8 Dakikalık Kalça Sıkılaştırma Hareketleri

  • Konu Sahibi Konu Sahibi dids
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
değil 8 dk. 5 dk. zor yaptımmm çok yoruldum yaaa :17: ama yılmak yok devam edecem :52:
 
evet düzenli yapıpta sıkılaşan varmı acaba, birde sabah 8 akşam 8 dakika yapsak yeterli olurmuki??
 
Gece gece hiç üşenmedim yaptım hepsini:1: Feci yoruldum ya,kolay gözüküyor aslında ama bilemedim :9:
Devam edeceğim bakalım,umarım faydası olur artık! :ssz:
 
ayy spor yapmayı özlemişim
her ne kadar yürüyüşümü yapsam da evde egzersiz bi başka oluyo
videoyu göremedim yarın sabah beklicem açılması için ve hemen denicem :21:
teşekkürler paylaşım için..
 
benimde erkek arkadaşım sıkılaşsan iyi aslında dedi mesajı almamla birlikte soluğu burda aldım hemen denemeye başlıyorum :)
 
arkadaşlar nerdesiniz başlayan çok ama sonuç alan yok sanırım.. 2 doğum yaptım 2. 6 ay önce kilolarımı verdim ama 2 doğumdan sonra maalesef kaç kilo olduğun değil nasıl göründüğün önemli oluyo resmen bıngıl bıngılım. 25 yaşında 163 boy 57 kiloyum. ben 1 martta hergün 100 squat 45_60 dk arası kondisyon bisikleti ve internetten indiriğim videolardan hergün yapıyorum dönüşümlü olarak dün eşim yemek yaparken kalçama vurdu (sevgi göstergesidir kendisinin) oooo elim acıdııı sertleşmiş popon naptın sen dedi çok mutlu oldum aynen devam ediyorum.. bu videoyu da yapıyorum you tube dan indirdim ordan video indirmenin inanılmaz basit bi yolu var sorana öğretirim.. bu hareketler nimettir squat ise candır can... :)
 
Son düzenleme:
Deryacik .!.:
süpermiş yaaa

Birde parmak uçlarında yürüyünce ço güzel etkisi oluyor bilmiyorum bir tekniği varmıdır ama ben eskiden çok yapardım
Banu alkan gibi:roflol: parmak uçlarımda yürürdüm evin içinde
Genişletmek için tıkla...
Canım hangi hareketler bunlar soylermisin video aclmio :63:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
Karın bel ve kalçada kaşıntı gebelik belirtisi olabilir mi
2 3
Yorumlar
52
Görüntüleme
727
useruseraaa
U
I
Bursa kalça ultrasonu
Yorumlar
0
Görüntüleme
89
ikiartibirbebek
I
N
Bebeğin hareketleri
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
629
Meryemyy
Meryemyy
tombaa
12 Haftalık Gebelikte Aşırı Bel Kalça Ağrısı Lütfen fikir verin..
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
545
tombaa
tombaa
_tiffany_
BEBEK HAREKETLERİ
Yorumlar
15
Görüntüleme
246
festina lente
festina lente
Back
X