçççççççç birşey istemıyorbende marketten 1dankek ve kakoolu sut aldım onu yedım saat 18:00 gibi


o kadar



kusura bakmayın ama

kılzarr wc sorunum var bugun de o kadar kayısı yedım ama halen cıkmadım bu 2 haftadır oluyoryaa yardım edın lutfennn canım onada sıkıldı bırsey yemek ıstemedım ufffffffff yarın tartı gunu regl da olmadım 22 gün gecti offfffffffffffffffffffff



acıl yardım edın banaaaa
 
Back
X