• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

97 kiloyla tekrar basliyorumm

menüm
sabah herzamnki gibi limonlu su saat 11 gibi azcık peynrli yumurta üç çatal ebegümeci yoğurt salatalk domates şekersz çay
5 gibi yoğurt bir elma
akşamda alabalık ve bol salata bi saat sonra yeşil kahvem vazgeçilmezmm
40 dk tempolu yüryş 20 dakika egzersiz bol su.
nott..kakaolu ıSlak kek yaptım ama inşşlh yemeyeceğimm sabah erken yerm:)))
 
Nisaeylemmir .!.:
onun calorisi yüksek değilmi canım.ihtiyacın varmıki onu içmeye zararlı bence başka soğuk bişiler iç onun yerine ayran meselaa:))
Genişletmek için tıkla...

Coktandirr icmiyordum cok cnm istedi
1dilimde pasta yedim
Benimkinler dondurma yiyor onada cnm cektii belki 1tane yerim bugün cook abartim ztn kilo almisim morelim bozuktu bende yedim yarin dikkat etcem gene
 
Menüm

Sabah
1 küçük muz

Öğlen
Karnabahar kısır

Akşam
Karnabahar kısırdan 3 kaşık
Yarım lahmacun
3 kaşık menemen
1 dilim tambugday ekmeği


Akşam açlık krizine girdim resmen :) şimdi iyiyim ama en azından fazla zararlı şeylere girmedim .. Ekmek gece gece olmadı ama neyse artık :) gece çalışıcam daha sporumda var eritirim inşallah :)
 
Nisaeylemmir .!.:
menüm
sabah herzamnki gibi limonlu su saat 11 gibi azcık peynrli yumurta üç çatal ebegümeci yoğurt salatalk domates şekersz çay
5 gibi yoğurt bir elma
akşamda alabalık ve bol salata bi saat sonra yeşil kahvem vazgeçilmezmm
40 dk tempolu yüryş 20 dakika egzersiz bol su.
nott..kakaolu ıSlak kek yaptım ama inşşlh yemeyeceğimm sabah erken yerm:)))
Genişletmek için tıkla...
Gayet güzel menü, akşam hele süper :) balık salatayı çok sağlıklı bulurum ben :)
Kekide sabaha bırakman süper, nefsine hakimsin canım Maşallah :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X