Kızlar benide ALIN aslında 5 kilo vermem Lazım diyordum çıtayı yükselttim çünkü kiloya müsait balık etliyim boyum 1 69 kilom 72 kiloyum aslında biraz kemikliyim bu Yüzden 62 Yaptım hedefi bu arada hamileliklerde 85 gördüm iki gün oldu diete başlayalı sağlıklı beslenme diyelim bana iyi gelen tarz canan Karatay usulü ve bol su ve 6 dan sonra hiçbirşey yememek halsiz olmuyorum hedefim 2 ay gibi bir süre de vermek sonra spor şıkılaşma için uğraşmak sabitlemek yaşım 37
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Olur teşekkür ediyorum
- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
Burası aktif değil galiba . ben yazayım bari motive olayım. Nişanıma kadar 5 kilo verip düğüne kadar da 60 kilo olmak istiyorum. Güncel 75 olması lazım yani en son tartıldığımdan bu yana daha fazla almadıysam .. 1 sene içinde rahatlıkla verebileceğimi biliyorum ama motive olamıyorum bi türlü.
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Nişandan daha iyi bir motivasyon olabilir mi senin için.. o güne sıkıca tutun mutlaka faydasını göreceksin :) şimdiden keyifli kilo vermeler
Menümü paylaşayım
Sabah: 2 dilim esmer ekmek. Domates yeşilbiber 1 dilim peynir 1 yumurta yedim
Arada: 1 bardak yarım yagli sütten şekersiz türk kahvesi içtim. Yaninda 1 şeftali yedim
Öglen:yaģı süzülmüş ton balıgı 2 kepçe mercimek çorbası
Arada 1 kupa yeşilçay içtim
Akşam buharda pişmiş tavuk. 1 yemek kaşığı yaģlı nar ekşili yeşil salata ve 2 yemek kaşıgı chia tohumu eklenmiş 2 kaşık ylev yogurdu yedim
Arada madensuyu
80 dakika kardiyo
Sabah: 2 dilim esmer ekmek. Domates yeşilbiber 1 dilim peynir 1 yumurta yedim
Arada: 1 bardak yarım yagli sütten şekersiz türk kahvesi içtim. Yaninda 1 şeftali yedim
Öglen:yaģı süzülmüş ton balıgı 2 kepçe mercimek çorbası
Arada 1 kupa yeşilçay içtim
Akşam buharda pişmiş tavuk. 1 yemek kaşığı yaģlı nar ekşili yeşil salata ve 2 yemek kaşıgı chia tohumu eklenmiş 2 kaşık ylev yogurdu yedim
Arada madensuyu
80 dakika kardiyo
Diyetisyen listesi uygulasamda menülerin yerleriyle oynuyorum arkadaslar. Ve karbonhidratı kısıyorum dolayisiyla kilo vermem çabuk ve kolay oluyor.
Onceden diyetisyenler zayiflarken 45 dakika 1 saat yeterli derlerdi 1 saati geçirmeyin derlerdi spor için ama artik sin yillardaki arastirmalar sonucu degistirmis. Artik 90 dakikaya kadarr yapın diyorlar 70 -90 arasi yapin diyorlar daha ffazla fayda görürsünüz diyorlar. Bende oyle yapiyorium ve daha fazla fayda görüyorum
Onceden diyetisyenler zayiflarken 45 dakika 1 saat yeterli derlerdi 1 saati geçirmeyin derlerdi spor için ama artik sin yillardaki arastirmalar sonucu degistirmis. Artik 90 dakikaya kadarr yapın diyorlar 70 -90 arasi yapin diyorlar daha ffazla fayda görürsünüz diyorlar. Bende oyle yapiyorium ve daha fazla fayda görüyorum
Canım internette emziren anneler için diyet listesi var bir bak istersen ona göre menülerini ayarlayabilirsin
Günlük yediklerimizi sporumuzu yazarsak birbirimiza destek oluruz
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Canım hoşgeldin
Ben de haziran ayında 88 ile başladım diyetisyen ile ama şu an farklı ülkelerdeniz Temmuz'dan beri burada 5. Takım ile devam ediyorum. 71,7 oldum en son.Diyetisyen de uzaktan müdahale ediyor direnç kilosuna denk geldiğimde.. 5. Takımdaki ortam ve zayıflama yarışması beni daha çok motive etti.. sen de katılabilirsin istersen.
sen ne kadar sürede vermeyi planlıyorsun? Şu an 68 demişsin hedefe en sonunda kaç olmak istiyorsun :)
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Diyetisyenlerin bunu söyleme nedeni aslında biraz biz danışanlarıyız. Geçen ay 10 km /20 km yürüyüşlerim oldu ve tartıda + gördüm. Bu beni inanılmaz demorilize etti. Ama bu arada örneğin bacaklarım 4 cm incelmişti. Uzakta olmamız nedeniyle detaylı vücut analizim yapılmadı ama diyetisyen kas aldığımı bunun iyi birşey olduğunu anlattı ama baktı ki hala mutsuzum sporu biraz azalt demek zorunda kaldı :)
Merhaba arkadaşlar ben 89 kiloyum ama 80-89 topigi çok aktif değil burayı aha aktif gördüğüm için buraya yazmak istedim. ben de motive olmak istiyorum .artık vücudum bu ağırlığa dayanamıyor. Belim ve ayaklarım da çok ağrı var.bundan sonra düzenli spor yapmayı ve sağlıklı beslenmeyi istiyorum.
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Lamaziaa
sonradan gördüm canım sanırım sen de yarışmaya katılmışsın ve 1. Takımdasın. Ama dilersen buradan da yazışır daha aktif kullanmaya çalışırız birbirimize faydamız olur mutlaka :)
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Tabiki sonuçta 10 kilo sonra zaten yerin burası:) burada birbirimizi motive edebiliriz. Aynı zamanda 5. Takımdayım. Takımlar çok fayda sağlıyor ama bu bölümler pek aktif değil ancak isterseniz beraberce aktifleştirebiliriz.
Bu arada karar vermek herşeyin başı. Karar verdiysen gerisi mutlaka gelecektir. Uyguladığın diyet veya spor var mı şu an ?
- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
Canım sen diyetisyene devam ediyorsun ve bu senin listen diye anladım doğru mu? Öğlen akşam et vermiş sebze olmamasının bir sebebi var mı merak ettim ?
Bir de 80 dakika kardiyo yaparken, kaç dakika hangi tempoda gidiyorsun
Dün Dr a gittim ve omurgamda eğriliği oluştuğunu öğrendim. Yani artık diyet te spor da şart benim için. Pilates yapmak istiyorum dün gelirgelmez ebru şalli nin DVD'lerini aldım pilates malzemeleri aldım. Emzirdim için çok sıkı bi diyet uygulayabilirmiyim bilmiyorum ama spora ćok hevesliyim.
Benzer Konular
