70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

H

hugocuk

Guru

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2010

21.868

2.057

423

• 31 Ağustos 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.901

Selam arkadaşlar
Kahvaltıda. Az yagli menemen. 2 dilim esmer ekmek. 1 bardak şekersiz ıhlamur çayı. 1 dilim peynir ve 1 tatli kasigi fıstık ezmesi

Arada 1 şeftali şekersiz sütlü türk kahvesi

Öglen. Buhard tavuk gögsü. Salata 1 kepçe tarhana

Ara: yeşilçay.

Akşam: 6 kaşık barbunya yemegi salata
Madensuyu

 

H

hugocuk

Guru

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2010

21.868

2.057

423

• 31 Ağustos 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.902

Yarin bayram bu aksam kayinpederdeyiz aksama spor yapamayacagim

 

H

hugocuk

Guru

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2010

21.868

2.057

423

• 31 Ağustos 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.903

Akşam yemeğim degisti malesef. Kayınpedere geldik orda kofte vardi 1 kepek ekmegiyle 1 köfte yedim. Sonrada şekersiz çay içtim millet yanimda baklavalari götürüyo üzerinede muz şeftali yiyor ben şekersiz çaya devam. Kayınpederiminde diyet yapanlara garezi var sanki koca tepsi baklava almış çeşit çeşit. Evin yan tarafı pastane deli baklava kadayıf pasta yapıyorlar

 

Bonus

🍉 ✌🏻

Pro Üye

11 Nisan 2007

88.442

520.835

1.223

• 1 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.904

+90 dan ve 7.takımdan saygılar sevgiler ve daha bir cok şey....

 

lilipit

Bitkin

Kayıtlı Üye

18 Temmuz 2013

13.030

14.808

298

• 1 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.905

hugocuk .!.:

Akşam yemeğim degisti malesef. Kayınpedere geldik orda kofte vardi 1 kepek ekmegiyle 1 köfte yedim. Sonrada şekersiz çay içtim millet yanimda baklavalari götürüyo üzerinede muz şeftali yiyor ben şekersiz çaya devam. Kayınpederiminde diyet yapanlara garezi var sanki koca tepsi baklava almış çeşit çeşit. Evin yan tarafı pastane deli baklava kadayıf pasta yapıyorlar

Genişletmek için tıkla...

Iyı bayramlar cnm

 

H

hugocuk

Guru

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2010

21.868

2.057

423

• 3 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.906

Kimsecikler yok ama ben yazayim yinede

Sabah: 1haslama yumurta. 2 dilim esmer ekmek. Domates salatalik biber. Şekersiz çay ve 1tatlı kaşıgı fıstık ezmesi

Ara. 1 bardak sütlü şekersiz türk kahvesi
Öğlen: 6 kaşık taze fasulye 1 dilim esmer ekmek 1 kepçe kemiksuyuna yoğurtlu şehriye çorbası

Ara. 1 yeşil elma ve 1 kupa limonlu yeşilçay

Akşam. 6 kaşık taze fasulye. 2 çorba kaşıgı chıa tohumu eklenmiş 2 kaşık ev yogurdu

Ara. 1 madensuyu. Yatarkende çörekotu yagı 1 tatlı kaşıgı

 

H

hugocuk

Guru

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2010

21.868

2.057

423

• 4 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.907

Sabah: yagsız omlet. 2 dilim esmer ekmek. 1 dilim peynir 1 tk. Fıstık ezmesi. Şekersiz çay.

Ara: şekersiz sade filtre kahve

Öğlen; körili tavuk göğsü ve yeşil salata

Ara: 1 yeşil elma ve yeşilçay

Akşam: 6 kaşık taze fasulye ve 2 kaşık chia tohumu eklenmiş 2 kaşık ev yogurdu
85 dakika kardiyo

 

dandini2017

71........69.9 obez_olmak_istemiyorum

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2017

579

2.130

28

45

• 5 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.908

Merhaba
Ben de katılabilir miyim
Malum bayram bitti yaz bitti ama kilolar bana yapıştı
Şu an ne yapacağımı bilmiyorum
Buraya üye oldum

 

H

hugocuk

Guru

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2010

21.868

2.057

423

• 5 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.909

dandini2017 .!.:

Merhaba
Ben de katılabilir miyim
Malum bayram bitti yaz bitti ama kilolar bana yapıştı
Şu an ne yapacağımı bilmiyorum
Buraya üye oldum

Genişletmek için tıkla...

Tabiki canım hoşgeldin

 

H

hugocuk

Guru

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2010

21.868

2.057

423

• 5 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.910

Selam arkadaşlar bugünkü menümü yazayım. 2 çocukla menümü akşamdan planlıyorum ve onun dışına çıkmıyorum
Sabah: domates 1 dilim peynir. Yeşilbiber. 2 dilim esmer ekmek. 1 tk. Fıstık ezmesi. Şekersiz ayvalı ıhlamur çayı

Ara: 1 meyve. Şekersiz sade filtre kahve
Öğlen: 6 kaşık kabak yemeği. 2 kaşık chia tohumu eklenmiş 2 kaşık ev yoğurdu ve 1 dilim esmer ekmek

Ara: yeşilçay 6 badem

Akşam: körili tavuk göğsü. Salata

Ara: madensuyu.
80 dakika kardiyo(inşallah)

 

H

hugocuk

Guru

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2010

21.868

2.057

423

• 5 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.911

Çörekotu yagınıda hergün 1 tatlı kaşığı içiyorum aç karnına öğlen yemeğinden önce

 

dandini2017

71........69.9 obez_olmak_istemiyorum

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2017

579

2.130

28

45

• 6 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.912

hugocuk .!.:

Çörekotu yagınıda hergün 1 tatlı kaşığı içiyorum aç karnına öğlen yemeğinden önce

Genişletmek için tıkla...

Ne işe yarıyor acaba

 

H

hugocuk

Guru

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2010

21.868

2.057

423

• 6 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.913

dandini2017 .!.:

Ne işe yarıyor acaba

Genişletmek için tıkla...

Şifa niyetine çok faydalı canım netten bakabilirsin

 

H

hugocuk

Guru

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2010

21.868

2.057

423

• 6 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.914

Sabah: omlet. (2 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 yumurta 2 yemek kaşığı yarım yağlı süt. 1dilim peynir maydonoz roka dereotuyla omlet yaptım yagsız.) ve Şekersiz bitki çayı.
Ara: 6 badem sade filtre kahve

Öğlen: 2 kepçe kemiksuyu çorba. 5 kaşık kaabak yemeği
Ara: 1 muz ve yeşilçay
Akşam: 6 kaşık kabak yemeği. 1 kaşık yoğurt ve 1 kaşık chia tohumu
Ara: madensuyu
70 dakika kardiyo inşallah

 

dandini2017

71........69.9 obez_olmak_istemiyorum

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2017

579

2.130

28

45

• 6 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.915

hugocuk .!.:

Sabah: omlet. (2 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 yumurta 2 yemek kaşığı yarım yağlı süt. 1dilim peynir maydonoz roka dereotuyla omlet yaptım yagsız.) ve Şekersiz bitki çayı.
Ara: 6 badem sade filtre kahve

Öğlen: 2 kepçe kemiksuyu çorba. 5 kaşık kaabak yemeği
Ara: 1 muz ve yeşilçay
Akşam: 6 kaşık kabak yemeği. 1 kaşık yoğurt ve 1 kaşık chia tohumu
Ara: madensuyu
70 dakika kardiyo inşallah

Genişletmek için tıkla...

4 kiloyu ne kadar sürede verdin arkadaşım?
Bir de kemik suyunu nasıl yapıyorsun diye sorucam ama

 

H

hugocuk

Guru

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2010

21.868

2.057

423

• 6 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.916

dandini2017 .!.:

4 kiloyu ne kadar sürede verdin arkadaşım?
Bir de kemik suyunu nasıl yapıyorsun diye sorucam ama

Genişletmek için tıkla...

4 kiloyu 2 haftada verdim canım. Kemik suyu çorbayı çocuklarım için yapıyorum ama kendimde seviyorum. Kemiği suyla 1 saate yakın haşlıyorum süzüyorum. Suuuna 1 yumurta sarısı yogurt un limonsuyu çırpıp ekliyorum karıştırıyorum kaynayınca şehriye ekliyorum maydanozda doğruyorum çocuklar için çok faydalı.

 

H

hugocuk

Guru

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2010

21.868

2.057

423

• 7 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.917

70 dakika koşabildim çocuklar kalktı

 

dennisgo

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Mayıs 2017

13.264

42.640

598

43

• 7 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.918

Selam arkadaşlar bayram süresince yazamadım. Yolculuk, görülecek bir sürü insan şimdi şimdi zaman buluyorum. Artık 69 oldum diğer başlığa gitmem lazım belki de ama size selam vermek istedim :)

 

H

hugocuk

Guru

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2010

21.868

2.057

423

• 7 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.919

dennisgo .!.:

Selam arkadaşlar bayram süresince yazamadım. Yolculuk, görülecek bir sürü insan şimdi şimdi zaman buluyorum. Artık 69 oldum diğer başlığa gitmem lazım belki de ama size selam vermek istedim :)

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler canım

 

H

hugocuk

Guru

Kayıtlı Üye

24 Şubat 2010

21.868

2.057

423

• 7 Eylül 2017

• Konu Sahibi seaBahAR
• #198.920

Kahvaltım
1 yumurta. 2 dilim esmer ekmek. Domates biber 1 tk. Fıstık ezmesi. 1 bardak şekersiz böğürtlen çayı

Ara: 2 mor erik. 1 bardak yarım yağlı sütten şekersiz nescafe(filtre kahve kağıdım bitmiş).
Öğlen: 2 derisi alınmış buharda tavuk baget. 1 kepçe kemiksuyu çorba
Ara: 9 lu çay 5 badem
Akşam: közlenmiş patlıcaö salatası
Spor bu akşam yapamam misafirlerim gelecek. Bu arada 1 kilo daha vermişim