• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

günaydin kizlar :16:
sabah oglis icin bir yere ugradim o yüzden ise gec geldim gecmise gidecem birazdan 15 sayfa var dedim ben gecmisden cikana kadar unuturum herseyi :37:
simcik öncelikle kilo veren kizceleri tebrik ediyorum :46: veremeyip alanlarada ne diyeyim bilmiyorum :4::1:bidaha olmasin :22::9:

dün cokmu yedim ne tarti hic yüzüme gülmedi gicik sey :37:

dünkü menüm böyleydin :
sabah: kahvaltilik activia
ara: yarim greyfurt
öglen: aci domates soslu 10 burma makarna
ara: yarim greyfurt
aksam: iste burda mahfettim herhalde :ssz:
3 dilim salam 1 has yumurta biber yemek olana kadar
6 kücük köfte domates biber maydonoz yogurt
ne cok yemmissim ya :30:


simcikde gelelim bildirimime :ssz:

baslangic: 77.1
gecen hafta: 73.9
bu hafta: 74.3
gelen: 400 gramm
toplam giden: 2.8 kilo
hedef: 55 daha cok yemek yemem :30:pardon :1: yememem lazim hedefime ulasmak icin :31:
suzimmmmmm haftaya gider inşallah
bak sopayla avusturalyaya geliyorum bilesin gitmezse:130:
 
günaydin kizlar :16:
sabah oglis icin bir yere ugradim o yüzden ise gec geldim gecmise gidecem birazdan 15 sayfa var dedim ben gecmisden cikana kadar unuturum herseyi :37:
simcik öncelikle kilo veren kizceleri tebrik ediyorum :46: veremeyip alanlarada ne diyeyim bilmiyorum :4::1:bidaha olmasin :22::9:

dün cokmu yedim ne tarti hic yüzüme gülmedi gicik sey :37:

dünkü menüm böyleydin :
sabah: kahvaltilik activia
ara: yarim greyfurt
öglen: aci domates soslu 10 burma makarna
ara: yarim greyfurt
aksam: iste burda mahfettim herhalde :ssz:
3 dilim salam 1 has yumurta biber yemek olana kadar
6 kücük köfte domates biber maydonoz yogurt
ne cok yemmissim ya :30:
simcikde gelelim bildirimime :ssz:

baslangic: 77.1
gecen hafta: 73.9
bu hafta: 74.3
gelen: 400 gramm
toplam giden: 2.8 kilo
hedef: 55 daha cok yemek yemem :30:pardon :1: yememem lazim hedefime ulasmak icin :31:


canım aynen öyle ben de dün akşam cokkkkkkkkkk kaçırdım rahat 8 kadın budu salata yoğrt yedim inşallah hafta sonu toparlarımmmm


öğlen sabah yeee iyi ama akşam direk kilo bence bazen çook canım çeken bişey oldumu ayırıp sabaha saklıyorum o zaman bişey olmuyoooo
 
Ortimmm boynunu büktüm yüzünü eğdim kızma bana:14::14: Ama şişkinlikde var ondan bu hafta şişim:14:
 
Kızlar evde spor olarak ne yaıyorsunuz evde önerebileceğiniz hareket filan var mı

Canım kendine uygun kardio ağırlıklı bir egzersiz cd si edinirsen senin için daha kolay olur...örnek olarak jillian micheals 30 day shred,spor sağlık serisinin egzersizleri ben bunları yapmıştım ikisinden de memnun kaldım...ama vaktin varsa en güzeli hergün 1 saat yürüyüş olur
 
Ya kızlar mesaj hakkım oluşmadığı için bildirim gönderemiyorum kaptana

siz atarmısınız mesaj lütfenn

başalangıç 80
geçen hafta 75
bu hafta 74.600
giden 400
top.giden 5.400
 
günaydııınnn :16::16:
Sabah sabah şok oldum bu nasıl oldu anlamadım 3 kere tartıldım resmen inanamayıp :26:
Neyse bildirimimi yapayım..

Başlangıç:73
geçen hafta:62.2
bu hafta:61
giden:1200 gram
toplamda giden:12 kg
hedef:58

vee son 3 kiloo :52::52:

öpüyorum hepinizi canlarım ben sınava gider :10::10::10:

ay ne kadar güzel ya ben de ogünleri görebilecek miyim:43:hedefime son 3 kilo kalacak mı:26:
 
maşallah hatunlar ne çok yazmışsınız
benim alıntılar bi tarfta beklerken bide baktım 4 sayfa daha yazılmış pesettim bende

tüm kilo verenleri canı gönülden tebrik ediyor başarılarının devamımı diliyorum..

fazla kilo verme konusuna gelince bende karşıyım
ama regl etkisiyle veya bir önceki hafta fazla artıdaysak ve sonraki hf dikkat ettiysek 2 kilo ve üstü gidebiliyor
tabi dediğim gibi istisnai durumlarda
 
Kızlar evde spor olarak ne yaıyorsunuz evde önerebileceğiniz hareket filan var mı

koşu bandım var dumbellim var ama benim aklım fikrim plateste :26:
plates topu ve plates lastiği alcam sabahları tvde ebru şallının hareketlerini yapıcam inşallah
ama dr ender saraçın 3 haftada 2 beden incelten hareketlerinide yapabilrisin canım
bak bu videoda var..

Dr.Ender Sarac'tan 3 HAFTADA INCELTEN 10 HAREKET
 
kzlar bu hafta anlamadım noldu ya bana
3 gün önce 74.300 falandım bugün 74 600-700 falan ya bide kabızlık var doğru düzgün çıkamıyorum vc ye sizce ne yapayım ödemim var hissdiyorum siniriliym o yüzden

form çayları var cnm onları içebilirsin
kayısı ye ara öğünlerinde ve bol su iç...
form çayının içinde sinemaki olduğundan bağırsakları bozuyor biraz :9:
haftada 1 - 2 taneden fazla içmeni tavsiye etmiyorum :34:
 
durmak yok yola devam kızlar eski çıtır günlerimize tekrar dönücezzzz:32::32::32:
ayneen piliçlerrrr yola devam durmak yok

canım yaklasık 2 hafta felan bıldırım yapamayacagım memlekete gıdecegım
senıde yarıyolda bırakmıs oldum:19::19::19::19::19:
canımcım ben spor salonuna 5 aylık para verdım ama gıtmedım:37::37::37::37::37:

:3::3::3: huu baby naparsınn:3::3::3::3:




evde baslayacagım canım kararlıyım
facede bırsuru fotom var ama bulamadım sımdı buraya yuklemeye:23:
olsun bebişim ben seni beklerim ortim
ben aç kalmıyorum hiç yaa aç kalırsam dayanamıyorum
tansiyonum düşüo zaten sinir sistemim çok hassas hemen titremeye falan başlıyorum
kh diyetinde mahvettim kendimi kimdi sağlıkla toparlanamaya çalışıyorum
artık diyet yapa bıraka yapa bıraka diyetisten olduk hepimiz burda yaa :9:



yok cnm bu haftada hiç kaçamak yapmadım önümüzdeki hafta da yapmam inşallah
kaçamak yapınca bütün hevesim, hırsım kırılıyo zaten..
65 kg qörene kadar kaçamak bana yasak! ceza bana :9:
onu 63 den 72 lere çıkarken düşüncektim ben !! :57:
şimdi canımın çektiklerini kilo alırken yediklerime sayıyorum:26::5:
ayyy çok güzel motive ediyosun valla kendini de bizi de aynen bu zamana kadar yediklerimize sayalım kaçamak yapmayalım
Kızlar evde spor olarak ne yaıyorsunuz evde önerebileceğiniz hareket filan var mı
bebişim bende jullian micheal var gayet iyi zorluyo gerçi ben şimdi spora gittiğim için yapmıyorum ama salon sözleşmem bitince ona geçicem
kzlar bu hafta anlamadım noldu ya bana
3 gün önce 74.300 falandım bugün 74 600-700 falan ya bide kabızlık var doğru düzgün çıkamıyorum vc ye sizce ne yapayım ödemim var hissdiyorum siniriliym o yüzden
bebiş ben kayısılı form çayı içiyorum çok iyi geliyo bence bi dene bide 9'lu çay. 2 fincan(sabah öğle yemeklerden yarım saat önce) 9'lu çay, yatmadan 1-2 saat önce de kayısılı form çayı süper geliyo bana
canım aynen öyle ben de dün akşam cokkkkkkkkkk kaçırdım rahat 8 kadın budu salata yoğrt yedim inşallah hafta sonu toparlarımmmm


öğlen sabah yeee iyi ama akşam direk kilo bence bazen çook canım çeken bişey oldumu ayırıp sabaha saklıyorum o zaman bişey olmuyoooo
canım ben geçen hafta 2 öğle, 3 akşam kadınbudu köfte yedim püsküüt direm tanesi 150 kalori sen düşün gerisini dedi. dün akşamda vardı kadınbudu köfte elimi bile sürmedim.
Ya kızlar mesaj hakkım oluşmadığı için bildirim gönderemiyorum kaptana

siz atarmısınız mesaj lütfenn

başalangıç 80
geçen hafta 75
bu hafta 74.600
giden 400
top.giden 5.400

bebişim atıcam özelden mesajını ama hedef kilo belirtmemişsin onuda yaz ki göndereyim
valla topik çok hareketli yetişemiyorum beawww :21:
 
Ortimmm boynunu büktüm yüzünü eğdim kızma bana:14::14: Ama şişkinlikde var ondan bu hafta şişim:14:

tamam bozma moralini.. önümüzdeki hafta cuma senden birinclik belkiorum ortimm
qüveniorum ben sanaa :34: sen istersen burdaki herkesi qeçersin..
hemencik kilolarını ver de askerin seni innnncecikk qörsünn :23:
 
[ı]form çayları var cnm onları içebilirsin
kayısı ye ara öğünlerinde ve bol su iç...
Form çayının içinde sinemaki olduğundan bağırsakları bozuyor biraz :9:
Haftada 1 - 2 taneden fazla içmeni tavsiye etmiyorum :34:
[/ı]

sabah kayısı yedim inşallah işe yarar canım ya

yeşil çay içiyorum normalde ama vucüd alıştı sanırım arada çayımın değiştircem 5 bi yerde alcaktım ama form mu alsam ya bi de reglime 11 gün var ama ödemin var neden acaba ellerim falan şiş ne önerırsınız
 
ayyy çok güzel motive ediyosun valla kendini de bizi de aynen bu zamana kadar yediklerimize sayalım kaçamak yapmayalım

napimmm canım baska şansımız mı varr
diyet yaparken kendimize destek olmamız çok önemli
moralimizi yüksek tutmamız lazım ki mutlu mutlu kilolar verelim
:34:
 
sabah kayısı yedim inşallah işe yarar canım ya

yeşil çay içiyorum normalde ama vucüd alıştı sanırım arada çayımın değiştircem 5 bi yerde alcaktım ama form mu alsam ya bi de reglime 11 gün var ama ödemin var neden acaba ellerim falan şiş ne önerırsınız

5i bi yerde bana bişi yapmıyoo
yeşil çay çok idrara çıkarıo..
form çayıda diğerine :9:
kesinlikle kabızlık problemi olanlar form çayı alsınn
koşarak wcye qideceğinizin garantisini veriorum :9:
 
ayneen piliçlerrrr yola devam durmak yok

olsun bebişim ben seni beklerim ortim

ayyy çok güzel motive ediyosun valla kendini de bizi de aynen bu zamana kadar yediklerimize sayalım kaçamak yapmayalım

bebişim bende jullian micheal var gayet iyi zorluyo gerçi ben şimdi spora gittiğim için yapmıyorum ama salon sözleşmem bitince ona geçicem

bebiş ben kayısılı form çayı içiyorum çok iyi geliyo bence bi dene bide 9'lu çay. 2 fincan(sabah öğle yemeklerden yarım saat önce) 9'lu çay, yatmadan 1-2 saat önce de kayısılı form çayı süper geliyo bana

canım ben geçen hafta 2 öğle, 3 akşam kadınbudu köfte yedim püsküüt direm tanesi 150 kalori sen düşün gerisini dedi. Dün akşamda vardı kadınbudu köfte elimi bile sürmedim.






Bebişim atıcam özelden mesajını ama hedef kilo belirtmemişsin onuda yaz ki göndereyim
valla topik çok hareketli yetişemiyorum beawww :21:

canım cok saol önerilerini dikkate alcam haftaya en az1 kilo gitcek inşallah
hedef kilo 60

yardımların için saol bide bu çaylar ödemi de atıyo mu?
 
koşu bandım var dumbellim var ama benim aklım fikrim plateste :26:
plates topu ve plates lastiği alcam sabahları tvde ebru şallının hareketlerini yapıcam inşallah
ama dr ender saraçın 3 haftada 2 beden incelten hareketlerinide yapabilrisin canım
bak bu videoda var..

Dr.Ender Sarac'tan 3 HAFTADA INCELTEN 10 HAREKET

canım hareklere baktım hepsi süper. aslında yarım saat yapılır ip atlama hariç hepsini yapabilirim gibi geliyor. 45 dk bisiklete binsem sonra bunu yapsam süper olur. paylaşım için çok sağol canım
 
5i bi yerde bana bişi yapmıyoo
yeşil çay çok idrara çıkarıo..
form çayıda diğerine :9:
kesinlikle kabızlık problemi olanlar form çayı alsınn
koşarak wcye qideceğinizin garantisini veriorum :9:

aynen form çayı bende de çok iyi etki gösteriyo diğerleri sadece idrara çıkarmada etkili
 
Back
X