70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

piglet_ .!.:

Kızlar selam, nerelerdesiniz??? Bugün diğer diyet gruplarına bakarken, birşey gördüm akşam 5 ten sonra hiçbirşey yemiyorlar. Bizden deneyen var mı bunu? Zira ben akşam yemeğimi şimdi yicem. Bir sorayım size dedim.
Bu arada akşam yemeğim yarım demet roka+ton balığı dünün aynısnı.

Genişletmek için tıkla...

Otimoti .!.:

Ben 7 buçuğu begenmeyince diyetisyen 8 yazdı kağıdıma ama 8i geçmesin dedi. Bı hafta icinde rahatlıkla 7 buçuğa indirdim. Şimdi de 7 ye indiricem

Genişletmek için tıkla...

piglet_ .!.:

Kızlar selam, nerelerdesiniz??? Bugün diğer diyet gruplarına bakarken, birşey gördüm akşam 5 ten sonra hiçbirşey yemiyorlar. Bizden deneyen var mı bunu? Zira ben akşam yemeğimi şimdi yicem. Bir sorayım size dedim.
Bu arada akşam yemeğim yarım demet roka+ton balığı dünün aynısnı.

Genişletmek için tıkla...

Biomel .!.:

İlk ayda 3 kilo verirsem diğer aylarda da aynen verebilirmiyim acaba 4 ayda 63 olabilirim ozaman
NedersiniZ kızlar olurmu😖
Ben liste yazmıyorum çünkü inanın nezaman ne yediğim belli değil spor da yapmıyorum 4 yaş be 7 aylık iki yaramaz erkek ve 3 katlı evin temizliği var sadece😭😖


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

zeydemor .!.:

Ewet canim ben denedim ve gercekten etkisi var.hemde buyuk bi etki bna gore.ertesi gun hep eksi goruosun.cok acikirsam 1 bardak sut ictim sadece


Verrsin tbi canim birakmazsan verirsin.kiz bn senn kdarda hreket etmiom oda yeter.ama 30 dk yuruyus yada 300 ip atlyablrsen daha cok verdgin blli olur

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Waffle75 .!.:

Ben dayanamadım tartıldım yazıklar olsun bana hala 75 gram oynamıyor reglyim birde kendimi yeterince parçalamıyormuyum acaba sinirden ağlıcammmm yakın beni küllerimi savurun bide insanlara şöyle yap böyle yap diyorum tüüüü bana 😢😢😢😢😢😢😢😢


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

zeydemor .!.:

:) yok guzelim sakin moral bozmak yok.bak simdi vermemissin ama bi basladmmi daha hizli verceksin.vermemissn ama almamissnda bak haftayada verceksin.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

kova01 .!.:

Bu arada acıkmadan en rahat kg verilen yol karbonhidrat kısıtlaması. Zaten eti severim. Yanına salata yoğurt ayran. Hem doyurucu hem de kg veriyorsun. Kahvaltıda mutlaka yumurta yiyin tok tutuyor. Arada ceviz fındık badem, form çaylar. Mutlaka çok yorgun bile olsanız 30 dk egzersiz şart. Bir de ödül mödül yok arkadaşlar sonu gelmiyor kendimden biliyorum nasılsa bozdum deyip nutellaları kısırları götürüyoruz:)). Arkadaşların diyet listelerine göz attım da pilav, makarna, kandil simitleri bunlar hep karbonhidrat benim tavsiyem un, pirinç, şekeri hayatınıZdan çıkarın. Bu arada ben pazar günleri tartılıyorum ve de yoğun iş hayatından dolayı listeyi istesem de yapamam. Sizin için umarım bir sakıncası yoktur

Genişletmek için tıkla...

ALpMer .!.:

Kızlar Kandiliniz Mübarek işçi bayramınız kutlu olsun ....

Bugünkü menum

Sabah 10.30

1 adet buldurcuk yumurtası
1 dilim ekmek üzerine sürme labne peynir
4 zeytin
1 bardak içine 1 tatlı kaşığı bal konulmuş süt
Yarım domates ve salatalık

Ara 14.00

1 avuç leblebi
1 küçük misafir çikolatası

Akşam

4 köfte
8-10 dilim sucuk
1 dilim ekmek
Yarım tabak salata
KK peynir
1 bardak komposto

Az önce

2 ısırık armut

Hepinize iyi geceler yarın tartı günü umarım çok kaçırmamamissinizdir benim akşam biraz fazla oldu ama erken saatte olması iyi oldu 😁😁😁😁😂

Genişletmek için tıkla...

SeherUtku .!.:

Menümü de yazayım

Sabah
3 zeytin
1 kk peynir
Birkaç parça köy peyniri
Yarım yumurta

Ara
1 kupa limonlu yeşilçay
1 yeşil elma

Öğle
Yarım kase çorba
1 tane pişmaniye

Ara
1 kupa form çayı

Akşam
3 kaşık kabak yemeği
4 kaşık kadar ıspanak kavurması
Yarım bardak ayran

2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Waffle75 .!.:

Iyi akşamlar arkadaşlar
Menümü yazayım hemen

Uyanınca 1 bardak sirkeli sıcak su

Sabah 09:00
Minik beyaz peynir
Maydonoz
Domates
Salatalık
Biber
1 dilim tam buğday
1 bardak yeşil çay


Öğle 12:00
Semizotu yemeği bir kase
Yoğurt
1 bardak yeşil çay

Akşam 17:00
3 kandil simiti
1 bardak yarım yağlı süt
1 bardak yeşil çay
3 lt su

Toplam 1saat 45 dk tempolu yürüyüş
1 saat parkdaki spor aletleri
300 ip atlama
400 bacak germe egzersizi
200 dambıl ile çalıştım



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Menüm
Öğle 14
Bir dilim peynir
Yarım közlenmiş patlıcan
2-3 yk yoğurt
2-3 dilim domates

Akşam 19
Bir kase yoğurt
İki yk yulaf
6 tane kuru kayısı

2 lt su
1 saat pilates



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Waffle75 .!.:

Canım benimm oturdum ağladım valla sinirden inşallah haftaya gidicek


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

zeydemor .!.:

Ay kiyamammm.yapma tatlim geccek bak bunlar.sen super gidiosun.bozmazsan vermeye baslarsin.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...