Yok birgünden zarar gelmezSaol canım katılıyorum havadan sanırım artık yarına kaldı neyse 1 gün kaçamak diyeti bozmaz ne de olsa dimi ama
Tebrik ederim cnm seni menün tam ideal menü..ben aç karnına yazıyorum
söyledim ama ben sıkılırım hocam dedim,benim ayda 4-5 kg vermem gerekiyo yoksa ben sıkılırım gelmem bak dedim 
Bana çok saçma geldi .. Böyle birşeyi ilkkez duyuyorum ayda 2 kilo çok az bilemiyorum.bugün neler oldu onu anlatayım...sizde yorum yapın lütfen kandırılmıyorum dimi
ölçümlerim yapıldı...uzunca bir fişi koydular karşıma,şimdi fotosunu çekip koydurtmayın bana saat olmuş 00:30
hocanın dediklerini kısaca şöyle söyliyim,uzun aylar boyunca burdasınız,sağlıklı kilo vermek için AYDA 2 kg şeklince gideceğiz...dedi,20 dakika cardio yaptırdı koşu bandında yokuş yukarı 20 dakika yürüttü,sonra bölgesel kas çalışma bölümüne soktu,kol,bacak,karın v.s. snra esneme hareketi yaptırdı,sonra 10 dakika yine yürüyüşe soktu ve beni gönderdi 3,5 saat orda kaldım...
tamam her yerim acıyo,işe yarıyo okey de sanki çok yavaş yaptırıyo gibi hani şey gibi hissettim ağır adımlarla götürecek beni ki daha çok paramı almak için gibi geldi doğrusu böylemidir ya,
aynen bana da saçma geldi 2 kg bana da az,motivasyonu düşer insanın be
Canım ayda 2 kilo gerçekten çok az diyetosyenler bile hafta da 1 kilo verin diyoo para tuzağı gibi geldi ama bide tabi ki şu var sen bu kadar sabredebilecekmisinbugün neler oldu onu anlatayım...sizde yorum yapın lütfen kandırılmıyorum dimi
ölçümlerim yapıldı...uzunca bir fişi koydular karşıma,şimdi fotosunu çekip koydurtmayın bana saat olmuş 00:30
hocanın dediklerini kısaca şöyle söyliyim,uzun aylar boyunca burdasınız,sağlıklı kilo vermek için AYDA 2 kg şeklince gideceğiz...dedi,20 dakika cardio yaptırdı koşu bandında yokuş yukarı 20 dakika yürüttü,sonra bölgesel kas çalışma bölümüne soktu,kol,bacak,karın v.s. snra esneme hareketi yaptırdı,sonra 10 dakika yine yürüyüşe soktu ve beni gönderdi 3,5 saat orda kaldım...
tamam her yerim acıyo,işe yarıyo okey de sanki çok yavaş yaptırıyo gibi hani şey gibi hissettim ağır adımlarla götürecek beni ki daha çok paramı almak için gibi geldi doğrusu böylemidir ya,
aynen canım yetişemiyoruz işte...ondan böyle salıyoruz,ben önceden olsa şimdi ekmek arası peynir yerdim ya da hemen bi makarna pişirirdim kendime falan yani
yok yanlış anlamayın dediğimi insan yavaş kilo verdikçe özgüveni azalıyor ya da kendi adıma konusuyum ben ole yim ay da 2 kilo bence çok az siz 2 ayda 8 kilo verebilecekken bu sureyi 4 aya kadar uzatilacak onlar siz bu yavaş tempoya sabredebilecekmisin demek istedim umarım yanlış anlasilmamisimdirneye sabredebilecekmiyim?
ben zaten orda söyledim ben yıllık paket yaptırmadım çünkü sıkılırım ben dedim 2 ayda 8 kg vermek istiyorum dedim...bişey demedim hafta da bir kilo verirsem sıkılmam....ben geçen sene dukan yaptım haftada 2 kg veriyodum...
Bnde optm ama gec oldu oğluş tatlı istedi kıyamadım yaptım giremedim tekrarsaat çok geç olmuş ya sabah kız okula gidecek,ben spora...geçmişime göz attım eski açtığım konuları okudum birazda ağladım duygulandım yeter bu kadar beyin yorulması...öpüyorum seni su perisi...iyi geceler
Amiiin cnm sende Allah a em ol..Günaydın canlar valla ben bu çizelge işini yapamadım neyse artık . Bugün biraz daha erken kalktım keşke her zaman bu saatlerde güne başlasam şimdi bi form cayi hazırlayıp kendime her zaman ki gibi haberleri izleyip sonra da sporuma başlıcam herkese hayırlı gunler diliyorum ve hepimize kolay gelsin şimdiden ALLAH A EMANET OLUN
biri beni durdursunnnnn
ama sistem değişmiş,eskisi gibi değil ki forum canııımmm 
hiç kilo verememisim gibi oyyyy oyyyy