Tüm gece proje ile uğraştığım için sabaha karşı saat 5 gibi yatabildim, öğlen 12'de kalktım. 7 saat uyumuş olmama rağmen kendimi hâlâ yorgun hissediyordum çünkü bu sıralar çok düzensiz uyuyorum, bazı geceler 2-3 saat, bazen de hiç uyumuyorum. Uyusam da bölük pörçük, kaç kere uyanıyorum belli değil.
Kalktıktan yarım saat kadar sonra 1 avuç (30 gr kadar) leblebi, 1 bardak şekersiz kahve ve 1 Fransız bisküvisi (böyle detay veriyorum çünkü bildiğiniz gibi tereyağlı ve kalorisi fazla) ~ 236
Akşama doğru saat 5 civarında büyük bir kâse sütlü çorba içtim, yanında bol su ~ 205
1 saat kadar sonra 1 külah dondurma ~ 185
Yürüyüş sonrası hafif açlık hissettiğim için saat 8 gibi 1 kâse böğürtlenli yoğurt (evde kendim yaptım, şekersiz) ~ 183
Saat 10 gibi 1 tane yağsız pişirilmiş schnitzel ve 1 büyük kâse yağsız - az tuzlu çoban salata ~ 342
# 1151 kalori
14.017 adım ~ 336 kalori
Günlük kalori ihtiyacım : 2159
Egzersizle harcanan: 336
Alınan kalori: - 1151
Günlük kazanç : 1344 kalori :)
İlk hedef 3 kilo verip 77'leri görmek. Hadi bakalım!