70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ftemiz .!.:

Günaydın kızlarrr,
Herkese güzel bir gün diliyorum

Genişletmek için tıkla...

berenvildan .!.:

günaydın arkadaşlar. dünkü menümü yazayım da beni bi yorumlayın kuzucuklarım yaaa...
sabah:
-soğan domates bir tutam kaşar peyniriyle yağsız 1 yumurtadan omlet
-1 fincan kiraz saplı form çayı
ara:
-1 avuç leblebi
öğle:
-brokli ve soğanı haşladım üzerine kekikli yoğurt döktüm 1 kase yedim
ara:
-1 fincan limonlu form çayı
akşam:
-1 kepçe etli nohut
-3-4 kaşık pirinç pilavı
1-2 kaşık yoğurt
2 litre su
spor yok 2 gündür yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Dünkü menüm;
2,5 kaşık yulaf ezmesi
2 ceviz-1 kayısı-10 kuru üzüm ve sütlü
nescafe 2 küp şekerli

7 badem
yeşil çay(ace)

zencefil-tarçın-zerdeçallı yoğurt(bunu sadece öğlenleri yapabiliyorum, aslında 3 öğün yapmak gerekiyormuş)
1 tbk.etli bamya(3 parça et)
2 dilim tb.ekmek
1 kepçe makarna
yoğurt

leblebi-kuru üzüm-kuru kayısı 1 avuç karışık
16.40:sıcak çikolata

1 tas tarhana
1 tbk.ıspanak
yoğurt

1 portakal

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

bu akşamkiler için, öğlen güzel de mantar sote ve ayranın yanında hiç ekmek yok mu, tok tutacak mı ekmeksiz, akşam da dediğin gibi iskender-salata-çorba iyidir, sakın ekmeğine unutup da el sürmeyesin, o sırada bizi hatırla tamam mı

Genişletmek için tıkla...

iden .!.:

GÜNAYDIIINNN :))



Sanada günaydın canım,brokoli haşlaması tamamda soğan haşlaması nasıl kiiiiii :S


ya ben dün doktora gittim burnuma kemik kayması varmış bademciklerimde taş varmış ameliyat ameliyat .... beni bi alsalar ameliyata 3 gün üzerimde çalışmaları gerekir heralde.. ne çürükmüşüm yaaa

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

günaydın kızlar
güzel bir gün olur inşallah hepimize
toplantı yapacam ben 3te uzun bir gün olacak bana hastayımda bir yandan
ama sabah tartı beni sevindirdi 65,5tim dün bakalım cumaya kaç olacam

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

bende isirgan otu cayimi iciyorum limonlu kizlar isirgan otu cayi vucutdeki su toplanmasini aliyormus

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

günaydınnn kızlarrrr

ceza listemi sizinle paylaşıym
sabah:1sb süt,1 elma
ara:1fincan yeşil çay,1 galeta,2kuru kayısı,1ceviz içi
öğlen:8yk sebze yemeği,1/2kase yoğurt,2dilm ekmek,bol salata
ara:1 yeşil çay,1 elma
ara:1 bardak ayran,1 galeta
akşam:2 avuç kadr brokoliveya karnıbahar(haşlanmış),1/2kase yoğurt,1 kepçe çorba,1dilim ekemk
ara:1elma,1fincan yeşil çay,1çb leblebi,1/2 greyfurt

elma yemekten çatlamazsam iyidir

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

malesef cnm hiç değişimim yok sadece akşam brokoli veya karnıbahar değişim var



meyve değişimi bile vermedi suzim çatlıyana kadr elma yiycem

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

merhaba kızlarrr bu aralar pek gelemiyorum, yada bazen okuyorum yazamıyorumm,
dilek ve süziii gelmiş, hoşgeldiniz kızlarrr
dilek resimlerini toplu görünce süper süperrr ve arkadaşların dediği gibi o kadar kiloyu vermişsin, gerisinide halledersin, bende kırmızı elbiseli ve krem bantolonlu resmini çok beğendimmm

sayfalar bayağı hareketlenmiş, ben gün içinde çok bakamıyorumi, bizim işyerinde bu sayfalara girmek bibi bir fırsatımız olmuoy, anca akşamları, bende elimden geldiğince katılmaya çalışacammm

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

günaydın canım..

gny afiyet olsun şeker
sabah ekmek yemiyormusun..

iyi kapatmışsın günü vcanım..

ben sabah haricinde ekmek aramıyorum fadimecim...
acıkırsam nohut tırtıklarım..
mantarda protein ağırlıklı olduğundan tok tutar diye umuyorum..

günaydın canım..
Allah kolaylık versin

günaydın gözün aydın
devamı gelsin cumaya

günaydın afiyet olsun canım..
benimde markete gidip bikaç çeşit çay almam lazım


sabah hariciiyiymiş canım
günaydın..

Genişletmek için tıkla...

gost .!.:

Kızlarrr beni de aranıza aın lütfen (( sinriden sitresten 2 ayda 15 kg aldım 75 kg oldum eski tanıdıklarım tombişçik olmuşsun diye dalga geçiyorlar eski fotoğraflarıma baktıkça içim acıyor (( çok psikolojim moralim bozuldu (( ve birilerinin beni iteklemesine arada bi kontrol etmesine ihtiyacım var tek başına olunca salıveriyorum ((( benide alın aranıza ((( 20 kg vermek istiyorum 1,63 boyum... üstelik yanlız yaşıyorum yeni atandım atandığım yerde yürüme imkanım yok spor merkezi yok hiç bişey yok... evde tek başıma kalıyorum. eve step tahtası aldım. hiç hareketli bi yaşantım yok sabah 5 buçukta kalkıyorum 6 da işe gidiyorum 12 ye kadar ayaktayım sonra eve geliyorum yorgunluktan uyuyorum... banada yardımcı olurmusunuz sabah kahvaltı edemiyorum çünkü anca yetişiyorum 6 da servisim geliyor...

üstelik mayısa kadar zayıflamam şart... daha nişan var düğün var... hayalimdeki balık model elbiseyi giymem lazım ((

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Öğlen yemişin hadi de, akşam yemeyeydin keşke.

Güzelmiş canım menün, işyerinde yiyebileceğin türde yemek çıkmıyor mu?

İyi yaptın canım gelmekle, menülerini düzenle, hergün yaz buraya biz itinayla saç baş yolarız
Selam canikom,
Gelemiyorsun artık, kilolar ne alemde?

Spora başlaman iyi bir karar canım, bir de menülerini düzene koydun mu tamamdır, hadi bakalım, olcek inşallah.

Afiyet olsun şeker, sana

İyi olmuş, aklını başına devşirmen için, biz ne yaparsak zaten kendimize yapıyoruz, inşallah bu sefer bozmazsın canım.

Ben de 6 da kalkıyorum canım, 6,30 da büyük kızımı okula bırakıyorum 6,50 de dersleri başlıyor, tekrar eve dönüp kahtaltı yapıp, 7,15 de tekrar evden çıkıp, annemlere gidiyorum, ufak kızımı bırakıyorum, öyle işte, hep aynıyız merak etme.

Olacak inşallah, sık dişini, sıkalım hepimiz canım.


aramıza hoşgeldin canım, evde yapabileceğin sporlar var, başlangıçta leslie yapabilirsin, ilerleyen dönemlerde jillian michells, bunun dvd si var, internetten falan alabiliyosun, ben geçen sene onlarla evde yaptım kışın sporu hep, toplamda 10 kg. vermiştim, sen de verirsin canım, düzenli menülerini paylaş bizimle, olur bir şekilde.

Genişletmek için tıkla...

berenvildan .!.:

canım brokoliyi haşlarken içine 2 küçük soğan da dilimledim öyle yaptım ama bi arkadaş soğan yakışmaz dedi bi hahakine patates koyucam içine daha lezzetli oluyomuş

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

günaydın kızlar
güzel bir gün olur inşallah hepimize
toplantı yapacam ben 3te uzun bir gün olacak bana hastayımda bir yandan
ama sabah tartı beni sevindirdi 65,5tim dün bakalım cumaya kaç olacam

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

hosgeldin canim aramiza

spor yapmak bana sanki ceza gibi geliyor minem zorla yapacaz artik ama isteyerek degil

bazen öyle oluyor tatlim nasil kendinini iyi hissediyorsan öyle takil tatli kiz

greyfurtun tadini bende sevmiyorum acimsi tati var ama fayda ediyorsa ye tatlim bende alayim aralarda yiyeyim

ayyy ne iyi olur yada söyle yapalim fistik sen bana bu hafta liste ver ben alisverisimi yapayim bu hafta pazartesi uygulayayim
sen benim diyetisyenim olurmusun

iyi oldu fistik resimlerini paylasman motive etti tekrar

hosgeldin canim

insallah olur artik fadimecim bende basarilarimi görmek istiyorum yaza kadar ne güzel planlarim var yeni giysiler alcam söyle havami atcam

günaydin zerram

günaydin fadimecim

günaydin canim

günaydin canim insallah iyilesirsin canim

günaydin minem

ay negüzel karsilandim sabah sabah ne güzel oldu

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

Bugün pek bi mutluyuz, hadi bakalım, darısı cumaya inşallah Hadi yeşilçay zamanı, ben tarçınlı bir karışım var hazır marketten aldık, ondan içcem,

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

bende isirgan otu cayimi iciyorum limonlu kizlar isirgan otu cayi vucutdeki su toplanmasini aliyormus

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

tatlim düsün elma yaglarini egritiyor ohh gitsin kilolar ondan sonra istedigini giyecegini düsün yogurtlan karistirip yesen yasakmi :26:

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

günaydın canım..

gny afiyet olsun şeker
sabah ekmek yemiyormusun..

iyi kapatmışsın günü vcanım..

ben sabah haricinde ekmek aramıyorum fadimecim...
acıkırsam nohut tırtıklarım..
mantarda protein ağırlıklı olduğundan tok tutar diye umuyorum..

günaydın canım..
Allah kolaylık versin

günaydın gözün aydın
devamı gelsin cumaya

günaydın afiyet olsun canım..
benimde markete gidip bikaç çeşit çay almam lazım


sabah hariciiyiymiş canım
günaydın..

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

aramıza hoşgeldn mayısa kadr bizimle takıl fazlalıklarından kurtul

yok cnm ne kaçamağı:18:

cnm brokoliyi sade haşla tadı daha güzel oluyo

inş. cumaya kadr dahada gider cnm

yağ yakımı içn çokönemliymiş yeride başka bişeyle doldurulamazsmış suzm



afiyet olsn kızlarr


yok suzicim nasıl yazıosa öyle yiycm

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

ozaman diyetisyen ne diyorsa onu yapmak lazim tatlim :94:
tikmidir bilmiyorum ama mesela ben elmayi isiralak yedimmi fazla tadi hosuma gitmiyor ama güzelcene kesince seviyorum :111:
ama üsengeclikde var bende biri kesiverse yerim elmalarini :86:

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

tabi önce göze hitap etmeli

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

merhaba canim bazen bende yetisemiyorum topigimiz yine harektlenmeye basladi cok sükür
isyerinden zor oluyor eve gelincede ev isidir cocukdur vakit bulamiyoruz firsat buldukca gel canim sIk sIk

sagol zerram bende haftasonu 5i biyerde cayini buldum bi sevindim kizlarin dedigi cayi buldum diye aldim ama daha icmedim tadi nasil bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

ozaman diyetisyen ne diyorsa onu yapmak lazim tatlim :94:
tikmidir bilmiyorum ama mesela ben elmayi isiralak yedimmi fazla tadi hosuma gitmiyor ama güzelcene kesince seviyorum :111:
ama üsengeclikde var bende biri kesiverse yerim elmalarini :86:

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

imdaaaatttt


elmayla hertür sey aklima geliyor suan
elmali seker bile gözümün önünde

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

ben de bi gidipte almam lazım 5 i 10 u biyerde ne bulursam artık


hımmmmmm senin kilo verememe sebebin belli oldu suzim
üşengeçliğinden kilo veremiyorsun sen

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

acaba diyorum bak senin icin neler düsünüyorum
elmayi tavada yagsiz biraz kizartip üstüne biraz tarcin serpip yesen
ayy ilk kez elma canim cekti

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

imdaaaatttt


elmayla hertür sey aklima geliyor suan
elmali seker bile gözümün önünde

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

hayır suzi elme elma olarak yenicek..
bak şimdi benimdde aklıma düşürdün
dolapta iç vardı bi ara elmalı kurabiye mi yapsam

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

olabilir bak zerram varmi bi cagresi ben böyle degildim yasarken oldum kilolarin yüzünden bence üsengecligim :18:
10 u biryerde demi var :111:

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

hayır suzi elme elma olarak yenicek..
bak şimdi benimdde aklıma düşürdün
dolapta iç vardı bi ara elmalı kurabiye mi yapsam

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

suziiii allah iyiliğini versn çok yaratıcısın
elmayı rendeliyip yağsız tavada tarçınla kuvurup üstünede yoğurt döküp çok severek yerdim ama yoğurtsuz nasıl olur :26:denemek gerek
arıyıpda sorıyım diyetisyene olmadı bide telefonda azar işitirim

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

elma yiyin elma
vardır bi hikmeti bu kadr çok yazdığına göre
kurabiyeyi boşver birsürü iş ne gerek var uğraşmaya


var bacım elli çeşit çay varrrr

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

teşekkür ederim canım
senin işinde zormuş ya



günaydın güzel hatunlaaaaar

nohutu daha fazla yeseydin pilavı 1-2 kaşık yeseydin dahamı iyi olurdu diye düşünüyorum


dün makarnaya takılmıştık ekmekle birlikte açıklamasını yaptın zaten
onun dışında güzel
ama sabah neden kahvaltı yapmıyorsun?

hmm geçmiş olsun
tarih bellimi nezaman ameliyatlar?

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

günaydın canım..

gny afiyet olsun şeker
sabah ekmek yemiyormusun..

iyi kapatmışsın günü vcanım..

ben sabah haricinde ekmek aramıyorum fadimecim...
acıkırsam nohut tırtıklarım..
mantarda protein ağırlıklı olduğundan tok tutar diye umuyorum..

günaydın canım..
Allah kolaylık versin

günaydın gözün aydın
devamı gelsin cumaya

günaydın afiyet olsun canım..
benimde markete gidip bikaç çeşit çay almam lazım


sabah hariciiyiymiş canım
günaydın..

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

aramıza hoşgeldn mayısa kadr bizimle takıl fazlalıklarından kurtul

yok cnm ne kaçamağı:18:

cnm brokoliyi sade haşla tadı daha güzel oluyo

inş. cumaya kadr dahada gider cnm

yağ yakımı içn çokönemliymiş yeride başka bişeyle doldurulamazsmış suzm



afiyet olsn kızlarr


yok suzicim nasıl yazıosa öyle yiycm

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

imdaaaatttt


elmayla hertür sey aklima geliyor suan
elmali seker bile gözümün önünde

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

olabilir bak zerram varmi bi cagresi ben böyle degildim yasarken oldum kilolarin yüzünden bence üsengecligim :18:
10 u biryerde demi var :111:

Genişletmek için tıkla...

umutlukuzu .!.:

elma yiyin elma
vardır bi hikmeti bu kadr çok yazdığına göre
kurabiyeyi boşver birsürü iş ne gerek var uğraşmaya


vardr bacım elli çeşit çay varrrr

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

ben ettim sen etme zerram uyma bana

:102: baktin tersliyo kapativer telefonu sor bakim merak ettim bana kizma arkadasima kiz de o seytan gibi aklima girdi de

Genişletmek için tıkla...

berenvildan .!.:

haklısın canım pilavla nohutu beraber yedim pilav üstü yaptım bide yerken fazla geldi de koyarken az geldi gözüme. benim de bi huyum var sinir olduğum sağolsun küçüklükten aşılamış tabağa konan yemek bitecek diye

dün yememiştim bugün yedim canım

öyleymiş canım dünkünü çok sevmedim zaten başka bi arkadaş ta patatesle haşla dedi bi de onu deniycem...


ayyy bayılırım meyvaya hatta bi tane yiyim elma ara yapayıııımmmm

Genişletmek için tıkla...