Süpersin canım, ah şu spor işini ben de biraz ciddeye alabilsem...
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Süpersin canım, ah şu spor işini ben de biraz ciddeye alabilsem...
Teşekkür ederim canım. Karın egzersizleri çok işe yarıyor tavsşye ederim.
Teşekkür ederim canım sen de iyi vermişsin. Liste miste kalmadı grup dağıldı. Ben öylesine bildiriyorum artık
Dağılmasın grup ama
listeyi yapacak kimse yoksa ve bildirimler biraz daha olursa listeyi yaparım ben. :)
- 8 Nisan 2013
- 1.427
- 793
- 178
Bugünkü menüm:
Sabah: 2 dlm çok tahıllı ekmekle tost, domates, salatalık
Ara: kahve, yeşil çay
Öğle: yoğurt, yulaf, ananas karışımı ( acayip tok tuttu tavsiye ederim)
Ara: 5-6 fındık
Akşam: yarım porsiyon kuşbaşı, yarım porsiyon tavuk şiş, salata, lavaş ekmek, ayran
Spor: 1 saat aerobik, 1 saat tempolu yürüyüş
Sabah: 2 dlm çok tahıllı ekmekle tost, domates, salatalık
Ara: kahve, yeşil çay
Öğle: yoğurt, yulaf, ananas karışımı ( acayip tok tuttu tavsiye ederim)
Ara: 5-6 fındık
Akşam: yarım porsiyon kuşbaşı, yarım porsiyon tavuk şiş, salata, lavaş ekmek, ayran
Spor: 1 saat aerobik, 1 saat tempolu yürüyüş
offf kızlar ya bu kilolar yapıştı gitmiyo bunaldım artık burya yazıyodum kilo veremeyince yazmayıda bıraktım 7kilo vermiştim ne güzel 1kg geri almışım hemen bıktım ya hiç beğenmiyorum kendimi motive edelim birbirimizi lütfennn tabi ben bu yazdıklarımla sizi motive etmiş olmuyorum ama çok sıkıldım diyetden etrafımda sen zayıflayamazsın boşuna yapma diyet diyenlerden off offf
Sabır çok önemli. Diyetten sıkılıyorsan zaten şimdiden kaybettin. Seveceğin bir diyeti yapmalısın, yoksa herşeye saldırırsın ( bizzat yaşadım). Kilo verdikçe motive olursun, daha sağlıklı beslenmeye başlarsın, artık whoper menü bana zevk vermiyor mesela. Ennson yediğimde çok şaşırmıştım. Canımın çektiği herşeyden yiyorum ama daha az. Ve en önemlisi çok düzenli spor yapıyorum
Yulaf alıcam ben de. Çok faydası varmış. Menün gene çok güzel takibindeyim kova:).Ben de yazayım bugün ki menümü. Nerdeyse öğlen uyandım. Dolayısıyla sabah kahvaltısı öğle yemeği gibi oldu. Bugün o yüzden 2 öğün yazıyorum
Sabah- öğlen :
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
bir parça peynir
1 bardak süt
Ara:
sade kahve
Akşam :
2 parça tavuk but sebzeli
Salata
Acıkırsam gene bir dilim karpuz
bolca da su
Sabah- öğlen :
2 haşlanmış yumurta
4 zeytin
bir parça peynir
1 bardak süt
Ara:
sade kahve
Akşam :
2 parça tavuk but sebzeli
Salata
Acıkırsam gene bir dilim karpuz
bolca da su
Haklısın kilo gitmeyince motivasyon azalıyo. Ama 7 kilo çok iyi bir kilo. Sana zayıflayamazsın diyenlere aldırma bence. Niye olmasın ki ? Zaman zaman bu süreçte moralimiz bozuluyo ama önemli olan sanırım sabırlı olmak, bunun bir süreç olduğunu bilmek ve acele etmemek. Kaç kilo olduğunu ve boyunu yazmamışsın. Kaç kilo daha vermeyi hedefliyosun bilmiyorum ama 7 kilo verebildiğine göre devamı da gelecektir. Hoşgeldin tekrar...
kızlar artık benım de aranıza katılma zamanım geldi sanırım.. 19 yasındayım kendimi bildim bileli balık etliydim hiç öyle çıtıpıtı bir kız olamadım.en son geçen sene ygs/lys zamanların da 68 kiloydum yine göbeğim vardı kollarım hep kalın zaten sadece bacaklarım zayıftı basenlerim yoktu ve gıdık yoktu.. sağolsunlar şimdi hepsi benimle birlikte 75 kiloyu gördüm ve boym 171. sürekli diyete niyetlenirm 3-4gun dikkat eder sonra bozarm ki hem de ne bozmak.. sınav stresi vs diyordm şimdi o da geçti üstüne kilo aldm bir de ne yapıcam hiç bilmiyorrm nereden başlıycam onu da bilmiyorm
20yaşındayım canım şuanki kilom 70.9
ya burayı bırakmamak en iyisi motivasyonm azalıyo birbirimize gaza getirirz hoşbulduk bu arda tekrardan :)))hg canım bu kilolara dur demek lazım artık demi bende bırakmıştım ve tekrar başladım sana tavsiyem bol su iç spor yap ve 3beyazdan uzak dur un,tuz,şeker ben 7kilo verdim tecrube olarak yazmak istedim bunları :))kızlar artık benım de aranıza katılma zamanım geldi sanırım.. 19 yasındayım kendimi bildim bileli balık etliydim hiç öyle çıtıpıtı bir kız olamadım.en son geçen sene ygs/lys zamanların da 68 kiloydum yine göbeğim vardı kollarım hep kalın zaten sadece bacaklarım zayıftı basenlerim yoktu ve gıdık yoktu.. sağolsunlar şimdi hepsi benimle birlikte 75 kiloyu gördüm ve boym 171. sürekli diyete niyetlenirm 3-4gun dikkat eder sonra bozarm ki hem de ne bozmak.. sınav stresi vs diyordm şimdi o da geçti üstüne kilo aldm bir de ne yapıcam hiç bilmiyorrm nereden başlıycam onu da bilmiyorm
bugünkü menüm
kahvaltı
biber kızartması
yarım dilim ekmek
peynir
2bardak çay
öğle
1küçük poğça(misafire yaptıydım çok güzel koktu tutamadım kendimi)
1fincan kahve
akşam
yarım porsiyon bulgur pilavı ve kavurma( maşallahım var benim baya çok yemişim bugünde)
1bardak ayran
gece
1kase mercimek çorbası(çok acıkmıştım ya)
benim menü bugünlük fazla oldu yarın telafi ederim ins:)
kahvaltı
biber kızartması
yarım dilim ekmek
peynir
2bardak çay
öğle
1küçük poğça(misafire yaptıydım çok güzel koktu tutamadım kendimi)
1fincan kahve
akşam
yarım porsiyon bulgur pilavı ve kavurma( maşallahım var benim baya çok yemişim bugünde)
1bardak ayran
gece
1kase mercimek çorbası(çok acıkmıştım ya)
benim menü bugünlük fazla oldu yarın telafi ederim ins:)
kızlar artık benım de aranıza katılma zamanım geldi sanırım.. 19 yasındayım kendimi bildim bileli balık etliydim hiç öyle çıtıpıtı bir kız olamadım.en son geçen sene ygs/lys zamanların da 68 kiloydum yine göbeğim vardı kollarım hep kalın zaten sadece bacaklarım zayıftı basenlerim yoktu ve gıdık yoktu.. sağolsunlar şimdi hepsi benimle birlikte 75 kiloyu gördüm ve boym 171. sürekli diyete niyetlenirm 3-4gun dikkat eder sonra bozarm ki hem de ne bozmak.. sınav stresi vs diyordm şimdi o da geçti üstüne kilo aldm bir de ne yapıcam hiç bilmiyorrm nereden başlıycam onu da bilmiyorm
Hoşgeldin canım, inşallah beraberce kurtuluruz kilolardan. :)
Kızlar kaç gündür çok gergindim regl olamamıştım oldum dün akşam ama hala gerginim yaklaşık 1 aydır hiç kilo vermemiş olmadan çabası sanırım hiç 60 i falan goremicem diye düşünüyorum detoks diyetlerden mi denesem napsam bilmiyorum
Bugünkü menumu de yazayım madem
Sabah
1 yumurta omlet (yağsız) domates salatalık maydanoz 1 dilim kepek ekmek yeşil çay
Ara
1 dilim karpuz
Öğlen
Yoğurt minik kase de 2 yk da yulaf
Ara
50 kalorilik diyet bisküvi
Aksam
Mercimek Çorbası salata
Ara
1 armut
1 saat de aerobik yapcam 3 litre su bide bitki çayları
Bugünkü menumu de yazayım madem
Sabah
1 yumurta omlet (yağsız) domates salatalık maydanoz 1 dilim kepek ekmek yeşil çay
Ara
1 dilim karpuz
Öğlen
Yoğurt minik kase de 2 yk da yulaf
Ara
50 kalorilik diyet bisküvi
Aksam
Mercimek Çorbası salata
Ara
1 armut
1 saat de aerobik yapcam 3 litre su bide bitki çayları
Onları tamamen hayatından çıkarman lazım bi süre canın isterse bi dilim at ağzına çikolata yada bi tanecik patates Kızartmasi ama yeme yani tadimlik sadece yoksa olmaz ben 79 dan 68 e böyle düştümoff off sabah papates kızartması yedm duramadm şimdi de türk kahvesi 3 dilim çikolata napcam ben
Benim kilo vermemde senin gibi durdu 79 dan 68 e geldim ve yapisti kilom inmiyo 1 aydır aşağı allahtan almıyorum üstüne ama veremiyorum da bakalım direnmeye çalışıyorum bende20yaşındayım canım şuanki kilom 70.9
daha 10 kilo vermem lazımBenzer Konular
