9O kilo üzerinde olup Dukan yapmak isteyenler benimle mi?

Merhaba arkadaşlar ben birçok dukan sayfasına yazıp yazıp yanlız kalmaktansa burada kendi günlüğümü oluşturarak benimle birlikte kilolarından kurtulmak isteyen arkadaşlarla tanışıp motive olmak umudundayım
Doğumda kilolardan kurtulamadığımdan defalarca diyet yapıp başarısız olduktan sonra Dukan ile başladığım zayıflama serüvenimde 20 kilo verdim ve tekrar hamilelikte tekrar kilo aldım ( şu hamileliği zayıf geçirenlere imreniyorum )
2. gebeliğim sonrasında da Dukan ile 20 kilo verdim Aman zayıf kalmayayım hemen hamile kalıyorum ve 3. hamilelik gene kilo artışı ve şişko ben bu sefer daha zor oluyor artık insan bıkıyor
Ama bir yerden başlamalı insan kendime eziyet ediyorum bunca kiloyu taşımakla ... Düşünün 5 kilo elinizde ağırlıkla taşımakta nasıl zorlanıyoruz vücudum 20 kilo taşımaya çalışıyor Ne iskelet sitemi ne kalp dayanır bu yüke allah muhafaza artık sağlık sorunları ile karşılaşmak en büyük korkum
Haydi kurtulalım bu fazlalıklardan ....
Haydi gelin Yaza kadar veririz kilolarimızı ...
Dukan testini hemen yaptım 6 gün atakla başlıyorum Vesselam .

Benimle olanlar ilk dukan testinizi yapın ve evrelerinizi yazın lütfen ve hakkınızda kısa bir bilgi paylaşıp kilonuzu , boyunuzu ,yaşınızı , çocuk sayınızı paylaşın ki kaynaşalım :)


yaşım : 33
benim boyum : 1.65
kilom :92
3 prensesim var :)
hedef kilom : 70

dukan diyeti testi nasıl mı yapılır
Testi yapabilmek için ilk önce Dukanın Resmi sitesine Giriyoruz.
http://www.regimedukan.com.tr/kayıt

İngilizce siteden nasıl yapacağınız anlatılmıştır. dukandiet co uk sitesine girelim ve



Giriş: http://www.dukandiet.co.uk/calculate-your-true-weight

“Calculate Now” butonuna tıklayarak, bu aşamaya geçiyoruz. ilgili Kısımları Dolduruyoruz.





Gerçek Mail Adresi Kullanarak Kayıt İsteyecektir.
İlgili Kısımları Doldurup Devam Ediyoruz.



e-mail adresinizi ve şifrelerinizi yazdıktan sonra aşağıdaki kutucuğu işaretleyin ve Calculate butonuna basın.

Ve sonuç. Ekranı Karşınıza Gelecek.



Attack: Atak evresi

Cruise: Seyir evresi

Consolidation : güçlendirme evresi anlamına geliyor. Bu sürelerden diyeti ne kadar yapmanız gerektiğini öğrenmiş oluyorsunuz.

ve benim test sonucum

1. 2
   
   Kişiselleştirilmiş programınız

Ulaşmanız gereken İdeal Kilonuz 70.00 kg,
İdeal Kiloya ulaşmanız için hedeflenen tarih 8 Eylül 2017...
Koçluğunuzun süresi 12 aydır

Kayıt yaptırıyorum

seher,

Ulaşmak istediğiniz ağırlık 70.00 kg. Dolayısıyla bu ağırlık sizin zayıflama programınız kapsamında hedef alacağımız İdeal Kilodur*. Bilgi vermek amacıyla, profilinize göre sizin İdeal Kilonuz* 69.15 kg olmalıdır.

Koçluğumuz 12 ay sürecek** ve sonunda tam anlamıyla
zayıflama projenizi gerçekleştirme şansınız olacak. Atak evresinin birinci gününden
Güçlendirme evresini tamamlamanıza kadar yanınızda olacağız.

Yeşilçay zamanı

Bugünkü menüm atak 1

Sabah lor peynir 2 zeytin yarım domates 1.5 yk yulaf kepeği krep
Ara Yeşilçay

Öğle tavuk sote yoğurt

Ara Türk kahvesi
Akşam hamsi
2 lt su

İnş ilk günü kazasız atlatırım ev aburcubur börek tatlı dolu

Sabah tartıldım 90:20 ye inmişim atakta çok gider diyip şımarmıyorum kaldı 5 gün atak
Bugün hafta sonu kazasız atlatırım inş Herbalife çayımı yaptım şeker olmadığından tadında hoşuma gitmişti içiyorum hemde yap yakıyormuş kahvaltı öncesi içiyorum

Bügün atak 2 gün menüm

Sabah baharatlı lor peynir domates yarım
Yumurta haşlanmış
Yulaf krep

Öğle Yok

Akşam yoğurt 4 köfte
hamsikuşu 2 tane
Yeşil çay

2 lt su

Sürekli tartılmamak gerekir biliyorum ama ilk günler hızlı gidişi görmek çok motive

Bu sabah 89:00 ü gördüm
Dünkü menüm atak 3
Sabah : lor peynir yumurta

Öğle balık ızgara

Ara Yeşilçay

Akşam tavuk haşlama yulaf kepeği

Çok acıkınca lor peynir

Atak 4. Gün menüm
Sabah peynir yumurta kreş

Öğle kuzu şiş ziro kola
Ara sütlü nescafe
Akşam
Et sote ve tekrar kola

Atakta 5. Günüm bu sabah tartıda 88.90 çıktım 92 den 4 günde hiçde az değil büyük ihtimal ödem gitti bundan sonraki kilo verimlerim önemli

5. Atağımda bitti akşam bıraz kaçırdım
Sabah
3 çeri domates
Peynir çok çeşitli
Çay

Öğle yumurta peynir
Akşam tavuk ızgara yoğurt

Acıktım az dilim peynir fırınlanmış etimek bunu yemeseydim iyiydi

Gözlerim kapanıyor uykudan yarın atak son sonra gelsin sebze

Veeee 6. Gün yarım sp günüm bugünde neler yedim

Sabah peynir zeytin çay

Öğle tavuk şiş ayran

Akşam ızgara zero kola

Yeşilçay goji bery 1 kaşık
Herbalife çayımı içiyorum ve ben yatar

Merhaba canim bende dukan degilde dukan ekprescym ❤

_Masalim_ .!.:

Merhaba canim bende dukan degilde dukan ekprescym ❤

Genişletmek için tıkla...

Senin vereceğin kilo az herhalde canım ekspres yaptığına göre inş o günleri bende görürüm :)

Vee bugün seyir günüm 89.40 a indim çok şükür gidecek inş 6 günde toplamda 2,60 verdim daha yolun başındayım

Seyir 1 ve ben kaçamak yaptım
Bugünkü menüm
Sabah peynir haşlanmış yumurta 4 zeytin
Öğle kuzu şiş salata zero kola

Ara Yeşilçay

Akşam taze fasulye yarım tavuk pirzola krep
4 adet çiğ köfte marul la
2 lt su

Yarın atak günüm 1+1 şeklinde yapıyorum Bir hafta geçti artık kaçamak yapmak istemiyorum

Dukan dukan olalı böyle zayıf menü görmüşmüdür
Bugün atak günüydü
Sabah az peynir krep çay

Öğle karnıyarık yoğurt

Akşam et sote zero kola
Misafir vardı onca şeye hayır dedim çiğköfteye hayır diyemedim

Cumartesi pazar menülerim iyiydi ta ki eşim tiramusu ekler Kazandibi getirene kadar
Moralimi bozmayıp Yarın atak yapacağım