70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

SeherUtku · 16 Nisan 2014

meryem50derya .!.:
Bugün ku menüyü şimdi den yazayım
Sabah
yarım domates
yarım salatalık
az peynir
bir dilim kepekli ekmek
şekersiz çay
Ara
bir bardak şekersiz süt

Öğle
bir haşlanmış yumurta
yeşillik
bır dilim kepekli ekmek
Ara
şekersiz çay
Aksam
yoğurt lu corba
salata
bir dilim ekmek
meyve

Güzel canım

ZAYIFLA .!.:
SELAM KIZLAR
Bu ara çok yoğunum. ve çok yiyom .Tam olarak diyete konsantre olamadım.
Menüm
Sabah: 1 kk peynir,4 tane siyah zeytin,1 dilim cavdar ekmeği,domates,roka,dereotu,maydonoz,yeşil çay
Ara: 1 bardak süt
Öğle. 1 tane çiğköfte drüm,yarım porsiyon mantı
Ara: 1 tane elma
Akşam: yarım etli pide,ayran ,salata
spor: 45 dak. tempolu yürüyüş,15 dakika parktaki aletleri yaptım
Su:2 llitre su,3 fincan yeşil çay

Pide mantı biraz fazla gibi geldi bana
Sporun güzel

ameliaa .!.:
Herkese iyi akşamlar;

Menüm;

Elma sirkeli su

40 dakikalık yürüyüş

Kahvaltı; 1 dilim tahıllı ekmek, birkaç parça ezine peyniri, bir tatlı kaşığı salça, nane, kekik, pul biber, çörekotu, zeytinyağı, tek şekerli çay

Ara; 1 bardak tarçınlı süt ve birkaç badem

Öğlen; 2 ızgara köfte, yoğurt, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara; 1 bardak tarçınlı süt, 1 ceviz, birkaç lablebi, bir kuru incir

Akşam; ton balıklı salata

1,5 saatlik yürüyüş

Ve muhtemelen ilerleyen saatlerde bitki çayı

Her zamanki gibi güzel bir menü ve güzel spor :46:

pamuh .!.:
MENÜM

08:00
1/2 domates
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek

10:00
Sek muzlu süt

12:00
1 büyük dilim peynir
2 kakao kremalı mavi yeşil diyet bisküvi
2 dilim kepekli ekmek
Çeyrek muz

17:00
2 kakao kremalı mavi yeşil diyet bisküvi
Çeyrek domates
4 yeşil zeytin

18:00
2 tabak taze fasulye yemeği
1 dilim kepekli ekmek

3 lt su

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Menün güzel de bisküvi yerine daha besleyici şeyleri tercih edebilirsin bence

SeherUtku · 16 Nisan 2014

pamuh .!.:
kızlar ben spor salonunda pilatese gitmeye başlıycam aranızda spor salanuna gidenler benim gibi kafa karışıklığı yaşayan tecrübeli arkadaşlar ya da fikri olanlar bana yardımcı olabilir mi acaba ben pilates ve fitnees arasında kaldım ?

Canım plates zayıflamaktan çok sıkılaşma sağlıyor diyetle zayıflayıp pilatesle de sıkılaşırsan süper olur :8:

SeherUtku · 16 Nisan 2014

Benim menüm
Sabah
5 zeytin
Yarım kaşarlı tost
Yarım çay bardağı meyve suyu

Ara
2 kivi

Öğle
Koca bir tabak yağsız salata

Ara
Elma
1 kuru kaysı

Akşam
Yarım tabak çorba
Salata
4 dilim karpuz
1 dilim ekmek

2 lt den fazla su
1.5 saat çocuklarla park turu

limoncicegi00 · 16 Nisan 2014

SeherUtku .!.:
Benim menüm
Sabah
5 zeytin
Yarım kaşarlı tost
Yarım çay bardağı meyve suyu

Ara
2 kivi

Öğle
Koca bir tabak yağsız salata

Ara
Elma
1 kuru kaysı

Akşam
Yarım tabak çorba
Salata
4 dilim karpuz
1 dilim ekmek

2 lt den fazla su
1.5 saat çocuklarla park turu

Harikasın canım bu arada verdiğin bilgiler için de sağol güzel menü :)

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

limoncicegi00 · 17 Nisan 2014

Canlar ben neden kilo verrmiyorum ya listelerim daha düzgündü takımdan ayrılmak istemiyorum kurallarla uyuyorum spor yapıyorum ama kilo veremedim ya tecrübelerinize ihtiyacım var

ödemliyim regl dönemi yaklaştı o yüzden mi zayıfladığım gözle görüşüyor ama

((

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

rosado · 17 Nisan 2014

herkese günaydın.
bu aralar canım sıkkın uğrayamıyorum,kusura bakmayın,takip te edemedim yazılanları.
hastamız var ailemizde,artık günleri sayılı,hiç bir şeye konsantre olamıyorum onu düşünmekten.
yarın büyük ihtimalle kilo verme işini tamamlamış olur,ayrılırım aranızdan.
şimdiden hakkınızı helal edin,haber gelirse acil olarak memlekete yola çıkacağım.

ameliaa · 17 Nisan 2014

pamuh .!.:
süpersin canım :)

sağol canım :)

pamuh .!.:
kızlar ben spor salonunda pilatese gitmeye başlıycam aranızda spor salanuna gidenler benim gibi kafa karışıklığı yaşayan tecrübeli arkadaşlar ya da fikri olanlar bana yardımcı olabilir mi acaba ben pilates ve fitnees arasında kaldım ?

canım Seher'in de söylediği gibi pilates daha çok sıkılaştırıyor. Daha vermen gereken çok kilo varsa öncelikli olarak cardio yapman gerekir. Yürüyüş, bisiklet gibi. Yağlardan, fazla kilolardan kurtulduktan sonra pilates yapman daha iyi olur. Tabi bende etraftan duyduğum, araştırdığım kadarıyla söylüyorum :)

pamuh .!.:
MENÜM

08:00
1/2 domates
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek

10:00
Sek muzlu süt

12:00
1 büyük dilim peynir
2 kakao kremalı mavi yeşil diyet bisküvi
2 dilim kepekli ekmek
Çeyrek muz

17:00
2 kakao kremalı mavi yeşil diyet bisküvi
Çeyrek domates
4 yeşil zeytin

18:00
2 tabak taze fasulye yemeği
1 dilim kepekli ekmek

3 lt su

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

güzel canım :)

SeherUtku .!.:
Güzel canım

Pide mantı biraz fazla gibi geldi bana
Sporun güzel

Her zamanki gibi güzel bir menü ve güzel spor

Menün güzel de bisküvi yerine daha besleyici şeyleri tercih edebilirsin bence

sağol canım son zamanlarda kaçamakları abartmıştım, toparlamanın zamanı gelmişti :)

SeherUtku .!.:
Benim menüm
Sabah
5 zeytin
Yarım kaşarlı tost
Yarım çay bardağı meyve suyu

Ara
2 kivi

Öğle
Koca bir tabak yağsız salata

Ara
Elma
1 kuru kaysı

Akşam
Yarım tabak çorba
Salata
4 dilim karpuz
1 dilim ekmek

2 lt den fazla su
1.5 saat çocuklarla park turu

süpersin

rosado .!.:
herkese günaydın.
bu aralar canım sıkkın uğrayamıyorum,kusura bakmayın,takip te edemedim yazılanları.
hastamız var ailemizde,artık günleri sayılı,hiç bir şeye konsantre olamıyorum onu düşünmekten.
yarın büyük ihtimalle kilo verme işini tamamlamış olur,ayrılırım aranızdan.
şimdiden hakkınızı helal edin,haber gelirse acil olarak memlekete yola çıkacağım.

Çok üzüldüm canım. Allah yardımcınız olsun

pamuh .!.:
Canlar ben neden kilo verrmiyorum ya listelerim daha düzgündü takımdan ayrılmak istemiyorum kurallarla uyuyorum spor yapıyorum ama kilo veremedim ya tecrübelerinize ihtiyacım var ödemliyim regl dönemi yaklaştı o yüzden mi zayıfladığım gözle görüşüyor ama ((

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Reglidendir canım sabret mutlaka gidecek o kilolar

emel93 · 17 Nisan 2014

meryem50derya .!.:
Ben kaynana derdi cekmeyenlerden im... cokkk sukrediyorum halime. Onlar koyde bizde merkezde kalıyoruz. .. ama ayni yerde olsak hepinizden kotu olurum eminim. Ziyaretlerde dahi burnumdam getirir. Surekli laf sokar ordan geldikten sonra eşimle aramızda soğuk rüzgarlar eser. Hele babasinin yanında benim esim Coşar. ... Allahtan çalışıyorum ve fazla zamanım olmuyorrr .... ben aynı evde hic kalamazdimmm yda kafayı yerdim

SANSLI GELINLERDEN SIN YANI :52:

meryem50derya .!.:
Bugün ku menüyü şimdi den yazayım
Sabah
yarım domates
yarım salatalık
az peynir
bir dilim kepekli ekmek
şekersiz çay
Ara
bir bardak şekersiz süt

Öğle
bir haşlanmış yumurta
yeşillik
bır dilim kepekli ekmek
Ara
şekersiz çay
Aksam
yoğurt lu corba
salata
bir dilim ekmek
meyve

menun harika canim

ZAYIFLA .!.:
SELAM KIZLAR
Bu ara çok yoğunum. ve çok yiyom .Tam olarak diyete konsantre olamadım.
Menüm
Sabah: 1 kk peynir,4 tane siyah zeytin,1 dilim cavdar ekmeği,domates,roka,dereotu,maydonoz,yeşil çay
Ara: 1 bardak süt
Öğle. 1 tane çiğköfte drüm,yarım porsiyon mantı
Ara: 1 tane elma
Akşam: yarım etli pide,ayran ,salata
spor: 45 dak. tempolu yürüyüş,15 dakika parktaki aletleri yaptım
Su:2 llitre su,3 fincan yeşil çay

diyete konsantre olamadigin menulerinden anlasiliyor canim :9:

ameliaa .!.:
Herkese iyi akşamlar;

Menüm;

Elma sirkeli su

40 dakikalık yürüyüş

Kahvaltı; 1 dilim tahıllı ekmek, birkaç parça ezine peyniri, bir tatlı kaşığı salça, nane, kekik, pul biber, çörekotu, zeytinyağı, tek şekerli çay

Ara; 1 bardak tarçınlı süt ve birkaç badem

Öğlen; 2 ızgara köfte, yoğurt, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara; 1 bardak tarçınlı süt, 1 ceviz, birkaç lablebi, bir kuru incir

Akşam; ton balıklı salata

1,5 saatlik yürüyüş

Ve muhtemelen ilerleyen saatlerde bitki çayı

pamuh .!.:
kızlar ben spor salonunda pilatese gitmeye başlıycam aranızda spor salanuna gidenler benim gibi kafa karışıklığı yaşayan tecrübeli arkadaşlar ya da fikri olanlar bana yardımcı olabilir mi acaba ben pilates ve fitnees arasında kaldım ?

canim ben bi ara fitnes icin gitmistim memnunda kaldim ama pilates bilmiyorum o yuzden bi sey soyleyemem

pamuh .!.:
MENÜM

08:00
1/2 domates
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek

10:00
Sek muzlu süt

12:00
1 büyük dilim peynir
2 kakao kremalı mavi yeşil diyet bisküvi
2 dilim kepekli ekmek
Çeyrek muz

17:00
2 kakao kremalı mavi yeşil diyet bisküvi
Çeyrek domates
4 yeşil zeytin

18:00
2 tabak taze fasulye yemeği
1 dilim kepekli ekmek

3 lt su

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

canim aksamki yedigin 2tabak fasulyenin 1tabagini oglen biskuilerin yerine yeseydin bence daha iyi olurdu

SeherUtku .!.:
Benim menüm
Sabah
5 zeytin
Yarım kaşarlı tost
Yarım çay bardağı meyve suyu

Ara
2 kivi

Öğle
Koca bir tabak yağsız salata

Ara
Elma
1 kuru kaysı

Akşam
Yarım tabak çorba
Salata
4 dilim karpuz
1 dilim ekmek

2 lt den fazla su
1.5 saat çocuklarla park turu

menun guzel canim

rosado .!.:
herkese günaydın.
bu aralar canım sıkkın uğrayamıyorum,kusura bakmayın,takip te edemedim yazılanları.
hastamız var ailemizde,artık günleri sayılı,hiç bir şeye konsantre olamıyorum onu düşünmekten.
yarın büyük ihtimalle kilo verme işini tamamlamış olur,ayrılırım aranızdan.
şimdiden hakkınızı helal edin,haber gelirse acil olarak memlekete yola çıkacağım.

Allah yardimcin olsun canim uzuldum bu arada hedefine ulasmanada sevindim darisi bizlere ins

emel93 · 17 Nisan 2014

kizlar topik pek bi sessiz geldi bana bende dun sadece Sabah girebildim menumu bile paylasamadim
dun oglen esim aradi acil isten cikip gittim islerimizi hallettik
tabi ben mecbur oglen yemegimi esimle macdonals da yedim :47:

aksamda anneme gittim sehriye corbasi bulgur pilavi tavuk derken baya bi abarttim
bugun ins toparlamaya calisacagim

bugunku menumu paylasayim
Sabah : 1 dilim ekmek + salatalik +1dilim peynir
Ara : yesil cay + 10tane findik
oglen : 1tabak firinda karnibahar + 1dilim ekmek
ara : yogurt
aksam : 1tabak firinda karnibahar

meryem50derya · 17 Nisan 2014

emel93 .!.:
kizlar topik pek bi sessiz geldi bana bende dun sadece Sabah girebildim menumu bile paylasamadim
dun oglen esim aradi acil isten cikip gittim islerimizi hallettik
tabi ben mecbur oglen yemegimi esimle macdonals da yedim
aksamda anneme gittim sehriye corbasi bulgur pilavi tavuk derken baya bi abarttim
bugun ins toparlamaya calisacagim

bugunku menumu paylasayim
Sabah : 1 dilim ekmek + salatalik +1dilim peynir
Ara : yesil cay + 10tane findik
oglen : 1tabak firinda karnibahar + 1dilim ekmek
ara : yogurt
aksam : 1tabak firinda karnibahar

bugünkü menün çok güzel canım... emelciğim fırınnda karnıbaharı nasıl yapıyorsun. ben sürekli haşlama olarak yapıyorum ve eşim beğenmiyor... fırında denemek isterim eğer tarifini verirsen...

e3a1 · 17 Nisan 2014

yarin bildirimler bana yapiliyor ozelden gonderin lutfen sayfalarda bulamayabilirim

limoncicegi00 · 17 Nisan 2014

emel93 .!.:
SANSLI GELINLERDEN SIN YANI

menun harika canim

diyete konsantre olamadigin menulerinden anlasiliyor canim

canim ben bi ara fitnes icin gitmistim memnunda kaldim ama pilates bilmiyorum o yuzden bi sey soyleyemem

canim aksamki yedigin 2tabak fasulyenin 1tabagini oglen biskuilerin yerine yeseydin bence daha iyi olurdu

menun guzel canim

Allah yardimcin olsun canim uzuldum bu arada hedefine ulasmanada sevindim darisi bizlere ins

Teşekkürler canım keşke öyle yapsaydım ama işe yemek götürmüyorum maalesef :))

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

ZAYIFLA · 17 Nisan 2014

SELAM KIZLAR
Ben okula gittim geldim. çok yoruldum. Üst komşum doğalgaz döşetiyo evde sesden durulmuyor.
Menüm
Sabah: domates,haşlanmış yumurta,1 tane üçgen peynir,nane,roka,maydonoz,1 dilim çavdar ekmeği,yeşil çay
Ara: 3 tane kuru kaysı
Öğle:Izgara balık,salata,ekmek
Akşam: salata
Su:2 litre ,3 fincan yeşil çay
Spor: 45 dak. yürüyüş-20 dak. parktaki aletler yapılacak

ameliaa · 17 Nisan 2014

Herkese iyi akşamlar;

Menüm;

Elma sirkeli su

1 saatlik yürüyüş

Kahvaltı; 1 dilim tahıllı ekmek, birkaç parça ezine peyniri, bir tatlı kaşığı

salça, nane, kekik, pul biber, çörekotu, zeytinyağı, tek şekerli çay

Ara; yarım bardak tarçınlı süt

Öğlen; haşlanmış tavuk ve yoğurt

Ara; 1 bardak tek şekerli sütlü nescafe, 1 parça bitter çikolata

Akşam; koca bir kase müsli

50 dakikalık yürüyüş

Biraz sonra bitki çayı içmeyi düşünüyorum:126:

bsra2445 · 17 Nisan 2014

Iyi akşamlar kızlar
Bir kaç gündür kk ya giremedim hafta sonu sınavlar olduğu için ders çalıştım artı iş yoğunluğu.
Haliyle beslenmeye pek dikkat edemedim
Menü
Sabah
Yarım simit

Öğle
Sabahtan kalan yarım simit ve 1 tane yeşil elma

Ara
Nescafe

Akşam
Bol salata ve ton balığı

Ara
200 gr çilek ve 1 adet muz

Öğlen çok yoğundum yemeğe çıkamadım böyle garip bir menü oldu

handelevent · 17 Nisan 2014

emel93 .!.:
bendemi oyle yapsam :26::26::26: ama ben dayanamiyorum sinir geliyor patliyorum

menun guzel canim

canim menun cok hafif geldi bana karnin acikmadimi??

e3a1 .!.:

lafa bak sizin evinizde ozel hizmetciler ozel doktorlarmi varmis niye sizin gibi bakamiyolarmis gorumcede isin kolayina kaciyo

aynen valla ogullarini biz cekip ceviriyoruz kiz bazen esimin yaptiklarini gorumceme anlatiyorumda agzi acik kaliyor
Allah'tan gorumcelerimden yani sansliyim hepsi beni anlar takdir ederler
bide kaynana kiymetimi bilse "ne var yaptiginda mecbur yapican "der cikar isin icinden

ay canim hosgeldin hatirladim ben seni nasilsin?
sizin evinize hirsizmi girmisti de kaynananin yanina tasinmistin??? ins yanlis hatirlamiyorumdur

Genişletmek için tıkla...

valla doğru hatırlıyonda
ben seni çıkartamadım nickmi değiştirdin:44:

limoncicegi00 · 17 Nisan 2014

MENÜM

08:00
4 yumurta sarısı
4 tatlı kaşığı light reçel
1 dilim peynir
2 dilim kızarmış kepekli ekmek

10:00
Sek kakaolu süt

12:00
1 büyük dilim peynir
2 dilim kepekli ekmek
1 armut
1 dilim domates

17:00
1 kase yoğurt
6 kuru kayısı
2 yk yulaf
1 çay kaşığı light reçel

18:00
1 ayran

2.5 lt su
1 saat pilates

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

limoncicegi00 · 18 Nisan 2014

Geçen hafta 75.400

Bu hafta 74.000

Fark: 1.400

Mutluyum mutlu :) Günaydın :)

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sekerim00 · 18 Nisan 2014

Başlangıç: 71

Geçen hafta: 69,8

Bu hafta: 68,7

Giden: 1,100 gr

Toplam giden: 2,300

ilk hedef:60

AMA BANA GÖRE GİDEN 5 KİLO BURAYA GELMEDEN ÖNCE DAHA FAZLAYDIM

suzan6638 · 18 Nisan 2014

Başlangıç: 77,8

Geçen hafta: 73,9

Bu hafta: 73,8

Giden: 100 gr

Toplam giden: 4 kg cık

ilk hedef:65:26: :72:

yasasın 100 gr da olsa gıtmıs cok sukur BAYRMA KADAR INSL.HEDEFIME ULASACAGIMM

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

İki gülüm var

İki gülüm var

İki gülüm var

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

1 mayıs ta hedef tamam:)

sırada 65

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

24 nisanda 55.9kilo

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

sırada 65

Popüler Üye

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Zeynep im geliyor Alperen im abi oluyor

Benzer Konular