benimde boyum 1.58 canım,6 lı rakamları bi görsem süper olucak
zaten benim kollarım,bacaklarım zayıf,kalça basende yok,sadece göbek,mide ve sırt problemim var
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
benimde boyum 1.58 canım,6 lı rakamları bi görsem süper olucak
zaten benim kollarım,bacaklarım zayıf,kalça basende yok,sadece göbek,mide ve sırt problemim var
günaydın kızlar
dünkü menüm:sabah klasik kahvaltı
arada 1 tane portakal yarım kivi
öğlen 2 kaşık pilav 5 kaşık bamya yemeği susuz kısmından
arada 1 tane elma
akşam: salat,1 kase çorba,3 tane pişmiş yuvarlak dilimlnmiş patlıcan,3 tane küçük et,
işten eve yürüyüş yaptım 1 saat 15dk sürdü.
dünkü menüm:sabah klasik kahvaltı
arada 1 tane portakal yarım kivi
öğlen 2 kaşık pilav 5 kaşık bamya yemeği susuz kısmından
arada 1 tane elma
akşam: salat,1 kase çorba,3 tane pişmiş yuvarlak dilimlnmiş patlıcan,3 tane küçük et,
işten eve yürüyüş yaptım 1 saat 15dk sürdü.
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
- 363
anladım canım ben çiğlide oturuyorum yeni evler 500e veriliyor eskilerde 350 falan bilgin olsun :)
Merhaba arkadaşlar,
Bende 2 haftadaır diyetteyim 1,5 kg verdim:) aslında spora başlayalı 12 nisanda 1 ay olacak ama salladığım zamanlar oldu. Diyetisyenede gidiyorum. Önce tahlillerimi yaptırdım çok şükür bişi çıkmadı yani kilo vermemk için hiçbir sebebim yokmuş. 3 gün önce bana diyet listesi verdi. Unutmayalım ki diyet listeleri kişiye özel olmalı yani çalışma koşulları kalktığı saat yattığı saat aile özgeçmişi hastalık meyilleri bunlar çok önemli. Bundan önce mucize bekledim hep fakat bu kiloları biranda almadım bu yüzden de vermekte kolay olmayacak irademiz kuvvetli olacak. Aç kalmayacağız altın kural bu bence ben farkettim ki metabolizmanın içine etmişimçok yavaşlatmışım. Diyetisyenimin verdiği diyet listesiyle aç kalmadan diyet yapıyorum. 2 saatte bir 1 öğün meyva var tabi bu öğünler avuç içini geçmeyecek büyüklükteki meyvelerden olmalı büyükse 2 ye bölünecek. Mutlaka protein var karbonhidrat var yoğurt süt kesinlikle tüketilecek kırmızı et ve diğerleri haftada 3 gün tüketilecek diğer 4 gün etsiz sebzeler.
Kadınlara özel bir spor merkezine de 6 aylık kayıt yaptırdım:) ordan çıkıncada 4 km eve giderken yol yürüyorum yorulmuyorum da çok şükür. Şimdilik süper gidiyor inşallah böyle devam ederim. Çünkü artık yanlarımdan çıkan yağları görmek istemiyorum.
Çok uzun yazdım değilmi:) Başını ağrıttım kusura bakmayınız.
Hepinize başarılar dilerim :)
bu arada tam 79 kilodayım
hoşgeldin canım çok güzel başlmaşının aynen devam et bence tebrik ediyorum :)
günaydın kızlar hepinize iyi sabahlar yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz
sabah poğaça yedim 2 tane bu aralar baya fazla yiyorum neyseki dün yürüyüşe tekrar başladım 45 dk yürüdüm :) bugünde yürürüm inşallah :):sm_cool:
bende 60'ları istiyorum... 10 kilo bile yeter şimdilik.. benim üst bedende yok fazlalık... göbek,basen, popo,bacaklar var birde...birazcık versem en azından heveslenir devam ederim ama yol kat edemeyince moral bozuluyorr. azimliyim devam edeceğiz....:teytey::teytey::teytey::teytey::teytey:v:teytey:
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
- 363
süperötesi metobolizmamı offfffffffffff benimki rölantide bile çalışmıyo beee offffffffffffff
bir an önce testler yaptırıp diyetisyene gidicem kendi başıma başarımıcam ben galiba baya bi süreedir aynı kilodayım
:çok üzgünüm:GÜNAYDINN KIZLARRR
bugünn nasılsınızzzzz
ben bomba gibiyimmm hihoyyythihoyyyt kararlıyımm hala vazgeçmedimmm
aferin banaŞeniz
kahvaltı yapıyorum şuan
dünkinin aynısı
domates salatalık 2tane etimek ve beyaz peynir
öglende 1tane yumurtalı sebze yemegim var öglen ve akşamda onu yiyecemhihoyyythihoyyyt
aa tabi biraz sonrada yarım saat koşubandında yürüyecemmm
bugünn nasılsınızzzzz
ben bomba gibiyimmm hihoyyythihoyyyt kararlıyımm hala vazgeçmedimmm
aferin banaŞeniz
kahvaltı yapıyorum şuan
dünkinin aynısı
domates salatalık 2tane etimek ve beyaz peynir
öglende 1tane yumurtalı sebze yemegim var öglen ve akşamda onu yiyecemhihoyyythihoyyyt
aa tabi biraz sonrada yarım saat koşubandında yürüyecemmm
süperötesi metobolizmamı offfffffffffff benimki rölantide bile çalışmıyo beee offffffffffffff
bir an önce testler yaptırıp diyetisyene gidicem kendi başıma başarımıcam ben galiba baya bi süreedir aynı kilodayım
bende öyleyim canım 3 haftadır hemen hemen aynı kilodayım sayılır.dünden beri tam anlamıyla yeşil çay içmeye başladım inşallah metobolizmamın hızlanmasında yararı olur.
süperötesi metobolizmamı offfffffffffff benimki rölantide bile çalışmıyo beee offffffffffffff
bir an önce testler yaptırıp diyetisyene gidicem kendi başıma başarımıcam ben galiba baya bi süreedir aynı kilodayım
canım spor yapıyormusunn????
1tatlı kaşıgı çörek otunu ez yemeklerden yarım saat önce ye metebolizmanın çalışmasına yardımcıymışş
denemekten bişey çıkmazkaydirigubbakcemile5
ben sporda yapıyrm bu hafta çörekotunada başladım genede bişe olmuyr gibi belkide haftaya etkisini görürüm
canım ya yılmak yokkkkk lütfen:mymeka::mymeka:
diyeti bırakınca kendini tekrar salacaksınnn ve yine kilo alacaksınnn
yazınnn herkess zayıfken sen kendini sevmeyecek üzüleceksinn:çok üzgünüm:
ya en basiti acaba bu beden bana olurmu demiyecez artıkkk hihoyyythihoyyyt1beden bile zayıflasakk bu süper birşeyyyy dimii:lepi:
kızlar karamsarlık yooookkkkkk..... metabolizmayı hızlandırmak için bazı öneriler var... yemek saatlerini aynı saatlerde yemeyin, yemek aralarında meyve atıştırdıkça metabolizma çalışırmış fazlaya kaçmamak kaydıyla... birde soğuk su içince daha hızlı şalışırmış metabolizma... haydi kıpırdanın hala uyanamayan ayılamayan arkadaşlar var..... :sm_cool::sm_cool::sm_cool::sm_cool::dance::dance::dance::teytey::teytey::teytey:
tabiki canım şimdi bile bana herkes çok güzel kilo vermişsin diyolar acayip mutlu oluyrm nazar mı değdi acaba :jeyyar:
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
- 363
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
- 363
koşu bandı alkdım eve yürüyeyim bari dedim oda nasıl zor gelioyor nasıl zor geliyor ama dün tekrar başladım bakalım ben bu çörek otu muhabbetinini başkasından da duydum baya bir verdirmiş araştırdım bişi bulamadım kkde o yüzden salladım hemen alıp başlayayım bende :)
ne kadar versek ne kadar incelsek iyidir bi an önce 65e düşeyim moralim yerine gelsin :)
ben aralarda bişi yiyemiyorum pek vaktim olmuyor işte yanıma fındık ceviz falan aldım 2-3 tane yemeye çalışıyorum ara öğün için ama her zaman olmuyor işte :)
tabiki canım şimdi bile bana herkes çok güzel kilo vermişsin diyolar acayip mutlu oluyrm nazar mı değdi acaba :jeyyar:
banada bi ara diolardı kilomu verdin diye bi süredir kimse sölemio
hemen bişiler yapmam lazım :):roflol:
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
M
melankoli699
Ziyaretçi
günaydın KK nın en çıtır en tatlı en azimli kızları nasılsınız bakalım bugunnn
kızlar dün akşam eşimle makarna ve salata yedik cnm çok tatlı istedi havuçlu rezene vardı 2 ufak parça ondan yedim malüm relgin son günü gider ayak yaptı yapacağını:)))
sabah cnm bişi istemedi 4-5 kaşık çorba içtim 1 avuç kuru kayısı yedim şimdide yarım poaça yedim
öglene fırında et pilav ve çorba var az çorba azda etten alırım pilava dokunmam bile akşamada evde dünden et haşlamıştım onu yicez bugunüde bole kapatırım inş....
kızlar dün akşam eşimle makarna ve salata yedik cnm çok tatlı istedi havuçlu rezene vardı 2 ufak parça ondan yedim malüm relgin son günü gider ayak yaptı yapacağını:)))
sabah cnm bişi istemedi 4-5 kaşık çorba içtim 1 avuç kuru kayısı yedim şimdide yarım poaça yedim
öglene fırında et pilav ve çorba var az çorba azda etten alırım pilava dokunmam bile akşamada evde dünden et haşlamıştım onu yicez bugunüde bole kapatırım inş....
Benzer Konular
