70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

BenSuzi .!.:

betüüül tatli kiz hosgeldin

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

bugünkü menüm kızlar, kaçamağım börekler oldu
yemeğimi yedim ama açım kurabiyeleri yememk için zor tutuyorum kendimi
ama yemiycem, söz!!!


uyanınca
1 bardak ılık ballı limonlu su

sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
yarım domates
1 kk beyaz peynir
3 tane zeytin
marul, nane
1 lokma beyaz ekmekle tahin pekmez karışımı

ara
1 avuç beyaz leblebi
yeşilçay

öğlen
2 tane saç böreği (ikisi 1 gözleme kadar eder)
acı süs biberi turşusu

ara
portakallı yoğurt
1 fincan az şekerli türk kahvesi

akşam
7 yemek kaşığı pırasa
salata

son olarak 9 gibi
ballı ılık süt yada yarım portakal

yatarken sirkeli ılık su

Genişletmek için tıkla...

melojj .!.:

kızlarr günaydıın hepinizeee

peeff acayip karnım ağrıyooo
regl mi olcam ne daha 1 haftadan da fazla var aslında
kıvranıyorum işlerim varrrr

kızlarr liste içinde sadece önümüzdeki cuma
biri yapsın yeter yada listesis devam edin
diğer cumaya ben tekrar yapıcam listeyii
çoğu sürekli olarak gittiğimi zannetmiş
yanlışlık olmasın
geçici süreliğine yokummm
sadece önümüzdeki cuma idare edinn benii
diğer haftalar ben yaparım tekrar

öpüyorum hepiniziii muuaahhh

Genişletmek için tıkla...

nazugur .!.:

slm kızlar nasılsınız. hafta onu her zaman ki gibi biraz kaçamaklı geçti

menüm:

sabah
1 dilim peynir
çavdar ekmeği 1 dilim
5 zeytin
öğlen
12 sarma
yoğurt
akşam
sarma
domates çorbası
ara yok bugün sarmadan dolayı 2 litre su 3 bardak yeşilçay, 1 saat bisiklete bindim.

sarma sizce kötü bi menü olmuş

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Türk kahvesi + 1 avuç beyaz leblebimi de yedim..
Buraya yazıyorum akşam toparlayıp tekrar yazarım.

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

sagol zerram

bende dikkat ediyorum artik

kis sendromu canim vucut diretiyor bazen bendede öyle depressyon havasi var

boyum 160 i gecmiyordur kilomda 74 ama kilo zor veren tip grubuna giriyorum



yogunsundur canim anlamisdim zaten sIk gelemiyorsun mine gönüllü oldu sagolsun

dilek fistik bana 1 haftalik liste yapsan yine

yoksa bunu bendemi yapsam dilek hatirliyonmu sen bikere bana liste hazirlamisdin 2 kilo vermisdim sok degildin ama o icimde kaldi diyorum haftalik senden liste alayim bari diyetisyenimmissin gibi

sagol neslim

bol bol su icmemiz lazim canim zorlada olsa

elline saglik tatlim

cok gecmis olsun canim insallah sagligina en kisa zamanda geri kavusursun

niyeki tatlim cok mu kacamagin oldu :26:

kacmadim minem site hep bi kösede acik ama yazmaya firsat bulamadim simdi birde 4 kisiyiz odada daha da zorlasdi


tartilmiycam dedim cünkü 75 gidip geliyordum bugün dayanamadim tartildim 74.0 düzensiz yiyorum düzene sokmam lazim kendimi ama yinede kalori hesapiyla bazen böyle bakiyorum ana ne yemissim okadar kalorili diyorum
carsamba isyerinden erken cikcam yalan olmazsa reglimde bitti carsamba fitness salonuna yine gitmeye basliycam diyorum pazartesi carsamba cuma diye ayarliyayim kendimi her 2 güne gidebilirsem annemde oglisime bakiverirse yine düzene sokayim kendimi diyorum
bugün yediklerim de söyle :
sabah:
1 activia sade
ara: mandalina
öglen: 2 dilim ekmek peynir
ara: mandalina
aksamda dünden nohutla pilav var ama onu yemiycem bakalim artik ne bulursam
yine düzgün degil

Genişletmek için tıkla...

saremiss .!.:

Merhba kızlar üç aydir okuyorum sizi, bugün ben de menümü yazmaya karar verdim, aranıza alırsanız tabi :)
sabah, biraz omlet, on zeytin, iki dlm ekmek, peynir. sabah geç olunca ogle kaynadı.
aksam. bi tbk kuru fasülye bi kase yogurt, pancar salatasi.
su ve iki fincn yesıl cay.
birazdan bir de nar yicem.
öpüyorum hepinizi

Genişletmek için tıkla...

PearlJam .!.:

Kızlar bugünkü menümü yazıyorum:)

Sabah (08.00)
Buğday ekmeğinin iç kısmını çıkartıp sandeviç yaptım (okulda kahvaltı yapamıyorum:/)
içinde: domates, salatalık, biber, azcık da lor vardı.

Ara (11.00)
2 tane form bisküvi

Öğlen (13.20)
1 kase tarhana çorbası
1 porsiyon etli patates yemeği

Ara (16.00)
3 form büskivi
1 bardak şekersiz çay

Akşam(18.30)
2 yk ekşili köfte yemeği
1 kase yoğurt

Gece de form çayı ve yeşil çay içerim. toplamda da 2 lt su içtim bugüünn :)

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

yarım portakalımı yedim günü bitirdim
birazdan şekersiz çayımıda içerim
bugün içim rahat uyuycam
börekleri unuttum bile

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

bende şimdi içtim kahvemi
ama benimki az şekerli
alışcam şekersiz içmeye inşallah

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

bildin diloşş pirinç var
kabak çiçeği dolması
içine ne kdr pirinç girerki
şaka bir yana dolapta sabah ne bulduysam kaptım...

Genişletmek için tıkla...

abababa .!.:

selam canlarım

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

sagol zerram

bende dikkat ediyorum artik

kis sendromu canim vucut diretiyor bazen bendede öyle depressyon havasi var

boyum 160 i gecmiyordur kilomda 74 ama kilo zor veren tip grubuna giriyorum



yogunsundur canim anlamisdim zaten sIk gelemiyorsun mine gönüllü oldu sagolsun

dilek fistik bana 1 haftalik liste yapsan yine

yoksa bunu bendemi yapsam dilek hatirliyonmu sen bikere bana liste hazirlamisdin 2 kilo vermisdim sok degildin ama o icimde kaldi diyorum haftalik senden liste alayim bari diyetisyenimmissin gibi

sagol neslim

bol bol su icmemiz lazim canim zorlada olsa

elline saglik tatlim

cok gecmis olsun canim insallah sagligina en kisa zamanda geri kavusursun

niyeki tatlim cok mu kacamagin oldu :26:

kacmadim minem site hep bi kösede acik ama yazmaya firsat bulamadim simdi birde 4 kisiyiz odada daha da zorlasdi


tartilmiycam dedim cünkü 75 gidip geliyordum bugün dayanamadim tartildim 74.0 düzensiz yiyorum düzene sokmam lazim kendimi ama yinede kalori hesapiyla bazen böyle bakiyorum ana ne yemissim okadar kalorili diyorum
carsamba isyerinden erken cikcam yalan olmazsa reglimde bitti carsamba fitness salonuna yine gitmeye basliycam diyorum pazartesi carsamba cuma diye ayarliyayim kendimi her 2 güne gidebilirsem annemde oglisime bakiverirse yine düzene sokayim kendimi diyorum
bugün yediklerim de söyle :
sabah:
1 activia sade
ara: mandalina
öglen: 2 dilim ekmek peynir
ara: mandalina
aksamda dünden nohutla pilav var ama onu yemiycem bakalim artik ne bulursam
yine düzgün degil

Genişletmek için tıkla...

saremiss .!.:

Merhba kızlar üç aydir okuyorum sizi, bugün ben de menümü yazmaya karar verdim, aranıza alırsanız tabi :)
sabah, biraz omlet, on zeytin, iki dlm ekmek, peynir. sabah geç olunca ogle kaynadı.
aksam. bi tbk kuru fasülye bi kase yogurt, pancar salatasi.
su ve iki fincn yesıl cay.
birazdan bir de nar yicem.
öpüyorum hepinizi

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

bugünkü menüm kızlar, kaçamağım börekler oldu
yemeğimi yedim ama açım kurabiyeleri yememk için zor tutuyorum kendimi
ama yemiycem, söz!!!


uyanınca
1 bardak ılık ballı limonlu su

sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
yarım domates
1 kk beyaz peynir
3 tane zeytin
marul, nane
1 lokma beyaz ekmekle tahin pekmez karışımı

ara
1 avuç beyaz leblebi
yeşilçay

öğlen
2 tane saç böreği (ikisi 1 gözleme kadar eder)
acı süs biberi turşusu

ara
portakallı yoğurt
1 fincan az şekerli türk kahvesi

akşam
7 yemek kaşığı pırasa
salata

son olarak 9 gibi
ballı ılık süt yada yarım portakal

yatarken sirkeli ılık su

Genişletmek için tıkla...

PearlJam .!.:

Kızlar bugünkü menümü yazıyorum:)

Sabah (08.00)
Buğday ekmeğinin iç kısmını çıkartıp sandeviç yaptım (okulda kahvaltı yapamıyorum:/)
içinde: domates, salatalık, biber, azcık da lor vardı.

Ara (11.00)
2 tane form bisküvi

Öğlen (13.20)
1 kase tarhana çorbası
1 porsiyon etli patates yemeği

Ara (16.00)
3 form büskivi
1 bardak şekersiz çay

Akşam(18.30)
2 yk ekşili köfte yemeği
1 kase yoğurt

Gece de form çayı ve yeşil çay içerim. toplamda da 2 lt su içtim bugüünn :)

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

iyi akşamlar kızlarrrr
bugün diyetisyene gittim ,artı çıktım ağzımın payını aldım geldm
resmen azarladı kadın beni tırstm
kendini 2 hafta geriye götürdün dedi
farklı bi liste yazdı verdi
10gün uygulıycam
akşamdan sonraki ara öğünde yarım greyfurt yazdı
''ben greyfurt yiyemem midem bulanır dedm ama
onun içnde bi azr işittm
yağ yakıcı özelliğinden dolayı yiyceksin kızartma yerken midemin bulanması gerekiomuş öyle dedi diyetisyen

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

daha sık gel cnm

nazcm sarmada 8 tane 1 porsyon olarak geçio

dilkcm hoşgeldn
doktora devam ediomusun
türk kahvesi içmene izin veriomu:26:

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

ahahahahha diyetisyenin diyeceğini demişşş ben napsam kii bilemedim şimdi.:26:
Seni bu mezurayla asarımmm topiğin kapısına beybi.
Greyfurtu da ilac niyetine yicesinnn.

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

diyetisyenlemi anlaştın dilek:18:korkutmayın beniiiii
güzel güzel diyin yaparım ben

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Dr a gitmiorum kuzu çünkü hiç diyet yapamadım...
Türk kahvesi aç karnına dr vermişti zaten antioksidan mı neymiş bide mideyi çalıştırıo.
Sade Türk kahvesi ardından bol su öneririm.

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Sabah:
1 dilim çavdar ekmeği,
1 haşlanmış yumurta,
1 domates,
1 salatalık,
3 tane zeytin,
1 dilim peynir,
Kuşburnu çayı

Öğlen:
5 yk etli bezelye,
3 yk yoğurt,
1 dilim çavdar ekmeği

Ara:
Sade Türk kahvesi,
1 avuç beyaz leblebi

Ara:
Nescafe,
1 avuç beyaz leblebi

Akşam:
3 yk etli bezelye,
1 dilim ekmek,
4 çatal falan bal kabağı
Salata,
2 yk yoğurt

Ara:
Türk kahvesi,
1 mini milka ( 1 parmak boyutunda )

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Korktun dimi?
Sende beni kesseneeeeeee bacaklarımdan totomdaaannnnn göbegimmm nolurrrr yıııaaaaaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Kuzu ben kaçıorumm.... Daha duş alcam, saç yapcam, oje sürcemmm...
Üstüne üstlük bide yarın sabah 6 da kalkıcam gene.
Kaderime isyannn edeee edeeee gidiyorummmmm.:2:

Neskuik gelir de sen burda olursan benim yerime yol saçlarını o da nasıl olsa dayanamayıp çiko yemiştir.

İyi geceler şeker.

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

keşke öyle hünerlerim olsaaaa:111: kendimden başlardm bu işe

Genişletmek için tıkla...