70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

oluroylebazen · 29 Mayıs 2013

Selamlar arkadaşlar ödevim olan , toplamda 22,3 kg veren Concept arkadaşımla röportajımı tamamladım.Sizlerle de paylaşmak istedim.Sevgiler..

Hoşgeldiniz :) öncelikle çok özel olmazsa biraz kendinizi tanıtır mısınız?

30 yasinda bi anneyim.
Antrenorum, yuzuculerim var, sampiyonalar icin terliyoruz.

Ne zamandır forumumuz üyesisiniz?Ne kadar sürede kaç kilo verdiniz ?
Mart ayinda uye oldum ama 2008den beri buralardayim.
25mart gunu basladim diyete, 92kg ile.
An itibari ile 69kgyum.

Özel bir liste uyguladınız mı yoksa dikkat ederek mi zayıfladınız?
Ozel bi liste uygulamaya kalksam da zamanla hep ayni listeye dondugumu farkediyorum,
notlarima bakarken.
Sut urunleri benim icin onemli
Ruseym vazgecilmezim...nesfit de.
Sut/yogurt+meyve+ruseym+tarcin ile shake hazirlar sik sik yer veririm diyetimde.
Et ha keza. Benim haftalik 3.2kg-4kg saf et tuketmem sart... geciyorumdur da:)))
Balik bazen... yagi icin baliga yoneliyorum.
yaglilar da.
Salata bazen ama kesinlikle son ogun.
Yagi kismam...zeytinyag tabi
diyet yapmadigim donemler kahvaltidan 200gr tereyag yiyip kalkan ben icin, oldukca light
Kuru incir kuru erik kuru uzum...yerim
Her gun yumurta yersem biliyorum ki daha -kilolarda cikacagim ama bazen mumkun olmuyor.
Kahveden vazgecemiyorum...cay nerdeyse icmem..
Normal hayatimda da ekmek ve turevlerini pek tuketmem.
Ruseym ile dengeliyorum.
Tuzlular hamurisleri normal hayatimda da sevmem.
Fastfood ile aram yok.
Ve cigkofte.... iste benim yumusak bolgem:)) diyetdisi 2kg deviririm:))
Diyette bi kere sadece 300gr yiyebilmeyi basardim..ama en iyisi o ise girmemek)

Yediklerinizee ek olarak destek birşeyler tükettiniz mi ?
Tarcin

Vücudunuz deformasyona uğradı mı bunu engellemek için neler yaptınız?
Spor...spor...spor...
Selulit hic bir donemde gormedim vucudumda.
Ne zayifken ne sismanken.
Spor degildir sebebi... spor yapanda bazen daha cok olur.
Sarkma da olmadi ama ben boyle ver-al ver-al seklinde devam edersem...hoooop birader diyen cikacaktir.
Ne kadar ugrassam da bos o zaman.

Zayıflamaya karar vermenizde fizyolojik ve psikolojik olarak hangi nedenler etkili oldu?
Ocak ayında abimin kanser oldugunu ogrendik. Ve tüm kardeslerin iliklerinin uydugunu da.Şükür.
Anında şekeri ve beyaz unu hayatimdan cikardim.
Ve bir daha şeker içeren hiç birşey tüketmeyeceğime karar verdim.
Diyete baslamadim.
Ama sekerin hayatimdan cikmasi demek;
benim kilo vermem demekti.
Ilik vermem gerekmedigini ogrendigimde diyete basladim.

Takımınız dışında çevrenizden ne gibi yorumlar aldınız?Destekleri oldu mu
Yooo cevremde destek veren yok.
Normal goruyorlar artik.
Ama annem herdaim 'yeter' diyen annelerden...

Çalışma hayatınız var mı?diyet yapmanızda olumlu veya olumsuz ne gibi sonuçlar doğurdu?
Ehhh isim spor:))

hiç motivasyon eksikliği yaşadınız mı ? Motivasyonunuzu yüksek tutmak için neler yaptınız?
Hicbirsey...
Benim tum derdim; hayatim boyunca yapmadigim koruma donemi.
Son 4kg kaldi ve sonrasi benim icin yeni bir deneyim olacak.
Buraya girmemin sebebi de bu.
Asil destegi ondan sonra bekleyecegim.

Diyet süresince halsizlik gibi sağlık problemleri yaşadığınız oldu mu?
Sekeri biraktigim ay, insulin, benimle cok ugrasti ama disiplinliyimdir.
Diyette hic sikinti cekemdim.
Eger kisi
*kronik bir rahtsizliga sahip degilse,
*insulin direnci yoksa,
*spor yapiyor -ki sanildiginin aksine spor ayaga kaldirir-,
*gida eksikligi de yoksa ,
ve hala halsizlik basdonmesi varsa,
*sut urunu,
*min 5mg tarcin,
*bir avuc kadar kuru meyve tuketmeli.
muhtemelen problem kalmaz.

Yediklerinizee ek olarak destek birşeyler tükettiniz mi ?
Tarçın..

Vücudunuz deformasyona uğradı mı bunu engellemek için neler yaptınız?
Spor...spor...spor...
Selulit hic bir donemde gormedim vucudumda.
Ne zayifken ne sismanken.
Spor degildir sebebi... spor yapanda bazen daha cok olur.
Sarkma da olmadi ama ben boyle ver-al ver-al seklinde devam edersem...hoooop birader diyen cikacaktir.
Ne kadar ugrassam da bos o zaman.

Hiç kendinizi başaramayacakmış gibi hissettiniz mi?
Yooo hic.
Koruma donemimicin endiseliyim tabi
:)))

60lı kilolara düştükten sonra hayatınızda ne gibi değişimler oldu
Pek bi degisim olmadi.
Sik sik 60lari ziyaret ederim.

İlk kıyafet alışverişine çıktığınızda hissettiklerinizi bizimle paylaşır mısnız?
Henuz alisverise cikmadim.
Ben hep 104kg-60lar arasi dolandigim icin evde 48-38beden kiyafetlerim vardi.
Stoktan yiyorum.
Gecen ay butun kiyafetlerimi belediyeye verdim -40beden ustu olan-.

Çevrenizdeki insanların özellikle de eşinizin size karşı davranışları ve size bakış açısı değişti mi?
Cevreme normal geliyor..esim icin de normal artik.
Kilo almaz isem anormal gelecektir muhtemelen
Eşim her zayifladigimda dedigini tekrarliyor sadece "yüzüğünü taktin mi?" Hehe yeter zaten.

VE son olarak sizin eklemek istediğiniz ya da zayıflamak isteyenlere ve diyet gruplarına önerileriniz nelerdir?
Erken kalkinnnnnnn....
Hersey icin ev icin kendiniz icin yasaminiz icin..
Dogan gunesi siz karsilayin...gun uzerinize dogmasin.
Tembel olmayin!
Sporu evden cikmadan yapin...atin arkaniza gunu yasayin.
Su...aman diyim ne 8 bardak ne 10...
Kilo basina 32-33ml.
Yedikleriniz icin "ya ben bunu kac kere yedim" diyerek baslayin istisarenize..
Ve emin olun en guzeli ideal vucud...
saglik icin diyorum... guzel derken gorsel demiyorum.
Abim suan kanserle cebellesiyor ve "keske olur olmadik hap icmeseydim" diyor...
"Vucudum sinyal veriyor canim tatli istiyor"... demeyin... kandirmayin kendinizi..
Vucut o kadar salak mı, kendisi icin en zararlisini istesin..
Saglikla kalin...herhafta eksilsin kilolariniz...

İlginize çok teşekkür ediyorum çok keyifli bir röportaj oldu :) Abinize de acil şifalar diliyorum...

sendenanalistolurdediler · 29 Mayıs 2013

tolga_dyg .!.:
erkek tarafının da ayağına çağırması beni benden alıyor yaa.. kız tarafı ağırdan alır aferin sana

Yani gelmesi gerekeen sizsiniz dedim zaten. Bizim gitmemiz komik olur hiç çevremde öyle görmedim dicektim ki aklıma geldi :9:

Eniştemin kardeşi ( erkek ) sevgilisi haberi olmadan annesiyle tanıstı, evlenme teklifi etti kız cocuga falan :9:

Böyle istisnalar olabilio tabi ki :52:

ALpMer · 29 Mayıs 2013

Yaaa unuttum Suzimm ben sana menümü paylaşıcam demiştim öğleden sonra şimdi aklıma geldi anca kusuruma bakma olurmu

SABAH

1 dilim kepek ekmeği
1 domates ve salatalık
kk peynir
kiraz saplı form çay

ARA
3 erik, 1 kayısı

ÖĞLEN
1 tavuk but 5-6 dilim patates
6 kaşık makarna
domates ve salatalık

ARA
1 dilim kek, melisa çayı

AKŞAM
2 adet çikolu gofret
1 adet biber dolması
5 adet dızmana
4-5 kaşık yoğurt
yarım dilim karpuz

İçime canavar kaçmış sanki annaaammm ne çok yemişim

gulanne · 29 Mayıs 2013

PuCCaaa .!.:
Evet fiyatta makul geldi bakalım zaten dr da dedi ne yapacagını biliosun ama seni kontrol etmesini istediiğin birine ihtiyacın var die

Akşam bi dilim verdi canım ekmek az tükettiğim icin sapıtıomusum cdden de ekmek yemeye basladıktan sonra gereksiz çikolata atıştırmalıklarım bitti.

İnşaallah hepimiz bu kadar sıkıntının karşılıgını alırız

Günaydın şekerim senin baya baya gitmiş kilolar azcık bişi kalmıs

Selam Minee Nasılsın?
Evet ben denedim gördüm valla yukarda da yazdıgım gibi artık gereksiz çiko yemiom.

Vallahi doktr ıhe nın organık tam bugday ekmeğini önerdi hafif ekşimsi.
Sitesinde de yazıor zaten zayıflamaya yardımcı oldugu.
Bende ekmek bi kahvaltıda yersem yerdım sonra da aksam sapıtıodum.
Ekmek yiyen insan doydugu icin gereksiz atıştırmalıklara girmiormuş doktorun dediği bu.

demek ekmek yemek lazımmış :6:

ALpMer .!.:
Yaaa unuttum Suzimm ben sana menümü paylaşıcam demiştim öğleden sonra şimdi aklıma geldi anca kusuruma bakma olurmu

SABAH

1 dilim kepek ekmeği
1 domates ve salatalık
kk peynir
kiraz saplı form çay

ARA
3 erik, 1 kayısı

ÖĞLEN
1 tavuk but 5-6 dilim patates
6 kaşık makarna
domates ve salatalık

ARA
1 dilim kek, melisa çayı

AKŞAM
2 adet çikolu gofret
1 adet biber dolması
5 adet dızmana
4-5 kaşık yoğurt
yarım dilim karpuz

İçime canavar kaçmış sanki annaaammm ne çok yemişim

insan yazınca ne çok yediğini anlıyo bundan kelli bende yazcam artıkın :15:

gulanne · 29 Mayıs 2013

PuCCaaa .!.:
Yani gelmesi gerekeen sizsiniz dedim zaten. Bizim gitmemiz komik olur hiç çevremde öyle görmedim dicektim ki aklıma geldi
Eniştemin kardeşi ( erkek ) sevgilisi haberi olmadan annesiyle tanıstı, evlenme teklifi etti kız cocuga falan
Böyle istisnalar olabilio tabi ki

evliliğe gidiyosunuz dimi dilek artıkın :34:

tolga_dyg · 29 Mayıs 2013

ALpMer .!.:
Yaaa unuttum Suzimm ben sana menümü paylaşıcam demiştim öğleden sonra şimdi aklıma geldi anca kusuruma bakma olurmu

SABAH

1 dilim kepek ekmeği
1 domates ve salatalık
kk peynir
kiraz saplı form çay

ARA
3 erik, 1 kayısı

ÖĞLEN
1 tavuk but 5-6 dilim patates
6 kaşık makarna
domates ve salatalık

ARA
1 dilim kek, melisa çayı

AKŞAM
2 adet çikolu gofret
1 adet biber dolması
5 adet dızmana
4-5 kaşık yoğurt
yarım dilim karpuz

İçime canavar kaçmış sanki annaaammm ne çok yemişim

öğlene kadar süper ama 6 dılım patates ve 6 kaşık makarna hiç olmamış; patatestekı şeker oranı makarnanınkine oranla çok daha yüksek; bence hayatından patatesı çıkar.. Ben öyle yaptım.. Beyaz pirinçte kullanmıyorum artık, makarnada da tam bugday alıyorum kipanın var kendı markasının..akşam zaten uçup gitmişsin =) bu arada kek yiyeceksen dıyet kek yapmanı onerırım...

Malzemeler,
200g esmer şeker
Ayçiçeği yağı
3 tane yumurta
100g kuru üzüm
3 adet havuç
Bir portakalın, rendelenmiş kabuğu
200g kekun
1 çay kaşığı karbonat
Yarım çay kaşığı Hint cevizi
Hazırlanışı,
1. Fırınımızı, 180 derecede ısıtıyoruz.
2. Şeker yağ ve yumurtaları, bir kapta karıştırıp çırpıyoruz.
3. Çırptığımız karışıma, portakal kabuklarını, rendelenmiş havucu ve kuru üzümleri de ekliyoruz. Karışımı, içindeki malzemeler eşit dağılana ve kıvamını alan kadar karıştırmaya devam ediyoruz.
4. Sonra bu karışımı kek kalıbına koyup önceden ısıttığımız fırına yerleştirerek 40-45 dakika pişmeye bırakıyoruz. Kek pişirmenin altın kuralı olan, bıçağı sapladığınızda temiz çıkması şartına uyarsa, kekimiz hazır demektir.
5. Kalıbı çıkartıp biraz soğumasını bekledikten sonra bir tepsi veya tabağa alabiliriz.
Afiyet Olsun.
Not: Bu tariften, 15 porsiyon kek çıkmaktadır. 15 dilime böldüğünüz kekinizin her bir dilimi 250300 (kilo) kalori arasında olacaktır.

tolga_dyg · 29 Mayıs 2013

gulanne .!.:
demek ekmek yemek lazımmış

insan yazınca ne çok yediğini anlıyo bundan kelli bende yazcam artıkın

ben başladıgım gunden berı yazıyorum, her hafta diyetısyene verıyorum; sonra ya kalaylanıyorum ya ödül alıyorum :53:

emın ol cok etkılı.. evde defter tut bence..

tolga_dyg · 29 Mayıs 2013

Sabah 9:00 dereotlu 1 dılım peynırlı domateslı 1 yumurtayla yapılmış yagsız omlet, bır dılım ekmek

Ara 10:30 bır avuc kurudut

Öğlen 13:30 semızotu yemegı (yagsız), salata (yagsız), yogurt (yarım yaglı)

ara 15:40 Bir fıncan emzırme çayı, bır paket yulaflı dıyet bıskuvı

ara 17:30 4 tane kuru erık

Akşam 18:30-19:00 semizotu yemegi, yogurt, tavuklu salata

ara 20:30 1 avuç kuru dut

3.5 lıtre su

sendenanalistolurdediler · 29 Mayıs 2013

ALpMer .!.:
Yaaa unuttum Suzimm ben sana menümü paylaşıcam demiştim öğleden sonra şimdi aklıma geldi anca kusuruma bakma olurmu

SABAH

1 dilim kepek ekmeği
1 domates ve salatalık
kk peynir
kiraz saplı form çay

ARA
3 erik, 1 kayısı

ÖĞLEN
1 tavuk but 5-6 dilim patates
6 kaşık makarna
domates ve salatalık

ARA
1 dilim kek, melisa çayı

AKŞAM
2 adet çikolu gofret
1 adet biber dolması
5 adet dızmana
4-5 kaşık yoğurt
yarım dilim karpuz

İçime canavar kaçmış sanki annaaammm ne çok yemişim

Sabah 2-3 dilim tam bugday ekmegi yesen daha doyurucu olur :26:
Sonradan patlama yaşamışsın :26: Bide dr patatesi yeme dedi sürekli bana bilmem neden :26:

gulanne .!.:
evliliğe gidiyosunuz dimi dilek artıkın

Bu gidişle beraberliğimizin 10. yıl dönümünde bir teklif beklioruım

ALpMer · 29 Mayıs 2013

gulanne .!.:
demek ekmek yemek lazımmış

insan yazınca ne çok yediğini anlıyo bundan kelli bende yazcam artıkın

Bencede yaz yazmasa hem unutuyo insan hemde dediğin gibi dönüp baktıgında farkına varıyosun bu aksam asla cok yemem mesela dünü dengelemem lazım çünkü artı cıkmamak için

tolga_dyg .!.:
öğlene kadar süper ama 6 dılım patates ve 6 kaşık makarna hiç olmamış; patatestekı şeker oranı makarnanınkine oranla çok daha yüksek; bence hayatından patatesı çıkar.. Ben öyle yaptım.. Beyaz pirinçte kullanmıyorum artık, makarnada da tam bugday alıyorum kipanın var kendı markasının..akşam zaten uçup gitmişsin =) bu arada kek yiyeceksen dıyet kek yapmanı onerırım...

Malzemeler,
200g esmer şeker
Ayçiçeği yağı
3 tane yumurta
100g kuru üzüm
3 adet havuç
Bir portakalın, rendelenmiş kabuğu
200g kekun
1 çay kaşığı karbonat
Yarım çay kaşığı Hint cevizi
Hazırlanışı,
1. Fırınımızı, 180 derecede ısıtıyoruz.
2. Şeker yağ ve yumurtaları, bir kapta karıştırıp çırpıyoruz.
3. Çırptığımız karışıma, portakal kabuklarını, rendelenmiş havucu ve kuru üzümleri de ekliyoruz. Karışımı, içindeki malzemeler eşit dağılana ve kıvamını alan kadar karıştırmaya devam ediyoruz.
4. Sonra bu karışımı kek kalıbına koyup önceden ısıttığımız fırına yerleştirerek 40-45 dakika pişmeye bırakıyoruz. Kek pişirmenin altın kuralı olan, bıçağı sapladığınızda temiz çıkması şartına uyarsa, kekimiz hazır demektir.
5. Kalıbı çıkartıp biraz soğumasını bekledikten sonra bir tepsi veya tabağa alabiliriz.
Afiyet Olsun.
Not: Bu tariften, 15 porsiyon kek çıkmaktadır. 15 dilime böldüğünüz kekinizin her bir dilimi 250300 (kilo) kalori arasında olacaktır.

Zaten ne olduysa o pattes ve makarnadan sonra oldu sanki hiç yemek yememişim gibi acıktım hep aksam yemegınde o kadar yedım saat 9.30 10gibi yine açtım ne kadar cok yersen o kadar cabuk acıkıyorsun bunu bir kez daha anlamıs oldum kek tarifi için tesekkurler not edip deneyeceğim canım istediği zamanlar

gulanne · 29 Mayıs 2013

tolga_dyg .!.:
ben başladıgım gunden berı yazıyorum, her hafta diyetısyene verıyorum; sonra ya kalaylanıyorum ya ödül alıyorum emın ol cok etkılı.. evde defter tut bence..

hımm tembelim ben o konuda :31:

defter tutmamda en iyisi buraya yazmak :30:

gulanne · 29 Mayıs 2013

PuCCaaa .!.:
Sabah 2-3 dilim tam bugday ekmegi yesen daha doyurucu olur :26:
Sonradan patlama yaşamışsın :26: Bide dr patatesi yeme dedi sürekli bana bilmem neden :26:

Bu gidişle beraberliğimizin 10. yıl dönümünde bir teklif beklioruım

canım özel olmazsa evliliğe yönelik konuşuyomusunuz,size gelme konusunda erken demiş:26:ne düşünüyo acaba :31:

gulanne · 29 Mayıs 2013

bu gün ki menüm
sabah
tandır ekmeği,çökelek
ara
yeşilçay,siyahçay
1lt su
2 gün kurusu kayısı
öğle
küçük tabak kurutulmuş sebzeli yemek,
küçük tabak makarna
1 bardak ayran
ara
yeşilçay,beşi biryerde çay1 adet gün kurusu kayısı
1l.su
akşam
2 adet haşlanmış tavuk incik,
ya yoğurt ya salata yiycem karar veremedim
ara
yeşilçay
1lt su

ALpMer · 29 Mayıs 2013

gulanne .!.:
bu gün ki menüm
sabah
tandır ekmeği,çökelek
ara
yeşilçay,siyahçay
1lt su
2 gün kurusu kayısı
öğle
küçük tabak kurutulmuş sebzeli yemek,
küçük tabak makarna
1 bardak ayran
ara
yeşilçay,beşi biryerde çay1 adet gün kurusu kayısı
1l.su
akşam
2 adet haşlanmış tavuk incik,
ya yoğurt ya salata yiycem karar veremedim
ara
yeşilçay
1lt su

Güzelmiş menün canım ne cok cay içmişsin ben günde 2 bardak zor içiyorum valla hiç sevmiyorum bitki çaylarını

ftemiz · 29 Mayıs 2013

ALpMer .!.:
Tekirdağlıyım ben canım sen nerelisin

Evet eksi çıkınca motive oluyorum bende o gün yediklerime de daha dikkat ediyorum

İnşallah canım benimkilerde gitsin azcık benide motive et

Çokk çektik çoookkk

Ben Antalya'lıyım canım.

PuCCaaa .!.:
Liste de bu

Eki Görüntüle 723643

Bayaaa bolmuş bu liste canım, afiyet şeker olsun.

gulanne · 29 Mayıs 2013

ALpMer .!.:
Güzelmiş menün canım ne cok cay içmişsin ben günde 2 bardak zor içiyorum valla hiç sevmiyorum bitki çaylarını

ben çok severim bitki çaylarını,suyu önceleri daha çok içerdim çok severdim son bi kaçyıldır biraz zorla içiyorum :31:

BenSuzi · 29 Mayıs 2013

kizlar iyice cöktüm ben bi keyifsizlik uykusuzluk var hic sormayin

tuhana_01 .!.:
canım benimkisi traji komik :) hayatımm...

laf aramızda kızlar siz duymayın:)

doğum sonrası ben 80 kilo eşim 75 kilo .....komediye bak...:)

tam 8 ay böle çekti emziriyom bahanesine de sonra ben diet yaptı şimdi ben 72 eşim 76 falan....:

kac kilo ile hamile kaldin ki canim :34:

tolga_dyg .!.:
perşemne yapmak mantıklı cuma tartı oldugundan

makarna dıyetımı yapcam ama ne var hahahha; kılo almam kıııı

ayda ne kadar verdıgımı hatırlamıyorum yaa ; 83le başladım işte şu an tam 4.5 ay oldu 65 kıloyum.. aya vurursan ayda 4 yapıo ama ılk ay 5ten fazlaydı sonra yavaşladı ama mutlaka her ay en az 3-4 kılo verıyorum.. sadece bu ay veremıcem her halde ama 15 hazırana daha cok var hallederım ben :d

onun icin persembe dedim zaten :1:

bir kilo gidiyor dedin ya cuma mutlu gireyim haftasonuna :1:

ALpMer .!.:
Tamam canım aldım listelerini bende uymaya calısıcam elimden geldiğince bakaım sağol bide bu sebze listesini sadece 1 günmü yapıyorsun

Evet edelim cumaya kadar çiko miko cıss mıss yok

Hakkaten süründürüyor bi takılıyor bak gitmek bilmiyor o salmak yokmu işte bi tutamıyoz boğazımızı ne çektik beee bu boğazımızdan

Olursun olursun ha gayrettt

Yayınlıyım canım öğleden sonra ama şimdi yemeğe cıkıcam

evet bu genel bir sorun şu akşamlar yokmuuuu

Ay o bende de var her sabah pijamalarımı cıkardıgım gibi tartıya tartılmadan duramam her halde

İnşallah istediği gibi cıkar üzülüyordu kıyamam yaa durumu müsait olsa insan üzülürmü bebişi gelicek diye ama ne yapsın şartları el vermeyince zorda kalıcak diye

Aldım listeleri bende canım denicem bakalım pek uyamam bende gerçi öyle harfiyen ama en azından denicem yapabıldıgım kadar

Ne diyo makarnayla ilgili iyi dinlede bizede anlat canım işteyim izleyemiyorum merakta ettim

Görüşürüz suzicimmm

benim teyze kızınada kızmıstı doktor alma kılo diye de oda çiko yemeye korkuyodu doktor bana kızıcak diye o aklıma geldi

ftemiz .!.:
Fiatı da uygunmuş canım, bak bakalım arada bize de gel de anlat canım.

Tünaydın canım, bu sabah öyle oldu.

Evet topiğe neşe gelsin canlanalım diye şey ettim.
Kızın için de sevindim hadi bakalım inşallah hep devam eder de bir daha uğraşmazsın bezle.

Hayır olsun inşallah doktora gitmedin mi hiç??:26::26:

Kız sen nereliydin bizde de var o annem yatgeber ekmeği der yerde gece yatmadan

yok fadimecim gecince unutuyorum iste ama cok fena oluyorum eskiden her sene kan verirdim en son kan verdigimden sonra titremeler oldu annem ona baska birsey diyor titreme demiyorda neydin ya :44: aklima gelmedi ama üsüyom iste baya kötü oluyor ama donacak gibi soguk olsada sicak olsada fark etmiyor geliyor arada sonra iste hamile kaldim bidahada kan vermedim simdi bilmiyorum neden öyle kaldi bende diye :31:

berenerva2 .!.:
insaallah canim cok kelime ezberlemek lazim

tesekkur ederim

Level biri yapiyorum sadece arada cok yoruluyorum kardiolarda onlari bazen yapmayip sadece kosuyorum kisa sure sonra tekrar devam ediyorum

oyle suzi kendimi berbat hissediyorum onlar konusuyo ben oyle bakiyorum ama insaallah ogrenicem

birde canim allah korusun kimse senlen gelmediginde doktor lazim oldugunda veya bak bizim komsumuz bizim evde doguruyordun ambulansi aramak sorunda kalirsin vs. onun icin de önemli :31:

triendy21 .!.:
tartıya hergün çıkıp + görmek evet cidden kilo vermeyi etkiliyo fakat ya hergün çıkıpta görülen eksilere ne demelibu beni dahada motive ediyo oyüzden full gaz hergün çıkmaya devam ediyorum ben 300-500 eksi çıktığımı görüncede dahada dikkat ediyorum bi sonraki gün için

ben bi ara tartilmadim bi kac hafta 77 ye cikmisim ben tartilmadigimda daha cok saliyorum sankim gibime geliyor :37:

berenerva2 .!.:
tunaydin kizlar simdi ahmeti uyuttum islere baslama Zamani

Sabah tatri Eksi 1kg gosterdi
gitcek bu kilolar kendime 3ay veriyorum 3ay sonra citir olcam tekrardan insaallah

kizlar dun dedimya cezali diye bu Sabah ne oldu dersiniz ben regli olmusum Adam cildiricak

berenerva2 .!.:
Tuba ben kizimdan kaln kilolari verirken seni cok takip etmistim basari oykunu okumustum sen tekrar nasil Kilo aldin ya cok dikkat ediyodun ben seni takip ederken verilicek 1kilon kalmisti hep onu vermeye calisiyodun sonra su icmenin onemini anlatiyodun pcde bi program bulmustun sana su icmeyi hatirlatiyodu ben seni ve kizlari takip ederek ozaman 57ye dusmustum
sonra tekrar hamile kaldim ve doguma 80 kururle girdim 72felandim trye gittim geldim 75 oldum simdi tekrar zayifliycam gercek hedef yine 57 ama simdilik 59olsada yeter

sen bizi gizli gizli takip mi ediyordun canim :1:

o su programini hatirliyorum bende indirmisdim o bagirdikca susturuyordum :9:

PuCCaaa .!.:
Evet fiyatta makul geldi bakalım zaten dr da dedi ne yapacagını biliosun ama seni kontrol etmesini istediiğin birine ihtiyacın var die

Akşam bi dilim verdi canım ekmek az tükettiğim icin sapıtıomusum cdden de ekmek yemeye basladıktan sonra gereksiz çikolata atıştırmalıklarım bitti.

İnşaallah hepimiz bu kadar sıkıntının karşılıgını alırız

Günaydın şekerim senin baya baya gitmiş kilolar azcık bişi kalmıs

Selam Minee Nasılsın?
Evet ben denedim gördüm valla yukarda da yazdıgım gibi artık gereksiz çiko yemiom.

Vallahi doktr ıhe nın organık tam bugday ekmeğini önerdi hafif ekşimsi.
Sitesinde de yazıor zaten zayıflamaya yardımcı oldugu.
Bende ekmek bi kahvaltıda yersem yerdım sonra da aksam sapıtıodum.
Ekmek yiyen insan doydugu icin gereksiz atıştırmalıklara girmiormuş doktorun dediği bu.

aslinda mantikli dilek sonradan ona buna saldirmakdansa 1 dilim ekmek yesen hem tam doydugunu anliyorsun :28:

ama iste nereye baksan nereye gitsen hep aksamlari karbonhydratlardan uzak durun diyorlar oda kafayi karistiriyor :ssz:

PuCCaaa .!.:
Liste de bu

Eki Görüntüle 723643

o 2 bardak su dimi dilekcim önce 2 litre su sandim sonra dedim her ögünde 2 su yaziyor kesin bardakdir diye düsündüm :1:

PuCCaaa .!.:
Resmi de face de ekli olmayanlar için albüme koydum

cepden arada face baktigim icin cogu seyi kaciriyorum resmi görmemisdim cok hos tatli cikmissin cok begendim :12:

hemide beyaz :23:

maymunarmut .!.:
Selamlar arkadaşlar ödevim olan , toplamda 22,3 kg veren Concept arkadaşımla röportajımı tamamladım.Sizlerle de paylaşmak istedim.Sevgiler..

Hoşgeldiniz :) öncelikle çok özel olmazsa biraz kendinizi tanıtır mısınız?

30 yasinda bi anneyim.
Antrenorum, yuzuculerim var, sampiyonalar icin terliyoruz.

Ne zamandır forumumuz üyesisiniz?Ne kadar sürede kaç kilo verdiniz ?
Mart ayinda uye oldum ama 2008den beri buralardayim.
25mart gunu basladim diyete, 92kg ile.
An itibari ile 69kgyum.

Özel bir liste uyguladınız mı yoksa dikkat ederek mi zayıfladınız?
Ozel bi liste uygulamaya kalksam da zamanla hep ayni listeye dondugumu farkediyorum,
notlarima bakarken.
Sut urunleri benim icin onemli
Ruseym vazgecilmezim...nesfit de.
Sut/yogurt+meyve+ruseym+tarcin ile shake hazirlar sik sik yer veririm diyetimde.
Et ha keza. Benim haftalik 3.2kg-4kg saf et tuketmem sart... geciyorumdur da:)))
Balik bazen... yagi icin baliga yoneliyorum.
yaglilar da.
Salata bazen ama kesinlikle son ogun.
Yagi kismam...zeytinyag tabi
diyet yapmadigim donemler kahvaltidan 200gr tereyag yiyip kalkan ben icin, oldukca light
Kuru incir kuru erik kuru uzum...yerim
Her gun yumurta yersem biliyorum ki daha -kilolarda cikacagim ama bazen mumkun olmuyor.
Kahveden vazgecemiyorum...cay nerdeyse icmem..
Normal hayatimda da ekmek ve turevlerini pek tuketmem.
Ruseym ile dengeliyorum.
Tuzlular hamurisleri normal hayatimda da sevmem.
Fastfood ile aram yok.
Ve cigkofte.... iste benim yumusak bolgem:)) diyetdisi 2kg deviririm:))
Diyette bi kere sadece 300gr yiyebilmeyi basardim..ama en iyisi o ise girmemek)

Yediklerinizee ek olarak destek birşeyler tükettiniz mi ?
Tarcin

Vücudunuz deformasyona uğradı mı bunu engellemek için neler yaptınız?
Spor...spor...spor...
Selulit hic bir donemde gormedim vucudumda.
Ne zayifken ne sismanken.
Spor degildir sebebi... spor yapanda bazen daha cok olur.
Sarkma da olmadi ama ben boyle ver-al ver-al seklinde devam edersem...hoooop birader diyen cikacaktir.
Ne kadar ugrassam da bos o zaman.

Zayıflamaya karar vermenizde fizyolojik ve psikolojik olarak hangi nedenler etkili oldu?
Ocak ayında abimin kanser oldugunu ogrendik. Ve tüm kardeslerin iliklerinin uydugunu da.Şükür.
Anında şekeri ve beyaz unu hayatimdan cikardim.
Ve bir daha şeker içeren hiç birşey tüketmeyeceğime karar verdim.
Diyete baslamadim.
Ama sekerin hayatimdan cikmasi demek;
benim kilo vermem demekti.
Ilik vermem gerekmedigini ogrendigimde diyete basladim.

Takımınız dışında çevrenizden ne gibi yorumlar aldınız?Destekleri oldu mu
Yooo cevremde destek veren yok.
Normal goruyorlar artik.
Ama annem herdaim 'yeter' diyen annelerden...

Çalışma hayatınız var mı?diyet yapmanızda olumlu veya olumsuz ne gibi sonuçlar doğurdu?
Ehhh isim spor:))

hiç motivasyon eksikliği yaşadınız mı ? Motivasyonunuzu yüksek tutmak için neler yaptınız?
Hicbirsey...
Benim tum derdim; hayatim boyunca yapmadigim koruma donemi.
Son 4kg kaldi ve sonrasi benim icin yeni bir deneyim olacak.
Buraya girmemin sebebi de bu.
Asil destegi ondan sonra bekleyecegim.

Diyet süresince halsizlik gibi sağlık problemleri yaşadığınız oldu mu?
Sekeri biraktigim ay, insulin, benimle cok ugrasti ama disiplinliyimdir.
Diyette hic sikinti cekemdim.
Eger kisi
*kronik bir rahtsizliga sahip degilse,
*insulin direnci yoksa,
*spor yapiyor -ki sanildiginin aksine spor ayaga kaldirir-,
*gida eksikligi de yoksa ,
ve hala halsizlik basdonmesi varsa,
*sut urunu,
*min 5mg tarcin,
*bir avuc kadar kuru meyve tuketmeli.
muhtemelen problem kalmaz.

Yediklerinizee ek olarak destek birşeyler tükettiniz mi ?
Tarçın..

Vücudunuz deformasyona uğradı mı bunu engellemek için neler yaptınız?
Spor...spor...spor...
Selulit hic bir donemde gormedim vucudumda.
Ne zayifken ne sismanken.
Spor degildir sebebi... spor yapanda bazen daha cok olur.
Sarkma da olmadi ama ben boyle ver-al ver-al seklinde devam edersem...hoooop birader diyen cikacaktir.
Ne kadar ugrassam da bos o zaman.

Hiç kendinizi başaramayacakmış gibi hissettiniz mi?
Yooo hic.
Koruma donemimicin endiseliyim tabi
:)))

60lı kilolara düştükten sonra hayatınızda ne gibi değişimler oldu
Pek bi degisim olmadi.
Sik sik 60lari ziyaret ederim.

İlk kıyafet alışverişine çıktığınızda hissettiklerinizi bizimle paylaşır mısnız?
Henuz alisverise cikmadim.
Ben hep 104kg-60lar arasi dolandigim icin evde 48-38beden kiyafetlerim vardi.
Stoktan yiyorum.
Gecen ay butun kiyafetlerimi belediyeye verdim -40beden ustu olan-.

Çevrenizdeki insanların özellikle de eşinizin size karşı davranışları ve size bakış açısı değişti mi?
Cevreme normal geliyor..esim icin de normal artik.
Kilo almaz isem anormal gelecektir muhtemelen
Eşim her zayifladigimda dedigini tekrarliyor sadece "yüzüğünü taktin mi?" Hehe yeter zaten.

VE son olarak sizin eklemek istediğiniz ya da zayıflamak isteyenlere ve diyet gruplarına önerileriniz nelerdir?
Erken kalkinnnnnnn....
Hersey icin ev icin kendiniz icin yasaminiz icin..
Dogan gunesi siz karsilayin...gun uzerinize dogmasin.
Tembel olmayin!
Sporu evden cikmadan yapin...atin arkaniza gunu yasayin.
Su...aman diyim ne 8 bardak ne 10...
Kilo basina 32-33ml.
Yedikleriniz icin "ya ben bunu kac kere yedim" diyerek baslayin istisarenize..
Ve emin olun en guzeli ideal vucud...
saglik icin diyorum... guzel derken gorsel demiyorum.
Abim suan kanserle cebellesiyor ve "keske olur olmadik hap icmeseydim" diyor...
"Vucudum sinyal veriyor canim tatli istiyor"... demeyin... kandirmayin kendinizi..
Vucut o kadar salak mı, kendisi icin en zararlisini istesin..
Saglikla kalin...herhafta eksilsin kilolariniz...

İlginize çok teşekkür ediyorum çok keyifli bir röportaj oldu :) Abinize de acil şifalar diliyorum...

cok tesekkür ederim arkadasim güzel bilgiler :34:

ve abinede bendende acil sifalar diliyorum :16:

ALpMer .!.:
Yaaa unuttum Suzimm ben sana menümü paylaşıcam demiştim öğleden sonra şimdi aklıma geldi anca kusuruma bakma olurmu

SABAH

1 dilim kepek ekmeği
1 domates ve salatalık
kk peynir
kiraz saplı form çay

ARA
3 erik, 1 kayısı

ÖĞLEN
1 tavuk but 5-6 dilim patates
6 kaşık makarna
domates ve salatalık

ARA
1 dilim kek, melisa çayı

AKŞAM
2 adet çikolu gofret
1 adet biber dolması
5 adet dızmana
4-5 kaşık yoğurt
yarım dilim karpuz

İçime canavar kaçmış sanki annaaammm ne çok yemişim

merve bu ne :9:

dizmana yi da tazmanya diye okumussum :37:

dizmana ne canim :27:

kiraz sapli form cayini sonra icseydin :1:

PuCCaaa .!.:
Sabah 2-3 dilim tam bugday ekmegi yesen daha doyurucu olur :26:
Sonradan patlama yaşamışsın :26: Bide dr patatesi yeme dedi sürekli bana bilmem neden :26:

Bu gidişle beraberliğimizin 10. yıl dönümünde bir teklif beklioruım

10uncu yiliniz nezaman :1:

hayirlisi olsun daha gencsiniz zaten :16:

gulanne .!.:
bu gün ki menüm
sabah
tandır ekmeği,çökelek
ara
yeşilçay,siyahçay
1lt su
2 gün kurusu kayısı
öğle
küçük tabak kurutulmuş sebzeli yemek,
küçük tabak makarna
1 bardak ayran
ara
yeşilçay,beşi biryerde çay1 adet gün kurusu kayısı
1l.su
akşam
2 adet haşlanmış tavuk incik,
ya yoğurt ya salata yiycem karar veremedim
ara
yeşilçay
1lt su

aksami bozma ama tatlim :34:

yogurt ve salata ikisinide ye bence :34:

umay0110 · 29 Mayıs 2013

gulanne .!.:

ekim 2010 doğumlu bence çok küçük değil,dün sabah bezi kupkuruydu,bu sabah maalesef doluydu,uyandıktan sonra kakasınıda yaptı,biz neredeyse3 aydır uğraşıyoruzmaaşallah seninki öğrenmiş galiba umarım böyle devam eder

sanada günaydın

Genişletmek için tıkla...

evet ya söylemiştin yaşıt bizimkiler
ama erken başlamışsın bence
kızlar daha kolay öğreniyormuş ve benim kız 2 haftadır falan hazırdı çünkü öncesinde bezi kuru kalkmıyordu
allah kolaylık versin canım zorrr

BenSuzi .!.:

Eki Görüntüle 723432

Günaydin kizlar

birazdan dünkü menümü paylasacam sacimi basimi yolabilirsiniz
yorgunum uykusuzum dün uyuyamadim dogru dürüst döndüm durdum birde gece bi titreme tuttu arada geliyor bana öyle niyeyse ayda 1-2 kere icim titriyor üstüm örtük olsa bile

güzel bir gün olsun insallah

Genişletmek için tıkla...

reglin yakınmı canım
yaklaşınca bendede oluyor öyle üşüme titreme

tolga_dyg .!.:

günaydın canım; ben idare edıyorum; sen nasılsın dıyetle.. bırazdan menu paylaşcam şoka gırcek topik; tarıhımde ılklerı yaşadım..

Genişletmek için tıkla...

diyetmii
oda ne kiii :44:
ya regl yakın yaa yeme krizlerindeyim

tolga_dyg .!.:

sabah 8: zeytınlı açma

ara yok

öğlen 12:00 kofte ekmek salata ayran

ara 15:30 1 avuc kurudut

ara 17:00 4 kurabıye 2 poğaça 1 çay :26::26::26::26::26:

akşam 19:30 salata yogurt

ara 21 çerez :26::26::26:

dersler yogun gectı aşırı çalıştı beyın acıktım herhaldee hıc tokluk hısetmedım dun cunku

Genişletmek için tıkla...

süper menü bence
tam benlik

ALpMer .!.:

Günaydın canım sanada sağol sen nasılsın

Genişletmek için tıkla...

ne olsun canım bende iyi sayılırım işte

BenSuzi .!.:

ben alisdirmisim kendimi hergün tartiliyorum bi haftasonu tartilmiyorum iste ama kilo veremedigimi görünce de böyle bi durgunluk geliyor bana halen arti dayim bu hafta verebilirmiyim acaba

Genişletmek için tıkla...

bende artıyım
ve yemeye devam ediyorum

tolga_dyg .!.:

aşk olsun canım almanı ıstemesen nıye paylaşayım kı burda; herkes benım gıbı dıyetısyene gıdemıyor olabılır; kendı kendımıze yardım edıyoruz.. bu tip 1 gunluk diyetler de metabolizmayı şaşırtıcı menuler.. hıc kılo aldırmaz hatta yıne şoklayabılır.. ve benım metabolızmam 1 bırım artmış çalışma hızı olarakk..

benım yaptıgım dıyet budur; son zaman kaçtı ucu orası ayrı.. harfı harfıne 4 aydır uyguladıgım ıcın bu kadar hızlı kılo verdım ve sütüm de hiç azalmadı.. sütün azalmadıgını nasıl anlaıyorum bebeğim maşallah her ay 1 kıloya yakın kılo alıyor ek gıdaya geçmiş olmasına ragmen ve kılosu da 11 kılo.. emzırıyorum dıyet yok dıye bır durum yok bunu unutmamak gerek..

Genişletmek için tıkla...

listeler için sağol canım
çıktısını aldım

ftemiz .!.:

Evet topiğe neşe gelsin canlanalım diye şey ettim.
Kızın için de sevindim hadi bakalım inşallah hep devam eder de bir daha uğraşmazsın bezle.

Genişletmek için tıkla...

beze geri dönüş yok artık
taktırmıyor zaten
umarım böyle devam eder
bikez daha zorlamadı kızım benim

berenerva2 .!.:

kizlar dun dedimya cezali diye bu Sabah ne oldu dersiniz ben regli olmusum Adam cildiricak

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Selam Minee Nasılsın?
Evet ben denedim gördüm valla yukarda da yazdıgım gibi artık gereksiz çiko yemiom.

Vallahi doktr ıhe nın organık tam bugday ekmeğini önerdi hafif ekşimsi.
Sitesinde de yazıor zaten zayıflamaya yardımcı oldugu.
Bende ekmek bi kahvaltıda yersem yerdım sonra da aksam sapıtıodum.
Ekmek yiyen insan doydugu icin gereksiz atıştırmalıklara girmiormuş doktorun dediği bu.

Genişletmek için tıkla...

o yeme krizleri gelirse istersen 1 ekmek ye yinede kesmiyor
mesela bu günlerde öyleyim ben
ama diyet psokolojisine girince ekmeksizde olmuyor

tolga_dyg · 29 Mayıs 2013

gulanne .!.:
bu gün ki menüm
sabah
tandır ekmeği,çökelek
ara
yeşilçay,siyahçay
1lt su
2 gün kurusu kayısı
öğle
küçük tabak kurutulmuş sebzeli yemek,
küçük tabak makarna
1 bardak ayran
ara
yeşilçay,beşi biryerde çay1 adet gün kurusu kayısı
1l.su
akşam
2 adet haşlanmış tavuk incik,
ya yoğurt ya salata yiycem karar veremedim
ara
yeşilçay
1lt su

umay0110 .!.:
evet ya söylemiştin yaşıt bizimkiler
ama erken başlamışsın bence
kızlar daha kolay öğreniyormuş ve benim kız 2 haftadır falan hazırdı çünkü öncesinde bezi kuru kalkmıyordu
allah kolaylık versin canım zorrr

reglin yakınmı canım
yaklaşınca bendede oluyor öyle üşüme titreme

diyetmii
oda ne kiii :44:
ya regl yakın yaa yeme krizlerindeyim

süper menü bence
tam benlik

ne olsun canım bende iyi sayılırım işte

bende artıyım
ve yemeye devam ediyorum

listeler için sağol canım
çıktısını aldım

beze geri dönüş yok artık
taktırmıyor zaten
umarım böyle devam eder
bikez daha zorlamadı kızım benim

o yeme krizleri gelirse istersen 1 ekmek ye yinede kesmiyor
mesela bu günlerde öyleyim ben
ama diyet psokolojisine girince ekmeksizde olmuyor

regldeki tatlı kriziyle mucadele derneği olsa keşkee

BenSuzi · 29 Mayıs 2013

umay0110 .!.:
evet ya söylemiştin yaşıt bizimkiler
ama erken başlamışsın bence
kızlar daha kolay öğreniyormuş ve benim kız 2 haftadır falan hazırdı çünkü öncesinde bezi kuru kalkmıyordu
allah kolaylık versin canım zorrr

reglin yakınmı canım
yaklaşınca bendede oluyor öyle üşüme titreme

diyetmii
oda ne kiii :44:
ya regl yakın yaa yeme krizlerindeyim

süper menü bence
tam benlik

ne olsun canım bende iyi sayılırım işte

bende artıyım
ve yemeye devam ediyorum

listeler için sağol canım
çıktısını aldım

beze geri dönüş yok artık
taktırmıyor zaten
umarım böyle devam eder
bikez daha zorlamadı kızım benim

o yeme krizleri gelirse istersen 1 ekmek ye yinede kesmiyor
mesela bu günlerde öyleyim ben
ama diyet psokolojisine girince ekmeksizde olmuyor