86 kilodan 76 kiloya düştüm aç kalmadan :)

alminanaz .!.:

özelime gönderirsen sevinirim canım tesekkürler paylasım icin

Genişletmek için tıkla...

Birazdan yolluyorum

Elossa .!.:

Tebrikler canım..

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler

JodiLyn .!.:

Küçüklüğümden beri kilo sıkıntısı çekiyordum 17 yaşında 90 kiloya ulaştım vücudumda kanlı çatlaklar oluşmaya başladı uzunca bir süre umursamadım 4 ay önce diyetisyene gitmeye karar verdim şuan 20 yaşındayım gittiğimde 86 kiloydum boyum 184 boyuma göre önce 75 olmam gerektiğini daha sonra duruma göre 70'i deneyeceğimizi söyledi.Vücudumdaki yağ ve kas oranını falan ölçtü 2 hafta sonra tekrar gittiğimde 2.5kg yağ azaldığını söyledi bende ona evde tartıldığımı ve kilo vermediğimi söyledim doktorum bana kesinlikle evde tartılmamam gerektiğini söyledi sanırım moralimin bozulmaması için kendisi beni bir alete çıkarıp tartıyordu çünkü herneyse diyete şubatta başladım 4 ayda 10 kilo verdim günde en az 5 öğün en fazla 6 öğün yiyerek hiç aç kalmadım diyetin başlarında herhangi bir spor vs vermedi 2 ay sonda günde 45 dk aralıksız yürüyüş verdi diyet boyunca kızartma ve kolayı tamamen kestim arada yaptığım kaçamaklar hariç sabahları saat 9:00 ve 10:00 arası kahvaltımı yapıyordum 2 dilim tam buğday ekmeğiyle (aşırı tok tutuyor) başlarda kahvaltım 3 dilim tam buğday ekmeğiydi çok fazla geldiğini söyledim 2 dilime düşürdü şugünlerde 1 dilim yiyorum ama ekmek hiç yememezlik yapmıyorum 1 dilimde olsa yiyorum 2 dilim ekmeğin yanında 2 dilim beyaz peynir yağsız veya normal yağlı olabilir yeşilçay veya siyah çay ben şekersiz içiyordum zaten 2 tatlı kaşığı bal veya reçel 3 zeytin sınırsız domates ve salatalık verdi.Öğlen yemeğim saat 13:00da sebze yemeği veya et,balık,tavuk sebze yemeğiyle 2dilim ekmek hakkım oluyordu et türü şeylerle 1 dilim sebze yemeğinin yanında ayran veya yoğurt.Etlerin yanında mutlaka salata oluyordu.Saat:15 :00da ara öğün meyve yanında 10 fındık 16:00da haftada 2 kere sütlü tatlı veya yarım simit ayran oluyordu ara öğünlerim sürekli değişiyordu.akşam yemeği saat 19:00da sebze veya yine et türü birşey oluyordu öğlenle akşam yemeğinin yerini değiştiriyordum bazen ama aynı gün içersinde hem öğlen hem akşam yemeğinde et yiyorsam ard arda 3 gün et yemem gerekiyordu kalan 4 gündede öğlen akşam sebze yiyordum.saat 22:00 dada meyve yiyordum.Şuan 76 kiloyum vermem gereken 1-2 kilo daha var aç kalmadan bu şekilde diyeti yapmaya devam ediyorum 4 ayda 10 kilo belki size az gelecek ama acelem yok yani hem açlık çekmeden hemde ilerde verdiğim kiloyu geri almadan verdiğim için mutluyum diyetin ayrıntılarını isteyen olursa eğer listemi yazabilirim herkese kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

idildil .!.:

banada özelden diet listeni yollarmısın

Genişletmek için tıkla...

Bir üstteki mesajda ekledim 1 ve 2.ci listemi her liste 2 hafta yapılıyor kalanını daha sonra eklicem .

cornella .!.:

günaydın neden basta spor yaptırmıyor acaba?

Genişletmek için tıkla...

Sanırım birden halsiz düşmemek için

akiss .!.:

Tebrik ederim tatlım, diyet listelerinden tanıdım benim diyetisyenime gitmişsin ( : Gerçekten sıfır açlıkla diyet yapıyorum, çok memnunum. Az çok ölçülerimiz benziyor, ben de 1.78'im, 82 kiloyla gittim; ilk hedef 75 sonrasında 65. 65 kiloyken çok zayıf oluyorum ama 60'ı da görmek istiyorum açıkçası, en son ne zaman o kilodaydım unuttum; 65'te diyetisyeni bırakırım sonrasında ben devam ederim süre belirlemeden artık ne zaman o kiloya düşersem.
Ancak şunu da söyleyeyim bayanlar, Jodilyn arkadaşımızın gerçekten boyu uzun, benim listem onunki kadar rahat değil mesela ona bol bol yazmış her şeyi, 3 dilim ekmek ne demek, bana 2 dilim yazdı diye ağlıyorum üzülüyorum çok fazla diye D: Demek ki yağ oranı da o kadar çok değil. Diyeceğim şu ki eğer bu listelerden faydalanmak istiyorsanız en az 1 veya 2 ölçek az yiyin listede yazılanları, 3 dilim ekmek yazmış benim 2; 8 yemek kaşığı yazmış benim 7 y.k sebze yemeği mesela.

Genişletmek için tıkla...

JodiLyn .!.:

Küçüklüğümden beri kilo sıkıntısı çekiyordum 17 yaşında 90 kiloya ulaştım vücudumda kanlı çatlaklar oluşmaya başladı uzunca bir süre umursamadım 4 ay önce diyetisyene gitmeye karar verdim şuan 20 yaşındayım gittiğimde 86 kiloydum boyum 184 boyuma göre önce 75 olmam gerektiğini daha sonra duruma göre 70'i deneyeceğimizi söyledi.Vücudumdaki yağ ve kas oranını falan ölçtü 2 hafta sonra tekrar gittiğimde 2.5kg yağ azaldığını söyledi bende ona evde tartıldığımı ve kilo vermediğimi söyledim doktorum bana kesinlikle evde tartılmamam gerektiğini söyledi sanırım moralimin bozulmaması için kendisi beni bir alete çıkarıp tartıyordu çünkü herneyse diyete şubatta başladım 4 ayda 10 kilo verdim günde en az 5 öğün en fazla 6 öğün yiyerek hiç aç kalmadım diyetin başlarında herhangi bir spor vs vermedi 2 ay sonda günde 45 dk aralıksız yürüyüş verdi diyet boyunca kızartma ve kolayı tamamen kestim arada yaptığım kaçamaklar hariç sabahları saat 9:00 ve 10:00 arası kahvaltımı yapıyordum 2 dilim tam buğday ekmeğiyle (aşırı tok tutuyor) başlarda kahvaltım 3 dilim tam buğday ekmeğiydi çok fazla geldiğini söyledim 2 dilime düşürdü şugünlerde 1 dilim yiyorum ama ekmek hiç yememezlik yapmıyorum 1 dilimde olsa yiyorum 2 dilim ekmeğin yanında 2 dilim beyaz peynir yağsız veya normal yağlı olabilir yeşilçay veya siyah çay ben şekersiz içiyordum zaten 2 tatlı kaşığı bal veya reçel 3 zeytin sınırsız domates ve salatalık verdi.Öğlen yemeğim saat 13:00da sebze yemeği veya et,balık,tavuk sebze yemeğiyle 2dilim ekmek hakkım oluyordu et türü şeylerle 1 dilim sebze yemeğinin yanında ayran veya yoğurt.Etlerin yanında mutlaka salata oluyordu.Saat:15 :00da ara öğün meyve yanında 10 fındık 16:00da haftada 2 kere sütlü tatlı veya yarım simit ayran oluyordu ara öğünlerim sürekli değişiyordu.akşam yemeği saat 19:00da sebze veya yine et türü birşey oluyordu öğlenle akşam yemeğinin yerini değiştiriyordum bazen ama aynı gün içersinde hem öğlen hem akşam yemeğinde et yiyorsam ard arda 3 gün et yemem gerekiyordu kalan 4 gündede öğlen akşam sebze yiyordum.saat 22:00 dada meyve yiyordum.Şuan 76 kiloyum vermem gereken 1-2 kilo daha var aç kalmadan bu şekilde diyeti yapmaya devam ediyorum 4 ayda 10 kilo belki size az gelecek ama acelem yok yani hem açlık çekmeden hemde ilerde verdiğim kiloyu geri almadan verdiğim için mutluyum diyetin ayrıntılarını isteyen olursa eğer listemi yazabilirim herkese kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

JodiLyn .!.:

Küçüklüğümden beri kilo sıkıntısı çekiyordum 17 yaşında 90 kiloya ulaştım vücudumda kanlı çatlaklar oluşmaya başladı uzunca bir süre umursamadım 4 ay önce diyetisyene gitmeye karar verdim şuan 20 yaşındayım gittiğimde 86 kiloydum boyum 184 boyuma göre önce 75 olmam gerektiğini daha sonra duruma göre 70'i deneyeceğimizi söyledi.Vücudumdaki yağ ve kas oranını falan ölçtü 2 hafta sonra tekrar gittiğimde 2.5kg yağ azaldığını söyledi bende ona evde tartıldığımı ve kilo vermediğimi söyledim doktorum bana kesinlikle evde tartılmamam gerektiğini söyledi sanırım moralimin bozulmaması için kendisi beni bir alete çıkarıp tartıyordu çünkü herneyse diyete şubatta başladım 4 ayda 10 kilo verdim günde en az 5 öğün en fazla 6 öğün yiyerek hiç aç kalmadım diyetin başlarında herhangi bir spor vs vermedi 2 ay sonda günde 45 dk aralıksız yürüyüş verdi diyet boyunca kızartma ve kolayı tamamen kestim arada yaptığım kaçamaklar hariç sabahları saat 9:00 ve 10:00 arası kahvaltımı yapıyordum 2 dilim tam buğday ekmeğiyle (aşırı tok tutuyor) başlarda kahvaltım 3 dilim tam buğday ekmeğiydi çok fazla geldiğini söyledim 2 dilime düşürdü şugünlerde 1 dilim yiyorum ama ekmek hiç yememezlik yapmıyorum 1 dilimde olsa yiyorum 2 dilim ekmeğin yanında 2 dilim beyaz peynir yağsız veya normal yağlı olabilir yeşilçay veya siyah çay ben şekersiz içiyordum zaten 2 tatlı kaşığı bal veya reçel 3 zeytin sınırsız domates ve salatalık verdi.Öğlen yemeğim saat 13:00da sebze yemeği veya et,balık,tavuk sebze yemeğiyle 2dilim ekmek hakkım oluyordu et türü şeylerle 1 dilim sebze yemeğinin yanında ayran veya yoğurt.Etlerin yanında mutlaka salata oluyordu.Saat:15 :00da ara öğün meyve yanında 10 fındık 16:00da haftada 2 kere sütlü tatlı veya yarım simit ayran oluyordu ara öğünlerim sürekli değişiyordu.akşam yemeği saat 19:00da sebze veya yine et türü birşey oluyordu öğlenle akşam yemeğinin yerini değiştiriyordum bazen ama aynı gün içersinde hem öğlen hem akşam yemeğinde et yiyorsam ard arda 3 gün et yemem gerekiyordu kalan 4 gündede öğlen akşam sebze yiyordum.saat 22:00 dada meyve yiyordum.Şuan 76 kiloyum vermem gereken 1-2 kilo daha var aç kalmadan bu şekilde diyeti yapmaya devam ediyorum 4 ayda 10 kilo belki size az gelecek ama acelem yok yani hem açlık çekmeden hemde ilerde verdiğim kiloyu geri almadan verdiğim için mutluyum diyetin ayrıntılarını isteyen olursa eğer listemi yazabilirim herkese kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Buseryem .!.:

Bende diyetisyene gittim ama adam bana doğru düzgün birşey demedi sadece bir liste verdi . Kilomu ve boyumu ölçmedi. Doğru düzgün birşeyde anlatmadı .Herkese verdiği listelerden verdi. Sizin gittiğiniz diyetisyen nerede adı ne ?

Genişletmek için tıkla...