70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

BenSuzi .!.:

canim birde cizelge yap istersen kendine kilo verdigini cizelgende gördükce daha cok mutlu olursun

bugün düzeltim kahvaltimi fadimem haklisin aslinda önceden hazirlayip evden getirmen lazim ki düzgün beslenebilmek icin yoksa olmuyor

canim her cuma sabah ac karnina tartilip kilomuzu yaziyoruz yani bildiriyoruz su sekilde
baslangic kilo
gecen hafta
bu hafta
gelen veya kilo verdiysen giden tabiiki giden daha iyi bizim icin
toplam giden:
hedef:
böyle yani sonra theolog arkadasimiz sagolsun bize liste hazirliyor ve en cok kilo veren 1inci oluyor verdigin kiloya göre siralaniyor yani karisikmi anlatim :44:anlatabilmissimdir umarim

Genişletmek için tıkla...

alemsin Suzim valla bide theolog arkadaşımıza msj atmamız gerekiyor Suzicim en önemlisi de unutmayalım

anatkh018 .!.:

ayy şımardım valla canım
bak Suzime bakk söyle söyleki yeni gelenler de duysunn

Genişletmek için tıkla...

anatkh018 .!.:

alemsin Suzim valla bide theolog arkadaşımıza msj atmamız gerekiyor Suzicim en önemlisi de unutmayalım

Genişletmek için tıkla...

OZLEMELEK .!.:

geçen sene burdaydım eskilerden ftemiz ve suziyi gördüm mutlu oldum 75 den 63 kadar düsmüstüm hamile kaldım ve doğurdum bebeğim 4 aylık oldu ve ben yine 75 kiloyum hedefim 50 ye düsmek beni tekrar aranıza alın birbirimize destek olalım ve bu yağları atalım

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

masallah canim sen dogurdun geldin ben hala kilolarimla ugrasiyorum hosgeldin tatlim tekrar allah anali babali saglikli mulu huzurlu bir ömür versin bebissine
insallah beraber veririz yine

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

uyyy gel öpüsekde barisak Eki Görüntüle 836785 koca karinin üstüne tikla ama

evet dogru diyon kuzum ama yeni gelenlerin msj sayisi yeterli olmaya bilir özelden atmak icin :26: o yüzden msj sayisi yetersiz kizlara yardim etmemiz lazim biz onlarin yerine atmamiz lazim

Genişletmek için tıkla...

ayyy Suzim sen öpme ben barışırım senle ne kadan da çirkin bişeysin sen öyle yaa

OZLEMELEK .!.:

geçen sene burdaydım eskilerden ftemiz ve suziyi gördüm mutlu oldum 75 den 63 kadar düsmüstüm hamile kaldım ve doğurdum bebeğim 4 aylık oldu ve ben yine 75 kiloyum hedefim 50 ye düsmek beni tekrar aranıza alın birbirimize destek olalım ve bu yağları atalım

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

İyiyi canım sağolasın, hızlı bir şekilde başladık işte işe güce. Dün sen beni gaza getirdin valla, eve gittim 27 dakika jillian yaptım, ohhh sefam olsun, baklavaların üstüne çoktan hakettim ben bunu. Koçluk meselesi iyi hoş da, herkes devamlı girmiyor ki, nasıl olacak?
İnşallah yapmışındır sporunu. Kendini 38 beden jeanların içinde hayal et canım.



Fadime ne haber kuzum. Valla dün spor falan yapmadım. Sen yapmışsın seni kocaman
Bu gün yapcam artık sporumu

Genişletmek için tıkla...

anatkh018 .!.:

selam canım bu ayran detoksu nasıl oluyor ayran çok seven biri olarak işime yarar diye dikkatimi çekti benle de paylaşır mısın tatlım



hoşgeldin aramıza canımm sen benim kilomda olmak istiyorsun bende senin boyunda olmak isterdim ahh ahh

Genişletmek için tıkla...

BenSuzi .!.:

simdi gelelim zurnanin sirt dedigine öylemi deniyordun

dün yediklerim :
2dilim kara ekmek visne receli ile
ara: 1 elma
öglen: öglen ne yedim ben ya :44: :26: ayyy heyvah napcam dün yedigimi unuttum :26: ha 1 ekmek arasi peynir yedim
ara: cabuk corba ictim mantarli
1 sira findikli cikolata
aksam: 3 kürdan kebapi yanina yogurt 1 dilim kara ekmek

tuhaf bi menü dimi kizlar:44:

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

canım haklısın bayramda giremedim
onun dışındada kimse bişey yazmıyor kendi kendine konuşuyor bazıları nebilim öyle yaniii
hep belli kişiler alıntılıyor

bence süper olur
motivasyon şart
menüleri yazalım ve herkes yorumlasın lütfen
yeni başladım diye bişey yok belkide araştırdı yeni başlıyorum diye çok şey biliyor
herkes bilgilerini paylaşsın


iyi canım ne olsun
300 geçti işte
ama sırf orası için yapmıyorum sonuçta evde bişeyler pişiyor
bende hep farklı şeyleri yapmayı severim aynı şeyler sıkar beni
böylecede bisürü tarif çıkıyor ortaya
keki kurabiyeyi misafirim gelmeden yapmıyorum artık

Genişletmek için tıkla...

ZAYIFLA .!.:

ftemiz .!.:

İyiyi canım sağolasın, hızlı bir şekilde başladık işte işe güce. Dün sen beni gaza getirdin valla, eve gittim 27 dakika jillian yaptım, ohhh sefam olsun, baklavaların üstüne çoktan hakettim ben bunu. Koçluk meselesi iyi hoş da, herkes devamlı girmiyor ki, nasıl olacak?
İnşallah yapmışındır sporunu. Kendini 38 beden jeanların içinde hayal et canım.



Fadime ne haber kuzum. Valla dün spor falan yapmadım. Sen yapmışsın seni kocaman
Bu gün yapcam artık sporumu

Genişletmek için tıkla...

Evet canım bugün yap, yoksa seni

ZAYIFLA .!.:

Selam kızlar
Ben geldim, ne var yok,nasılsınız. Ben iyiyim çok şükür.
Menüm:
Sabah: haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,domates, saltalık,maydonoz,semizotu,1 dilim tam tahıllı ekmek,yeşilçay
Ara:yeşilçay
Öğle: ızgara et ,salata,ayran,1 dilim cavdar ekmeği
Ara: 1 Elma
Akşam: salata Kaç gündür öğle yeeğini çok geç yiyorum. Akşam o yüzden acıkmıyom.
Spor: lesile 3 mil yapacağım:45 dakika sürüyor,sonra 20 dakikada göbek ,simit çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

Her zamanki gibi güzel menün, afiyet olsun.

ZAYIFLA .!.:

umay senin yaptığın mamlara nerden bakacağız. Ben de merek ettim.Bencede motivasyon şart . Herkez düzenli gelmiyorsa bence düzenli girenlerle eşleşelim. Böylece hem kendimizi daha iyi motive ederiz.

Genişletmek için tıkla...

nefisyemektarifleri.com sitesinden bakabilirsin canım. Eşleşme konusunda da yapalım mutlaka, cuma günü karar verelim buna.

Genişletmek için tıkla...

ZAYIFLA .!.:

Kızlar ben spora kaıyorum. Sonra yine uğrarım. Zaten kendim çalıp,kendim oynuyorum

Genişletmek için tıkla...

ZAYIFLA .!.:

Canım bende daha önce yapmadım.Bu dukancıların yaptığı bir detoks.
2 lt kadar az yaglı yogurttan yapılan ayran içine :
2 salatalık
8 kaşık buğday ( kuru hali) haşlanarak konacak
4 kaşık haşlanmış nohut
2 orta boy salatalık rendelenecek
Nane serpilecek.

Bu bir günlük kür, 2. gün tekrar taze hazırlanacak.

Yag ve tuz eklenmeyecek .

Kahvaltı bir dilim esmer ekmekle az yaglı peynir , domates salatalık ve 1 haşlama yumurtayla yapılır . Saat 10 dan itibaren 2 saat arayla bu soğuk çorba aksam 8 de son ögün olacak sekilde küçük kaseler halinde tüketilir. Gün boyunca bol su , yeşil çay vs. tüketebilirsiniz. Kahve önerilmiyor.
Kür bu şekilde ben bu cumada kilo verememiş olursam. Hafta sonu denemyi düşünüyoru.

Genişletmek için tıkla...

ZAYIFLA .!.:

Kızlar ben spora kaıyorum. Sonra yine uğrarım. Zaten kendim çalıp,kendim oynuyorum

Genişletmek için tıkla...

zamanında dukan yapmıştım ma bu tarifi ilk kez duyuyorum saol tatlım yazdığın için

bende sürekli bakıyorum sayfaya iki dakka kapattık mı yazan yazanaa bi denkleşemiyoruz ya gelen zile bassın bari

ftemiz .!.:

ZAYIFLA .!.:

Evet canım bugün yap, yoksa seni

Her zamanki gibi güzel menün, afiyet olsun.

nefisyemektarifleri.com sitesinden bakabilirsin canım. Eşleşme konusunda da yapalım mutlaka, cuma günü karar verelim buna.

Genişletmek için tıkla...

minenin nefis yemeklerine baktım baktım da iştahım açıldı

Genişletmek için tıkla...

anatkh018 .!.:

ftemiz .!.:

minenin nefis yemeklerine baktım baktım da iştahım açıldı

Genişletmek için tıkla...

Ah o tarifler yok mu, beni benden alıyor canım ,fazla takılma sen oralara

Genişletmek için tıkla...