85-25=60

jiyan47

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Eylül 2012
127
34
48
Kızim 1 yaşına geldi artık kilolara veda etme vakti ..
65 kg ile evlendim abd ye geldim 1 yılda 80 oldum. sonra 3 ayda 69 a inmiştim ki hamile olduğumu öğrendim . 97 kg ile doğuma gittim 1 hafta sonra 90 dim 1 sene gecti 82 den aşağı inemedim. Şu an 85 im mümkün olan en erken zamanda 60 olmak istiyorum . Bu arada hipotiroid hastasıyım ; boyum 160 cm
İlk hedefim 1 ekim de 80 olmak
 
31 Ağustos 2015 : 84.3 kg

Sabah
8.30 limonlu su
9.00 kahvalti ( 1 dilim kızarmış ekmek , 1 salatalık , 4 ceri , peynir , 1 küp kasar , Catalin ucu kadar helva , 1 yumurat )
 
12.30 : yarım muz
15.30 : yarım kase kiymali Şehriye çorbası , 1 kase yoğurt
16.30 : 6 7 üzüm
 
Selam :)

Bugünkü yediklerim
12.00 : 2 yumurta biraz Çökelekle yağsız omlet , saLata , ceri , biraz peynir ve ufak parça kaşar
2.00 : 4 üzüm 1 muz
4.30 dan 6 ya kadar : 1 kase Şehriye çorba, 1 kase semizotu yemeği
9.30 : 1 kase yoğurt

Yarım lt tarçınlı karanfilli çay , 3 lt şu

1 saat 2.5 mile yürüyüş + 30 dk akşam gezintisi
 
Sabah
10.00 : yarım dan biraz fazla tarçınlı çörek
11.00 : 1.5 yumurta , 1 er dili beyaz kaşar peynir , 2 ceviz , 2 dilim ekmek
 
16.00 - 18.30 arasında yarim kase çorba 1 orta kase makarna 3 kaşık semizotu yemeği

20.00 gibi 5 6 üzüm yerim yatmadan da 1 bardak yağsız sütle günü kapatirim.
1 saat yürüyüş ve 3 lt şu da var
 
Kahvaltı

12.00 :
1.5 yumurta, domates , saLata , 3 tane firinda Kaşarlı manta , ufak birer parça peynir ve kaşar , 1 .5 ceviz, yağsız süt
 
jiyan47 .!.:
Kahvaltı

12.00 :
1.5 yumurta, domates , saLata , 3 tane firinda Kaşarlı manta , ufak birer parça peynir ve kaşar , 1 .5 ceviz, yağsız süt
Genişletmek için tıkla...
18.00 : 5 kaşık makarna , bol salata
21.00 : 1 şeftali

Bugün yürüyüş yapamadım .
 
21 ekim ve yeniden 85.3 ile kaldığım yerden devam ediyorum

Bugünkü menu
Kahvaltı
122 gr ekmek + 32 gr beyaz peynir + 28 gr kasar peynir + 1 tam yumurta ve 1 yumurta sarısı + domates + Salata
Ve tarçınlı sıcak su
Ara 1
1 yeşil elma
Ara 2
Büyük bardak süt cereal
Aksam
Tavuklu Şehriye çorbası ve 6 kasik bulgur pilabvi
 
Kahvaltı
1.5 yumurta 17 gr beyaz peynir 29 gr kasar peynir 1 domates salata 5 zeytin 1 dl ekmek
Ara
Misafirlikteydim
1.5 dilim börek 2 kaşık tavuklu bezelye 1 kaşık Palav
Ara 2
Yeşil Elma
Akşam 6 kaşık kuru fas. 5 kaşık pilav

Tarçınlı su ve 2.5 lt şu
1 saat yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

İşte gözaltına alınanların tam listesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
662
Nhessa
24 - 30 Mart 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
2K
Nhessa
19 Mart 2025 Yay Burcunda Juno Retrosu – Etkileri
Yorumlar
4
Görüntüleme
895
Nhessa
2025 Mart Ayı Burç Yorumları
2 3 4
Yorumlar
76
Görüntüleme
3K
Nhessa
Y
Spor ve beslenme günlüğüm
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Yine_yeni_yeniden
Y
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…