sanırım bunun en büyük tetikleyicisi beslenme alışkanlıklarımızdır... çünkü ne kadar spor yaparsan yap beslenme alışkanlığını değiştirmez isen pek bir faydası olacağını sanmıyorum - kilo alıp verme basit matematik kuralıdır harcadığın kalori ile aldığın kalorinin denk gelmesi şeklinde öncelikle sana tavsiyem protein ağırlıklı bir beslenme ile istediğin vucuda kavuşabilirsin çünkü bu beslnme diyetten ziyade senin ömürlüm beslenme şeklii değiştirecek ve insanların protein ile kilo alması çok zordur. hayatından ekmek şeker unu çıkar demiyorum ama kahvaltıda 2 dilim -1 dilim ekmek yemek varken yaırm ekmek yemek gibi gereksiz şeyler yapıyoruz bunlar çok önemli , günlük ihtiyacımız olan şeker miktarı bir çay kaşığından az iken biz her bardağa 2-3 kaşık şeker atıyoruz gün içinde içtiğimiz çayın haddi hesabı yok dolayısıyla böyle ufak şeylere uzun süre dikkat edersen hem sağlıklı hem de fit bir vucudun olur ... 80 kilodan beslenme şeklimi değiştirerek 50 kiloya düşürmüş biri olarak tavsiyem budur iyi günler
