- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
çokmuş aslında
yedim gitti ama
ama ama susam çok olmuyor dışında oluyor biraz işte
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
çokmuş aslında
yedim gitti ama
ama ama susam çok olmuyor dışında oluyor biraz işte
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
kızlar menüm
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
1 kk beyaz peynir
1 tatlı kaşığı reçel
3-4 tane zeytin
ara
1 avuç beyaz leblebi
yeşilçay
öğlen
2 büyük yemek kaşığı fırında karnıbahar
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 elma
ara
1 küçük cennet meyvası
akşam
3 yemek kaşığı pilav
susamlı tavuk yemeği (ölçüsü1,5 tavuk baget,2 tane elma dilim patates)
2 yemek kaşığı fırında karnıbahar
salata
yoğurt
kızlar akşam çok gibi görünüyor ayrı ayrı yazınca ama tabakta çok değildi valla
biraz karışık oldu ama
karnıbaharda dünden kaldı bide pilav yedim 3 kaşık dişimin kovuğuna yetmedi ama idare ettik artık
son arayı yapmıycam
yani inşallah çay içerim birazdan
umarım yanına cips falan istemez eşim
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
1 kk beyaz peynir
1 tatlı kaşığı reçel
3-4 tane zeytin
ara
1 avuç beyaz leblebi
yeşilçay
öğlen
2 büyük yemek kaşığı fırında karnıbahar
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 elma
ara
1 küçük cennet meyvası
akşam
3 yemek kaşığı pilav
susamlı tavuk yemeği (ölçüsü1,5 tavuk baget,2 tane elma dilim patates)
2 yemek kaşığı fırında karnıbahar
salata
yoğurt
kızlar akşam çok gibi görünüyor ayrı ayrı yazınca ama tabakta çok değildi valla
biraz karışık oldu ama
karnıbaharda dünden kaldı bide pilav yedim 3 kaşık dişimin kovuğuna yetmedi ama idare ettik artık
son arayı yapmıycam
yani inşallah çay içerim birazdan
umarım yanına cips falan istemez eşim
Son düzenleme:
ben ancak aksamlari yazabilirim kizimdan dolayi;
sabah gorumcem kizlariyla kahvaltiya geldi
uyanir uyanmaz suyumu icerim
onlar icin krep yapmistim.
bi tane krep
salatalik domates
iki dilim kasar ve cay
sonra gezmeye gitmistik
ara ogun olsun diye
ayran aldim.
ve ogleden sonra arkadasimiza caya gitmistik.
kucuk bi dilim kek yedim.
mercimek koftesinden de uc tane yedim.
bugun duzenim bozuldu.
aksam 4kasik bezelyeli patates yemegi ve yaninda yogurt.
biraz da spor yaparim bazi pilates hareketleri ozellikle karin ve bel cevresini inceltmek icin olanlari yaparim.
aslinda ben hep meyvede yerdim bi tane ama okudugum kadariyla yaga donustugunu duyunca yememeye karar verdim.
ve yatasiya kadar su icebildigim kadar
peki erken yiyoruz yemeklerimizi
ben bazen yine acikiyorum birazcik kuru uzum yiyorum aksamlari yada 5 tane findik bunlar cok mu zararli
sabah gorumcem kizlariyla kahvaltiya geldi
uyanir uyanmaz suyumu icerim
onlar icin krep yapmistim.
bi tane krep
salatalik domates
iki dilim kasar ve cay
sonra gezmeye gitmistik
ara ogun olsun diye
ayran aldim.
ve ogleden sonra arkadasimiza caya gitmistik.
kucuk bi dilim kek yedim.
mercimek koftesinden de uc tane yedim.
bugun duzenim bozuldu.
aksam 4kasik bezelyeli patates yemegi ve yaninda yogurt.
biraz da spor yaparim bazi pilates hareketleri ozellikle karin ve bel cevresini inceltmek icin olanlari yaparim.
aslinda ben hep meyvede yerdim bi tane ama okudugum kadariyla yaga donustugunu duyunca yememeye karar verdim.
ve yatasiya kadar su icebildigim kadar
peki erken yiyoruz yemeklerimizi
ben bazen yine acikiyorum birazcik kuru uzum yiyorum aksamlari yada 5 tane findik bunlar cok mu zararli
birde ayran detoksu dikkatimi cekti kac gun uygulamak gerekir.
benim karnim ve belim gercekten cok kotu bilmiyorum kac kilodur ordaki yaglar
ne yapmam gerekiyor bunlardan kurtulabilmek icin onerilerinize acigim.
kardesimin dugunu var ve ben istedigim elbiseyi giymek istiyorum.
yaklasik bi 3 ay var daha
benim karnim ve belim gercekten cok kotu bilmiyorum kac kilodur ordaki yaglar
ne yapmam gerekiyor bunlardan kurtulabilmek icin onerilerinize acigim.
kardesimin dugunu var ve ben istedigim elbiseyi giymek istiyorum.
yaklasik bi 3 ay var daha
selam kızlar nasılsınız 
Ayyy bir haftadır netim yoktu
paket değişikliği yaptık o yüzden herşeyden uzakdım
ama mutfaktan değil tabikide can sıkıntısından yedimde yedim
çok kilo almışım
herbiyerimden belli oluyor.
sizler neler yaptınız bu hafta süresince inşallah siz kilo
vermişsinizdir
Ayyy bir haftadır netim yoktu
paket değişikliği yaptık o yüzden herşeyden uzakdım
ama mutfaktan değil tabikide can sıkıntısından yedimde yedim
çok kilo almışım
herbiyerimden belli oluyor.
sizler neler yaptınız bu hafta süresince inşallah siz kilo
vermişsinizdir
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
selam kızlar nasılsınız
Ayyy bir haftadır netim yoktu
paket değişikliği yaptık o yüzden herşeyden uzakdım
ama mutfaktan değil tabikide can sıkıntısından yedimde yedim
çok kilo almışım
herbiyerimden belli oluyor.
sizler neler yaptınız bu hafta süresince inşallah siz kilo
vermişsinizdir
hoşgeldin tatlım
kaç kilo olmuşsunki
ben dikkat etmeye çalışıyorum
geçen yıla göre bile iyiyim ama gitmiyor
geçen hafta 1100 verdim ama buraya geldiğim kiloya bile ulaşamadım henüz
bakalım bu hafta nasıl olacak
seni artık daha çok görmek istiyorum
sanırım kızlarda öyledir
saol cnmm
maşallah cnm hepimizin hedefi bu yaza bomba gibi girmekkk.....Bende sabahları yürüyüş akşamları 1 saat plates yapıyorum bu yaza bomba gibi giricem, ve dersimi aldım ben böyle mutlu değilim bir daha mı asla
aramıza hoşgeldn cnmm
dengeli beslenm herşeyden az ve sık yiyerek sağlıklı bir şekilde kilo verirsin
geçmiş olsun cnmmm o yaşta kalça kırığı çok zor olur rabbm şifa versin
azmine hayranım ortm sen bu gidişle görürsün 6larıııı
cnm benim çorbam,sebzemve pilav veya makarnam herzaman vardır
eşim ilk zamanlar mıırn kırın etsede şimdi alıştı yiyo
önceden kızartmalar,,, tatlılar ,,hamur işlerii havada uçuyoduu
ben menünü beğendm cnm 3yk pilav kaçamakdan sayılmaz sporda yapıosan sorun yokkızlar menüm
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
1 kk beyaz peynir
1 tatlı kaşığı reçel
3-4 tane zeytin
ara
1 avuç beyaz leblebi
yeşilçay
öğlen
2 büyük yemek kaşığı fırında karnıbahar
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 elma
ara
1 küçük cennet meyvası
akşam
3 yemek kaşığı pilav
susamlı tavuk yemeği (ölçüsü1,5 tavuk baget,2 tane elma dilim patates)
2 yemek kaşığı fırında karnıbahar
salata
yoğurt
kızlar akşam çok gibi görünüyor ayrı ayrı yazınca ama tabakta çok değildi valla
biraz karışık oldu ama
karnıbaharda dünden kaldı bide pilav yedim 3 kaşık dişimin kovuğuna yetmedi ama idare ettik artık
son arayı yapmıycam
yani inşallah çay içerim birazdan
umarım yanına cips falan istemez eşim
cnm bugünki menün çok düzensiz olmuş
emziriyosan hem kendin hem bebişin için daha sağlıklı beslenmelisin
hem dengeli beslenerek daha sağlıklı kilo verirsin
selam kızlar nasılsınız
Ayyy bir haftadır netim yoktu
paket değişikliği yaptık o yüzden herşeyden uzakdım
ama mutfaktan değil tabikide can sıkıntısından yedimde yedim
çok kilo almışım
herbiyerimden belli oluyor.
sizler neler yaptınız bu hafta süresince inşallah siz kilo
vermişsinizdir
hoşgeldn cnmmm
olsun birlikte veririzz
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
benimki alışmaz canımcnm benim çorbam,sebzemve pilav veya makarnam herzaman vardır
eşim ilk zamanlar mıırn kırın etsede şimdi alıştı yiyo
önceden kızartmalar,,, tatlılar ,,hamur işlerii havada uçuyoduu
ben menünü beğendm cnm 3yk pilav kaçamakdan sayılmaz sporda yapıosan sorun yok
ikgün üstüste sebze yapsam yemek yapmıyorsun hiç der
bugün dedim hergün sana değişik bişeyler yapıyorum kıymetimi bil
teşekkür edeceğine ikgündür yemekmi yiyorum diyor
bende zaten seviyorum farklı şeyler yapmayı
öyle tatlıda hamur işinde gözü yok
hamur işi becerebilsem yerde bende o beceri yok
anneme annesine gidince yiyor garibim
sadece ete düşkün işte
erken yediğinde akşam 8-9 gibi son ara öğün yapabilirsin
5 tane fındık çok değil ama
ben herakşam bir avuç yiyordum çok severim fındığı sanırım o kilo aldırdı bana
sen yine 1 porsiyon meyve ye ama 9u geçirme
erken yatıyorsan yeme ama süt iç
ben 12den önce yatmadığım için 9 da yemenin zararı olmuyor
yemektende kısma emziriyorsun sanırım
tamam süt yapan su, ama sütünün bebeğe yaraması lazım onun içinde kalori alman lazım
tesekkur ederim tavsiyeleriniz icin arkadaslar
ama kizimi emdirmiyorum 22 aylik
ben herzaman ekmek tuketimini sabah yapiyorum.
gercekten cok kilo aldirici birsey
daha onceleri ekmek yemezsem doymam derdim ve cok yerdim
zararin neresinden kar dedim ve sonunda basladim.
hic olmadigim kadar cok inancliyim vericem ben bu kilolari
ama kizimi emdirmiyorum 22 aylik
ben herzaman ekmek tuketimini sabah yapiyorum.
gercekten cok kilo aldirici birsey
daha onceleri ekmek yemezsem doymam derdim ve cok yerdim
zararin neresinden kar dedim ve sonunda basladim.
hic olmadigim kadar cok inancliyim vericem ben bu kilolari
Abbbbbbbbbooooooooo bi baktim 72 olmusum oysa 62 kiloydum ben, ne zaman aldim bu kilolari anlamadim
Yillardir duzenli spor yapiyordum yaklasik 6 aydir spor salonunun yolunu unuttum,spor olmayinca da insan saliyor kendini sanirim.Ama vericem, tekrar kiloma donucem hatta 60 hedefim.Yardimlarimizi esirgemeyelim birbirimizden .
dusuncelerinizi ve bilgilerinizi paylasin lutfen 
Yillardir duzenli spor yapiyordum yaklasik 6 aydir spor salonunun yolunu unuttum,spor olmayinca da insan saliyor kendini sanirim.Ama vericem, tekrar kiloma donucem hatta 60 hedefim.
Yardimlarimizi esirgemeyelim birbirimizden . dusuncelerinizi ve bilgilerinizi paylasin lutfen
- 5 Kasım 2010
- 5.206
- 30
- 358
hmm büyümüş artıktesekkur ederim tavsiyeleriniz icin arkadaslar
ama kizimi emdirmiyorum 22 aylik
ben herzaman ekmek tuketimini sabah yapiyorum.
gercekten cok kilo aldirici birsey
daha onceleri ekmek yemezsem doymam derdim ve cok yerdim
zararin neresinden kar dedim ve sonunda basladim.
hic olmadigim kadar cok inancliyim vericem ben bu kilolari
sadece akşamları giriyorum deyince bende 5-6 aylık falan sandım
benim kızımda 27 aylık olacak bikaçgün sonra
kilon kaçtı, çizelgen yok
hoşgeldin ozaman aramızdaAbbbbbbbbbooooooooo bi baktim 72 olmusum oysa 62 kiloydum ben, ne zaman aldim bu kilolari anlamadim
Yillardir duzenli spor yapiyordum yaklasik 6 aydir spor salonunun yolunu unuttum,spor olmayinca da insan saliyor kendini sanirim.Ama vericem, tekrar kiloma donucem hatta 60 hedefim.
spora alışınca ve bırakınca çabuk farkediyor
onun için sporu sokmuyoruz hayatımıza
- 16 Eylül 2008
- 4.378
- 103
- 688
- 1 Ağustos 2010
- 5.374
- 205
- 163
noraaam nerelerdesın hayatım yaGünaydın kaç gündür hastaydım yattım evde öyle ne zor şey şu kış ya , ben hemen hastalanıyorum :2::2:
Sizler nasılsınız bakalım , ben geçen cumayı gene kaçırdım
bır gelıyorsun bır gıdıyorsun gecmıs olsun buarada
karı sevıyorum sogugu sevmıyorum boyle bı dengesızlık ıste
evet butceye zarar gercekten dogalgaz faturası yakacak bızı
2 ay mı
ahahahha noram ısteee yacanım bana doktor sadece bırgun ıcın verdı bana
oda yılbasından sonrakı gun sabah yarım sımıt ayran okadarcık
hosgeldın canım yenıdengünaydın çok kötüyüm kızlar gün geçtikce kilo alıyorum yardım edinnn
bu sabah tartıldım ve 71,5 i qördüm şaka qibi yaa
şuan itibariyle fena diyetteyim lütfen yardım edin lütfennnn
İç hastalıkları ve obezite uzmanı Dr.Ayça Kaya ayda 8 kilo verdiren diyetine başlıyorum buqün
inşallah 1-2 ayda ideal kiloma inerim nasipse..
ya bu bana çok tanıdık geliyor bende pasta yiyip yürüyüşe çıkmıştım
günaydın kızlar
itiraf ediyorum dün menümü paylaştıktan sonra cısss yedim
son aramda süt içecem yazmıştım ama kızım portakal isteyince 1 portakal yedim
cısım bu değil tabiii
sonra eşim cips istedi eşim-kızım ve ben 1 paketi yedik :26::26:
hem yedim hem kızdım kendime
kendine özel yemek yaptın dedim, zararlı bişey yemedin dedim
bütün emeğin boşe gitti dedim
dedim ama biyandanda yedim
sonrada yattım yere mekik çektim
pasta yıyıp ustune cok cok su ıcende bendoktorumun bana verdıgı lısteyle neredeyse aynı canımevet kuzum ben karbonhidrat diyetiyle kilo verdim..
aslında normal düzenime döndüğümde kilo almıyorum lakin
akşamları cipsler kolalar kızartmalar alemine qeçince
doğal olarak şişiyorum hemen :26: kendimi frenliyemiorum
anladım ki ben ömür boyu diyet modunda yaşamalıyım qaliba.. :26:
ayda 8 kilo verdiren diyet listesi bana gayet düzenli ve doyurucu qeldi paylaşıyım da qörün kızlar
Kahvaltı:
1 dilim çavdar ekmeği
1 kibrit kutusu kadar peynir(yada haşlanmış yumurta)
tere,maydonoz,roka,domates gibi
şekersiz çay
Ara öğün:
Eğer acıkırsanız yogurt yiyebilirsiniz.
Öğlen:
Bol salata
köfte(yada tavuk)
yogurt
Ara öğünikindi)
Yağsız bir tost, ayran ve bir portakal.
Akşam:
1 dilim ekmek
sebze yemegi(6 yemek kaşığı kadar)
1 kase çorba
yogurt
Salata
Ara öğünlerde:
kuru erik(3 tane kadar),8-10 adet badem,sütlü kahve[/COLOR][/B]
esım guzel kılo verıyor bu lıstyle
banada doktor mutlaka ekmek yıyeceksın dedı canımcevaplarınız için teşekkür ederim,ço yardımcı oldunuz
Meyve yememem gerektiğini biliyordum ama dün nedense bi elim ayağım tıtredı cok acıktım yedim bende
ekmek konusuna gelince eskiden gittiğim 2 diyetisyende mutlaka ekmek yememı soylemıstı bende aclık kan sekerı yüksek ekmek yemssem canım tatlı cekıyordu bu yuzden dıyetsyen ozellıkle tatlı canının ıstediği dönemde çavdar ekmeğini tercih et dedi..Kepek ekmek konusunda haklısınız bende duydum kansızlık olayını,eve çavdar alıyım ben en iyisi ...
Ekmek yemeyebılırm aslında hatta zorla bazen zorla yemek ıcın yıyorum ama ekmek yemedıgım gunler dıkkt edıyorum cok daha erken acıkıyorum ...
Tavugu cok severm her gün bıkmadan yıyecek kadar ve iş yerinde genelde tavuk terch ediyorum öğlen yemeklerinde sürekli,hatta dünkü menümde hem oglen hem aksam tavuk yedım sımdı belki yine tavuk yicem sıkıntı olmaz herhalde di mi beyaz et sonucta ustelık fırın tercıh edıyorum sote falan değil
ahh ne guzel sporada baslamısızBende sabahları yürüyüş akşamları 1 saat plates yapıyorum bu yaza bomba gibi giricem, ve dersimi aldım ben böyle mutlu değilim bir daha mı asla
bıde bende baslayabılsem
hosgeldınn
bır semııner gıbı bısı olsa mesela
bayaların evde calısmakta eslerının ısteklerını karsılamakta ne kadar zorluk cektklerını anlatsa
nede guzel olurdu
Benzer Konular
