80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

gevherbanu · 30 Ağustos 2016

İyi geceler kizlar
Bugun okadarcok silme supurme isi yaptimki bileklerim agriyo.hayret biseyya ev işi yapnak neden spor sayilmasin :KK20:

kesinlikle kabul etmiyorum .canim cikti şimdide ruhumu teslim etmeye gidiyom

yarinda pasta börek yapcam

diyeti bozmadan nasil dayancam ben yaaa :KK35:

Amine Busra · 30 Ağustos 2016

gevherbanu .!.:
İyi geceler kizlar
Bugun okadarcok silme supurme isi yaptimki bileklerim agriyo.hayret biseyya ev işi yapnak neden spor sayilmasin kesinlikle kabul etmiyorum .canim cikti şimdide ruhumu teslim etmeye gidiyom yarinda pasta börek yapcam diyeti bozmadan nasil dayancam ben yaaa

Ben haftasonu misafirliğe kurban gittim, dünde başka bir arkadasim geldi. Ee biri gelince boş çay olmuyor, yapinca yemeyincede olmuyor. şu 3 gün aç gezicem sanirim :-|

gevherbanu · 30 Ağustos 2016

balinmaz .!.:
Ben haftasonu misafirliğe kurban gittim, dünde başka bir arkadasim geldi. Ee biri gelince boş çay olmuyor, yapinca yemeyincede olmuyor. şu 3 gün aç gezicem sanirim :-|

Bende misafirle yiycem aksam yemem artik telafi olurmu bilmem

burnfat55 · 30 Ağustos 2016

Nemesis_260807 .!.:
Haha olabilir valla :)

Bence de

balinmaz .!.:
Ben geçen akşam dedim ki kilo verince bakalim beni kiskancak misin tuhaf tuhaf bakti askerde tuttugu gunlukte okudum o donem acayip kiskaniyormus ama şuan hiç kiskanmiyorrr

kiz askerde diyomuydu kiskancligini.demiyorduysa simdiki gibi yine kiskanip soylemiyor olabilir:)):)

gevherbanu .!.:
İyi geceler kizlar
Bugun okadarcok silme supurme isi yaptimki bileklerim agriyo.hayret biseyya ev işi yapnak neden spor sayilmasin kesinlikle kabul etmiyorum .canim cikti şimdide ruhumu teslim etmeye gidiyom yarinda pasta börek yapcam diyeti bozmadan nasil dayancam ben yaaa

ayyy sayilmaz mi kiz.agir isci sinifindayiz

balinmaz .!.:
Ben haftasonu misafirliğe kurban gittim, dünde başka bir arkadasim geldi. Ee biri gelince boş çay olmuyor, yapinca yemeyincede olmuyor. şu 3 gün aç gezicem sanirim :-|

gevherbanu .!.:
Bende misafirle yiycem aksam yemem artik telafi olurmu bilmem

aynen o aksam yemeyip sonraki iki gun su ve spora asilinca anca noturluyo bende malesef:/

gevherbanu · 30 Ağustos 2016

İyi aksamlar güzeller. :KK19:

Bu hafta çok güzel gidiyodum offf of bugun oglen yaptigimm herseyi fazlasiyla yedim .hay Allahim yedin bari bir tane ye demi.aksam yemedim ama kurtarmaz .aksam yürüş yapiyim dedim onada gücum yok ayakta durmaktan dizlerim agriyo ayy yarin tartilmaya korkuyom.acayip vicdan azabi cekiyorum.

liselikizingunlugu · 30 Ağustos 2016

Önnncelikle hepinize merhaba.

16 yaşındayım, Nisanın 20'sinde 17 oluyorum. Boyum 170, kilom 85... İdeal kilom 60 çıkıyor, 25 kilo kafadan, bana göre 30 kilo fazlam var. Aburcuburu çok seven ama aslında boğazını tutabilen biriyim. Benim için asıl sorun egzersiz ve yürüyüş.

Spor salonuna her gittiğimde parayı yakıp 3.günden sonra gitmediğim için artık spor salonu istemiyorum bir 15 kilo falan verirsem o saatten sonra başlayabilirim. Sizce evde yapacağım egzersizler, Leslie ve yürüyüş etkili olur mu?

Bende aranıza tam 1 Eylülde katılıyorum. 1 haftadır düzen yaratamadım. Ve benim için tarihler önemli birazcık, bu yüzden ay başında olsun istedim. Zaten 1 gün kalmış :)

Buraya hergün neler yedim, neler yaptım ve inşalllaaah verirsem verdiklerimi yazacağım. Sizler çok büyük motivasyon oluyorsunuz, tarif edemem bunu. Çok sıkıldım 16 yaşında istediğimi giyememekten, her ortamda ezilip büzülmekten, özgüven eksikliğinden...

Planım şu şekilde;

Uyanınca: 2 bardak limonlu ılık su

Kahvaltı: Domates, salatalık, peynir, zeytin, yeşillik, bazen 1 haşlanmış yumurta *sevmediğim için her gün yiyemiyorum*, yeşil çay.

Ara: 1 kuru kayısı, 1 tam ceviz *yani kabuklu bir ceviz, içinden 2 parça çıkıyor*

Öğlen: 4 yk yoğurt içine 1 meyve // bir kase çorba ve yoğurt // 4-5 yk sebze yemeği ve yoğurt // 4 köfte ve yeşillik.

Ara: Bir bardak formçay/teatox çayı/yeşilçay/beyaz çay ve öğlen yemeğinde yemediysem bir meyve, yediysem salatalık gibi hafif bir şey olabilir.

Akşam yemeği: 4-5 yk etli veya etsiz sebze yemeği, 2-3 yk yoğurt ve bir kase salata.

***Akşam en geç 18:00'de yemeğe oturulacak.
***Akşam yemeğinden sonra sadece çay vb sıvı tüketimi olabilir.

İnşallah yeni yaşıma istediğim gibi biri olarak girerim. Hepimize kolay gelsiiiin

burnfat55 · 31 Ağustos 2016

gevherbanu .!.:
İyi aksamlar güzeller.Bu hafta çok güzel gidiyodum offf of bugun oglen yaptigimm herseyi fazlasiyla yedim .hay Allahim yedin bari bir tane ye demi.aksam yemedim ama kurtarmaz .aksam yürüş yapiyim dedim onada gücum yok ayakta durmaktan dizlerim agriyo ayy yarin tartilmaya korkuyom.acayip vicdan azabi cekiyorum.

Sakin gevseme canim.bu iki gun spora ve yesile yuklenirsen toparlarsin canim

liselikizingunlugu .!.:
Önnncelikle hepinize merhaba.

16 yaşındayım, Nisanın 20'sinde 17 oluyorum. Boyum 170, kilom 85... İdeal kilom 60 çıkıyor, 25 kilo kafadan, bana göre 30 kilo fazlam var. Aburcuburu çok seven ama aslında boğazını tutabilen biriyim. Benim için asıl sorun egzersiz ve yürüyüş.

Spor salonuna her gittiğimde parayı yakıp 3.günden sonra gitmediğim için artık spor salonu istemiyorum bir 15 kilo falan verirsem o saatten sonra başlayabilirim. Sizce evde yapacağım egzersizler, Leslie ve yürüyüş etkili olur mu?

Bende aranıza tam 1 Eylülde katılıyorum. 1 haftadır düzen yaratamadım. Ve benim için tarihler önemli birazcık, bu yüzden ay başında olsun istedim. Zaten 1 gün kalmış :)

Buraya hergün neler yedim, neler yaptım ve inşalllaaah verirsem verdiklerimi yazacağım. Sizler çok büyük motivasyon oluyorsunuz, tarif edemem bunu. Çok sıkıldım 16 yaşında istediğimi giyememekten, her ortamda ezilip büzülmekten, özgüven eksikliğinden...

Planım şu şekilde;

Uyanınca: 2 bardak limonlu ılık su

Kahvaltı: Domates, salatalık, peynir, zeytin, yeşillik, bazen 1 haşlanmış yumurta *sevmediğim için her gün yiyemiyorum*, yeşil çay.

Ara: 1 kuru kayısı, 1 tam ceviz *yani kabuklu bir ceviz, içinden 2 parça çıkıyor*

Öğlen: 4 yk yoğurt içine 1 meyve // bir kase çorba ve yoğurt // 4-5 yk sebze yemeği ve yoğurt // 4 köfte ve yeşillik.

Ara: Bir bardak formçay/teatox çayı/yeşilçay/beyaz çay ve öğlen yemeğinde yemediysem bir meyve, yediysem salatalık gibi hafif bir şey olabilir.

Akşam yemeği: 4-5 yk etli veya etsiz sebze yemeği, 2-3 yk yoğurt ve bir kase salata.

***Akşam en geç 18:00'de yemeğe oturulacak.
***Akşam yemeğinden sonra sadece çay vb sıvı tüketimi olabilir.

İnşallah yeni yaşıma istediğim gibi biri olarak girerim. Hepimize kolay gelsiiiin

hosgeldin canim yolun guzel.kararlar guzel.gayret guzel hadi gel beraber incelelim:):)

gevherbanu · 31 Ağustos 2016

liselikizingunlugu .!.:
Önnncelikle hepinize merhaba.

16 yaşındayım, Nisanın 20'sinde 17 oluyorum. Boyum 170, kilom 85... İdeal kilom 60 çıkıyor, 25 kilo kafadan, bana göre 30 kilo fazlam var. Aburcuburu çok seven ama aslında boğazını tutabilen biriyim. Benim için asıl sorun egzersiz ve yürüyüş.

Spor salonuna her gittiğimde parayı yakıp 3.günden sonra gitmediğim için artık spor salonu istemiyorum bir 15 kilo falan verirsem o saatten sonra başlayabilirim. Sizce evde yapacağım egzersizler, Leslie ve yürüyüş etkili olur mu?

Bende aranıza tam 1 Eylülde katılıyorum. 1 haftadır düzen yaratamadım. Ve benim için tarihler önemli birazcık, bu yüzden ay başında olsun istedim. Zaten 1 gün kalmış :)

Buraya hergün neler yedim, neler yaptım ve inşalllaaah verirsem verdiklerimi yazacağım. Sizler çok büyük motivasyon oluyorsunuz, tarif edemem bunu. Çok sıkıldım 16 yaşında istediğimi giyememekten, her ortamda ezilip büzülmekten, özgüven eksikliğinden...

Planım şu şekilde;

Uyanınca: 2 bardak limonlu ılık su

Kahvaltı: Domates, salatalık, peynir, zeytin, yeşillik, bazen 1 haşlanmış yumurta *sevmediğim için her gün yiyemiyorum*, yeşil çay.

Ara: 1 kuru kayısı, 1 tam ceviz *yani kabuklu bir ceviz, içinden 2 parça çıkıyor*

Öğlen: 4 yk yoğurt içine 1 meyve // bir kase çorba ve yoğurt // 4-5 yk sebze yemeği ve yoğurt // 4 köfte ve yeşillik.

Ara: Bir bardak formçay/teatox çayı/yeşilçay/beyaz çay ve öğlen yemeğinde yemediysem bir meyve, yediysem salatalık gibi hafif bir şey olabilir.

Akşam yemeği: 4-5 yk etli veya etsiz sebze yemeği, 2-3 yk yoğurt ve bir kase salata.

***Akşam en geç 18:00'de yemeğe oturulacak.
***Akşam yemeğinden sonra sadece çay vb sıvı tüketimi olabilir.

İnşallah yeni yaşıma istediğim gibi biri olarak girerim. Hepimize kolay gelsiiiin

Hoşgeldin canim aramiza

gevherbanu · 31 Ağustos 2016

burnfat55 .!.:
Sakin gevseme canim.bu iki gun spora ve yesile yuklenirsen toparlarsin canim

Yüklencem yürüyüşe iki gün artik

82Nisanur · 31 Ağustos 2016

Günaydın kızlar.Bende diyet miyet kalmadı.Evde herkes hastayız.
En çok canımı sıkanda bir hafta aç kalıp 500 grup zor veriyorsun, bir gün çok yeseniz bir kilo alıyorsun.Bu nasıl bir sistem anlamıyorum.

liselikizingunlugu · 31 Ağustos 2016

Ben bir konuda pek kararsız kaldım. Okul zamanı yürüyüş yapmak bana zor gelmiyor, çantayı eve atıp 1 saat daha yürüyorum, gidip gelirken bir durak önce iniyorum vesaire aslında baya yürümüş oluyorum ama yazın insan evden çıkamıyor. Sizce egzersizleri ve Leslie'yi düzenli yapsam ama haftanın her günü değil de 3 günü dışarda 1 saat yürüsem yeterli olur mu?

Amine Busra · 31 Ağustos 2016

liselikizingunlugu .!.:
Ben bir konuda pek kararsız kaldım. Okul zamanı yürüyüş yapmak bana zor gelmiyor, çantayı eve atıp 1 saat daha yürüyorum, gidip gelirken bir durak önce iniyorum vesaire aslında baya yürümüş oluyorum ama yazın insan evden çıkamıyor. Sizce egzersizleri ve Leslie'yi düzenli yapsam ama haftanın her günü değil de 3 günü dışarda 1 saat yürüsem yeterli olur mu?

Meraba, leslie programini herkes çok oneriyor. Şuan bende fazla disari yuruyuse cikamiyorum. Evde spor hareketleri falan yapabiliyorum. Şuan 22 yaşındayım 15-16 yaşındayken 2010 yılında yaklaşık 10 ayda 15-20 kilo arası vermiştim. 75 kilodan 58e düşmüştüm. Ama o dönemde uyuya uyuya resmen kilo verdim açlıkla, biraz sarkmalarim olmuştu ve yemeye başlayinca koruyamadim geri aldim. Sen mutlaka sporla destekle. Ve kilo verince de bir yil koruma icin yine yemelerine dikkat et. Ben asla inanmazdim ama tarti da o rakami gordugum gunku dusuncelerimi hic unutmuyorum. Zafer kazanmistim resmen irademe karşi, her isteyen başarı. Ben başardiysam sende başarirsin. Bunu unutma

liselikizingunlugu · 31 Ağustos 2016

Her gün bir saat yürüyüşe çıkmıştım, haftada 6 gün yaptım, 2 kilo verdim. Ama dediğim gibi çok sıkıldım bu yüzden de bıraktım. Bu egzersiz düzeni ne kadar işe yarar bilemedim.

Umarım sende verirsin kiloları canımm :) hepimiz verelim kimden ne eksiğimiz var :) Bu yaşlarda daha kolay derler bakalım :) o rakamları görmeyi nasıl istiyorum sana annnnlatamam :)

liselikizingunlugu · 31 Ağustos 2016

balinmaz .!.:
Meraba, leslie programini herkes çok oneriyor. Şuan bende fazla disari yuruyuse cikamiyorum. Evde spor hareketleri falan yapabiliyorum. Şuan 22 yaşındayım 15-16 yaşındayken 2010 yılında yaklaşık 10 ayda 15-20 kilo arası vermiştim. 75 kilodan 58e düşmüştüm. Ama o dönemde uyuya uyuya resmen kilo verdim açlıkla, biraz sarkmalarim olmuştu ve yemeye başlayinca koruyamadim geri aldim. Sen mutlaka sporla destekle. Ve kilo verince de bir yil koruma icin yine yemelerine dikkat et. Ben asla inanmazdim ama tarti da o rakami gordugum gunku dusuncelerimi hic unutmuyorum. Zafer kazanmistim resmen irademe karşi, her isteyen başarı. Ben başardiysam sende başarirsin. Bunu unutma

Her gün bir saat yürüyüşe çıkmıştım, haftada 6 gün yaptım, 2 kilo verdim. Ama dediğim gibi çok sıkıldım bu yüzden de bıraktım. Bu egzersiz düzeni ne kadar işe yarar bilemedim.

Umarım sende verirsin kiloları canımm :) hepimiz verelim kimden ne eksiğimiz var :) Bu yaşlarda daha kolay derler bakalım :) o rakamları görmeyi nasıl istiyorum sana annnnlatamam :)

Vilma 37 · 31 Ağustos 2016

gevherbanu .!.:
İyi aksamlar güzeller.Bu hafta çok güzel gidiyodum offf of bugun oglen yaptigimm herseyi fazlasiyla yedim .hay Allahim yedin bari bir tane ye demi.aksam yemedim ama kurtarmaz .aksam yürüş yapiyim dedim onada gücum yok ayakta durmaktan dizlerim agriyo ayy yarin tartilmaya korkuyom.acayip vicdan azabi cekiyorum.

Bazen fazla kaçabilir, ertesi gün dengelemek önemli.
Nasıl geçti bugün ?

Vilma 37 · 31 Ağustos 2016

liselikizingunlugu .!.:
Önnncelikle hepinize merhaba.

16 yaşındayım, Nisanın 20'sinde 17 oluyorum. Boyum 170, kilom 85... İdeal kilom 60 çıkıyor, 25 kilo kafadan, bana göre 30 kilo fazlam var. Aburcuburu çok seven ama aslında boğazını tutabilen biriyim. Benim için asıl sorun egzersiz ve yürüyüş.

Spor salonuna her gittiğimde parayı yakıp 3.günden sonra gitmediğim için artık spor salonu istemiyorum bir 15 kilo falan verirsem o saatten sonra başlayabilirim. Sizce evde yapacağım egzersizler, Leslie ve yürüyüş etkili olur mu?

Bende aranıza tam 1 Eylülde katılıyorum. 1 haftadır düzen yaratamadım. Ve benim için tarihler önemli birazcık, bu yüzden ay başında olsun istedim. Zaten 1 gün kalmış :)

Buraya hergün neler yedim, neler yaptım ve inşalllaaah verirsem verdiklerimi yazacağım. Sizler çok büyük motivasyon oluyorsunuz, tarif edemem bunu. Çok sıkıldım 16 yaşında istediğimi giyememekten, her ortamda ezilip büzülmekten, özgüven eksikliğinden...

Planım şu şekilde;

Uyanınca: 2 bardak limonlu ılık su

Kahvaltı: Domates, salatalık, peynir, zeytin, yeşillik, bazen 1 haşlanmış yumurta *sevmediğim için her gün yiyemiyorum*, yeşil çay.

Ara: 1 kuru kayısı, 1 tam ceviz *yani kabuklu bir ceviz, içinden 2 parça çıkıyor*

Öğlen: 4 yk yoğurt içine 1 meyve // bir kase çorba ve yoğurt // 4-5 yk sebze yemeği ve yoğurt // 4 köfte ve yeşillik.

Ara: Bir bardak formçay/teatox çayı/yeşilçay/beyaz çay ve öğlen yemeğinde yemediysem bir meyve, yediysem salatalık gibi hafif bir şey olabilir.

Akşam yemeği: 4-5 yk etli veya etsiz sebze yemeği, 2-3 yk yoğurt ve bir kase salata.

***Akşam en geç 18:00'de yemeğe oturulacak.
***Akşam yemeğinden sonra sadece çay vb sıvı tüketimi olabilir.

İnşallah yeni yaşıma istediğim gibi biri olarak girerim. Hepimize kolay gelsiiiin

Şimdiden başarılar.
Genç olduğun için kısa sürede verirsin , merak etme.
Diyetin iyi görünüyor, başlayınca daha iyi anlarsın, sana uygun menüyü oturtursun.

Spor için spor formuna bakailir ya da orada sorabilirsin.

Vilma 37 · 31 Ağustos 2016

82Nisanur .!.:
Günaydın kızlar.Bende diyet miyet kalmadı.Evde herkes hastayız.
En çok canımı sıkanda bir hafta aç kalıp 500 grup zor veriyorsun, bir gün çok yeseniz bir kilo alıyorsun.Bu nasıl bir sistem anlamıyorum.

Geçmiş olsun.
Malesef kilo al mak kolay vermek zor.

Öncelikle iyileşmeye bak, sonra kaldığın yerden devam edersin.

gevherbanu · 31 Ağustos 2016

Vilma 37 .!.:
Bazen fazla kaçabilir, ertesi gün dengelemek önemli.
Nasıl geçti bugün ?

Bugunde asiri diyet olmasada idare eder canim.aksam yemeyerek kurtarmaya caliscam yine.malesef bu haftada yarim kilodan fazla gitmicek galiba cumaya ne kaldi :KK61:

bu hafta bir kilo vermeyi hedeflemiştim ama biyerden kacak oluyo ister istemez :KK22:

Vilma 37 · 31 Ağustos 2016

gevherbanu .!.:
Bugunde asiri diyet olmasada idare eder canim.aksam yemeyerek kurtarmaya caliscam yine.malesef bu haftada yarim kilodan fazla gitmicek galiba cumaya ne kaldi bu hafta bir kilo vermeyi hedeflemiştim ama biyerden kacak oluyo ister istemez

Aslında haftada yarım kilo daa sağlıklı, giden kiloların geri gelme riski olmaz.
Benim hedefim haftada yarım kilo ancak henüz bunu başaramadım. Ortalamada daha altında kalıyorum.

gevherbanu · 1 Eylül 2016

İyi aksamlar buraya ugrayan kimseler yok galiba bugun. :KK51:

Bu akşamüstü yüruyusleri guzelde eve gelince yerimden hic kalkacak halim kalmiyo cocuklarlada ilgilemek istemiyom herseyi bir arada yürütmek cok zor ya bekar işsiz gücsüz sadece kendinden sorumlu olmak istiyo bazen insan.cömertçe sadece kendimize zaman harcadıgımız günler çok geride kaldi ahh ah :KK14:

80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

🟤🟫🤎

Popüler Üye

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

Popüler Üye

16.

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

16.

🟤🟫🤎

16.

16.

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular