80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

lamamma · 7 Nisan 2011

_Lilium_ .!.:
Bugünkü Menüm

Sabah

2 kuru kayısı

Öğle

2 dilim uno çok tahıllı , 4 dilim salam , 40 gram krem peynir

Ara

1 çay bardağı beyaz leblebi , 1 kupa kefir , 1 ayva , 1 salatalık

Akşam

1 porsiyon salçalı makarna

3 litre su

Toplam : 1249 kalori

Spor : 120 dakika yürüyüş + park aleti

1,5 aylık diyet macerasında ağzına makarna sürmeyip tam cuma öncesi 1 tabak makarna yiyen bir iradesiz görmediyseniz buyurun doya doya bakabilirsiniz...Ağlanıp sızlanınca kendimden daha fazla nefret ediyorum o yüzden susuyorum

canımcım 1 tabak makarna seni yıkamaz emin ol bu aralar geçekten motivasyon sorunumuz var sanırım bende bugün sınırsızca yemek istedim akşamüstü de nasıl acıktım anlatamam eve gelirken karnımdan durmaksızın gurultular geliyordu

lamamma · 7 Nisan 2011

menüm

Kahvaltı 180 cal.
simit 0.5 ad. 140 cal.
pınar üçgen peynir (light) 12.5gr 2 ad. 40 cal.
Öğle Yemeği 488 cal.
nohut yemeği 0.5 por. 176 cal.
pirinç pilavı 0.5 por. 160 cal.
danone doğal yoğurt 200 gr. 152 cal.
İkinci Ara Öğün 86 cal.
kellogs k-bar çikolatalı 1 ad. 86 cal.
Akşam Yemeği 363 cal.
tavuk (Izgara) 150 gr. 198 cal.
ayran 1.5 bard. 105 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
TOPLAM KALORİ 1117 cal.

lamamma · 7 Nisan 2011

anam izlemi gördüm sanki evet evet izlemi gördüm :52:

nhr · 7 Nisan 2011

Tanyeli33 .!.:
Merhaba kızlar ben _lilium_ un bahsettiği kızım aranıza katılmak isterim ama ben 125 im :S 80-89 arası değil

hoş geldin canım 80-89 topiği burası ama bende 75 lerdeyim önemli değil canım gel sen aramıza azmin daim olsun

Tanyeli33 .!.:
07/04/2011
Sabah
3 dilim ekmek ( 2 dilim daha iyi)1 kibrit kutusu peynir
Domates
Zeytin

Öğlen
2 tabak çorba ( 1 tabak çorba ve yanındada salata daha iyi)
Ara öğün
1 meyveli yoğurt (100 gr)
2 form çikolata kaplı kepekli bisküvi
Bir avuç fındık
Bir tatlı kaşığı bal

ara öğün çok olmuş sanki form ürünlerini tavsiye etmiyoruz canım

Akşam
2 kase çorba ( 1 kase olmalı)
5 yemek kaşığı pilav
( 5 kaşık plavmı offf çok fazla)
Domates söğüş

bugünlük yediklerim..Tabi 2.5 litre su ve beşi bir yerde çayı da dahil buna.. :S

canım diğer arkadaşlar daha iyi yorum yaparlar ben sadece fikrimi söledim ama üzülme buraya düzenli menülerini yaz düzene girersin

yesilsiyah · 7 Nisan 2011

bugünkü menüm

sabah:
1 peynirli tost(tambugay ekmeginden)
3 bardak çay az şekerli

ara:
1 yeşil elma

ögle:
1 kase tarhana çorbası
1 t.b ekmegi kızarmış

akşam: 1 porsiyon börek :26:
söğüş domates, salatalık
3 bardak az şekerli çay

2 form çay

nemesis_18 · 7 Nisan 2011

Sabah;
1 buçuk dilim kepek ekmeği
1 kk peynir
1 domates
yarım salatalık

Öğlen;
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmeği
salata(yağsız)

Ara;
1 havuç

Akşam;
1 kase çorba
3 parça karnıbahar haşlaması(yağsız)
1 tane sarma
3 kaşık yoğurt

Ara;
1 avuç leblebi

2 buçuk litre su
3 kupa 5 i 1 yerde çay

nemesis_18 · 7 Nisan 2011

kızlar bugün regl oldum yarın sonuç fena olcak tartıda

AcapellaSoul · 7 Nisan 2011

nhr .!.:
canım diğer arkadaşlar daha iyi yorum yaparlar ben sadece fikrimi söledim ama üzülme buraya düzenli menülerini yaz düzene girersin

Nehircim tanyelinin kendi topiğinde ben de aynısını yazdım fakat bu listeyi ona diyetisyen vermiş.Kilosu fazla olduğu için yavaş yavaş öğünleri azaltacak sanırım.Şu da var ki kendimiz gibi düşünemeyiz menülerini mutlaka daha farklı olacak.

İzloşum bu hafta da ben yapayım istersen listeyi.Sen tatildesin diye diyorum.Bilgilendir de ona göre hareket edelim kaptanım

yesilsiyah · 7 Nisan 2011

bugün kimsecikler yok :61:

Nare83 · 7 Nisan 2011

selam ii geceler kızlar

AcapellaSoul · 7 Nisan 2011

lamamma .!.:
canımcım 1 tabak makarna seni yıkamaz emin ol bu aralar geçekten motivasyon sorunumuz var sanırım bende bugün sınırsızca yemek istedim akşamüstü de nasıl acıktım anlatamam eve gelirken karnımdan durmaksızın gurultular geliyordu

Bir bilsem neden düştük böyle....

masumm .!.:
selam ii geceler kızlar

İyi geceler banuşum nasılsın.Her şey yolunda mı?

damlalar · 8 Nisan 2011

_Lilium_ .!.:
Bir bilsem neden düştük böyle....

kendine çok yüklenmeee geçti bak benim çok şükür şimdi epey motivasyonum düşmüştü artık kaçamak yok bünye istiyor sıkılma kopmayasın iyice

İyi geceler banuşum nasılsın.Her şey yolunda mı?

_Lilium_ .!.:
Bugünkü Menüm

Sabah

2 kuru kayısı

Öğle

2 dilim uno çok tahıllı , 4 dilim salam , 40 gram krem peynir

Ara

1 çay bardağı beyaz leblebi , 1 kupa kefir , 1 ayva , 1 salatalık

Akşam

1 porsiyon salçalı makarna

3 litre su

Toplam : 1249 kalori

Spor : 120 dakika yürüyüş + park aleti

1,5 aylık diyet macerasında ağzına makarna sürmeyip tam cuma öncesi 1 tabak makarna yiyen bir iradesiz görmediyseniz buyurun doya doya bakabilirsiniz...Ağlanıp sızlanınca kendimden daha fazla nefret ediyorum o yüzden susuyorum

makarna çok az kaloriye sahip salçalı olması renk katmış sadece

AcapellaSoul · 8 Nisan 2011

damlalar .!.:
makarna çok az kaloriye sahip salçalı olması renk katmış sadece

Ortim kilotakibi.com da salçalı makarna seçeneği yoktu bende peynirliyi seçtim 600 kalori dedi 1 porsiyona nasıl az

urke · 8 Nisan 2011

filizkuzey .!.:
benim oğlumda 7 aylık püskürtüyornormalde kendi kendine oynarkende birden bir başlıyor ağzıyla pırttt pıırtt tükrükler her yerde...yemek hoşuna gitmeyince ağzını açmıyor olaki aldı başlıyor püskürtmeye:)) ama ben yedirmiyorum annanesi yediriyor oyunlar yaparak,dikkatini dağıtıyor...çok hoşuma gidiyor hoş heryer batıyor heleki yoğurdu püskürtünce:)minnoşum özledim oğlumu mesaim bitsede eve gitsem...

canım ya demek bu aylarda herkesler aynı sorunu yaşıyor.ne kadar şanslısın annen yanında.biz ayrı şehirlerdeyiz.4 gun oldu gelelı .zaten ondan once annem yedirdiği için bir sorun yaşamıyordum sanırım ben onu eğlendirmeyi beceremiyorum.yakında yıllık iznimde bitecek.endişeliyim aslında bakıcısı bukadar uğrasırmı.bazen yabancıya bırakmaktansa anneme gotureyım diyorum ama eve geldiğimde onu görememe düşüncesi beni altüst ediyor.anlayacağın karışık bu durumlar.
neyse iki dakikada derdimide sıkıştırdım araya.

b u arada yemekten sonra yaklaşık 3 km.yürüdüm.58 olucam hırsı ile.oğlum büyüdüğünde şişman annen var demesinler..çocuklar çok acımasız herşeyi hemen söyleyiveriyorlar: :1:

iyi geceler..

damlalar · 8 Nisan 2011

Tanyeli33 .!.:
Merhaba kızlar ben _lilium_ un bahsettiği kızım aranıza katılmak isterim ama ben 125 im :S 80-89 arası değil

hoş geldin canım sen topik ismini hiç önemseme 60 kg ye düşüp burayı bırakamayanlar var yüzün çok güzel şurda 1 sene diyetini yap istediğin kiloya ulaşacaksın

kronik_unutkan .!.:
Ya yine giremedim geçmişi okuyamadım böyle olmasından nefret ediyorum
İşyerine hırsız girdi herşeyi mahvetmiş,olay yeri inceleme ekibi geldi zaten dağınıktı heryer dahada dağıldı ancak düzeni oturtabildim ama hala emin değiliz eksik varmı yokmu
1 saat önce bi eksik daha farkettik engelliler için olan yardım kumbarası
Bilgisayarları falan sökmeye çalışmışlar ama kablolar birbirine bağlıydı bankonun altı dar galiba ses çıkar diye fazla uğraşamamışlar monitörü çıkarmaya çalışmışlar ama onuda yapamamışlar
Monitör çalışmıyodu tamire yolladık yeni geldi,biraz para patronumun özel eşyalarından gidenler var fazla bi zaiyat yok gibi
İyi kötü bi düzene girdik ama benimde pilim bitik
Yarın bildirim için girerim izleme özelden bildiriyoduk dimi ?
Evdede teyzemin kızının problemi yüzünden gelenler var elimi süremiyorum bilgisayara çocuklar el koydu
Fırsat bulursam gün içinde geçmişi okurum
Umarım herkes iyidir

çok geçmiş olsun canım

damlalar · 8 Nisan 2011

_Lilium_ .!.:
Ortim kilotakibi.com da salçalı makarna seçeneği yoktu bende peynirliyi seçtim 600 kalori dedi 1 porsiyona nasıl az

Fırın Makarna 370
Peynirli Makarna 354.00 kalori sepeti
YOĞURTLU MAKARNA 546 kalori sepeti
Makarna Salatası 217 kalori sepeti
Domates Soslu Makarna 332 kalori sepeti
ayrıntı 1/2 kase domates sosu
15 gr peynir
makarna (haşlanmış) 132 kalori sepeti
kepekli makarna pişmiş 116 kalori sepeti
SOSLAR - Knorr Peynirli Makarna Sosu 237.5 kalori sepet
Knorr Domatesli Makarna Sosu 169.5 kalori sepeti

canım işte gönlün birnebze olsun rahtlamıştır umarım yağsız makarnayla yoğurtlu makarna arasındaki farka bakarmısın :18:

damlalar · 8 Nisan 2011

iyi geceler arkadaşlar
menümü yazıp çıkmalıyım
sabah
kayısı 50
5i biryerde
peynir 100
domates 50
zeytin 70

öğle
çiğköfte 280

akşam
yoğurt 70
mısır ekmeği 100
ara

kahve
galeta
3lt su

AcapellaSoul · 8 Nisan 2011

damlalar .!.:
Fırın Makarna 370
Peynirli Makarna 354.00 kalori sepeti
YOĞURTLU MAKARNA 546 kalori sepeti
Makarna Salatası 217 kalori sepeti
Domates Soslu Makarna 332 kalori sepeti
ayrıntı 1/2 kase domates sosu
15 gr peynir
makarna (haşlanmış) 132 kalori sepeti
kepekli makarna pişmiş 116 kalori sepeti
SOSLAR - Knorr Peynirli Makarna Sosu 237.5 kalori sepet
Knorr Domatesli Makarna Sosu 169.5 kalori sepeti

canım işte gönlün birnebze olsun rahtlamıştır umarım yağsız makarnayla yoğurtlu makarna arasındaki farka bakarmısın :18:

Seherim çok farklı bunlar birbirinden yahu bir de sırf yoğurtla nasıl o kadar farkediyor anlamadım :44:
Ama olan oldu ya şimdi kaloriyi hesaplasam ne olacak..Yarın tartıda günümü göreceğim zaten..

NisanAnkara · 8 Nisan 2011

bugünkü menüm
sabah:2 dilim kepekli ekmek, 1k.k. kadar beyaz peynir, 4 tane zeytin
bir avuç kara üzüm
1 tane piko
1 kaase çorba, 1 tabak ıspanak, 5 tane köfte
1 tane havuç, 1 tane portakal
dışarıdaydım ve ısrarlar yüzünden bugün abarttım yine
yarın kilo bildirim günü. bir hafta boyunca verilen emekler boşa gidecek gibi geliyor.

wisper · 8 Nisan 2011

:18::18::18:

başlangıç kilo : 85

geçen hafta : 83.1

bu hafta : 83.1

giden : 500 gr

toplamda giden 1.900

hedef : 75

yapılan spor : 200 dk

kaç beden giydiğiniz : 44

boyunuz : 1.65

günaydın aynıyım yine.ama benim en sevdiğim yemekelrden biri yoğurtlu makarna ya bazen akşamları 2 tabak yiyordum.demek 1000 kalori alıyormuşum farketmeden salak nilgün.zıkkım ye emi ...

inşallah benden daha güel sonuçlar alırsınız

80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Guru

Guru

bu defa olacakkkk:))

Aktif Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Popüler Üye

Aktif Üye

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular