70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ftemiz .!.:
Günaydın kızlarr:27::27:
başlangıç kilo: 65,2 kg
geçen hafta kilo :65,2 kg
bu hafta kilo :64,8 kg
giden:400 gr.
toplamda giden :400
hedef kilo : 55 kg
Maalesef kazanamadım yarışmayı, yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim. Ah o sosyete mantısını yemeyeydimmm:18::18: 3 gün spor beni bekler. Kendime:4::4::4:
Genişletmek için tıkla...


ablacım tebrik ederimm 400gr az mı yaa bence çok iyi cezaya razıyım ben sen kadar vermişimdir inşallah :16:
 
Gunaydin kizlar
Yeni kalktim hava ne kadar kötü boyle icim karardi yaaa.
Alinti yapamadim hemen bildirim yapip kacicam optum kizlar

Baslangic:77.1
Gecen hafta:70.2
Bu hafta:69.4
Giden:800 gr
Toplamda giden:7.7 kg
Hedef:simdilik 60

Bugun benim en sevincli gunum.sonunda 6 li rakamlari gordum:46::46::46:yuppiiiii

Fadime abla rica etsem benim bildirimimi gonderirmisin?sanirim 100 Msj hakkim dolmadi daha.tsk ederim.gorusuruz kizlar
 
Günaydın kızlar nasılsiniz bakim

Ben tekrardan aranizdayim 65 ile türkiyeye gitmiştim bugün tartildim 67 çıktım inşallah kısa zamanda telafi ederim:37::37:
Türkiyede beni görenler şok oldu ne kadar zayıflamissin dediler daha fazla zayıflama diyorlar ama benim hedefim 58 olmak bu hafta reglim haftaya sporuma baslicagim ins

Kilo verenleri tebrik ederim:46:
 
Menumu unutmusum yazayim da gideyim.

Sabah:20 gr sucuk,12 gr kasar,2 dilim light ekmekle yagsiz tost
Salatalik,maydanoz
4 yesil zeytin
2 br sekersiz cay

Ara:1 br süt,1 elma

Ogle:1 cup pirasa yemegi(bol limonlu ohhhhh)
1 puaca
1 kurabiye

Ara:yarim muz,1 kivi

Aksam:1 cup nohut yemegi
Yagsiz salata
1/2 cup yogurt

2 lt su,1 kupa nescafe
 
Son düzenleme:
balkaymakim .!.:
günaydıınn :16:
hayırlı cumalarr :16:
Rabbim hakkımızda herşeyin hayırlısını versin :16:
sağlık mutluluk huzur versin:16:
günahlarımızı affetsin :16:
nefsimize ve şeytana uydurmasin uyanlada karşılaştirmasin :16:
Bu dünyadada öbür dünyadada sevdikleriyle yan yana koysun :16:
Yuvalarımıza huzur halil ibrahim bereketi versin :16:
Yavrularımızı korusun :16:
Bekarlara hayırlı eşler evlilerede hayırlı evlatlar nasip etsin :16:
Veee en kısa zamanda zayıflayalımm:52:
inşallahhhhhh :16: :16: :16:
Genişletmek için tıkla...

sanada hayirli cumalar canim, dualarinada kocaman bi amiiiiiiiiiiiiiiiiiiin nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

balkaymakim .!.:
çok sevindim canim :nazar:
ya düsünsene sen o zaman boşansaydın şimdi evlatlarını yanlız büyütüyo olucakdın:26: bazı şeyleri oluruna bırakmak lazım :31:
Genişletmek için tıkla...

hic sorma ama esimi cok seviyorum bana yalan soylemesinide kaldiramadim cok pisman oldu ozur diledi ama gelde bana anlat bunu guvenim sarsildi bi kere. simdi bile bazen aklima gelince cok kiziyorum sonra seytanin vesvesi diye kendimi baska ugraslar buluyorum simdide zaten calisiyorum ise baslamam benim icin cok iyi oldu oda anladi zaten hatasini.

balkaymakim .!.:
tükkanımız açılmış bulunmakdadır :42:
itişip kakışmadan girn kızlaaar :57:
tek tek yavaaş:ssz:
fadimeee çek o göbeenii bak oraya bi kişi sığar :20:
kadeerr bak o baldırından sarkan yağı kaldır biri üstüne oturcak :57:
suziii su ikizlerini omuzunun arkasına at:19:
mineee kızz göbeğini çek orayada biri otursun :20:
betüüüş sen şöyle yan otur bakayım :57: senin toto 3 kişilik yer kaplıyo :19:
ben şöyle göbeğimi kucağıma alayım sarkınca yer kaplıyo abooo ağırda dileeek tut ucundan :22:
hıhh herkes tamaaamm :6:
kıpraşmayın zor sığdık :27:
Genişletmek için tıkla...

ehh kizlar bize yer kalmadimi

ftemiz .!.:
Günaydın kızlarr:27::27:
başlangıç kilo: 65,2 kg
geçen hafta kilo :65,2 kg
bu hafta kilo :64,8 kg
giden:400 gr.
toplamda giden :400
hedef kilo : 55 kg
Maalesef kazanamadım yarışmayı, yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim. Ah o sosyete mantısını yemeyeydimmm:18::18: 3 gün spor beni bekler. Kendime:4::4::4:
Genişletmek için tıkla...

canim gene iyi vermissin saglik olsun biz bu 3 gunluk sporu yaparsak zaten haftaya mutlaka veririz

minderbob .!.:
günaydın kısçelerimmmmmm:3::3::3::3::3:
başlangıç kilo: 63 kg :ssz::ssz::ssz:
geçen hafta kilo : 62,7 kg :56::56::56:
bu hafta kilo : 62 kg:51::51::51::51:
giden: 700 gr.:32::32::32:
toplamda giden : 1 kg:124::124:
Genişletmek için tıkla...

kutlarim seni canim

deadline .!.:
günaydınlar hepinize:21: birisine msj falan atıyormuyuz ben bugün akşama kadar yokum atıyorsak birisi benimkine gönderirimi zahmat olmazsa atmıyorsak sorun yok zaten:1:
başlangıç 73.8
geçen hafta 70.7
bu hafta 70.5
giden 200 gr:18:
toplam giden 3.3 kg:41:


sanırım bende kaybettim 500 gr şimdiye kadar hiç göremedim ki:43: hep 200 gr veriyorum kilolarım nasıl yerleştiyse artık bu gidişle hedefime 2 yılda ulaşırım herhalde napalım artık bir azimle daha çok verebileceğim günleri bekliyorum :41::41: hadi ben kaçtım kendinize iyi bakın hanımlar:32: neyse bu hafta 3 gün spor beni bekler:21:
Genişletmek için tıkla...

olsun canim ayrismayi kaybettin ama gene 200 gr gitmis.

valla ben cok uzgunum bugun aglayasim var sari kafalarida koyamiyorum ben boyle toplu cevap verdigim zaman koyamiyorum
bu Sabah tartildim hic vermemisim hic moralim yok

genede bildirimimi yapayim bari :
gecen hafta 74
bu hafta 74
giden gelen yok
toplam giden 4.8

yarismayi kaybettim 3 gunluk 40ar dak sport beni bekler ben en iyisi bu hafta sonu yapayim sporumu hafta ici zor oluyo
hem ben niye kaybetmedim ya bu hafta kacirmadimda ustelik kizlar ben bu jilim falan yapiyosunuzya onu nasil indirebilirim internetten benim acilen spora baslamam lazim ay bide benim bi huyum var eger ben boyle 2 hafta veremezsem moralim bozulur birakirim rejimi falan benim acilen motive olmam lazim
 
Püsküüt .!.:
KK' nın Sevgili Üyeleri,


Kilonuz 70-79 aralığındaysa ve zayıflama yolunda "Birlikten Güç Doğar" ilkesine inanıyorsanız, sizleri buraya bekliyoruz..

Başlık altında diyete yönelik tecrübelerinizi, her gün neler yediğinizi, zayıflamak için yaptığınız sporları paylaşabilir ve deneyimlerinizi sizinle aynı kilo aralığında olan diğer üyelerimizle paylaşabilirsiniz.

Keyifli paylaşımlar ve sağlıklı kilo vermeler dileriz. a.s.


Genişletmek için tıkla...

bende aranıza katılmak istiyorum
 
kızlar hepinize günaydınlar hayırlı cumalar:3::3:
balkaymakım yazdıklarından çok etkilendim
2 kere evlenen boşanan şu andada ciddi bi birlikteliği olan bi arkadaşıma önerdim o dediğin kitabı inşallah vesile olurda sorun ondan kaynaklanıyosa bi nebze ders alırda aynı problemleri yaşamaz:ssz:


bende bu hafta bildirimimi yapıp bismillah demek istiyorum artık :ssz:
birine msj atıyomuyuz tablo yapılıyomu bilmiyorum ben yinede buraya yazayım içler acısı bildirimimi:9::9:

başlangıç 72.3
hedef 65
:37:
 
anatkh018 .!.:
ablacım tebrik ederimm 400gr az mı yaa bence çok iyi cezaya razıyım ben sen kadar vermişimdir inşallah :16:
Genişletmek için tıkla...
İnşallah canım, tabii ki az değil, hem de benim için.

kosakosa .!.:
Gunaydin kizlar
Yeni kalktim hava ne kadar kötü boyle icim karardi yaaa.
Alinti yapamadim hemen bildirim yapip kacicam optum kizlar

Baslangic:77.1
Gecen hafta:70.2
Bu hafta:69.4
Giden:800 gr
Toplamda giden:7.7 kg
Hedef:simdilik 60

Bugun benim en sevincli gunum.sonunda 6 li rakamlari gordum:46::46::46:yuppiiiii

Fadime abla rica etsem benim bildirimimi gonderirmisin?sanirim 100 Msj hakkim dolmadi daha.tsk ederim.gorusuruz kizlar
Genişletmek için tıkla...
Tamam canım yaparım, tebrikler:nazar:

selibeli .!.:
sanada hayirli cumalar canim, dualarinada kocaman bi amiiiiiiiiiiiiiiiiiiin nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn



hic sorma ama esimi cok seviyorum bana yalan soylemesinide kaldiramadim cok pisman oldu ozur diledi ama gelde bana anlat bunu guvenim sarsildi bi kere. simdi bile bazen aklima gelince cok kiziyorum sonra seytanin vesvesi diye kendimi baska ugraslar buluyorum simdide zaten calisiyorum ise baslamam benim icin cok iyi oldu oda anladi zaten hatasini.



ehh kizlar bize yer kalmadimi



canim gene iyi vermissin saglik olsun biz bu 3 gunluk sporu yaparsak zaten haftaya mutlaka veririz



kutlarim seni canim



olsun canim ayrismayi kaybettin ama gene 200 gr gitmis.

valla ben cok uzgunum bugun aglayasim var sari kafalarida koyamiyorum ben boyle toplu cevap verdigim zaman koyamiyorum
bu Sabah tartildim hic vermemisim hic moralim yok

genede bildirimimi yapayim bari :
gecen hafta 74
bu hafta 74
giden gelen yok
toplam giden 4.8

yarismayi kaybettim 3 gunluk 40ar dak sport beni bekler ben en iyisi bu hafta sonu yapayim sporumu hafta ici zor oluyo
hem ben niye kaybetmedim ya bu hafta kacirmadimda ustelik kizlar ben bu jilim falan yapiyosunuzya onu nasil indirebilirim internetten benim acilen spora baslamam lazim ay bide benim bi huyum var eger ben boyle 2 hafta veremezsem moralim bozulur birakirim rejimi falan benim acilen motive olmam lazim
Genişletmek için tıkla...
Aaaa bozma sakın moralini, bak 3 gün sporumuzu da yapcaz, o zaman mutlaka gidecek. Jillian yazınca googleden ordan yapabilirsin. Bildirimini yapıyorum.

BHR84 .!.:
kızlar hepinize günaydınlar hayırlı cumalar:3::3:
balkaymakım yazdıklarından çok etkilendim
2 kere evlenen boşanan şu andada ciddi bi birlikteliği olan bi arkadaşıma önerdim o dediğin kitabı inşallah vesile olurda sorun ondan kaynaklanıyosa bi nebze ders alırda aynı problemleri yaşamaz:ssz:


bende bu hafta bildirimimi yapıp bismillah demek istiyorum artık :ssz:
birine msj atıyomuyuz tablo yapılıyomu bilmiyorum ben yinede buraya yazayım içler acısı bildirimimi:9::9:

başlangıç 72.3
hedef 65
:37:
Genişletmek için tıkla...
Theolog arkadaşımıza bildirim yapılıyor canım, gerçi bugün uğramadı bişey de demedi ama yapar herhalde.:26:
 
dileekefem .!.:
Günaydın kızlar nasılsiniz bakim

Ben tekrardan aranizdayim 65 ile türkiyeye gitmiştim bugün tartildim 67 çıktım inşallah kısa zamanda telafi ederim:37::37:
Türkiyede beni görenler şok oldu ne kadar zayıflamissin dediler daha fazla zayıflama diyorlar ama benim hedefim 58 olmak bu hafta reglim haftaya sporuma baslicagim ins

Kilo verenleri tebrik ederim:46:
Genişletmek için tıkla...


tekrar hoşgeldin canım o kadarlık araya rağmen 2 kilo ile dönmen bence gayet iyi kolaylıkla verirsin inşallah :16:
kosakosa .!.:
Gunaydin kizlar
Yeni kalktim hava ne kadar kötü boyle icim karardi yaaa.
Alinti yapamadim hemen bildirim yapip kacicam optum kizlar

Baslangic:77.1
Gecen hafta:70.2
Bu hafta:69.4
Giden:800 gr
Toplamda giden:7.7 kg
Hedef:simdilik 60

Bugun benim en sevincli gunum.sonunda 6 li rakamlari gordum:46::46::46:yuppiiiii

Fadime abla rica etsem benim bildirimimi gonderirmisin?sanirim 100 Msj hakkim dolmadi daha.tsk ederim.gorusuruz kizlar
Genişletmek için tıkla...
]tebrik ederim canım theolog arkadaşımıza msj atılıyor ayrıca ben 50msjdan sonra atılıyor diye biliyorum yanlışmı hatırlıyorum :26:


fadime ablacım bana atın msjlarınızı demişti theolog arkadaşımız yarına listeyi hazırlar akşama bi değişiklik olmadıysa tabi :24:

cnntozer .!.:
bende aranıza katılmak istiyorum
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canımm :3::3:
 
Son düzenleme:
kosakosa .!.:
Gunaydin kizlar
Yeni kalktim hava ne kadar kötü boyle icim karardi yaaa.
Alinti yapamadim hemen bildirim yapip kacicam optum kizlar

Baslangic:77.1
Gecen hafta:70.2
Bu hafta:69.4
Giden:800 gr
Toplamda giden:7.7 kg
Hedef:simdilik 60

Bugun benim en sevincli gunum.sonunda 6 li rakamlari gordum:46::46::46:yuppiiiii

Fadime abla rica etsem benim bildirimimi gonderirmisin?sanirim 100 Msj hakkim dolmadi daha.tsk ederim.gorusuruz kizlar
Genişletmek için tıkla...

kosakosa .!.:
Menumu unutmusum yazayim da gideyim.

Sabah:20 gr sucuk,12 gr kasar,2 dilim light ekmekle yagsiz tost
Salatalik,maydanoz
4 yesil zeytin
2 br sekersiz cay

Ara:1 br süt,1 elma

Ogle:1 cup pirasa yemegi(bol limonlu ohhhhh)
1 puaca
1 kurabiye

Ara:yarim muz,1 kivi

Aksam:1 cup nohut yemegi
Yagsiz salata
1/2 cup yogurt

2 lt su,1 kupa nescafe
Genişletmek için tıkla...

kutlarim seni canim iyi kilo vermissin hemde 6li rakamlara kavusmussu darisi bana ins :9::9::9::9:

cnntozer .!.:
bende aranıza katılmak istiyorum
Genişletmek için tıkla...

hogeldin canim:3::3::3::3::3::3:
 
anatkh018 .!.:
doğru ya sen sporcularımızdandın biz kendi halimiza yanalım o zman :5:
Genişletmek için tıkla...
:27::27::27::27:
balkaymakim .!.:
canim ya ben sana gecmis olsun demeyi unuttum kusura bakma :26:
aceke ediyorum gözümden kacan yada görüpde yazmayi unuttugum oluyor :31:
gecmis olsun canimcim :54:
sagol canimm :16:
Genişletmek için tıkla...
ayy aşkolsun canım olurmu hiç öyle şey takılmam öyle şeylere
teşekkür ederim
handelevent .!.:
ebebeyn banyosuna ellenmemiş canım hayretler içindeyim oraya girseydi bitmiştim:ssz::47:
Genişletmek için tıkla...
hmm anladım canım
balkaymakim .!.:
günaydıınn :16:
hayırlı cumalarr :16:
Rabbim hakkımızda herşeyin hayırlısını versin :16:
sağlık mutluluk huzur versin:16:
günahlarımızı affetsin :16:
nefsimize ve şeytana uydurmasin uyanlada karşılaştirmasin :16:
Bu dünyadada öbür dünyadada sevdikleriyle yan yana koysun :16:
Yuvalarımıza huzur halil ibrahim bereketi versin :16:
Yavrularımızı korusun :16:
Bekarlara hayırlı eşler evlilerede hayırlı evlatlar nasip etsin :16:
Veee en kısa zamanda zayıflayalımm:52:
inşallahhhhhh :16: :16: :16:
Genişletmek için tıkla...
amin inşallah canım
balkaymakim .!.:
tükkanımız açılmış bulunmakdadır :42:
itişip kakışmadan girn kızlaaar :57:
tek tek yavaaş:ssz:
fadimeee çek o göbeenii bak oraya bi kişi sığar :20:
kadeerr bak o baldırından sarkan yağı kaldır biri üstüne oturcak :57:
suziii su ikizlerini omuzunun arkasına at:19:
mineee kızz göbeğini çek orayada biri otursun :20:
betüüüş sen şöyle yan otur bakayım :57: senin toto 3 kişilik yer kaplıyo :19:
ben şöyle göbeğimi kucağıma alayım sarkınca yer kaplıyo abooo ağırda dileeek tut ucundan :22:
hıhh herkes tamaaamm :6:
kıpraşmayın zor sığdık :27:
Genişletmek için tıkla...
göbeğimi çekemem valla sıkışır ezilir erir falan naparım ben onsuz
ftemiz .!.:
Günaydın kızlarr:27::27:
başlangıç kilo: 65,2 kg
geçen hafta kilo :65,2 kg
bu hafta kilo :64,8 kg
giden:400 gr.
toplamda giden :400
hedef kilo : 55 kg
Maalesef kazanamadım yarışmayı, yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim. Ah o sosyete mantısını yemeyeydimmm:18::18: 3 gün spor beni bekler. Kendime:4::4::4:
Genişletmek için tıkla...
tebrikler canım 500 olmasada az kalmış
minderbob .!.:
günaydın kısçelerimmmmmm:3::3::3::3::3:
başlangıç kilo: 63 kg :ssz::ssz::ssz:
geçen hafta kilo : 62,7 kg :56::56::56:
bu hafta kilo : 62 kg:51::51::51::51:
giden: 700 gr.:32::32::32:
toplamda giden : 1 kg:124::124:
Genişletmek için tıkla...
tebrikler
deadline .!.:
günaydınlar hepinize:21: birisine msj falan atıyormuyuz ben bugün akşama kadar yokum atıyorsak birisi benimkine gönderirimi zahmat olmazsa atmıyorsak sorun yok zaten:1:
başlangıç 73.8
geçen hafta 70.7
bu hafta 70.5
giden 200 gr:18:
toplam giden 3.3 kg:41:

sanırım bende kaybettim 500 gr şimdiye kadar hiç göremedim ki:43: hep 200 gr veriyorum kilolarım nasıl yerleştiyse artık bu gidişle hedefime 2 yılda ulaşırım herhalde napalım artık bir azimle daha çok verebileceğim günleri bekliyorum :41::41: hadi ben kaçtım kendinize iyi bakın hanımlar:32: neyse bu hafta 3 gün spor beni bekler:21:
Genişletmek için tıkla...
tebrikler hiç yoktan iyidir
 
kızlar günaydın
sabah tartıldım ben feci artı çıktım niye böyle oldu
kaç gündür ana yemekleri az yiyorum fazla su içemedim ama yinede böyle olması canımı sıktı
hasta olunca ödemmi yaptı acaba
üüüüüüf
beceremiyorum ben bu işi yaaaaa

ileriye doğru gideceğime geriliyorum :ssz:

başlangıç: 68,2
geçen hafta:67
bu hafta: 68,3
gelen 1,300
toplamda gelen :100 gr
hedef medef yokk :ssz:
 
akşam yaptığım sütlü tatlıdan 1 kaşık bari alaydım keşke
böyle olacağını bilseydim koyarmıydım öyle dolaba
:ssz::ssz::ssz::ssz::ssz:
 
umay0110 .!.:
kızlar günaydın
sabah tartıldım ben feci artı çıktım niye böyle oldu
kaç gündür ana yemekleri az yiyorum fazla su içemedim ama yinede böyle olması canımı sıktı
hasta olunca ödemmi yaptı acaba
üüüüüüf
beceremiyorum ben bu işi yaaaaa

ileriye doğru gideceğime geriliyorum :ssz:

başlangıç: 68,2
geçen hafta:67
bu hafta: 68,3
gelen 1,300
toplamda gelen :100 gr
hedef medef yokk :ssz:
Genişletmek için tıkla...

ah kuzum noldu ki öyle bende çok şaşırdım:53:
kesin benim nazarım değdi sana :nazar::26:
 
nassınız bakeeem iyisiniz iyisinizzz maşşallah bakıyomda tam mıncırmalıksınız :54:gızlar gızlar gelemmi yanağızdan öpennniii:54:suzi gel yafruuuum amcanın pazılı gollarına :27:

şişşt kız umiciikk ayy ay ay sen hastamı oldun gel ben seni elimlen beslerim hiç bişiyin kalmaz yafruuuuu:27:

anam gızlar ciddiye alıp dövmesin beni sonra yok kız benim ben ben en sevdiğiniz canınız gözünüzün bebeği bitaneniz kazzy:37:
ay ama kim sevmez beni kııızz şu tatlılığa bi bak ayy ay ay
yerim ben beni ayol:emir_bebek:

neyse ahada bildirimim ben vazcaydım o ilaçları kullanmaktan korktum yani en azından tahlil ettirene kadar
başlangıç 70kg
hedef 60 şimdilik
 
kıız puccitom ben sana çıkma teklif etmedim mi ay seni nasıl kaçırdım :17:neyse bak şimdi hatamı telafi ediyorum ve sana asılıyorum ayy çok pardon yani çıkma teklif ediyorum :24:bak serenad bile yapıyorum sana kız naz etme kız işte şu nerdivanın başına kadar çıkıp insekde olur :34:
şişşt arkadaşlık teklifi ettim işte anlasana yafruu diğerlerini ektimde geldim yaaa:27:
 
umay0110 .!.:
akşam yaptığım sütlü tatlıdan 1 kaşık bari alaydım keşke
böyle olacağını bilseydim koyarmıydım öyle dolaba
:ssz::ssz::ssz::ssz::ssz:
Genişletmek için tıkla...

canim ya keske alsaydin 1 kasik
esimde aksam benden cay istedi yanina kuru pasta almis, karicigim sen seversin gel yiyelim dedi yok olmaz yarin tarti gunum dedim yemedim. Yemedigim halde verememisim demekki yeseydim kesin arti cikicaktim :18::18::18::18::18::18: ay iyiki yememisim :20::20::20::20::20:
 
sevgili topikdaşlarım!acil yardım çağrısı yapıyorum

gönüllü bir birlik kurup lütfen bana yardıma gelermisiniz?

bir haftalık sağlıklı ama abidk gubidik olmayan bir liste hazırlamak istiyorum tek başıma içinden çıkamayacam gibi önümüzdeki haftalarda düzeni sağlarımda bu hafta bi el atsanız olar mı?

:17:lütfeeeeeeeeeeeeeeennn!
 
umay0110 .!.:

:27::27::27::27:

ayy aşkolsun canım olurmu hiç öyle şey takılmam öyle şeylere
teşekkür ederim

hmm anladım canım

amin inşallah canım

göbeğimi çekemem valla sıkışır ezilir erir falan naparım ben onsuz

tebrikler canım 500 olmasada az kalmış

tebrikler

tebrikler hiç yoktan iyidir
Genişletmek için tıkla...
Sağolasın canım.

umay0110 .!.:
kızlar günaydın
sabah tartıldım ben feci artı çıktım niye böyle oldu
kaç gündür ana yemekleri az yiyorum fazla su içemedim ama yinede böyle olması canımı sıktı
hasta olunca ödemmi yaptı acaba
üüüüüüf
beceremiyorum ben bu işi yaaaaa

ileriye doğru gideceğime geriliyorum :ssz:

başlangıç: 68,2
geçen hafta:67
bu hafta: 68,3
gelen 1,300
toplamda gelen :100 gr
hedef medef yokk :ssz:
Genişletmek için tıkla...
Aaaa o kadar artı mı olur, ödem vardır belki? Bozma moralini lütfen, kendini tut haftaya kadar, mutlaka gidecek. Yoğurt karışımını dene istersen, zencefil-zerdeçal-tarçın karışımlı.
 
selibeli .!.:
canim ya keske alsaydin 1 kasik
esimde aksam benden cay istedi yanina kuru pasta almis, karicigim sen seversin gel yiyelim dedi yok olmaz yarin tarti gunum dedim yemedim. Yemedigim halde verememisim demekki yeseydim kesin arti cikicaktim :18::18::18::18::18::18: ay iyiki yememisim :20::20::20::20::20:
Genişletmek için tıkla...

Örnek Alınabilecek Liste

1- Metabolizma kahvaltıda aldıkları besinlerle güne başladığı için sabah güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.

Örnek olarak:
2 dilim tam tahıllı / çavdar / Uno denge ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta ( Haftada 2-3 kez ),
1-2 dilim peynir,
Domates, salatalık, tere, roka, maydanoz vs. yeşillik,
3-4 tane zeytin,
Kansızlık problemleri olanlar için 1 tk pekmez,
Bitki çayı ( Yeşil çay, 7 otlu bitki çayı, ıhlamur veya herhangi bir bitki çayı )

2-Ara öğünü muhakkak yapılmalıdır. Ara öğün yapıldığında mide boş olmadığı için ana öğünde yemeklere saldırmanızı engelleyecektir.
Ve 100 kaloriyi geçmemelidir.

Örnek olarak:
10 fındık veya 15 badem veya 3 tane ceviz veya 2 tane light bisküvi veya 2 tane galeta veya 1 avuç beyaz leblebi, 1 kuru incir veya 3-4 tane kuru kayısı
veya 5-6 tane çilek yenilebilir.
Ara öğünün yanında bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.

3- Öğle yemeklerinde et, tavuk , balık veya sebze yemenizi öneriyoruz.
Ana öğünlerin yanında mutlaka bol limonlu salata ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt tüketmek sizi hem tok tutar hemde midenizi çalıştırmak için yardımcı olur.
Yoğurdun yağ yakma gibi bir faydası vardır.

Örnek olarak:
* 3-4 tane köfte + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 1 tane şinitzel + salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 tane nugget salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık
* 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği salata + 3 yk yoğurt veya ayran veya cacık + 1 dilim ekmek

4- Ara öğünü tekrar muhakkak yapınız. Örnekler 2. maddede mevcuttur.

5- Eğer yemek saatinize çok varsa tekrar ara öğün yapabilirsiniz.

6- Akşam öğünlerinde hafif geçirmenizi tavsiye ediyoruz.

Örnek olarak:
5-6 yk sebze yemeği + salata + 2-3 yk yoğurt + 1 kepçe çorba

NOTLAR:
Günde 2.5 - 3 litre su içilmeli.
3 kupa bitki çayı tüketilmeli. İçine çubuk tarçın atabilirsiniz.
Şekersiz Türk kahvesinin kalorisi 0 dır ve antioksidan etkisi vardır. İçilebilir.
Nescafe içmek isteniyorsa light ve şekersiz içilebilir.
Salatalara tuz, nescafe, çay, bitki çaylarına şeker atmayı azaltarak bırakmanızı tavsiye ederim.
Salatalara 1-2 tk zeytinyağı katılabilir.
Çok tatlı ihtiyacı hissediyorsanız 1 elmayı rendeleyip içine toz tarçın atıp karıştırarak yiyebilirsiniz.
Asıl kilonuz sabah wc e çıktıktan sonra kıyafetsiz bir şekilde tartıldığınızda çıkan kilodur.

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Back
X