internette gezinirken bir yazıya rasladım paylaşmak istedim =)
Ve, hızlı kilo kaybeden bir diyete niyetlenenlere ya da böylesi bir
diyeti yapmakta olanlara basit bir hesap öneriyorum: bedenden bir kilo
yağ kaybı eksi 7000 kalori anlamına geliyor. (1 gram yağ 9 kaloriye
eşittiir, ancak yağ hücresinin içerdiği su da kaybedileceğine
göre, uzmanlar hesaplarını 1 kilo yağ eşiittir 7000 kalori olarak
yaparlar). Günümüz koşullarında bir bayan için (ortalama ve
istatistiki değerler olduğunu unutmayalım) yaklaşık 2000-2200
kalori, bir erkek için (yine ortalama tabii) 2500-2800 kalori günlük
toplam kalori harcaması hesaplandığına göre...
Bir haftada 3-4.. 5 kilo vermek ne anlama gelir. Örneğin haftalık
toplam harcamaları (2000x7=) 14000 kalori olan biri haftada 3 kilo
(7000x3=21000 kalori) kaybedebilir mi? Verdim, ben becerdim, diyenler
acaba gerçekten yağ stoklarını mı azaltmıştır? Yoksa
zayıflayayım, derken bol su kaybedip, üstelik protein stoklarını,
yani kaslarını eriterek... boş yere mi sevinmiştir? Üzerinde biraz
düşünmeye deymez mi? [/QUOT
verdiğin bu faydalı bilgi için çok teşekkürler canım,bu hesaplamaya göre benim 5-6 günde 1 kilo vermem lazım tabi eğer metabolizmamda bir sorun yoksa.
şöyleki ben günde 1000 kalori alıyorum aslında almam gerekn 1809,cepte var 809 kalori+ hergün 500 kalori yaktığım bir sporla uğraşıyorum günde eder 1309 kalori madem 1 kilo vermek için 7000 kalori harcamak gerekirmiş o zaman 7000/1309 :5,3 gün eder yani bu tempoya gidersem 5-6 günde 1 kilo vermiş olmam lazım.
ay bu matematik hesabına bayıldım kızlar,doğruluğunu pzt günü göreceğiz eğer 78,5 kg ya düşmüşsem formül doğrudur.kaydirigubbakcemile3
