Saglıklı Yaşam Günlüğüm

Sade_Bilge

Üye
Kayıtlı Üye
29 Ocak 2021
226
792
Gelelim benim bugün yediklerime

sabah: 3 yk yulaf, süt, yaban mersini, tarcin, 1 yesil cay

aksam: ev yapimi bir hamburger. 1 eksi mayali ekmek( ben yaptim), domates, marul, yogurtlu sos (ben yaptim), tursu salata, sogan, peynir

Sabah 1 saat yürüyüs yaptim. Ip atlamadim müthis agrim var.
1,5 litre su.

canim asiri tatli seyler cekiyor kendimi cok zor tutuyorum.

1 saat yürüyüs: 600 puan
12017 adim: 600 puan

toplam 1200 puan
 

AppLesma

Bas.kilo:75 Guncel:69Hedefkilo:65😊🍬
Kayıtlı Üye
2 Ekim 2007
4.905
7.591
40
Neden devamı yok . Bıraktın mı yoksa . Insallah birakmamissindir.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 44 Kg. ile 60 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 155 cm. Başlangıç Kilom :75.50 Kg. Şimdiki Kilom :68.60 Kg.

ekhion

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
26 Mart 2013
830
2.127
Hey bıraktın mı ben de şimdi gördüm bu sayfayı
 


istanbulin

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
24 Aralık 2020
481
2.605
38
Spor : 20 dk tempolu yürüyüş: 200 p
Menü
Sabah * 1 yumurta , 2 wasa , 4 zeytin , 2 dilim beyaz peynir
Öğlen * 1 elma , latte
Akşam * Kuru fasulye ve sarma
Su: 1.5 litre