• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Günaydınnnnlaaaar
Hemen paylaşayım istedim
$ImageUploadedByKadınlar Kulübü1400908118.710624.webp
 
selam kızlar, sabah bildirim yapamadım tartıldım fakat internet kontörüm bitince yazamadım
kilo bildirimi
başlangıç : 75
bu hafta : 72
giden kilo: 3
hedef : 50
başlangıç tarihi:20-05-2014 ---salı
sabah:sebzeli omlet ( soğan biber domates yumurta akı yağsız tuzsuz ),keten tohumlu küçük kase yoğurt
öğle:sebzeli omlet,yoğurt
akşam : küçük kase yoğurt acıkırsam birkaç badem yiyebilirim
spor :1,5 saat bisiklet yapıldı
su:1,5 lt
2 soda içildi
gayet iyi kilo vermişsin
menunde harika

Kızlar selam yeniden. 70 plus gurubunuzu dün gece keşfettim ve yazdıklarınızı okuyunca epey bilenmiştim, zaten diyete başlamak istiyordum uzundur , vesile oldunuz bana. Gelgelelim, bu öğlen yarım ekmek dönerimi bitirene kadar gelmedi aklıma dün gece diyete başlamaya karar verdiğim :D umarım yarın da böyle olmaz da haftasonun kahvaltısı sınavını yüz akıyla geçerim;)
Bu arada buradaki herkesi çok samimi ve içten buldum, umarım topluca ulaşırız fit anne olma hedefine.
alisanakadarnormal boyle seyler


Bugunki sacma sapan menum
Sabah esime kasarli omlet yapmistim 3 yumurtali 1/3 unu ben yedim
Sonra t kahvesi sekersiz yaninda tatli (tatlim bitti nihayet)
Ogle 1 acma 1ayran
Aksami yemedim. Kocamin inadi tuttu
Firina tavuk verdik ekmeksiz onu yicez ama kacta pisicek bilmiyorum
2 lt su icmemiiimdir. Bugun disardaydim
Bol bol yurudum
Bu kadar

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
meju guzel de aksam yemegi geçe kalmis.


Bugünkü menüm:
Sabah: omlet, domates, salatalık, peynir, 1 dlm çok tahıllı ekmek, 2 zeytin
Ara: kahve, yeşil çay, yeşil kahve
Öğlen: domates tava( 6-7 adet köfte, aralarında domates dilimleri vardı) ,cacık
Ara: form çay, fındık
Akşam:taze fasülye, yoğurt, 1dlm tam buğday ekmeği
Ara: 1 dlm karpuz
Spor: 45 dk aerobik, 1500 adım twist&shape
harika bi menü

iyi akşamlar herkese

arkadaşlar bir teklifim var kilo bildirimi yaparken başladımız kiloyu yazıyoruz teklifim tarihide yazalım nekadar zaman da nekadar vermişiz belli olur
buda bizi motive eder diye düşünüyorum
biz yeni başlayanlara da ilham olur

bilginize sunuyorum
olur iyi fikir

Günaydınnnnlaaaar
Hemen paylaşayım istedim
Eki Görüntüle 1127694
super

Sağol canım Allah en baştaki rakamın 6lı olduğu zamanları göstersin inşallah amin:)

Amin en kisa surede
 
Sıralamanın olduğu listeyi göremedim mi ben kızlar buarada depremi hissedip korkan tüm arkadaşlarıma geçmiş olsun


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
[TABLE="class: outer_border, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Sıra[/TD]
[TD="align: center"]Nick[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç[/TD]
[TD="align: center"]Geçen
Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Bu
Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Gelen/Giden[/TD]
[TD="align: center"]Toplamda
Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Hedef[/TD]
[TD="align: center"]:nazar:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1[/TD]
[TD="align: center"]kova01[/TD]
[TD="align: center"]76.6[/TD]
[TD="align: center"]72.1[/TD]
[TD="align: center"]71.7[/TD]
[TD="align: center"]400[/TD]
[TD="align: center"]4.9[/TD]
[TD="align: center"]65[/TD]
[TD="align: center"]:16:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2[/TD]
[TD="align: center"]ameliaa[/TD]
[TD="align: center"]78[/TD]
[TD="align: center"]66.8[/TD]
[TD="align: center"]66.6[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]11.4[/TD]
[TD="align: center"]55[/TD]
[TD="align: center"]:61:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3[/TD]
[TD="align: center"]Biomel[/TD]
[TD="align: center"]74.9[/TD]
[TD="align: center"]70.8[/TD]
[TD="align: center"]71.2[/TD]
[TD="align: center"]+400[/TD]
[TD="align: center"]3.7[/TD]
[TD="align: center"]58[/TD]
[TD="align: center"]:50:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]4[/TD]
[TD="align: center"]emel93[/TD]
[TD="align: center"]78.8[/TD]
[TD="align: center"]65.9[/TD]
[TD="align: center"]66.8[/TD]
[TD="align: center"]+900[/TD]
[TD="align: center"]12[/TD]
[TD="align: center"]60[/TD]
[TD="align: center"]:50:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]yagmurlu_ist[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]69[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]Hersheymi [/TD]
[TD="align: center"]82[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]65[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]mavi1000[/TD]
[TD="align: center"]75[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]63[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]narba[/TD]
[TD="align: center"]72.2[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]Leto[/TD]
[TD="align: center"]83.1[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]70[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]kate03[/TD]
[TD="align: center"]76.8[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]62[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]karbeyazı[/TD]
[TD="align: center"]76[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]SeherUtku[/TD]
[TD="align: center"]71.3[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]53[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]esin2334[/TD]
[TD="align: center"]75[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]50[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[/TABLE]




Birinci olan
kova01 arkadaşımızı tebrik eder, başarılarının devamını dileriz.
:nazar::nazar::nazar:
Haftaya listeyi
emel93 arkadaşımız yapacaktır
:36::36::36:
Yeni arkadaşlarımıza ve aramıza tekrar dönen arkadaşlarimiza aramıza hoşgeldin diyoruz.
:42::42::42:

 
[TABLE="class: outer_border, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Sıra[/TD]
[TD="align: center"]Nick[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç[/TD]
[TD="align: center"]Geçen
Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Bu
Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Gelen/Giden[/TD]
[TD="align: center"]Toplamda
Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Hedef[/TD]
[TD="align: center"]:nazar:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1[/TD]
[TD="align: center"]kova01[/TD]
[TD="align: center"]76.6[/TD]
[TD="align: center"]72.1[/TD]
[TD="align: center"]71.7[/TD]
[TD="align: center"]400[/TD]
[TD="align: center"]4.9[/TD]
[TD="align: center"]65[/TD]
[TD="align: center"]:16:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2[/TD]
[TD="align: center"]ameliaa[/TD]
[TD="align: center"]78[/TD]
[TD="align: center"]66.8[/TD]
[TD="align: center"]66.6[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]11.4[/TD]
[TD="align: center"]55[/TD]
[TD="align: center"]:61:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3[/TD]
[TD="align: center"]Biomel[/TD]
[TD="align: center"]74.9[/TD]
[TD="align: center"]70.8[/TD]
[TD="align: center"]71.2[/TD]
[TD="align: center"]+400[/TD]
[TD="align: center"]3.7[/TD]
[TD="align: center"]58[/TD]
[TD="align: center"]:50:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]4[/TD]
[TD="align: center"]emel93[/TD]
[TD="align: center"]78.8[/TD]
[TD="align: center"]65.9[/TD]
[TD="align: center"]66.8[/TD]
[TD="align: center"]+900[/TD]
[TD="align: center"]12[/TD]
[TD="align: center"]60[/TD]
[TD="align: center"]:50:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]yagmurlu_ist[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]69[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]Hersheymi [/TD]
[TD="align: center"]82[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]65[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]mavi1000[/TD]
[TD="align: center"]75[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]63[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]narba[/TD]
[TD="align: center"]72.2[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]Leto[/TD]
[TD="align: center"]83.1[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]70[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]kate03[/TD]
[TD="align: center"]76.8[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]62[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]karbeyazı[/TD]
[TD="align: center"]76[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]SeherUtku[/TD]
[TD="align: center"]71.3[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]53[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]esin2334[/TD]
[TD="align: center"]75[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]50[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[/TABLE]




Birinci olan
kova01 arkadaşımızı tebrik eder, başarılarının devamını dileriz.
:nazar::nazar::nazar:
Haftaya listeyi
emel93 arkadaşımız yapacaktır
:36::36::36:
Yeni arkadaşlarımıza ve aramıza tekrar dönen arkadaşlarimiza aramıza hoşgeldin diyoruz.
:42::42::42:

Çok teşekkür ederim. Burdaki motivasyon sayesinde yoluma devam ediyorum. Destek olan tüm arkadaşlara teşekkür eder haftaya herkese bol eksili bir cuma dilerim
 
Unutmuştunuz beni:( başlangıç 74.4

Kızlar bi de benim çok başım ağrıyor sizce rejime başlamakla ilgisi var mıdır?
 
[TABLE="class: outer_border, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Sıra[/TD]
[TD="align: center"]Nick[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç[/TD]
[TD="align: center"]Geçen
Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Bu
Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Gelen/Giden[/TD]
[TD="align: center"]Toplamda
Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Hedef[/TD]
[TD="align: center"]:nazar:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1[/TD]
[TD="align: center"]kova01[/TD]
[TD="align: center"]76.6[/TD]
[TD="align: center"]72.1[/TD]
[TD="align: center"]71.7[/TD]
[TD="align: center"]400[/TD]
[TD="align: center"]4.9[/TD]
[TD="align: center"]65[/TD]
[TD="align: center"]:16:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2[/TD]
[TD="align: center"]ameliaa[/TD]
[TD="align: center"]78[/TD]
[TD="align: center"]66.8[/TD]
[TD="align: center"]66.6[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]11.4[/TD]
[TD="align: center"]55[/TD]
[TD="align: center"]:61:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3[/TD]
[TD="align: center"]Biomel[/TD]
[TD="align: center"]74.9[/TD]
[TD="align: center"]70.8[/TD]
[TD="align: center"]71.2[/TD]
[TD="align: center"]+400[/TD]
[TD="align: center"]3.7[/TD]
[TD="align: center"]58[/TD]
[TD="align: center"]:50:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]4[/TD]
[TD="align: center"]emel93[/TD]
[TD="align: center"]78.8[/TD]
[TD="align: center"]65.9[/TD]
[TD="align: center"]66.8[/TD]
[TD="align: center"]+900[/TD]
[TD="align: center"]12[/TD]
[TD="align: center"]60[/TD]
[TD="align: center"]:50:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]yagmurlu_ist[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]69[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]Hersheymi [/TD]
[TD="align: center"]82[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]65[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]mavi1000[/TD]
[TD="align: center"]75[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]63[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]narba[/TD]
[TD="align: center"]72.2[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]Leto[/TD]
[TD="align: center"]83.1[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]70[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]kate03[/TD]
[TD="align: center"]76.8[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]62[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]karbeyazı[/TD]
[TD="align: center"]76[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]SeherUtku[/TD]
[TD="align: center"]71.3[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]53[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]esin2334[/TD]
[TD="align: center"]75[/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"][/TD]
[TD="align: center"]50[/TD]
[TD="align: center"]:42:[/TD]
[/TR]
[/TABLE]




Birinci olan
kova01 arkadaşımızı tebrik eder, başarılarının devamını dileriz.
:nazar::nazar::nazar:
Haftaya listeyi
emel93 arkadaşımız yapacaktır
:36::36::36:
Yeni arkadaşlarımıza ve aramıza tekrar dönen arkadaşlarimiza aramıza hoşgeldin diyoruz.
:42::42::42:


Canım ellerine sağlık :16:
Birinci olan arkadaşımızı tebrik ederim:46:
 
Back
X