Akşam yemek yedikten sonra sağlığımız açısından ve yediklerimizi daha iyi sindirip, kilo problemleriyle karşılaşmamak için akşam yemeğinde sonra ne yapmamız gerektiği konusunda uzmanlar önerilerde bulunuyor. Sabah ya da öğlen yemeğinden sonra hareketlilik fazla iken, akşam yemeğinden sonra artık herkes kendi kabuğuna çekilerek dinlenmek ister. Bu nedenle mide sorunlarından tutunda kilo almaya kadar pek çok sorunun meydana gelme riski artıyor. Gelin hep birlikte bu sorunların önüne geçebilmek ve akşam yemeğinden keyfimizin kaçmaması için ne yapmamız gerektiğine bir göz atalım
Akşam Yemeğinden Sonra Yapılacaklar
Akşam yemeğinden sonra yapılması gerekenler 10 önemli öneri bulunmakta ve uzmanların bu 10 önerisini sizlerle sayfamızda paylaşmaktayız. İşte akşam yemeği sonrası yapılması gerekenler.
Öncelikle yemekten aç kalkmamaya özen göstermelisiniz, çünkü yemekten aç kalktığınız zaman kalp ve sindirim sisteminde zorlanma meydana gelir ve tat alma duyunuzu da yitirmiş olursunuz. Besinleri önce ağzınızda iyice çiğnemelisiniz ki, hem besinlerin tadını alın hem de tam bir doyma sağlayın.
Yemeğin hemen ardından kesinlikle uykuya yatmayın ve egzersiz yapmayın. Yaklaşık 45 dakika kadar oturarak dinlenin ve 45 dakika sonra egzersize başlayın.Yemekten 45 dakika sonra 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. ancak illa yatmanız gerekiyorsa sağ tarafınızın üzerine doğru yatın. Çünkü sol tarafta bulunan kalp yemek sonrası kan pompalama işlevi görmekte olduğundan, sol tarafa yatılırsa kalbimiz zorlanabilir.
Yüksek tansiyonu olan hastaların yemek sonrası soda içmeleri önerilmemektedir. Şişkinliği gidermek için yemek sonrası soda içmek doğru bir davranıştır ancak hiçbir sağlık problemi olmayanlar için. Yüksek tansiyon hastaları için sakıncalı bir durumdur.
Eğer çok yemek yediğinizi düşünüyorsanız hemen kahve içmeyin. Yaklaşık 1 saat sonra kahve için. Karnınızı sıkan kemer ve pantolon gibi giyim ve giyim aksesuarlarından kurtulun.
Akşam Yemeğinden Sonra Yapılacaklar
Akşam yemeğinden sonra yapılması gerekenler 10 önemli öneri bulunmakta ve uzmanların bu 10 önerisini sizlerle sayfamızda paylaşmaktayız. İşte akşam yemeği sonrası yapılması gerekenler.
Öncelikle yemekten aç kalkmamaya özen göstermelisiniz, çünkü yemekten aç kalktığınız zaman kalp ve sindirim sisteminde zorlanma meydana gelir ve tat alma duyunuzu da yitirmiş olursunuz. Besinleri önce ağzınızda iyice çiğnemelisiniz ki, hem besinlerin tadını alın hem de tam bir doyma sağlayın.
Yemeğin hemen ardından kesinlikle uykuya yatmayın ve egzersiz yapmayın. Yaklaşık 45 dakika kadar oturarak dinlenin ve 45 dakika sonra egzersize başlayın.Yemekten 45 dakika sonra 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. ancak illa yatmanız gerekiyorsa sağ tarafınızın üzerine doğru yatın. Çünkü sol tarafta bulunan kalp yemek sonrası kan pompalama işlevi görmekte olduğundan, sol tarafa yatılırsa kalbimiz zorlanabilir.
Yüksek tansiyonu olan hastaların yemek sonrası soda içmeleri önerilmemektedir. Şişkinliği gidermek için yemek sonrası soda içmek doğru bir davranıştır ancak hiçbir sağlık problemi olmayanlar için. Yüksek tansiyon hastaları için sakıncalı bir durumdur.
Eğer çok yemek yediğinizi düşünüyorsanız hemen kahve içmeyin. Yaklaşık 1 saat sonra kahve için. Karnınızı sıkan kemer ve pantolon gibi giyim ve giyim aksesuarlarından kurtulun.