94 gün sonra 15 kg vermis olucam

sabah tartı kilom 75 ve ben 20 nisan da tam 63 kg olucam kendime söz bu süre içinde 3 beyazdan uzat durabildiğim kadar durucam bu kacıncı konu acısım bilmiyorum ama hergün düzenli spora giderken aksamları kaçırdığım yemeğe son veriyorum haydi bismillah

günlük olarak 1100 kalori eksik günü tamamlamam gerekiyor günlük 700 kalorinin üstüne ccıkmamam maksimum 1000 kalor almam gerekiyor

MakeUp .!.:

günlük olarak 1100 kalori eksik günü tamamlamam gerekiyor günlük 700 kalorinin üstüne ccıkmamam maksimum 1000 kalor almam gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

canım günlük 1.100 kalorinin altını tavsiye etmiyorlar, çünkü gün içinde aldığın kalori az olduğu için açlık çekiyosun, sana tavsiyem günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp o miktardan az yemen, çünkü o miktardan az yersen zayıflar, çok yersen kilo alırsın, 700 kalorilik diyet yaparsan verdiğin kiloları kat kat geri alabilirsin