-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Adim Adim Hedefe
- Konu Sahibi tobefit
- Başlangıç Tarihi
- 31 Temmuz 2014
- 174
- 164
- 33
- 31 Temmuz 2014
- 174
- 164
- 33
Yasemin Soysalın kitabını bitirdim hatırlamak isteyeceğim yerlerin resimi cektim sayfamda bulunsun arada bakarım . Kitap abartıldığı kadar etkili ya da harika değil ortalama bilgiler veriyor diyet yapan herkesin bildiği tarzdan şeyler diyebilirim yine de kitaptan öğrendiğim ve kendime kattığım iki şey oldu. Birincisi zayıf halimi hayal etmek -ki bunu sıkca yapardım zaten meğer bilimsel bir yanı ve katkısı da varmıs-, ikincisi kendime ödül olarak kilo aldıracağını düşünceğim seyleri vermemem. Bu ödül öğünleri hatta ödül günleri nerdeyse hemen hemen hepimizin diyetinde vardır hatta diyetisyenlerimiz de verir. Ama kitap diyor ki eğer çikolata bir ödülse çikolata yemediğimiz diyetimiz bir cezadır bilincaltımız cezalandırıldığımızı düşündüğü için o psikoloji ile hiç bir seyden zevk almaz ve mutsuz oluruz tıpkı bir ceza aldığımızda olduğu gibi. O yüzden bana zarar vereceğini ya da kilo aldırabilceğini düşündüğüm bir seyi ödül olarak koymak yerine beni mutlu eden baska ödüller koymayı planlıyorum mesela bir beden daha küçük pantalon gibi.
Ben diyet yaparken keyif almak istiyorum , kendime işkence ederek aç bırakarak mutsuz aksi ve sinirli olarak günlerimi gecirmek istemiyorum Kendim için iyi bir sey yaptığımın farkındayım ve bunların hepsi hayalimdeki zayıf sağlıklı mutlu günler için o yüzden su an doğru yolda olduğumu biliyorum. Şimdi kahvemi yaptım Metin Özatanın kitaplarını okumaya baslıcam
Görüşmek üzere :)
- 31 Temmuz 2014
- 174
- 164
- 33
- 31 Temmuz 2014
- 174
- 164
- 33
- 31 Temmuz 2014
- 174
- 164
- 33
- 31 Temmuz 2014
- 174
- 164
- 33
dunki menum
sabah
1 haslanmis yumurta dereotu nane domates 1 dilim tam tahilli ekmek peynir
ara
1 bardak limonlu tarcinli yesil cay 1 avuc findik
ogle
salata 1 tabak kabak yemegi 1 bardak ayran 1 dilim ekmek
ara
1 ayva
aksam
1 kirmizi 1 yesil biber dolmasi eksili kusbasili 1 bardak ayran
dolma fazla geldi aksam ara ogunu yapmicam sade soda icerim
sabah
1 haslanmis yumurta dereotu nane domates 1 dilim tam tahilli ekmek peynir
ara
1 bardak limonlu tarcinli yesil cay 1 avuc findik
ogle
salata 1 tabak kabak yemegi 1 bardak ayran 1 dilim ekmek
ara
1 ayva
aksam
1 kirmizi 1 yesil biber dolmasi eksili kusbasili 1 bardak ayran
dolma fazla geldi aksam ara ogunu yapmicam sade soda icerim
- 2 Haziran 2015
- 18.789
- 216.209
- 548
- 31 Temmuz 2014
- 174
- 164
- 33
ekmekler az :) kilon az değil bu yüzden ekmek konusunda cimri oluşun hoş değildünkü menüde akşam yemeğinde çok olan birşey göremedim ben ara yapmalıydın yanlış olmuş
senin günde 4-5 dilim ekmek yemen lazım
dolmada pirinc oldugu icin daha fazla karbonhidrata gerek duymadim. ekmek dilimleri kocamn sanirim 1 tanesi 2 dilim eder
- 2 Haziran 2015
- 18.789
- 216.209
- 548
yok kız akşamı kastetmedim ben ekmek için tabii dolmanın makarnanın mantının bu tarz şeylerin yanında olmaz iyi yapmışsın yememekle :) yuvarlak ekmek mi kullanıyorsun sen?dolmada pirinc oldugu icin daha fazla karbonhidrata gerek duymadim. ekmek dilimleri kocamn sanirim 1 tanesi 2 dilim eder
- 31 Temmuz 2014
- 174
- 164
- 33
- 2 Haziran 2015
- 18.789
- 216.209
- 548
tamam o zaman 1 dilim ye bilemedim kız
- 31 Temmuz 2014
- 174
- 164
- 33
- 31 Temmuz 2014
- 174
- 164
- 33
sabah
1 salanmis yumurrta domates nane dereotu maydonoz suzme beynir 1 dilim tam bugday
ara_yok
ogle
2 kusbasili biber dolmasi 1 kase yogur 1 dilim ekmek
ara
1 fincan tarcinli limonlu yesilcay 3 ceviz
aksam
bi kocaman kase salata ayran 1 bardak tam tahilli ekmek
ara
tarcinli elma 1 cay bardagi sut
bugunude kapattim yarin tartiliyorum bundan sonra cumalari tartilcam cuma yarisina katildigim icin hakkimizda hayirlisi :)
1 salanmis yumurrta domates nane dereotu maydonoz suzme beynir 1 dilim tam bugday
ara_yok
ogle
2 kusbasili biber dolmasi 1 kase yogur 1 dilim ekmek
ara
1 fincan tarcinli limonlu yesilcay 3 ceviz
aksam
bi kocaman kase salata ayran 1 bardak tam tahilli ekmek
ara
tarcinli elma 1 cay bardagi sut
bugunude kapattim yarin tartiliyorum bundan sonra cumalari tartilcam cuma yarisina katildigim icin hakkimizda hayirlisi :)
- 31 Temmuz 2014
- 174
- 164
- 33
gunaydinn
2. hafta bitti ve ben 4 kiloya veda ettim tarti yine yuzumu guldurdu :) ilk haftalarda fazla gidecegini biliyordum ama bu kadar verebilcegimi dusunmemistim cuma gunune hedefim olan 99 u gormek istiyorum sonrasinda hafta da 1 kilo vermek hedefim ben ayni diyete devam edicem tabi daha fazla kilo verirsem mutlu olurum :)
- 31 Temmuz 2014
- 174
- 164
- 33
sabah
domates dereotu maydanoz beyaz leynir 1 dilim tambugday ekmegi 1 bardak cay sekersiz
ara_yok
oglen
3 biber dolmasi 2 kasik yogurt
ara
1 fincan sutlu kahve 3 ceviz
aksam
1 kase domates corbasi 2 kasik kabak yemegi 2 kasik yogurt salata 1 dilim kepek ekmegi
ara
1 tarcinli elma 1 cay bardagi sut (olacak henuz yemedim)
1 fincan tarcinli limonlu yesilcay icildi.
domates dereotu maydanoz beyaz leynir 1 dilim tambugday ekmegi 1 bardak cay sekersiz
ara_yok
oglen
3 biber dolmasi 2 kasik yogurt
ara
1 fincan sutlu kahve 3 ceviz
aksam
1 kase domates corbasi 2 kasik kabak yemegi 2 kasik yogurt salata 1 dilim kepek ekmegi
ara
1 tarcinli elma 1 cay bardagi sut (olacak henuz yemedim)
1 fincan tarcinli limonlu yesilcay icildi.
- 2 Haziran 2015
- 18.789
- 216.209
- 548
