• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

97 kiloyla tekrar basliyorumm

Menüm
Sabah avuç içi kadar 4 tane yumurtalı ekmek kızartması domates yoğurt
Öğlen bi avuç fındk badem bir dilim karpuz bide bi gofret yedm
Akşam küçük bi tabak sebzeli bulgur salata ayran.
50 dk yüryş +30dk egzersz yapılacak.
Çok yemişim yazarken farkettim:)))
 
Nisaeylemmir .!.:
Menüm
Sabah avuç içi kadar 4 tane yumurtalı ekmek kızartması domates yoğurt
Öğlen bi avuç fındk badem bir dilim karpuz bide bi gofret yedm
Akşam küçük bi tabak sebzeli bulgur salata ayran.
50 dk yüryş +30dk egzersz yapılacak.
Çok yemişim yazarken farkettim:)))
Genişletmek için tıkla...

Bencee iyii cnm fazla olmamis
sporda yapiyorsunn
 
Ben bugün bozdum
sabah 1dilim salamli ekmek
öglen 1tane seftali
aksam salata pilav schnitzel
1litre su
spor yok
ve simdide redbull iciyorum
tarhana yaptim yoruldumm buz gibi iceyim dedim bugünlükk
 
kizlar slm araniza döndüm hadi Bismillah 10gun aradan sonra sabah karatay kahvaltisi uc ceviz ve yarim bardak sütle iki yumurta salatalik domates 25 dk koşu bandinda yürüyüş ha gayret
 
If beslenmeye uyarak 16 buçuk saatlik açlıktan sonra sabah 12 de yoğurt zencefl zerdeçal tarçın kürümü yedim
Öğlen halamdaydım 3 sade kek iki bisküvi yedim
Akşamda büyük bikase mercmk çorbası bi koca domates yedim 19.00 da yemeği kapattm inşallah. Spor yaparsam yazıcam.
 
50 dk yüryş arada koşu(5-7-8hız aralığı)
+30 dk egzersz (kol bacak mekik yan yağlar twister plank masaj aleti) ortaya karışık yapıldı görev tamamdr:)))
 
Bugün genee bozdummm
sabah yok
öglen 3dilim pizza 1tane seftali
aksam 4dilim ekmek peynir salam fln
1tane redbull
3tane cikolata 1avuc seker yedimm
1litre su
spor yok
kilomdaa 87.200 ciktiii bende oturdüm güzelcee yedimmm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X