Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

SEHERYELI99 · 14 Nisan 2013

AAAA kimsecikler menüsünü yazmamış hafta sonu diye gruptan yapılan kaçamak diyettende yapılan kaçamak oluyor en azından bende:))

bana nazar boncuğu takın alkışlayın birşeyler yapın en az kaçamak yaptığım gün bugün:)) kendimle gurur duydum:))

güne sütle başladım 1 bardak

sabah ve öğle haşlanmış patates toplam 2 adet patatesi üzerine yoğurt döküp yedim

ara türk kahvesi , meyveli yoğurt , çilek bir adet, bir dilim kaşar, çeyrek portakal...

akşam yarım lahmacun , iki çatal künefe zorla yedirdiler..

ara sütlü kahve şekersiz

sabah 11 akşam 6 arası temizlik, ütü çok az oturdum

( akşam yarım saat yürüyüş, yarım saat bovling, yarım saat dans:)))

3.5 lt su ve 4 bardak 9 lu bitki çayı...

kadis · 14 Nisan 2013

Gunaydin kizlar cocuklar erken kalkinca mecbur bizde ayaktayiz.tam yuruyus vakti ama oglumu birakip cikamam ki.asil guzel haber kilo vermisim.dunku yorgunluktan sanirim bu hafta bunu koruyabilmeyi hatta vermeye devam edebilmeyi cok isterim.bugun sanirim aksama yemekli misafirim var ama ben cok yorgunum ya.

kadis · 14 Nisan 2013

yagmur3872 .!.:
offf yandık desene:))
her hafta başında bu hafta misafir almayacagım misafirliğide gitmeyeceğim külliyen yalan önümdeki 3 haftanın bile misafir proğramı var:))
misafirlerim arkadaşlarım oluyor genelde kendimizce çözüm bulduk yemek faslını kaldıralım samimiyet artar diye:)) uygularsak bakalım:))

3 hafta dolu musun bu da guzelmis.o kadar alismisiz ki bu tempoya bi kac gun bos kalinca kimi cagirsak acaba diye dusunuyoruz.

kadis · 14 Nisan 2013

xay .!.:
tabiki kadriyecim ,merak etme ben yardımcı olurum sana.

tatlım yanlışlık yok,şöyle izah edeyim;
sen daha önce 8.takımda olduğun için,seni direk listeye aldık
ve daha önce en son ayrıldığın etap daki kilon başlangıç olarak alındı.ve şimdiki etaptan ,ayrılmış olduğun etap çıkartılarak,elde edilen sonuca da şimdiki kilon bölünüp ,kilonun % si bulundu.

ayrıldığın etap:191
ayrıldığın kilon:86,20

şimdi bulunduğumuz etap:304
şimdiki kilon:87,60

304-191= 113
87,60/113=0,77 yuvarlarsak -0,01 e denk geliyor.

O zaman yardimci olarak adini yazdiriyorum ablacim.grup adina ne yapmak istiyorsan özgursun.tum uyeler neler yapilabilir grubumuza ne eksik.fikirlerimizi paylasalim mi

TuRuNCu · 14 Nisan 2013

Hayırlı pazarlar
Kızlar ben şuan şehirdışında annemlerdeyim.2 hafta burda kalacağım.
Neyse ki annemlerin tartısı ile benimki aynı marka olduğu için kilom evdeki ile aynı çıktı.
Bu sabah itibari ile kilom 73.6.
Yarın haftada 3 gün için spor salonuna yazılacağım.2 hafta 2 haftadır değil mi :))
Neyse 1 kase sütlü nestfit eşliğinde size dün ki menümü yazayım.

sabah 07.00:
-1 bardak cafe crown

kahvaltı 11.30 :
-1 patatesli poğaça
-1 dilim pastırma
-1 dilim peynir
-dmates-salatalık

ara : yok çünkü kahvaltı geç yapıldı

öğlen 16.00:
-ızgara et (yoldaydık)
-bol salata
-1 fırt kola
(ekmek veya pilav yok)

ara : 1 avuç antep fıstığı

akşam 21.00)
-1 yeşil elma
-1 muz

TuRuNCu · 14 Nisan 2013

kadis .!.:
Gunaydin kizlar cocuklar erken kalkinca mecbur bizde ayaktayiz.tam yuruyus vakti ama oglumu birakip cikamam ki.asil guzel haber kilo vermisim.dunku yorgunluktan sanirim bu hafta bunu koruyabilmeyi hatta vermeye devam edebilmeyi cok isterim.bugun sanirim aksama yemekli misafirim var ama ben cok yorgunum ya.

Hava çok güzelll ve benimde çok yürüyesim var ama öğleden sonrası için sözleştik babamla.
Oğluş için güzel bir açık alan parkına gideceğiz bakalım
Yorgun olunca yemekli misafirde hiç çekilmiyor dimi

TuRuNCu · 14 Nisan 2013

kadis .!.:
O zaman yardimci olarak adini yazdiriyorum ablacim.grup adina ne yapmak istiyorsan özgursun.tum uyeler neler yapilabilir grubumuza ne eksik.fikirlerimizi paylasalim mi

kadis ben bir eksiklik görmüyorum grubta ama belki kaptanın işini kolaylaştırmak adına cuma günü hesaplamalarını öğrenip bildirim yaparken bu hesaba göre yapabiliriz.
Kaptanda göz ucu ile kontrol edip hemen listeyi hazırlayabilir...

TuRuNCu · 14 Nisan 2013

yagmur3872 .!.:
AAAA kimsecikler menüsünü yazmamış hafta sonu diye gruptan yapılan kaçamak diyettende yapılan kaçamak oluyor en azından bende:))

bana nazar boncuğu takın alkışlayın birşeyler yapın en az kaçamak yaptığım gün bugün:)) kendimle gurur duydum:))

güne sütle başladım 1 bardak

sabah ve öğle haşlanmış patates toplam 2 adet patatesi üzerine yoğurt döküp yedim

ara türk kahvesi , meyveli yoğurt , çilek bir adet, bir dilim kaşar, çeyrek portakal...

akşam yarım lahmacun , iki çatal künefe zorla yedirdiler..

ara sütlü kahve şekersiz

sabah 11 akşam 6 arası temizlik, ütü çok az oturdum( akşam yarım saat yürüyüş, yarım saat bovling, yarım saat dans:)))

3.5 lt su ve 4 bardak 9 lu bitki çayı...

-2 patatesi hafta sonu olduğu için göz ardı ediyorum :18:
-1 arada hem kahve hem meyve hem meyveli yoğurt ve kaşar peynirini nasıl sığdırdın
-zorla yiyeceksen hiç yemee,yediğin iki çatalda olsa isteyerek ve "nasıl olsa veririm"düşüncesi ile tadını alarak ye
-bovlingi ve ütüyü spordan saymıyorum ama dans güzel olmuş
-hele içtiğin su ve bitki çaylarına maaşallah diyorum.Ben o kadar içsem tuvaletin önünden bir yere ayrılamazdım herhalde

TuRuNCu · 14 Nisan 2013

newlife35 .!.:
günaydın kızçelerrrrrrrr
bugün daha mutluyum çünkü sabah tartıda 58.2 çıktım
tabi bunda wcye cıkmamın ve ip atlamamın çok katkısı olduğunu düşünüyorum
dünkü menümü paylaşayım

sabah: 1 kivi
9 gibi şekersiz çay vee kahvaltı hazırlayamadığım için iş yerindeki arkadaşın zeytınlı açmasını yemek zorunda kaldım

ara: yeşil çay

öğle: 1 kase çorba 4 kaşık bulgur ve ızgara tavuk gibi yağsız tatsız tuzsuz bişeydi az yedim

ara: bir avuç fındık

akşam: kocaaaaaaaaa bir kase marul salatası ve 2 ince dilim ekmek

misafirlikte cok ama cok az çiğdem yedim ve yarım elma yedim

2 lt su
spor: 60 karın 150 bel hareketi ve işyerim bugün cok yogun oldugu için belkı 10 kere 2 katın merdicenlerini inip çıkmışımdır.öğle yemekten sonra işyerinin etrafında 10 dk tempolu yürüdüm
akşamda eve giderken 15 dk yürüdüm ve yemekten sonra 100 ip taladım sabah tartıyıda görunce benden mutlusu yoktu kızlarrrrrrr

güzelll bir menüü

SEHER YILDIZI .!.:
Herkese günaydın ve deeee boool bereketli , mutlu sağlıklı bir gün olsun hepimize......

Aramıza hoşgeldin

xay .!.:
iyi akşamlar

menüm
sabah

1 bardak zencefilli kür

kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 domates
3 zeytin

ara
2 hurma
3 ceviz

öğlen
5 sarma
1 kaşık pilav
1 kaşık un helvası
arkadaşın mevlüdündeydim

ara
yok

akşam
6-7 tane çiğ köfte
1 lavaş
yeşillik

2 bardak şekersiz çay

ara
yok

2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

30 dk

Güne güzel başlamışın ama pek öyle devam etmemiş
Neyse benim tanıdığım ayşe abla yarın toparlanıp cumaya süper kilo vermiş olur
Bu arada çiğ köfte çok mu kalorili ?..Benimde kaç gündür canım istiyor da

symrne .!.:
kızlar selam,

bugün neredeyse hiç uğrayamadım, evde temizlik vardı, bir saat ya oturdum ya oturmadım..çok yoruldum, bacaklarım sızlıyor
bizde bahar temizliği başladı, bugün mutfak dolaplarının bir kısmını temizleyip, temizliğe gelen kadına yardım ettim..İşleri bir aya böldük, bir ay içinde sırasıyla tüm çekmeceleri temizleyip düzenleyeceğiz..

bugün yediklerim

sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
domates, salatalık, biber
2 tatlı kaşığı bal ve kaymak

ara
yok

öğlen
1 kıymalı pide
1 kutu kola zero

ara
1 dilim kek

akşam
3 yemek kaşığı pilav
3 yemek kaşığı mantar (kızlar birara bu yemeğin tarifini sizlere de vereyim, bir tabağı yaklaşık 80 ya da 90 kalori, inanılmaz güzel)
2 yemek kaşığı yoğurt

ara
yok

bal-kaymak,kola ve kek sana bütün gün enerji vermiştir temizlik için.
Neyse haftasonu olduğu için ufak kaçamaklar göz ardı edilebilir.
Temizlikte kolaylıklar diliyorum.

yagmur3872 .!.:
iyi geceler herzamanki gibi kaçamaklı ve yoğun günün menüsünü yazayım...

güne bitki çayı yarım saat sonra sütle başladım

kahvaltı tam 3 dilim ekmek, tavada yumurta, krem peynir, reçel (Allah'tan diyetteyim, diyette olmasam ne olurdu)

ara 200 ml süt

öğle 3 kaşık maklube, patlıcan kavurması, 2 kaşık mantı (ellerimle açmıştım)

ara çilek

akşam tiramisu (yağsız, az şekerli), börek bir dilim, 2 tane havuçlu top ( tam diyetlik olmasa da çok az şekerle yapılmış)

ara az şekerli türk kahvesi

bakınca yemişte yemişim:)) yediklerimin yaklaşık ölçüleriyle hesapladım yaklaşık 1600 cal. falan iyi bakmışım kendime... tosuncuk olcam yakında...:))

kendime hep kötü demeyim güne yoğun başladım yoğun bitirdim... sabah 10.30 dan şimdiye kadar toplamda 5 saat oturmadım.

toplamda 1 saat yürüyüş, 2 buçuk saat ütü, bir saat yemek yapma, yarım saat uçurtma peşince koşma, sınıfta oturmadığım ve bloklar arası koşturduğum cabası:))

3.5 lt su

kendime eleştirim çok yemişsin, spor biraz kurtarıcın olmuş, cısları çok seviyorsun...

spor ile günü biraz kurtarmışın evet
neyse yarından itibaren daha düzenli menüler bekliyoruz
Bak bir de şöyle düşün,diyete uygun beslenseydin ve bu kadar hareket etmiş olsaydın sabit kalmak yerine kilo vermiş olurdunn

SEHER YILDIZI .!.:
Benim de evde pc olmadığı için sadece mesai saatlerinde burdayım Pazarları yokum.

İzahın için teşekkür ederim. Ben diğerleri gibi farkını alıyom bi türlü tutmuyodu

Afiyet olsun yarasın ohhhhhhhh (eşim ben çok yemişim deyince hep yarasın tosunuma derdi , kızdım şimdi demiyo)

Benimde dün tam fiyasko... Miktarlar az ama kaloriler fazla

Dün sabah :
çeyrek gözleme , büsssürü çay
öğle makarna yoğurt
ara bi avuç fıstık
akşama anam mangal akmış ille geleceniz diye tutturdu(benim için değil oğluşum için)
e mangaldada ne kadar dikkat etmeye çalışsamda bi tane tava büyüklüğünde lafaş , köfte ve tavuk butlardan yedim ayranla ,
sonraaa çay faslı ve 3 5 bisküvi:26::26:
Yokyaaaa bunun ne miktarı az o9lmuş nede kalorisi....

gözleme cısss
makarna miktarını bilemediğim için yorum yok.
akşam abartılı olmamış ama yediğin saate bağlı tabi
3-5 bisküvi ise ekstra cısssssss

symrne · 14 Nisan 2013

yagmur3872 .!.:
offf yandık desene:))
her hafta başında bu hafta misafir almayacagım misafirliğide gitmeyeceğim külliyen yalan önümdeki 3 haftanın bile misafir proğramı var:))
misafirlerim arkadaşlarım oluyor genelde kendimizce çözüm bulduk yemek faslını kaldıralım samimiyet artar diye:)) uygularsak bakalım:))

eşim de diyor ki "ne yapacaksın, asosyal mi olacaksın?" diyor bana :1:

sanırım haklı..
bugün yine misafirliğe gidiyorum.. :52:

artık az yemeye bakacağım ..

symrne · 14 Nisan 2013

yagmur3872 .!.:
ayşe ablacım sana nazar mı değdirdik biz yoksa yeni menün mü böyle (akşam için) sende sebze yemeği olurdu genelde:))

caım çiğ köfte zararlı birşey değil..
5-6 kaşık dolusu kısır, 7-8 mercimek köftesi, aynı miktarda çiğköfte...bunlar bir bardak ayran ve salatayla beraber güzel bir öğün..
ben diyetisyene giderken çok tüketmiştim, çok memnunundum..
içlerinde bulguri mercimek gibi yararlı baklagiller var.. :34:

symrne · 14 Nisan 2013

yagmur3872 .!.:
iyi geceler herzamanki gibi kaçamaklı ve yoğun günün menüsünü yazayım...

güne bitki çayı yarım saat sonra sütle başladım

kahvaltı tam 3 dilim ekmek, tavada yumurta, krem peynir, reçel (Allah'tan diyetteyim, diyette olmasam ne olurdu)

ara 200 ml süt

öğle 3 kaşık maklube, patlıcan kavurması, 2 kaşık mantı (ellerimle açmıştım)

ara çilek

akşam tiramisu (yağsız, az şekerli), börek bir dilim, 2 tane havuçlu top ( tam diyetlik olmasa da çok az şekerle yapılmış)

ara az şekerli türk kahvesi

bakınca yemişte yemişim:)) yediklerimin yaklaşık ölçüleriyle hesapladım yaklaşık 1600 cal. falan iyi bakmışım kendime... tosuncuk olcam yakında...:))

kendime hep kötü demeyim güne yoğun başladım yoğun bitirdim... sabah 10.30 dan şimdiye kadar toplamda 5 saat oturmadım.

toplamda 1 saat yürüyüş, 2 buçuk saat ütü, bir saat yemek yapma, yarım saat uçurtma peşince koşma, sınıfta oturmadığım ve bloklar arası koşturduğum cabası:))

3.5 lt su

kendime eleştirim çok yemişsin, spor biraz kurtarıcın olmuş, cısları çok seviyorsun...

canım bu pek diyet falan olmamış, yanlış anlama beni :9:

symrne · 14 Nisan 2013

SEHER YILDIZI .!.:
Benim de evde pc olmadığı için sadece mesai saatlerinde burdayım Pazarları yokum.

İzahın için teşekkür ederim. Ben diğerleri gibi farkını alıyom bi türlü tutmuyodu

Afiyet olsun yarasın ohhhhhhhh (eşim ben çok yemişim deyince hep yarasın tosunuma derdi , kızdım şimdi demiyo)

Benimde dün tam fiyasko... Miktarlar az ama kaloriler fazla

Dün sabah :
çeyrek gözleme , büsssürü çay
öğle makarna yoğurt
ara bi avuç fıstık
akşama anam mangal akmış ille geleceniz diye tutturdu(benim için değil oğluşum için)
e mangaldada ne kadar dikkat etmeye çalışsamda bi tane tava büyüklüğünde lafaş , köfte ve tavuk butlardan yedim ayranla ,
sonraaa çay faslı ve 3 5 bisküvi:26::26:
Yokyaaaa bunun ne miktarı az o9lmuş nede kalorisi....

keşke akşam o "tava büyüklüğündeki" lavaşı yemeseydin..tava kaç santimlikti bu arada :9:

symrne · 14 Nisan 2013

newlife35 .!.:
günaydın kızçelerrrrrrrr
bugün daha mutluyum çünkü sabah tartıda 58.2 çıktım
tabi bunda wcye cıkmamın ve ip atlamamın çok katkısı olduğunu düşünüyorum
dünkü menümü paylaşayım

sabah: 1 kivi
9 gibi şekersiz çay vee kahvaltı hazırlayamadığım için iş yerindeki arkadaşın zeytınlı açmasını yemek zorunda kaldım

ara: yeşil çay

öğle: 1 kase çorba 4 kaşık bulgur ve ızgara tavuk gibi yağsız tatsız tuzsuz bişeydi az yedim

ara: bir avuç fındık

akşam: kocaaaaaaaaa bir kase marul salatası ve 2 ince dilim ekmek

misafirlikte cok ama cok az çiğdem yedim ve yarım elma yedim

2 lt su
spor: 60 karın 150 bel hareketi ve işyerim bugün cok yogun oldugu için belkı 10 kere 2 katın merdicenlerini inip çıkmışımdır.öğle yemekten sonra işyerinin etrafında 10 dk tempolu yürüdüm
akşamda eve giderken 15 dk yürüdüm ve yemekten sonra 100 ip taladım sabah tartıyıda görunce benden mutlusu yoktu kızlarrrrrrr

tebrik ederim canım! :nazar:

işte bak bu iyi ruh haliyle devam et! :32:

symrne · 14 Nisan 2013

yagmur3872 .!.:
AAAA kimsecikler menüsünü yazmamış hafta sonu diye gruptan yapılan kaçamak diyettende yapılan kaçamak oluyor en azından bende:))

bana nazar boncuğu takın alkışlayın birşeyler yapın en az kaçamak yaptığım gün bugün:)) kendimle gurur duydum:))

güne sütle başladım 1 bardak

sabah ve öğle haşlanmış patates toplam 2 adet patatesi üzerine yoğurt döküp yedim

ara türk kahvesi , meyveli yoğurt , çilek bir adet, bir dilim kaşar, çeyrek portakal...

akşam yarım lahmacun , iki çatal künefe zorla yedirdiler..

ara sütlü kahve şekersiz

sabah 11 akşam 6 arası temizlik, ütü çok az oturdum( akşam yarım saat yürüyüş, yarım saat bovling, yarım saat dans:)))

3.5 lt su ve 4 bardak 9 lu bitki çayı...

ben de patates yedim dün ya..
aslında sabah ve öğlen harika beslendim..
aslında gün boyunca çok kötü değildi ya misafire rağmen..:44:

symrne · 14 Nisan 2013

kadis .!.:
Gunaydin kizlar cocuklar erken kalkinca mecbur bizde ayaktayiz.tam yuruyus vakti ama oglumu birakip cikamam ki.asil guzel haber kilo vermisim.dunku yorgunluktan sanirim bu hafta bunu koruyabilmeyi hatta vermeye devam edebilmeyi cok isterim.bugun sanirim aksama yemekli misafirim var ama ben cok yorgunum ya.

günaydın canımmm
ben de erken kalktım ama oğlum uyanmadığı için çıkamadım dışarıya..
bugün de bacağımı dinlendireceğim yarın yavaş yavaş spora başlamam lazım, çok yorulunca ağrıyor ama gün içinde çok sıkıntı çıkarmamaya başladı..bir de spor yapınca hissettiğim o duyguyu özledim ben :31:

symrne · 14 Nisan 2013

TuRuNCu .!.:
bal-kaymak,kola ve kek sana bütün gün enerji vermiştir temizlik için.
Neyse haftasonu olduğu için ufak kaçamaklar göz ardı edilebilir.
Temizlikte kolaylıklar diliyorum.

ya keki kendim yaptım sadece bir çay bardağı zeytinyağı koydum o sorun değil ama..
asıl pide beni mahvetti :50:

evde heryer darmadağındı, yemek yapmadık, pide söyledik kolay olsun diye ama o kadar unutmuşum ki bu kadar ekmek tüketmeyi, midem bulandı :50:

ben sanırım ekmek olayını bırakmak istiyorum kızlar ya..
şu Karatay Diyeti'ni bir araştıracağım...kuzenim 7 kilo verdi 2 ayda..üstelik pazar günleri diyet uygulamadığı halde..çevremde okuyup araştıran, çok mantıklı bulan insanlar var..ben de dün birkaç videosunu izledim, söyledikleri bana çok mantıklı geldi..
aranızda uygulayan ya da fazla bilgisi olan var mı..:44:

symrne · 14 Nisan 2013

kızlar dünkü yediklermi de yazayım

sabah
2 kutu prebiotik yoğurt
1 elma
1 çay kaşığı tarçın

ara
yok

öğlen
sebzeli biftek (misafirlerim dışarıda yemek istedi, bir restoranın diyet mönüsünden söyledim, bu yemek 255 kaloriymiş,nefisti)
su

ara
yok

akşam
3 kaşık dolusu patates salatası
1 dilim cevizli tarçınlı kek
şekersiz çay

gece
yok

dışarıda hafif tempolu epey yürüyüş yaptık misafirlerimizle..ama ciddi spor yapmadım, pazartesi başlayacağım sanırım..
bol sıvı tükettim..

moni · 14 Nisan 2013

kadis .!.:
O zaman yardimci olarak adini yazdiriyorum ablacim.grup adina ne yapmak istiyorsan özgursun.tum uyeler neler yapilabilir grubumuza ne eksik.fikirlerimizi paylasalim mi

tamam kadriyecim elimden geleni yaparım

TuRuNCu .!.:
Güne güzel başlamışın ama pek öyle devam etmemiş
Neyse benim tanıdığım ayşe abla yarın toparlanıp cumaya süper kilo vermiş olur
Bu arada çiğ köfte çok mu kalorili ?..Benimde kaç gündür canım istiyor da

ayşenin de dediği gibi zararlı değil ama öğlen de tercih edilmesi daha iyi olur ve ben lavaş da yemiştim yenında tabii o olmamalıydı

moni · 14 Nisan 2013

selam kızlar
dün menü paylaşamadım çünkü eve 6 gibi geldim ve direk yatağa attım kendimi baya bi yorulmuşum bide sabah kalktım
şöyle özetliyim yediklerimi:

sabah.1 haşlanmış yumurta,1 dilim kepekli ekmek,3 zeytin,1 dilim peynir ve 1 domates.

saat 11 gibi arada.2 bardak şekersiz çay yanında 3 kurabiye( tarçınlı,portakallı)

saat 3 gibi,1 adet minik muz

gün içinde acıkmadım eve gelincede yemedim canım istemedi bi güzel uyumuşum
spor olarakta bol bol yürüyüş diyebiliriz

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Benzer Konular