-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
bugünkü menüm
Kahvaltı 280 cal.
simit 1 ad. 280 cal.
İlk Ara Ogun 33 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
Öğle Yemeği 473 cal.
türlü - kış türlüsü 0.5 por. 119 cal.
danone doğal yoğurt 150 gr. 114 cal.
bulgur pilavı 0.75 por. 240 cal.
İkinci Ara Öğün 100 cal.
kuru kayısı 3 ad. 50 cal.
kuru incir 1 ad. 50 cal.
Akşam Yemeği 273 cal.
knor domatesli çorba 400 ml. 100 cal.
light ekmek 1 dilim 48 cal.
sütaş - yoğurt - light homojenize 200 gr. 118 cal.
turşu - kornişon 0.5 por. 7 cal.
Ara 171
elma 1 ad. 60 cal.
danone activia probiyotik yoğurt - kuru kayısılı 110 gr. 111 cal.
TOPLAM KALORİ 1330 cal.
Kahvaltı 280 cal.
simit 1 ad. 280 cal.
İlk Ara Ogun 33 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.
Öğle Yemeği 473 cal.
türlü - kış türlüsü 0.5 por. 119 cal.
danone doğal yoğurt 150 gr. 114 cal.
bulgur pilavı 0.75 por. 240 cal.
İkinci Ara Öğün 100 cal.
kuru kayısı 3 ad. 50 cal.
kuru incir 1 ad. 50 cal.
Akşam Yemeği 273 cal.
knor domatesli çorba 400 ml. 100 cal.
light ekmek 1 dilim 48 cal.
sütaş - yoğurt - light homojenize 200 gr. 118 cal.
turşu - kornişon 0.5 por. 7 cal.
Ara 171
elma 1 ad. 60 cal.
danone activia probiyotik yoğurt - kuru kayısılı 110 gr. 111 cal.
TOPLAM KALORİ 1330 cal.
selam kıslar nerdesiniz ya ben nezaman gelsem kimsecikler yok
menüm
sabah
2-3 çatal yumurta
2-3 çatal lor
2 dilim domates
1 dilim ekmek
ara 1 fincan nescafe
öğlen
tavuklu türlü (tavuk eti mantar patatesle yapılmış az yağlı beyaz yemek haşlama gibi) 1 porsiyon
4-5 kaşık hoşaf
1 dilim ekmek
ara 1 fincan çay
akşam
1 çokoprens
1 muz
gece
1 elma
kayısılı form çayı
1 fincan nescafe
2 lt su
menüm
sabah
2-3 çatal yumurta
2-3 çatal lor
2 dilim domates
1 dilim ekmek
ara 1 fincan nescafe
öğlen
tavuklu türlü (tavuk eti mantar patatesle yapılmış az yağlı beyaz yemek haşlama gibi) 1 porsiyon
4-5 kaşık hoşaf
1 dilim ekmek
ara 1 fincan çay
akşam
1 çokoprens
1 muz
gece
1 elma
kayısılı form çayı
1 fincan nescafe
2 lt su
izlem anannen pek bi sekermis yaaaa.
selam kizlar........menüm bugün
sabah
2 dilim kepek ekmegi
2-3 tane zeytin
biraz sucuk
1.5 yumurta
ara
1 muz
ögle + aksam
7-8 tane hamsi
avuc ici kadar ekmek
ara 6-7 gibiydi misafirlikteydim
3-4 adet chips
1 dilim kek
2 biskrem
2 bardak cay
7 bardak su
3 bardak tarcin,yesil cay,isirgan otu cayi,form cay,karabiber top karisimindan cay gibi bisey
1 kupa kahve
selam kizlar........menüm bugün
sabah
2 dilim kepek ekmegi
2-3 tane zeytin
biraz sucuk
1.5 yumurta
ara
1 muz
ögle + aksam
7-8 tane hamsi
avuc ici kadar ekmek
ara 6-7 gibiydi misafirlikteydim
3-4 adet chips
1 dilim kek
2 biskrem
2 bardak cay
7 bardak su
3 bardak tarcin,yesil cay,isirgan otu cayi,form cay,karabiber top karisimindan cay gibi bisey
1 kupa kahve
Süperrrrrrrr tebrikler şeker darısı başımıza
Teşekkürler edacım
teşekkürler lilium daha dikkatli olcam
:13:
tünaydın kızlar.ben nilüfer hepinizin azmini okudıkça kendimden nefret ediyorum.ben belirli bir diyet yapamıyorum yemeklerin miktarını azaltıyorumbana önerebileceğiniz detox programı varmı hızlısındannnnneşimle kilolarım yüzünden tartışmaktan bıktım
Canım sen daha yeni başladın hemen detoks yapma bence anlamı yok..Her şey biraz iradeye bakıyor inan,kilo vermen durunca yaparsın detoksunu.Düşündüğün kadar zor değil inan,sadece yolun başında zor geliyor insana,lütfen pes etme,bir başla gerisi gelecek göreceksin :13:
Az kalmış zaten 2 kilocuk yakında sen de yaşayacaksın aynı mutluluğu
vayy bee hemde boğazlı badinlederya abla süper gidiyosun aman nazar değmesin
Gerçi bugün sapıttım biraz ama yine de iyi gidiyorum sayılır
Cuma günü çıplak tartılacağım
kendim vermiş gibi sevindim yeni bir rakama geçmek çok heyecanlıdır inşallah 6lı rakamlarıda görürsün tebriklerr
Teşekkürler sena.
arkadaşlar mrb 80 kğ ile başladığım rejim serüveninin 69,400 gr ile ortalarına gelmiş bulunuyorum darısı herkesin başına kaldı 11 kğ az kaldı az :)
Tebrik ederim
anaaammm bizim vardır öyle vazgeçemediklerimiz Stephen Chow'un bütün filmleri shaolin futbolu, kung fu hustle, CJ7(bunu kesin izlemelisin )wall-e, ıce-age, neşeli ayaklar yaa birsürü varda şimdi aklıma gelenler bunlar
ama izlemediysen Stephen Chow filmlerini mutlaka keşfetmelisin
benim favorim bu üçü
sholin futbolu
kung fu hastle
CJ7
İzloşum dediğin yönetmeni hiç bilmiyordum ilk seninle duydum,bir kaç filmini indirip bakarım
Bizim için animasyon demek pixar demek. Walt disney de güzel şeyler çıkarıyor bazen ama pixar bambaşka ya
Benim en en en favorim mulan,aşığım o kıza
dün akşam 11 gibi liptonun acaili form çayını içmiştim
yatarken bi de şu çiçek tozunu içem dedim 1 çay kaşığı bana 1 çay kaşığı herife koydum yoğurtla yedühh
eyiii çok güzel 1 de yattık, saat 3.5 oldu bende bi mide bulantısı soğuk soğuk terliyorum sanki
kalktım tuvalette aldım soluğu
1er saat arayla 3 kez tuvalete çıktım içimde ne var ne yok çıktı
amanııınnnn o neydi öle yaa, birdaha ikisinden birini içicem
bu arada benim adamda tık yok, ben form çayınıda içmişti ona yordum artık :26::26::26::26:
bi ara ne güzel haftada 1 tartılmayı alışkanlık etmiştim
şimdi gene hergün tartılmaya başladım
moralim bozuluyor böyle
yarın hiç tartılmıycam, cumaya artık
1 gün dayanabilirim herhal
ahhhhh 59 ahhhh nirdesiinnnn gözlerim yolda kaldıı
Allah allah bir çay kaşığıyla nasıl bu kadar etki etti ki :26:
Demek ki senin bağırsaklar bizimkinden iyi çalışıyormuş izloşum
Ben dün activiayla birlikte 1 koca tatlı kaşığı aldım.Bugün 3 günlük sıkıntıma son verdi ama hiç öyle ağrı olmadı.Belki de dediğin gibi çay da çok etkilidir ikisi birleşince böyle olmuştur.Liptonun kiraz saplısı da harika.Bu bitsin de acaili alayım bir de bakalım
Dilekçim çok büyük geçmiş olsun.Okurken canım yandı sanki nasıl kötü oldum.Dinlen şimdi iyileşene kadar kilo filan düşünme.İyi haberlerini bekliyoruz canım
Teşekkürler tülayım,6 lara gerek yok 70 yeter bana fazla fazla hem de
şu kilo cizelgesini nasıl yapıcam yardımcı olurmusunuz bu arada 1 haftada 1.5 kilo verdim mutluyummmm
Buyur burada detaylı anlatılmış ;
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
bende şuan kayısılı çayı deniyorum bakalım wc sorunu çok berbat
neler anlatıyordu sehercim,
anlat bakam biraz bizede bilmediğimiz bişiy var mı :26::26:
çok çok şeyler
zayıflamak istiyor ama birtürlü yapamıyorsanız dr murat topoğlunun tok tutan çayı ve mantarı sote tarifi az sonra
Bugünkü Utanç Menüm Sabah
1 kupa çabuk çorba
Ara
1 portakal+1 greyfurt suyu
4 ceviz
Öğle
2 dilim uno çok tahıllı
50 gr eski kaşar
4 dilim salam
Ara
Yarım çay bardağı leblebi
1 salatalık,1 elma,2 kuru kayısı
1 kupa kefir
Akşam
2 haşlanmış tavuk but
2 tane kırmızı biber közleme
Yarım porsiyon karışık salata
1 tane activia
1 dilim meyveli kek
2,5 litre su
Toplam : 1307 kalori
Spor : 60 dakika yürüyüş
Bitki çaylarını yazmıyorum artık.
Gelmiş akşamın dokuzunda en sevdiğim keki almış ya bana yapılır mı bu
1 dilimle kalabildim gene..
Bugün kafeye akvaryum kurduk onun taşlarını yanlış almışım değiştirmek için her biri 5'er kilo iki poşet halinde yarım 20 dakika gidiş 20 dakika geliş şeklinde taşıdım kollarım hala ağrıyor.İnat ettim ben seçeceğim diye o yüzden ben taşıdım ama iyi oldu bugün yediklerime
Umarım yakmışımdır onları.
uzun yaşamak istiyorsan
ıkınmıycaksın,
tıkınmıycaksın,
sıkılmıycaksın
Ahahhahahahah ne kadarda dogru
Sabah
1 kupa çabuk çorba
Ara
1 portakal+1 greyfurt suyu
4 ceviz
Öğle
2 dilim uno çok tahıllı
50 gr eski kaşar
4 dilim salam
Ara
Yarım çay bardağı leblebi
1 salatalık,1 elma,2 kuru kayısı
1 kupa kefir
Akşam
2 haşlanmış tavuk but
2 tane kırmızı biber közleme
Yarım porsiyon karışık salata
1 tane activia
1 dilim meyveli kek
2,5 litre su
Toplam : 1307 kalori
Spor : 60 dakika yürüyüş
Bitki çaylarını yazmıyorum artık.
Gelmiş akşamın dokuzunda en sevdiğim keki almış ya bana yapılır mı bu
1 dilimle kalabildim gene..
Bugün kafeye akvaryum kurduk onun taşlarını yanlış almışım değiştirmek için her biri 5'er kilo iki poşet halinde yarım 20 dakika gidiş 20 dakika geliş şeklinde taşıdım kollarım hala ağrıyor.İnat ettim ben seçeceğim diye o yüzden ben taşıdım ama iyi oldu bugün yediklerime
Umarım yakmışımdır onları.
Balim insaAllah yakmissindir.
Dikkatimi birsey cekti, nerdeyse hergün cevizleri hüpletiyorsun annem haftada 1 ker 2 taneyi gecmemesi gerek diyet yapan bizler icin
fff derya benimkide 1 kg tatlı almış
Şimdi kıyamıyorum hadi yesin engellemeye ne hakkım var diyorum ama bir gün bende koyacağım ambargoyu, yedirmeyeceğim kalacak öyle.......
Ahahhahahahah ne kadarda dogru
Balim insaAllah yakmissindir.
Dikkatimi birsey cekti, nerdeyse hergün cevizleri hüpletiyorsun annem haftada 1 ker 2 taneyi gecmemesi gerek diyet yapan bizler icin
Bilmiyordum gülçinim öylemi ki?
Ay iyice moralim bozuldu ben ne yaptım bugün böyle
uzun yaşamak istiyorsan
ıkınmıycaksın,
tıkınmıycaksın,
sıkılmıycaksın
izleeeeeeeeeeeeeeeeeeem
nedesem ya biliyonuz muuu kahkaha atmakta kolori yaktırıyormuş
Yuhhuuuuuu, aman nasil sevindim nasil
Hamile kalmadan 1,5 sene önce
ilk defa cok kilo alarak 73kg olmusdum.(Kortizon tedavisi yüzündendi
)Iste o zaman beyaz kumas pantolon almisdim.
iCiNE GiRDiM KIZLARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR, her ne kadar dar olsa da
GIRDIIIIIIIIIMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
menüm
spora giderken 1 greyfurt
bool su
1domates, salatalık, peynir
4 çatal fındık ezmesi
1 dilim k.ekmeği
3tane kuru biber kızartması
1 kivi, 1 greyfurt, 1 havuç
3 kaşık ciğer sote, 2kaşık yoğurt 3 kuru biber
az sütlü şekersiz nescafe, yarım metro çikolata
1kase çorba
1 greyfurt
iksir, tarçınlı su, 2.5lt su, 1.5saat spor
sabah fındık ezmesi az kaçtı ama olsun napalım
spora giderken 1 greyfurt
bool su
1domates, salatalık, peynir
4 çatal fındık ezmesi
1 dilim k.ekmeği3tane kuru biber kızartması
1 kivi, 1 greyfurt, 1 havuç
3 kaşık ciğer sote, 2kaşık yoğurt 3 kuru biber
az sütlü şekersiz nescafe, yarım metro çikolata
1kase çorba
1 greyfurt
iksir, tarçınlı su, 2.5lt su, 1.5saat spor
sabah fındık ezmesi az kaçtı ama olsun napalım
Yuhhuuuuuu, aman nasil sevindim nasil
Hamile kalmadan 1,5 sene önce
ilk defa cok kilo alarak 73kg olmusdum.(Kortizon tedavisi yüzündendi
Iste o zaman beyaz kumas pantolon almisdim.
iCiNE GiRDiM KIZLARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR, her ne kadar dar olsa da
GIRDIIIIIIIIIMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
Gülçiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnn
En büyük hayallerimden biri beyaz kumaş pantalon çok sevindim tatlım darısı başıma
Daha büyük mutluluklara inşallah balım
izleeeeeeeeeeeeeeeeeeem
biliyonuz muuu kahkaha atmakta kolori yaktırıyormuş
bol boool at o zamannn datlluummmm
Yuhhuuuuuu, aman nasil sevindim nasil
Hamile kalmadan 1,5 sene önce
ilk defa cok kilo alarak 73kg olmusdum.(Kortizon tedavisi yüzündendi
Iste o zaman beyaz kumas pantolon almisdim.
iCiNE GiRDiM KIZLARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR, her ne kadar dar olsa da
GIRDIIIIIIIIIMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
ayyy harıkaaa
çoook sevindimmm
kuzummm, tatile çıkmadan benimkilerde olsun ne olur, dua et
38beden 3 tane pantul beni bekliyor
Benzer Konular
