- Konu Sahibi sessizliiik
- #41
kız 9 günde nasıl 12 kilo verdin yahuya ben iki haftadır uğraşıyorum 1.50 kilo gitti benden
çorba salata su ekmek sürekli böyle gitti=)) baktımm ki 12 kilo gitmiş=)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
ah şu basenler :(
- Konu Sahibi sessizliiik
- Başlangıç Tarihi
çorba salata su ekmek sürekli böyle gitti=)) baktımm ki 12 kilo gitmiş=)
- Konu Sahibi sessizliiik
- #42
valla 55 i geçiyodum 43 ü gördüm.şuan 48 lerdeyim çok zayıfladıydım çünkü toparladım sonra..alt bacaklarıda inceltir bu hemde sıkılaştırıo
- Konu Sahibi sessizliiik
- #43
kollar içinde Eki Görüntüle 774963 bunu yapabilirsin..eline ince bi oklava sopa al sabit böyle durduktan sonra yana olacak çekilde indir kaldır.omuzlar içinde etkili oluyo hem kas yapmaz hem sıkılaştırarak sarkıkları falan önler inceltir
- Konu Sahibi sessizliiik
- #44
Bak ben 1.72 boyunda 54 kiloyum ona rağmen belirgin basenlerim var, vücut yapımla alakalı tamamen yeni yeni spora başladım belki birazcık da olsa eritebilirim diye inşallah işe yarar :)
- Konu Sahibi sessizliiik
- #45
ay tatlım çok mutlu oldum senin için
ama bi yandanda sormadan edemicem sana ya geri fazla olaraktan gelirse 
bu kilolar bende senin gibi uygulamak istiyorum ama kısa süreli bu kadan kilo verirsem daha fazla olarak dönmesinden korkyorum- Konu Sahibi sessizliiik
- #46
ay tatlım çok mutlu oldum senin için
canım geri gelceğini düşünmüyorum.ben verei yıllar oldu ama gelmedi.az ye sık ye ama genelde sebze meyve ye.bi süre sonra miden küçülür kendin istemezsin zaten..benim ağzım hiç boş durmaz annem der doyuramadım seni sürekli bişiler yiyosun yiyorum ama az az şişmeden
- Konu Sahibi sessizliiik
- #47
ay canım çok güzel yapmışsın iş porsiyonları küçülmekte :)
- Konu Sahibi sessizliiik
- #48
ahhh o basenler ahhhbenim de bel ince kalça ve basen allaha emanet zzayıflayınca da belden gider annem bazen dalga geçer o bel o kalçayı nası taşıo die 
ben de bayrmdan sonra pilates ve jillian michaels e başlıyorum hadi bklm 
benim de bel ince kalça ve basen allaha emanet zzayıflayınca da belden gider annem bazen dalga geçer o bel o kalçayı nası taşıo die ben de bayrmdan sonra pilates ve jillian michaels e başlıyorum hadi bklm 
- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 248
- Konu Sahibi sessizliiik
- #49
Aynı olmasak şaşardım inanki..
Alınca direkt hoop basene..
Ben bir türlü sıkılaşamıyorum ama yaa, üst bacaklarım epey yumuşak, zayıfım da ama sıkılaşamadım gitti..
Sporda istikrar sağlayamadım bir türlü..
Haftada kaç gün ve hangi egzersizlerle 2.5 incelmeyi başardın?
Spor salonunda hangi aletlerden faydalandın yani canım? (;
- Konu Sahibi sessizliiik
- #50
basen sorunum yok ama bacaklarım kalın göbegim var bayramdan sonra dukan ve evde spor yapacam benim 2 bölgem senin ise tek bölgen ve benim verilecek 12 kilo var ben bu halde umutluyum sen kesinlikle verirsin istersen sende bayramdan sonra yap ve sonuçları görelim
- 18 Şubat 2010
- 16.394
- 20.123
- 923
- Konu Sahibi sessizliiik
- #51
jiilin 30 day shred yap cnm benden tavsiye üstüne bi de ebrunun kalça hareketlerini ekle zaten yürüyüşde yapıyormuşun :) 1 ayda değişimi net göreceksin
- Konu Sahibi sessizliiik
- #52
Basen için önerdiğin hareket cidden çok etkili. Bunu da deneyecem mutlaka.Başka önerebileceğin egzersiz var mı? :)
- Konu Sahibi sessizliiik
- #53
Sağol önerin için :)
- Konu Sahibi sessizliiik
- #54
İnşallah.Kolay gelsin sana da :)
- Konu Sahibi sessizliiik
- #55
ahhh o basenler ahhh
Al benden de o kadar bu kadar orantısızlık olur yani.Kolay gelsin sana da :)
- Konu Sahibi sessizliiik
- #56
Başarırsam ilk sizle paylaşacam :)
- Konu Sahibi sessizliiik
- #57
1.63 boy 60 kilo.basende 103.senden daha kısa olduğum için daha fazla gözüküyor.Bi de kilo alsam hep basenler genişliyor
- Konu Sahibi sessizliiik
- #58
Yok yok bencede iyisin.Ama biraz kilo almalısın sanki?
- Konu Sahibi sessizliiik
- #59
Aynı olmasak şaşardım inanki..
Alınca direkt hoop basene..
Ben bir türlü sıkılaşamıyorum ama yaa, üst bacaklarım epey yumuşak, zayıfım da ama sıkılaşamadım gitti..
Sporda istikrar sağlayamadım bir türlü..
Haftada kaç gün ve hangi egzersizlerle 2.5 incelmeyi başardın?
Spor salonunda hangi aletlerden faydalandın yani canım? (;
sottile'cim göbeğimiz bir kesilmiş bizim
sende düzenli spor yapıyorsun sanırım?
haftada 3 gün gidebildim bu şekil belirledim çalıştığımdan dolayı,
görsellerde arattımda bulamadım o aletleri resimli atıcaktım sana ama yok malesef.
şöyle anlatayım,bacakları komple açıp kapatma hareketi var oturur şekilde,birde bacak çekme aleti var.
bölgesel olduğu için aletler hep bel, karın, basen için bu salonda.
ama bunun yanında alet ,egzesiz şeklinde çalışıyoruz.mesela plates lastiğinle bacak kaldırma,plates topuyla aynı şekil.
birde damble ile ayakta makas hareketi.yerde makas hareketi. bunların çok faydasını gördüm diyebilirim.
vücüdumun genelinde 18 cm incelme olmuş.sıkılaşma sağlamışım yani.kilomdanda 1 kilo gitmiş yalnızca.
dediğim gibi bu egzersizleri düzenli yapmaya çalış.evdede yap ben evdede tekrarladım hep.ilk 3 hafta inanlımaz kas ağrıları çektim
ama sonra adapte oldum.ve bacak egzersizlerinde kaslarının yandığını hissetmen,olumlu sonuç alıcağına işaret demektir:)
üzeine gitmeye çalış elbet sonuç alırsın.ben 2.aya başladım devam edicem bu şekil.durmak yok yola devam
- Konu Sahibi sessizliiik
- #60
kızlar size birşey sormak istiyorum jillian 30 day yapmadan bacaklar falan incelmez mi bir ayda ?