E
ebis
Ziyaretçi
- Konu Sahibi ebis
- #1
Bende kendime şaşırıyorum ama doğru 8 günde 3 kilo verdim daha da vericem inşallah merak ediyorsanız neler yaptığımı yazıyorum.
Sabahları kalkar kalkmaz ( 8 de ) 2 bardak ılık su
1 saat sonra yani 9 da 1 dilim light krem peynirli çavdar ekmeği + bitki çayı
2 saat sonra yani 11 gibi altınbaşak (eti form cinsi) üstüne az peynir sürebilirsiniz
saat 2 gibi tekrar 1 dilim çavdar ekmeği light peynir üstüne + bitki çayı
saat 4 gibi 1 adet elma
akşam 7 de haşlanmış ıspanak yağsız az tuzlu ve biraz yoğurtlu olucak
Günde 2,5 litre falan su içiyorum + 1 fincan da tek şekerli nescafe + şekersiz siyah çay
benim diyetim böyle akşamları ıspanak yerine başka sebze de yiyebilirsiniz. :sm_cool:
sizde başara bilirsiniz ben başardıktan sonra azim ve istekle herşey oluyor inanın buna
Sabahları kalkar kalkmaz ( 8 de ) 2 bardak ılık su
1 saat sonra yani 9 da 1 dilim light krem peynirli çavdar ekmeği + bitki çayı
2 saat sonra yani 11 gibi altınbaşak (eti form cinsi) üstüne az peynir sürebilirsiniz
saat 2 gibi tekrar 1 dilim çavdar ekmeği light peynir üstüne + bitki çayı
saat 4 gibi 1 adet elma
akşam 7 de haşlanmış ıspanak yağsız az tuzlu ve biraz yoğurtlu olucak
Günde 2,5 litre falan su içiyorum + 1 fincan da tek şekerli nescafe + şekersiz siyah çay
benim diyetim böyle akşamları ıspanak yerine başka sebze de yiyebilirsiniz. :sm_cool:
sizde başara bilirsiniz ben başardıktan sonra azim ve istekle herşey oluyor inanın buna
