Seni anlıyorum öğrencilikte zordur elbet; ama biraz da koşulları zorlaman gerekiyor.
Diyet listelerinden bahsediliyor, öğrenci evindeyim diyorsun; diyetisyene git deniyor bütçem yok diyorsun; spor deniyor, spor sevmem diyorsun.
Ama istedikten sonra herşeyin hayatta bir çözümü var.
Önce diyetisyenden başlayalım, üniversite öğrencisi olduğuna göre okulunun Mediko'sunda dahiliyeciye görünebilirsin. Ya kendisi yardımcı olur ya da seni diyetisyene yönlendirir. Bir bütçe ayırman gerekmez.
Diyet listelerine gelince. Evet öğrenci evindesin ama illa ızgaradır, lüks yemektir demek değil ki diyet yapmak. Mutlaka öğün sayını altıya çıkaracaksın. Ara öğünlerde yoğurt, meyve, kepekli kraker yemelisin. Bunlar pahalı şeyler değil. Kahvaltını sağlam yap, ama akşam makarna yerine sebze ye. Yarım kilo pırasa bir paket makarnadan daha pahalı değil, pişirmesi de daha zor değil.
Spora gelince tatlım, sevmek zorundasın. ılla spor salonuna gitmek anlamında değil. Ders arasında, akşam, sabah ne zaman olur; bilemem. Ama yarım saatle başlayıp bir saate kadar çıkaracaksın tempolu yürüyüş süreni. Bu ŞART. Bir de spor, sadece spor yaparak da olmuyor. Örneğin tv izlerken kaç dakikada bir ayağa kalkıyorsun, örneğin kantinde ya da otobüste hemen ilk buldupun sandalyeye oturmak mı istiyorsun? Basit basit şeyleri toplarsan baya bir fark eder yaktığın günlük kalori. Evde de yarım mekik, bacakları havada çevirme gibi basit hareketler yapabilirsin. Netten araştırsan, ev ortamında sakatlanmadan yapabileceğin bir sürü hareket bulursun.
Bunun dışında bol sıvı tüketeceksin, ki bu da ne maliyetli ne de zor hazırlanan birşey. Elinde sürekli bir bardak ya da şişe suyla dolaşman yeterli.
Yani istersen koşullarını hedefine uyarlayabilirsin. "Koşullarım bu; ben diyete uyamam, diyet bana uysun." demekle zorlaşır işin.
Bu arada, bence de 4 ayda 20 kilo vermek doğru değil. Verilir mi? ılk iki ay beşer kilo verilir ama giderek zorlaşır, çünkü ideal kilona yaklaştıkça yavaşlayacak kilo vermen. Ama versen bile saç dökülmesi, baygınlık hissi, demir eksikliği gibi bir sürü şey yaşama ihtimalin var. O yüzden diyetisyen kontrolünde devam etmelisin.
Sevgiler.